Menstruacijos - tai natūralus moters organizmo ciklo procesas, trunkantis maždaug 3-7 dienas per mėnesį. Nors daugumai moterų mėnesinės praeina be ypatingų nepatogumų, nemaža dalis, ypač paauglės ir jaunos moterys, susiduria su skausmingomis mėnesinėmis, mediciniškai vadinamomis dismenorėja. Tai gali būti ne tik fizinis diskomfortas, bet ir ženkliai pabloginti gyvenimo kokybę, trukdyti kasdienei veiklai.
Paprastai žinomas kaip mėnesinių mėšlungis arba dismenorėja, jis pasireiškia menstruacijų metu arba prieš pat jų pradžią, dažniausiai apatinėje pilvo dalyje ir dubens srityje. Dismenorėja gali būti apibrėžiama kaip dubens skausmas, atsirandantis prieš menstruacijas arba jų metu. Nors skausmas dažnai būna apatinėje pilvo dalyje, jis taip pat gali būti jaučiamas nugaroje, juosmenyje ir kojose. Skausmingos menstruacijos tam tikrais gyvenimo periodais vargina 8 iš 10 merginų ir moterų, didžiąją jų dalį nuolatos. Tai joms trukdo normaliai dirbti, išsimiegoti, gali sutrikdyti socialinį gyvenimą. Statistika rodo, kad itin nemalonius simptomus per mėnesines patiria bent pusė moterų. Tai reiškia ne tik sveikatos, bet ir ekonominę problemą, nes dalis jų tampa nedarbingos. Ne viena moteris prisipažįsta, kad planuoja veiklas pagal ciklo kalendorių. Svarbiausia suprasti, kad stiprūs mėnesinių skausmai nėra „normalus“ reiškinys, kurį būtina tiesiog iškentėti. Jei jie trikdo kasdienybę, būtina ieškoti priežasčių ir imtis priemonių simptomams mažinti.
Kas yra dismenorėja?
Skausmas ar mėšlungis apatinėje pilvo dalyje menstruacijų metu arba prieš jas medicininiais terminais vadinamas dismenorėja. Menstruacijų metu gimda susitraukia, kad padėtų išstumti gleivinę. Gimdos raumenų susitraukimus sukelia panašios į hormonus medžiagos (prostaglandinai), susijusios su skausmu ir uždegimu. Didesnis prostaglandinų kiekis lemia stipresnius mėnesinių spazmus. Dismenorėja gali būti apibūdinama kaip gimdos susitraukimų pojūtis, kuris yra sveikų menstruacijų mechanizmo dalis. Kai nėštumas neįvyksta, sustorėjęs endometriumo pamušalas nusileidžia ir grįžta į ankstesnę būseną, nes gimdos raumenys reguliariai susitraukia. Susitraukimus sukelia lipidų, vadinamų prostaglandinais, išsiskyrimas iš gimdos srities. Šie susitraukimai taip pat padeda sumažinti kraujavimo kiekį. Kai kurių asmenų gimdos susitraukimai yra stipresni, palyginti su kitais. Manoma, kad skausmingos mėnesinės atsiranda dėl per didelio prostaglandinų išsiskyrimo ar jautrumo šiam junginiui.
Dismenorėjos tipai
Skausmingi periodai, kurie yra panašūs į mėšlungį arba yra skausmingi, gali būti suskirstyti į pirminius ir antrinius tipus, atsižvelgiant į pagrindines priežastis.
Pirminė dismenorėja
Pirminė dismenorėja yra menstruacinio skausmo tipas, kuris atsiranda be jokių pagrindinių sveikatos problemų ir paprastai yra susijęs su skausmingomis mėnesinėmis menstruacijų metu. Šią dažną ginekologinę problemą po brendimo patiria 50% moterų. Skausmas, kuris prasideda nuo pirmųjų mėnesinių, gali tęstis ir sulaukus 40 metų, tačiau stipriausias jis būna 10-20 metų amžiaus. Pirminė dismenorėja atsiranda dėl per didelio prostaglandinų išsiskyrimo arba per didelės gimdos reakcijos į šį junginį.
Antrinė dismenorėja
Antrinė dismenorėja apibrėžiama kaip skausmas, kurį sukelia pagrindinė sveikatos būklė. Svarbu ištirti pagrindines antrinės dismenorėjos priežastis. Dažniausios priežastys yra endometriozė, dubens infekcijos, gimdos kaklelio stenozė, fibromos ir gimdos padėties anomalijos. Antrinės dismenorėjos atvejais skausmas paprastai prasideda prieš prasidedant mėnesinėms. Šis dismenorėjos tipas yra retesnis nei pirminė dismenorėja. Skausmas būna panašus į mėšlungį arba spazminis ir paprastai praeina per 48-72 valandas. Tačiau kai kuriais atvejais skausmas gali prasidėti prieš mėnesines, sustiprėti menstruacijų metu ir išlikti kurį laiką pasibaigus mėnesinėms. Skausmas, kuris dažnai būna nuobodus, paprastai yra gilesnis ir gali plisti į nugarą, juosmenį ir kojas. Antrinė dismenorėja su amžiumi mažėja ir gali pagerėti po pirmojo gimdymo.
