Nėštumas yra ypatingas laikas moters gyvenime, kai rūpinimasis savo sveikata tampa dar svarbesnis. Mityba ir gėrimai, kuriuos vartojame, gali turėti didelę įtaką tiek būsimos motinos, tiek kūdikio gerovei. Arbata, kaip vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, ne išimtis. Šiame straipsnyje aptarsime, kokias arbatas galima drąsiai gerti nėštumo metu, o kokių reikėtų vengti.
Arbatos, kurias galima gerti nėštumo metu
Vaistažolių arbatose kofeino nėra, tačiau tai nereiškia, kad jas saugu vartoti. Svarbu prisiminti, kad kiekviena moteris ir kiekvienas nėštumas yra unikalūs, todėl prieš vartojant bet kokią arbatą, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar abejonių, verta pasitarti su gydytoju ar akušere.
1. Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata yra puikus pasirinkimas nėščiosioms dėl savo raminamųjų savybių. Ji gali padėti sumažinti nerimą, skatinti miegą ir palengvinti virškinimo sutrikimus, kurie dažnai pasitaiko nėštumo metu. Tačiau reikėtų gerti saikingai, nes didelės dozės gali sukelti šalutinius poveikius.
2. Mėtos arbata
Mėtos arbata yra dar viena saugi ir populiari arbata nėštumo metu. Ji padeda palengvinti pykinimą ir virškinimo sutrikimus, taip pat gali sumažinti galvos skausmus. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į kiekį, nes pernelyg didelis mėtos arbatos vartojimas gali sukelti rūgštingumą.
3. Imbiero arbata
Imbieras garsėja savo sugebėjimu palengvinti pykinimą, o tai ypač svarbu per pirmąjį nėštumo trimestrą, kai daugelis moterų patiria rytinį pykinimą. Imbiero arbata taip pat padeda virškinimui ir gali sumažinti uždegimą. Tačiau, kaip ir su visomis arbatomis, svarbu gerti saikingai.
4. Citrinų arbata
Citrinų arbata yra gaivinantis pasirinkimas, kuris taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Ji suteikia organizmui daug vitamino C ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai puiki alternatyva įprastoms arbatoms, kuriose yra kofeino.
5. Aviečių lapų arbata
Aviečių lapų arbata. Šios arbatos vieną puodelį per dieną saugu vartoti nuo 24 savaitės. Joje daug kalcio ir magnio, kurie naudingi gimdos tonusui palaikyti ir norint išvengti stipraus kraujavimo po gimdymo.
6. Raudonoji arbata (medaus krūmo, Rooibos)
Raudonoji arbata (medaus krūmo, Rooibos). Joje gausu antioksidantų, kalcio, magnio. Rooibos arbata yra saugus ir sveikas pasirinkimas bet kuriuo paros metu, nes neturi kofeino ir taninų, galinčių trukdyti geležies įsisavinimui.
7. Dilgėlių arbata
Dilgėlių arbata.
8. Kiaulpienių arbata
Kiaulpienių arbata.
9. Pipirmėčių arbata
Pipirmėčių arbata.
Arbatos, kurių reikėtų vengti nėštumo metu
Nors daugelis žolelių arbatų yra saugios, kai kurios gali sukelti nepageidaujamų šalutinių poveikių arba būti pavojingos nėštumo metu.
1. Juodoji ir žalioji arbata
Nors juodoji ir žalioji arbata yra labai populiarios ir turi daug naudos sveikatai, jos turi gana daug kofeino. Nėštumo metu reikėtų riboti kofeino vartojimą, nes didelės jo dozės gali padidinti persileidimo ar kitų komplikacijų riziką. Jei vis dėlto norisi mėgautis šių arbatų skoniu, geriausia rinktis mažesnio kofeino kiekio variantus ir vartoti juos saikingai.
2. Kai kurios žolelių arbatos
Nors daugelis žolelių arbatų yra saugios, kai kurios gali sukelti nepageidaujamų šalutinių poveikių. Pvz., liucernos, šalavijų, šaltekšnio, saldymedžio ar ugniažolės arbatos gali būti per stiprios ir pavojingos nėštumo metu. Šios žolelės gali sukelti gimdos susitraukimus ar kitus nepageidaujamus poveikius, todėl jų reikėtų vengti.
- Čiobrelis (lot. Thymus serpyllum): Nors gerina nuotaiką ir padeda atsikosėti, gali skatinti persileidimą.
- Rozmarinas (lot. Rosmarinus officinalis): Skatina virškinimą ir gerina kraujotaką, tačiau gali turėti teratogeninį poveikį (sukelti vaisiaus apsigimimus).
- Melsvasis sidabražiedis (lot. Caulophyllum thalictroides): Skatina gimdos susitraukimus ir gali sukelti mėnesines. Augalo sėklos nuodingos.
- Tikrasis skaistminas (lot. Vitex agnus-castus): Lengvina PMS simptomus, tačiau jo vartojimas nėštumo metu nerekomenduojamas.
- Kininis skudutis (lot. Angelica sinensis): Lengvina menopauzinius simptomus, tačiau gali būti pavojingas nėštumo metu.
