Nėštumas - ypatingas laikas, kai moters organizmas patiria daugybę pokyčių, o kartu su jais kyla ir naujų iššūkių sveikatai. Vienas iš dažniausiai kylančių klausimų - ar galima vartoti tam tikrus produktus, kurie anksčiau buvo įprasti, o dabar kelia abejonių dėl jų saugumo besilaukiančiai mamai ir vaisiui. Viena iš tokių priemonių, apie kurią dažnai klausiama, yra mentolis, esantis pipirmėčių arbatoje ir kituose produktuose.
Tiek nėščias moteris, tiek ne nėščias moteris puola tie patys peršalimo virusai, bet problema ta, kad nėščių moterų imuninė sistema reaguoja kitaip. Ji nėra nusilpusi, greičiau - moduliuota: vieni mechanizmai veikia silpniau, kad neatmestų vaisiaus, kiti - daug audringiau, kad apsaugotų tiek moterį, tiek vaisių. Įvairūs virusai grėsmingiau pasireiškia nėščios moters organizme ir gali sukelti daugiau komplikacijų tiek moteriai, tiek pačiam nėštumui.
Virusų pavojus nėštumo metu
Didžiausias pavojus yra pirmame nėštumo trimestre, kai embrionas dar tik formuojasi, liga gali sutrikdyti vaisiaus raidą, lemti apsigimimus, persileidimus. Komplikacijų gali sukelti ne tik patys virusai, bet moters organizmo reakcija į virusą. Tarkime, įrodyta, kad 38,5 ir aukštesnė temperatūra taip pat gali sukelti tam tikrų apsigimimų ar persileidimą. Antrame ir trečiame trimestre rimtas peršalimas, gripas gali lemti priešlaikinį gimdymą, vaisiaus įgimtą infekciją.
Kad ir kaip bebūtų keista, pačios pirmos savaitės, kai moteris dar net nežino, kad laukiasi, yra pačios svarbiausios. Jei koks nors rimtas veiksnys suveikia, galbūt moteris net ir nesužinos, kad buvo nėščia. Kuo mažesnis nėštumas, tuo embrionas yra trapesnis ir įvairūs veiksniai jį gali lengvai pažeisti, sukelti pakitimus, kurie nederinami su gyvybe. Tiek vaistai, tiek virusai bei aukšta temperatūra, gali baigtis labai liūdnai.
Kaip gripas gali paveikti vaisių? Visų pirma labai svarbu pasakyti, kuo gripas skiriasi nuo paprasto peršalimo. Gripo yra staigesnė pradžia, dažnai būna su aukšta temperatūra, būklė būna daug blogesnė, vargina kaulų laužymas, raumenų skausmai. Pastebėjus šiuos simptomus, būtina kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Nėščios moters reakcija į gripo virusą yra daug audringesnė, todėl neretai nėščiosioms gripo virusas komplikuojasi ir atsiranda plaučių uždegimas, dažnai reikia gydymo ligoninėje ar net reanimacijos skyriuje. Tai pakankamai grėsminga infekcija, todėl Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vakcinaciją tiek planuojančioms pastoti, tiek jau pastojusioms bet kuriame nėštumo trimestre prieš gripo sezoną. Tokiu būdu ir naujagimis iki 6 mėnesių gaus apsaugą nuo gripo. Kad skiepai nėštumo metu sukeltų kokias nors komplikacijas mokslinių įrodymų nėra, tačiau pats gripas sukelia didžiulią grėsmę tiek nėščiajai, tiek vaisiui. Gripo vakcinoje gyvo viruso nėra, suleidžiami viruso antigenai ir taip organizmas paruošiamas kovai su tikruoju virusu jeigu iškiltų toks pavojus juo užsikrėtus.
Pipirmėčių arbata ir jos sudėtis
Pipirmėčių arbata gaminama užpilant džiovintus pipirmėčių lapus karštu vandeniu. Arbata išlaiko pagrindines pipirmėtės savybes ir sudėtines dalis, įskaitant:
- Mentolis: Pagrindinis pipirmėčių komponentas, pasižymintis vėsinančiu ir skausmą malšinančiu poveikiu.
- Mentonas: Antras pagal svarbą pipirmėčių komponentas, prisidedantis prie aromato ir skonio.