Dismenorėjos simptomai
Labiausiai pastebimas dismenorėjos simptomas yra skausmingi mėšlungiai dubens srityje, ty apatinėje pilvo dalyje. Kartais skausmas gali būti stiprus, su spazmais, įvairaus intensyvumo ir trukmės. Jis taip pat gali būti lengvas, bet ilgalaikis. Skausmas gali plisti į juosmenį ir šlaunis, o skausmo intensyvumas ir pobūdis gali skirtis kiekvieno mėnesinių ciklo metu. Be reguliarių mėnesinių skausmų, žmogus gali jausti pykinimą, vėmimą, viduriavimą, galvos skausmą, širdies plakimą ir nuotaikos pokyčius. Asmenims, sergantiems migrena, galvos skausmas gali būti daug stipresnis. Be menstruacijų skausmų, asmenys gali jausti nuovargį, pykinimą, galvos svaigimą ir galvos skausmą. Taip pat dažnai skausmingas mėnesines lydi viduriavimas. Diskomfortas dažniausiai prasideda prasidėjus mėnesinėms, tačiau kai kurioms moterims jis gali jaustis likus kelioms dienoms iki kraujavimo pradžios. Skausmas paprastai būna intensyvesnis sunkiausiomis mėnesinių dienomis. Paprastai šie simptomai trunka nuo 12 iki 24 valandų, tačiau sunkiais atvejais jie gali tęstis keletą dienų. Paprastai su amžiumi dismenorėja mažėja. Dauguma moterų po pirmojo gimdymo pastebi reikšmingą skausmo sumažėjimą.
Kiti galimi simptomai:
- Pykinimas ir vėmimas
- Viduriavimas
- Galvos skausmas
- Širdies plakimas
- Nuotaikos pokyčiai
- Nuovargis
- Galvos svaigimas
- Pilvo pūtimas
- Svorio padidėjimas dėl skysčių kaupimosi
- Krūtų jautrumas
- Spuogai
- Vidurių užkietėjimas
Skausmingų mėnesinių priežastys
Menstruacijos atsiranda, kai sustorėjęs endometriumas pradeda išsiskirti ir grįžta į normalią būseną, kartu išsiskiria prostaglandinai. Šie junginiai sukelia gimdos susitraukimus, kurie padeda pašalinti iš gimdos audinius ir kraują. Manoma, kad per didelis prostaglandinų išsiskyrimas arba per didelė gimdos reakcija į šį junginį sukelia pirminę dismenorėją. Antrinę dismenorėją sukelia tokios sąlygos kaip endometriozė, dubens infekcijos, gimdos kaklelio stenozė, fibromos ir gimdos padėties anomalijos. Kai kuriais atvejais IUD (intrauterinio prietaiso) naudojimas taip pat gali sukelti antrinę dismenorėją.
Itin skausmingas mėnesines gali sukelti tokios ligos kaip endometriozė, adenomiozė, dubens uždegiminė liga ir kt. Jeigu menstruacijos ima kelti didesnį nei įprastai skausmą staiga, nors anksčiau to nebuvo, reikėtų suklusti, nes tai gali būti ligos simptomas. Taip gali pasireikšti endometriozė (gimdos gleivinės išvešėjimas), gimdos miomos, fibromos, polipai, lėtinės infekcijos. Taip pat skausmą gali sukelti anatominiai dubens pokyčiai, atsiradę dėl įvairių priežasčių.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Jei menstruacijų skausmas trukdo kiekvieną mėnesį, verčia riboti kasdienę veiklą ar keisti įpročius, reikėtų nedelsti ir pasikonsultuoti su gydytoju akušeriu-ginekologu. Tai gali būti signalas apie ginekologines patologijas, kurias būtino laiku diagnozuoti ir gydyti. Nors daugeliu atvejų PMS simptomai yra normali mėnesinių ciklo dalis, kartais jie gali tapti tokie intensyvūs, kad neigiamai veikia moters kasdienybę, darbą, santykius ar emocinę sveikatą. Tokiais atvejais gali tekti kreiptis į gydytoją. Taigi, kreiptis į specialistą rekomenduojama, jei:
- PMS simptomai yra labai stiprūs ir trunka ilgiau nei įprasta.