- Chininmedis (lot. Cinchona): Skatina gimdos susitraukimus, todėl gali sukelti persileidimą.
- Medvilnės lukštai (lot. Gossypium herbaceum): Skatina gimdos susitraukimus ir gali sukelti persileidimą.
- Vaistinis skaistenis (lot. Tanacetum parthenium): Mažina migrenos skausmus, tačiau jo vartojimas nėštumo metu nėra rekomenduojamas.
- Kininis ženšenis (lot. Panax ginseng): Gerina imunitetą, tačiau gali turėti neigiamą poveikį vaisiui.
- Kanadinė auksašaknė (lot. Hydrastis canadensis): Gali būti toksiška nėštumo metu.
- Kadagys (lot. Juniperus): Gali skatinti persileidimus ir patenka į motinos pieną, jo poveikis kūdikiui nežinomas.
- Svaigusis pipiras (lot. Piper methysticum): Gali toksiškai veikti kepenis ilgiau nei 2 mėnesius.
- Paprastasis saldymedis (lot. Glycyrrhiza glabra): Nors mažina uždegimą, dideliais kiekiais gali pakenkti nėštumui.
- Rudeninis vėlyvis (lot. Colchicum autumnale): Nuodingas augalas, kurio nėštumo metu reikėtų vengti.
- Taškuotoji mėta (lot. Mentha pulegium): Gali skatinti persileidimą.
- Fitolaka (Phytolacca): Nuodingas augalas.
- Rūta (lot. Ruta graveolens): Gali sukelti persileidimą.
- Vaistinis šalavijas (lot. Salvia officinalis): Tradiciškai naudojamas pieno gamybai mažinti, todėl nerekomenduojamas maitinimo laikotarpiu, o nėštumo metu gali būti pavojingas.
- Paprastoji jonažolė (lot. Hypericum perforatum): Gali sąveikauti su vaistais ir turėti neigiamą poveikį kūdikiui.
- Sena (lot. Cassia acutifolia): Gali skatinti priešlaikinį nėštumo nutrūkimą.
- Paprastoji bitkrėslė (lot. Tanacetum vulgare): Toksiškas augalas.
- Baltoji arbata (lot. Paeonia lactiflora): Fitoestrogenas, kurio vartojimas nėštumo metu turėtų būti ribojamas.
- Pelynas (lot. Artemisia absinthium): Sudėtyje esantis tujonas yra nuodingas, gali sukelti haliucinacijas.
- Paprastoji kraujažolė (lot. Achillea millefolium): Gali stimuliuoti gimdos susitraukimus.
- Rauktalapė rūgštynė (lot. Rumex crispus): Gali turėti nepageidaujamų poveikių.
Bendrai apie arbatos vartojimą nėštumo metu
Arbatos nėštumo metu gėrimas daugeliui moterų yra būdas pailsėti, atsigauti po sunkios dienos, papildyti organizmą skysčiais. Gydytojai rekomenduoja nėštumo metu riboti suvartojamo kofeino kiekį. Saugus nėščiajai suvartoti per parą kofeino kiekis yra dviejuose puodeliuose nestiprios kavos. Šiek tiek mažiau nei kavoje, kofeino yra juodojoje bei žaliosiose arbatose. Kofeinas praeina pro placentos barjerą ir patenka į kūdikio kraujotaką, o kūdikio organizmas nesugeba jo metabolizuoti taip kaip suaugusiojo, todėl didelis suvartojamo kofeino kiekis gali pakenkti kūdikiui.
Fitoterapija, arba gydymas vaistažolėmis - vienas seniausių gydymo būdų. Nors daugelyje šalių gydomuoju poveikiu pasižyminčios žolelės - itin populiarios, medikai jas vertina gana skeptiškai, ypač nėštumo metu. Tačiau tyrimai rodo, kad, priklausomai nuo regiono, nėštumo metu žolinius preparatus naudoja nuo 22,3 iki 82,3 proc. nėščiųjų. Tad veikiausiai visiškai saugių vaistažolių ir augalinių preparatų nėštumo metu nėra, nes vienas augalas gali turėti net iki 50 farmakologiškai aktyvių komponentų. Pavyzdžiui, melisų, mėtų arbatos nėštumo metu lyg ir tiktų, nes ramina, padeda pagerinti apetitą, slopina pykinimą ir kt. Tačiau vartojant per daug šių arbatų galimas priešingas efektas: vaistažolės gali sukelti galvos skausmą ar net persileidimą.
Nėščios moters organizmas yra daug jautresnis bet kokiems vaistams, todėl ir vaistažoles reikėtų vartoti atsargiai. Privalu žinoti, kokių vaistinių augalų būtina vengti nėštumo metu. Pasirenkant fitoterapiją, svarbu įvertinti nėštumo ypatumus, lėtinių sisteminių ligų paūmėjimo pavojų. Neretai augalai pasirenkami lėtinių ligų paūmėjimo prevencijai, nėščiųjų ankstyvų specifinių ligų gydymui, neišnešiotumo profilaktikai, pogimdyminio laikotarpio sutrikimams šalinti.