- Kiti eteriniai aliejai: Pipirmėčių arbatoje taip pat yra kitų eterinių aliejų, tokių kaip cineolis, limonenas ir pulegonas, kurie gali turėti įtakos jos savybėms.
- Flavonoidai: Antioksidantai, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.
Pipirmėčių arbatos nauda nėštumo metu
Pipirmėčių arbata nėštumo metu gali turėti keletą potencialių privalumų, tačiau svarbu atsižvelgti į individualias aplinkybes ir pasitarti su gydytoju.
Pykinimo ir vėmimo mažinimas
Pykinimas ir vėmimas, ypač pirmuoju nėštumo trimestru, yra dažnas reiškinys. Pipirmėčių arbata gali padėti sumažinti šiuos simptomus dėl savo raminančio poveikio skrandžiui. Mentolis gali atpalaiduoti skrandžio raumenis ir sumažinti spazmus, taip palengvindamas pykinimą. Mechanizmas: Mentolis veikia kaip lengvas anestetikas, sumažindamas skrandžio jautrumą ir ramindamas nervų sistemą. Be to, pipirmėčių aromatas gali turėti teigiamą poveikį, mažinant pykinimą per uoslės sistemą.
Virškinimo gerinimas
Nėštumo metu dažnai pasireiškia virškinimo problemos, tokios kaip pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ir vidurių užkietėjimas. Pipirmėčių arbata gali padėti pagerinti virškinimą, atpalaiduodama virškinamojo trakto raumenis ir skatindama tulžies išsiskyrimą, kuris padeda virškinti riebalus. Mechanizmas: Pipirmėčių sudėtyje esantys eteriniai aliejai, ypač mentolis, atpalaiduoja skrandžio ir žarnyno raumenis, mažindami spazmus ir skatindami dujų pasišalinimą. Tai gali palengvinti pilvo pūtimą ir diskomfortą.
Galvos skausmo malšinimas
Nėštumo metu galvos skausmai gali būti dažnas reiškinys dėl hormonų svyravimų ir streso. Pipirmėčių arbata gali padėti sumažinti galvos skausmą dėl savo analgezinių ir atpalaiduojančių savybių. Mentolis gali atpalaiduoti įsitempusius kaklo ir galvos raumenis, taip sumažindamas skausmą. Mechanizmas: Mentolis veikia kaip TRPVM8 receptorių (Transient Receptor Potential Cation Channel Subfamily M Member 8) agonistas, sukeldamas vėsinantį pojūtį ir atpalaiduodamas raumenis. Tai gali sumažinti įtampą ir skausmą, susijusį su galvos skausmais.
Streso ir nerimo mažinimas
Nėštumas gali būti emociškai sudėtingas laikotarpis, lydimas streso ir nerimo. Pipirmėčių arbata gali padėti sumažinti stresą ir nerimą dėl savo raminančio poveikio nervų sistemai. Pipirmėčių aromatas gali turėti teigiamą poveikį nuotaikai ir atsipalaidavimui. Mechanizmas: Pipirmėčių aromatas gali stimuliuoti uoslės sistemą ir aktyvuoti smegenų sritis, susijusias su emocijomis ir atsipalaidavimu. Tai gali padėti sumažinti streso hormonų lygį ir pagerinti nuotaiką.
Kvėpavimo takų problemų palengvinimas
Nėštumo metu padidėjęs kraujo tūris ir hormonų pokyčiai gali sukelti nosies užgulimą ir kitas kvėpavimo takų problemas. Pipirmėčių arbata gali padėti palengvinti šias problemas dėl savo dekongestantinių savybių. Mentolis gali atlaisvinti kvėpavimo takus ir sumažinti nosies užgulimą. Mechanizmas: Mentolis veikia kaip dekongestantas, atlaisvindamas kvėpavimo takus ir mažindamas gleivių gamybą. Tai gali palengvinti kvėpavimą ir sumažinti diskomfortą, susijusį su nosies užgulimu.
Pipirmėčių arbatos rizika nėštumo metu
Nors pipirmėčių arbata gali turėti tam tikrų privalumų nėštumo metu, svarbu atsižvelgti į galimą riziką ir vartoti ją saikingai.