- Jie pradeda trukdyti įprastam gyvenimui ar darbingumui.
- Patiriama stipri depresija, nerimas ar panikos priepuoliai.
- Darosi sunkiau kontroliuoti savo emocijas.
- Įtariate, kad tai gali būti priešmenstruacinis disforinis sutrikimas (PMDS).
Taip pat naudinga pasitarti su gydytoju, jei moteris nėra tikra, ar jos simptomai tikrai susiję su PMS. Kartais kitos sveikatos problemos, tokios kaip skydliaukės sutrikimai, depresija ar anemija, gali pasireikšti panašiais simptomais.
Kaip palengvinti skausmingas mėnesines?
Intymi higiena menstruacijų metu: klaidos, mitai, patarimai I JEIGU ŽINOČIAU #8
Esant skausmingiems mėnesinių mėšlungiams, gali būti naudingos regioninės šilumos aplikacijos. Karšto vandens buteliuko užtepimas ant pilvo, šiltos vonios ir sveikos, subalansuotos mitybos palaikymas gali padėti sumažinti skausmą. Šilumos terapija gali pagerinti simptomus, tačiau metodo taikymo tinkamumas moterims ir mergaitėms, kurios kenčia nuo skausmingų mėnesinių, sukeliamų endometriozės ar kitų ligų, dar diskutuojamas. Sušvelninti nestiprius skausmus padeda šiluma, todėl verta išbandyti šildymo pagalvėlę - palaikyti ją pilvo apačioje. Tinka ir šiltas dušas ar šilta vonia. Skausmui išplitus į nugarą, kojas, gelbsti masažas.
Vidutinio sunkumo dismenorėjos simptomus paprastai galima sumažinti naudojant skausmą malšinančius vaistus, kurie vartojami prižiūrint gydytojui. Skausmą malšinančius vaistus paprastai rekomenduojama gerti likus dienai iki menstruacijų pradžios, nes jie gali padėti sumažinti skausmo stiprumą. Esant stipresniam skausmui, be nuskausminamųjų, diskomfortą gali palengvinti pilvo kaitinimas. Jei reikalingas gydymas - pirmo pasirinkimo yra vaistai nuo skausmo, malšinantys tiek skausmą, tiek uždegimą. Jei reikia vartoti, svarbu prisiminti, kad jis vartojamas po valgio, užgeriant pilna stikline vandens (ne sulčių, arbatos ar kavos). Kartu rekomenduojama valgyti maistą, kuris nedirgintų skrandžio (pavyzdžiui, avižinių dribsnių košė daug geriau nei čili sriuba).
Gyvenimo būdo pokyčiai
Reguliarus pratimas yra dar vienas veiksmingas būdas sumažinti mėnesinių skausmus. Taip pat rekomenduojami pratimai, skirti raumenims stiprinti, kartu su kvėpavimo pratimais. Reguliarus sportas (45-60 min per dieną, 3 kartus per savaitę) sumažina skausmą. Lengva mankšta, joga, meditacija, kitos relaksacinės technikos, aromaterapija naudojant levandų, šalavijų, mairūnų eterinius aliejus taip pat efektyvūs įveikiant menstruacijų skausmą.
Mityba ir papildai
Dietos, kurioje gausu B grupės vitaminų ir magnio, vartojimas gali padėti sumažinti mėnesinių skausmus. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir maisto, turinčio magnio bei vitamino B6 - jie padeda reguliuoti nervų sistemos veiklą. Mažinkite kofeino ir alkoholio kiekį, nes jie gali didinti dirglumą ir sukelti nerimą. Venkite perdirbto maisto, nevartokite daug cukraus ir sūraus maisto, nes jie gali skatinti vandens kaupimąsi organizme ir nuotaikų svyravimus. Maisto papildai, tokie kaip magnis, kalcis, vitaminas B6 ar omega-3 riebalų rūgštys, gali padėti sumažinti nemalonius simptomus. Be to, yra ir specialūs papildų kompleksai, padedantys valdyti PMS simptomus. Svarbu maitintis taip, kad būtų užtikrintos pakankamos magnio, vitaminų D, E, kalcio, omega riebalų rūgščių atsargos, taip pat svarbūs ir B grupės vitaminai. Kai kuriais atvejais gali būti vartojami ir specialiai ciklo reguliacijai subalansuoti maisto papildai, kuriuos yra folio rūgšties, mioinozitolio ir kitų medžiagų, reikalingų moters organizmui.
Šokolado, arbatos, kavos ir gazuotų gėrimų ribojimas prieš menstruacijas gali padėti išvengti menstruacijų skausmo. Rekomenduojama vengti alkoholio, riebaus, aštraus maisto, kavos.
tags: #meslungis #pries #menstruacijas