Akušerijoje vartojami augalai šiems farmakologiniams efektams gauti: raminamajam, šlapimo išsiskyrimą skatinančiam, gimdos tonusą mažinančiam, hipotenziniam, fetoplacentinę kraujotaką gerinančiam, reguliuojančiam skrandžio, žarnyno veiklą, širdies darbą, inkstų veiklą, vegetacinės nervų sistemos tonusą ir kitiems. Ankstyvoms specifinėms nėščiųjų ligoms (seilėtekiui, pykinimui, vėmimui) tinka vaistinis valerijonas (Valeriana officinalis), paprastoji sukatžolė (Leonurus cardiaca), turintys raminamąjį vegetacinės nervų sistemos tonusą mažinantį poveikį. Pipirmėtė (Mentha piperita) bei vaistinė melisa (Melissa officinalis) veikia antiseptiškai, spazmolitiškai, raminančiai. Trikertė žvaginė (Capsela bursa pastoris) didina lygiosios muskulatūros tonusą, gerina inkstų kraujotaką, žarnyno peristaltiką, nėštumo metu skiriama mažomis dozėmis, mišiniuose. Vaistinė medetka (Calendula officinalis) turi raminamąjį, kardioprotekcinį, priešuždegiminį, regeneruojamąjį, tulžies išsiskyrimą skatinantį, spazmolitinį poveikį. Balinis ajeras (Acorus calamus) ir trilapis pupalaiškis (Menyanthes trifoliata) pasižymi virškinimo sistemos motorinę ir sekrecinę funkcijas gerinančiu, reflektoriniu, analgetiniu poveikiu.
Esant hipogalaktijai ir pieno sekrecijai padidinti, vartojami šie augalai: paprastasis krapas (Anethum graveolens), paprastasis pankolis (Foeniculum vulgare), rytinis ožiarūtis (Galega orientalis), kvapusis mairūnas (Majorana hortensis), vaistinė melisa (Melissa officinalis) , saldžialapė kulkšnė (Astragalus glycyphyllos), paprastasis raudonėlis (Origanum vulgare), europinė pipirlapė (Asarum europaeum), geltonžiedis barkūnas (Melilotus officinalis), paprastojo kiaulpienė (Taraxacum officinale); didžioji dilgėlė (Urtica dioica). O norint sumažinti pieno sekreciją, tinka vaistinis šalavijas (Salvia officinalis), graikiško riešutmedžio (Juglans regia) lapai, apynių (Humulus lupulus) spurgos ir kt.
Dauguma tyrėjų nepataria vartoti vaistažolių savigydai. Gydyti ligas vaistiniais augalais sudėtinga ir ne visuomet galima, nes jie gali sukelti alergiją ir kitų pašalinių reiškinių, jų šalutinis poveikis nėra taip visapusiškai ištirtas, kaip sintetinių preparatų. Tad prieš pradedant gydytis, būtina pasikonsultuoti su specialistu fitoterapeutu ar vaistininku. Nevartokite mažai žinomų ir neištirtų vaistažolių.
Renkantis arbatą nėštumo metu, svarbu atsižvelgti į kelis pagrindinius dalykus:
- Saikas: Net ir saugios arbatos turėtų būti vartojamos saikingai. Per didelis bet kurios žolelių arbatos kiekis gali turėti neigiamą poveikį.
- Stebėkite kūdikio reakciją: Pradėjus gerti naują arbatą, svarbu stebėti, kaip į ją reaguoja kūdikis. Jei pastebėjote neramumą, pilvo dieglius ar kitus neįprastus simptomus, nutraukite arbatos vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.
- Kokybė: Rinkitės kokybiškas, patikimų gamintojų arbatas. Geriausia rinktis ekologiškas arbatas, kad būtumėte tikri, jog jose nėra pesticidų ar kitų kenksmingų medžiagų.
- Individualus jautrumas: Kiekviena moteris ir kiekvienas kūdikis yra skirtingi. Tai, kas tinka vienai, gali netikti kitai. Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir stebėti savo bei kūdikio savijautą.
- Konsultacija su specialistu: Jei turite kokių nors abejonių ar sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti bet kokią žolelių arbatą, pasitarkite su gydytoju, vaistininku arba laktacijos specialistu.
- Įvairovė: Nors tam tikros arbatos gali būti naudingos, nereikėtų apsiriboti vien tik jomis. Įtraukite į savo racioną įvairių rūšių arbatų, kad gautumėte kuo daugiau naudingų medžiagų.
- Paruošimo būdas: Atkreipkite dėmesį į arbatos paruošimo instrukcijas. Kai kurias žoleles reikia užplikyti verdančiu vandeniu, kitas - tik šiltu. Netinkamai paruošta arbata gali prarasti savo naudingąsias savybes arba netgi tapti kenksminga.
Melisų arbatos paruošimas: Į puodelį ar arbatinuką įdėkite džiovintų (1-2 arbatinius šaukštelius) arba šviežių melisos lapų. Užplikykite verdančiu vandeniu. Uždenkite puodelį ar arbatinuką ir palaukite 5-10 minučių. Melisų arbata yra švelni ir tinkama vartoti kasdien.