Gastroezofaginio refliukso (GERL) paūmėjimas
Pipirmėtė gali atpalaiduoti apatinį stemplės sfinkterį, kuris neleidžia skrandžio rūgščiai patekti į stemplę. Tai gali paūminti gastroezofaginio refliukso simptomus, tokius kaip rėmuo ir rūgšties regurgitacija. Moterims, linkusioms į GERL, reikėtų vengti pipirmėčių arbatos arba vartoti ją labai saikingai. Paaiškinimas: Apatinio stemplės sfinkterio atpalaidavimas leidžia skrandžio rūgščiai patekti į stemplę, sukeldamas rėmuo ir kitus GERL simptomus. Pipirmėtės sudėtyje esantis mentolis gali prisidėti prie šio efekto.
Gimdos susitraukimų skatinimas
Kai kurie tyrimai rodo, kad didelės pipirmėčių dozės gali skatinti gimdos susitraukimus. Nors pipirmėčių arbatoje mentolio koncentracija paprastai yra nedidelė, nėštumo pabaigoje reikėtų vengti didelio kiekio pipirmėčių arbatos, ypač jei yra priešlaikinio gimdymo rizika. Paaiškinimas: Kai kurie pipirmėčių komponentai gali veikti gimdos raumenis, skatindami susitraukimus. Nors šis efektas paprastai yra silpnas, didelės dozės gali padidinti riziką.
Alerginės reakcijos
Kai kuriems žmonėms pipirmėtė gali sukelti alergines reakcijas, tokias kaip odos bėrimas, niežulys, patinimas ar kvėpavimo pasunkėjimas. Jei esate alergiškas pipirmėtei ar kitiems notrelinių šeimos augalams, turėtumėte vengti pipirmėčių arbatos. Paaiškinimas: Alerginės reakcijos atsiranda, kai imuninė sistema klaidingai atpažįsta pipirmėtės komponentus kaip kenksmingus ir sukelia imuninį atsaką. Tai gali sukelti įvairius simptomus, nuo lengvų odos reakcijų iki sunkių anafilaksinių reakcijų.
Sąveika su vaistais
Pipirmėtė gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant vaistus nuo rūgštingumo, kraujo spaudimą mažinančius vaistus ir raminamuosius vaistus. Jei vartojate kokius nors vaistus, pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti pipirmėčių arbatą. Paaiškinimas: Pipirmėtė gali paveikti vaistų metabolizmą arba veikimą, todėl gali sumažėti jų efektyvumas arba padidėti šalutinių poveikių rizika. Gydytojas gali įvertinti galimą sąveiką ir patarti dėl saugaus vartojimo.
Kaip saugiai vartoti pipirmėčių arbatą nėštumo metu
Jei nusprendėte vartoti pipirmėčių arbatą nėštumo metu, svarbu laikytis tam tikrų saugos taisyklių:
- Pasitarkite su gydytoju: Prieš pradėdami vartoti pipirmėčių arbatą, pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus.
- Vartokite saikingai: Nevartokite daugiau nei 1-2 puodelius pipirmėčių arbatos per dieną.
- Stebėkite savo organizmo reakciją: Atidžiai stebėkite savo organizmo reakciją į pipirmėčių arbatą ir nutraukite vartojimą, jei pasireiškia kokių nors nepageidaujamų simptomų.
- Venkite arbatos nėštumo pabaigoje: Nėštumo pabaigoje, ypač jei yra priešlaikinio gimdymo rizika, venkite didelio kiekio pipirmėčių arbatos.
- Rinkitės kokybišką arbatą: Rinkitės kokybišką, ekologišką pipirmėčių arbatą iš patikimų šaltinių.
Alternatyvos pipirmėčių arbatai
Jei pipirmėčių arbata jums netinka arba norite išbandyti kitus natūralius būdus palengvinti nėštumo simptomus, galite apsvarstyti šias alternatyvas:
- Imbiero arbata: Imbieras yra gerai žinomas dėl savo pykinimą mažinančių savybių. Imbiero arbata gali būti veiksminga priemonė nuo rytinio pykinimo nėštumo metu.
- Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata pasižymi raminančiomis savybėmis ir gali padėti sumažinti stresą ir nerimą nėštumo metu.
- Aviečių lapų arbata: Aviečių lapų arbata tradiciškai naudojama gimdos tonusui gerinti ir gimdymui palengvinti. Tačiau prieš vartojant aviečių lapų arbatą nėštumo metu, būtina pasitarti su gydytoju.
Vaistažolių ir papildų vartojimas nėštumo metu
Fitoterapija, arba gydymas vaistažolėmis - vienas seniausių gydymo būdų. Nors daugelyje šalių gydomuoju poveikiu pasižyminčios žolelės - itin populiarios, medikai jas vertina gana skeptiškai, ypač nėštumo metu. Tačiau tyrimai rodo, kad, priklausomai nuo regiono, nėštumo metu žolinius preparatus naudoja nuo 22,3 iki 82,3 proc. nėščiųjų. Tad veikiausiai visiškai saugių vaistažolių ir augalinių preparatų nėštumo metu nėra, nes vienas augalas gali turėti net iki 50 farmakologiškai aktyvių komponentų. Pavyzdžiui, melisų, mėtų arbatos nėštumo metu lyg ir tiktų, nes ramina, padeda pagerinti apetitą, slopina pykinimą ir kt. Tačiau vartojant per daug šių arbatų galimas priešingas efektas: vaistažolės gali sukelti galvos skausmą ar net persileidimą.
Kai kurios nėščiosios pernelyg pasitiki natūralių maisto papildų galia ir tiki, kad jie gali sumažinti tipinius nėštumo negalavimus, pavyzdžiui, pykinimą ar nugaros maudimą. Nėščiosioms ypač reikėtų vengti maisto papildų, į kurių sudėtį įeina vaistinių augalų koncentratai. Apskritai kalbant apie maisto papildus nėštumo metu reikėtų žinoti, kad saugūs - tik specialiai skirti nėščiosioms ir žindyvėms. Paprastuose kompleksiniuose maisto papilduose dėl vienų medžiagų pertekliaus organizmui gali būti sunkiau įsisavinti kitas medžiagas, apsunkinama kepenų ir inkstų veikla.
Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra svarbus kiekviename gyvenimo etape, tačiau tai ypač svarbu nėštumo metu, kai maistinių medžiagų reikia ne tik nėščiajai, bet ir jos įsčiose augančiam vaisiui. Subalansuota mityba labai svarbi, nes nėštumo metu padidėja ne tik angliavandenių, baltymų ir riebalų poreikis, bet ir vitaminų, mineralų ir mikroelementų, kurie gaunami iš maisto.
| Maisto papildas | Biologinė reikšmė | Kokuose maisto produktuose yra? | Norma nėštumo metu (patvirtinta SAM) | Rekomenduojamas nėštumo laikotarpis |
|---|---|---|---|---|
| Folio rūgštis (arba vitaminas B9) | Sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų ir įgimtų anomalijų, pvz., gomurio skilimo ir širdies ydų, riziką. | Žalialapės daržovės, taip pat kiaušiniai, gyvulių kepenys ir inkstai, pienas, alaus mielės. | 250 mcg (rekomenduojama vartoti 400-600mcg). | Prieš pastojant ir pirmą nėštumo trimestrą. |
| Kiti B grupės vitaminai | Svarbūs vaisiaus nervų sistemos vystymuisi ir kraujodarai. | Alaus mielės, lapinės ir ankštinės daržovės, liesa mėsa ir žuvis, kiaušiniai, gyvulių kepenys ir inkstai, pienas. | B1 - 1,6 mg; B2 - 1,7 mg; B6 - 1,6 mg; B12 - 4 mcg | - |
| Vit. D | Vitamino D trūkumas nėštumo metu siejamas su padidėjusia cezario pjūvio, preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir gestacinio diabeto rizika. | Jūros gėrybės, kiaušino trynys, pienas, jautiena ir grybai. Gaminasi odoje esant pakankamai saulės ekspozicijai. | 10 mcg arba 400 VV (IU). | - |
| Kalcis | Reikalingas vaisiaus kaulų formavimuisi, dantų užuomazgoms. | Pieno produktai, sūris, lapinis kopūstas, migdolai, brokoliai. | 1100 mg. | - |
| Magnis | Trūkumas nėštumo metu gali padidinti lėtinės nėščiosios hipertenzijos ir priešlaikinio gimdymo riziką. | Grūdų produktai, žalialapiai augalai krevetės, krabai, žuvis, kitos jūros gėrybės, juodoji arbata, riešutai / migdolai, morkos šokoladas. | - | - |
Kai kurių vitaminų ir mineralų nėštumo metu reikėtų papildomai nevartoti. Pavyzdžiui, vitaminas A yra svarbus vaisiaus regos ir imuninės sistemos vystymuisi, bet per daug vitamino A gali sukelti apsigimimus. Vaistažolės ir įvairūs vaistažolių pagrindu sukurti papildai yra labai populiarūs nėštumo metu. Tačiau svarbu įsidėmėti, kad kai kurios vaistažolės negali būti vartojamos nėštumo metu. Apskritai, nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima teigti, jog vaistažolės ir jų preparatai, nors ir būdami natūralūs produktai, yra saugūs nėštumo metu. Taip pat trūksta tyrimų, kurie įvertintų vaistažolių ir kitų vartojamų maisto papildų ar vaistų galimą tarpusavio sąveiką. Nėštumo metu yra plačiai naudojamas imbieras nėštumo sukeltam pykinimui mažinti. Atlikti tyrimai rodo, kad jis yra saugus ir efektyvus. Deja, daugiau vaistažolių gali pakenkti nėštumo metu negu padėti. Tokios vaistažolės kaip alijošius (Aloe vera), dviskiautis ginkmedis (Ginko biloba), dvimetė nakviša (Oenothera biennis arba Primrose), vaistinis šalavijas (Salvia officinalis), paprastasis saldymedis (Glycyrrhiza glabra) ar sena (Senna) laikomos potencialiai nesaugiomis ir jų vartojimą reikėtų riboti.
Eteriniai aliejai ir nėštumas
Prekinio ženklo „BIOCOS academy“ įkūrėja, aromaterapeutė Jolanta Cinaitienė teigia, kad naudoti eterinių aliejų kaip profilaktinės priemonės sveikiems kūdikiams nebūtina, tačiau eteriniai aliejai gali pagelbėti, norint pagerinti kūdikio miegą, taip pat peršalimo ligų profilaktikai. Aromaterapeutė pataria namuose turėti šių eterinių aliejų, kuriuos saugu naudoti augant kūdikiui: tikrųjų levandų, mairūnų, rozalinų, pušų, apelsinų, bergamočių, ramunėlių - germaniškųjų (vaistinių), kopalių balzamas.
Nėštumo metu eteriniai aliejai gali palengvinti kylančias nemalonias būsenas: rytinius pykinimus, nuovargį, nėštumo niežulį, padidėjusį apetitą, nuotaikų svyravimus, padėti įveikti nerimą dėl gimdymo bei saugiai puoselėti odą. J.Cinaitienė pataria pirmąjį nėštumo trimestrą eterinių aliejų nenaudoti ant odos, tačiau, jos teigimu, saugu eterinius aliejus garinti patalpoje. Antrąjį ir trečiąjį trimestrą daugelį eterinių aliejų, ne didesnėmis kaip 2 proc. koncentracijomis, saugu naudoti ir masažams, tepti ant odos.
Kada peršalus reikia kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją reiktų kreiptis, jeigu paprasto peršalimo simptomai tęsiasi ilgiau nei 10 dienų, jeigu blogėja savijauta, tampa sunku kvėpuoti, stiprėja galvos skausmai, laikosi aukšta kūno temperatūra, kurios nenumuša vaistai arba jeigu įtariate, kad sergate gripu.
Nėščios moterys kas mėnesį turi vizitą pas gydytoją. Poliklinikoje pilna sergančiųjų, kaip saugiai nueiti į apžiūrą? Kartais mažiau sergančiųjų yra anksti ryte, tai jei įmanoma, planuokite vizitą pirmoje dienos pusėje. Veido kaukė padeda, jei ją dėvi sergantis žmogus, kad neužkrėstų kitų, bet gali dėvėti ir nėščioji - blogiau nebus. Būtina plauti rankas grįžus iš poliklinikos. Ir, be abejo, stiprinti imunitetą - sportuoti, žiūrėti, kad būtų sveika ir subalansuota mityba - daržovės, vaisiai, pakankamas skysčių kiekis, vitaminas C. Šios priemonės sumažina riziką peršalti ir susirgti.
