Mokyklinė kuprinė - vienas iš svarbiausių pirkinių prieš naujus mokslo metus. Sunki, netinkamai parinkta ir netaisyklingai nešiojama kuprinė gali turėti įtakos vaiko sveikatai ir savijautai. Rugpjūtį dauguma tėvų pasirūpina mokyklinėmis priemonėmis savo vaikams, nes šiuo laikotarpiu prekių asortimentas yra pats gausiausias, kainų pasiūlymai - vieni geriausių. Tad dabar į parduotuvę atėjus su reikmenų sąrašu, galima sutaupyti laiko ir pinigų. E. Dapkienė teigia, kad vaikai naujų mokslo metų laukia skirtingai - vieni su didžiausiu nekantrumu, kiti - su šiokiu tokiu nerimu. Nerimo bus mažiau, jeigu į naują mokslo metų pradžią pažvelgsite kaip į naują bendrą nuotykį - kuprinę ir jos turinį rinkitės kartu.
Prieš renkantis visus mokslo metus tarnausiančią kuprinę, svarbu įvertinti, ar ji atitinka visus poreikius, įpročius ir nekenkia laikysenai. Gydytojai perspėja, kad kuprinė gali turėti įtakos moksleivio laikysenai ne tik pradinėje mokykloje, bet ir paauglystėje. Tinkamos ir patogios kuprinės parinkimas ypač svarbus 7-10 metų moksleiviams, tik pradedantiems reguliariai ją nešioti. Visgi Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Jolita Gelūnaitė perspėja, kad ne vien jiems. 12-17 metų paaugliai išgyvena augimo spurtą, todėl kuprinė taip pat svarbi jų laikysenai. Tiek pradinukams, tiek paaugliams per didelis ar netolygus nugaros apkrovimas ilgainiui gali suformuoti netaisyklingą stuburo padėtį, kurią vėliau pakoreguoti labai sudėtinga.
Prekybos tinklo „Maxima“ duomenimis, pernai per kelias aktyviausias savaites vien sąsiuvinių parduota per 2,2 mln. Tai - tonos popieriaus moksleivių kuprinėse. O kur dar vadovėliai, rašymo priemonės, pratybų sąsiuviniai ir kiti daiktai. „Prieš mokslo metų startą kuprinė yra viena svarbiausių prekių - ji turi būti ergonomiška, patogi ir patvari. Tad siūlome jų įvairių dydžių ir spalvų, kad pirkėjai galėtų lengvai išsirinkti tinkamiausią. O kad klientai vertina mūsų pasiūlymus, rodo kuprinių pardavimų duomenys - nuo liepos pabaigos iki rugsėjo vidurio jų nuperkama apie 33-36 tūkstančius“, - teigia Ernesta Dapkienė, „Maximos“ Komunikacijos ir įvaizdžio departamento direktorė.
Pagrindiniai kriterijai renkantis kuprinę
Kuprinės dydis
Pasak E. Rimšos, tėvai neretai klysta, kai nuperka vaikui per didelę kuprinę, planuodami, kad jos užtektų ilgam. Tačiau „ant išaugimo“ pasirinkta kuprinė gali trukdyti vaikui laisvai judėti ir neigiamai veikti laikyseną. Stovint kuprinė neturėtų kaboti žemiau juosmens linijos. Kineziterapeutė Milda Navaslauskaitė primena, kad kuprinės viršus neturi būti aukščiau moksleivio pečių, o apačia - ne žemiau juosmens. Sukrauta kuprinė neturi būti platesnė negu vaiko pečiai.
Kuprinės svoris
Dauguma gamintojų žino, kad mokyklinės kuprinės per metus turi atlaikyti ne vieną išbandymą - turi būti atsparios ir patogios. Tačiau svarbiausia, kad atspari ir kokybiška medžiaga nebūtų sunki tarsi šarvinė liemenė. Kuprinės su daiktais svoris neturėtų viršyti 10-15 proc. nešiotojo kūno svorio. Taigi, jeigu moksleivis sveria, tarkim, 40 kilogramų, kuprinės su turiniu svoris neturėtų viršyti 4-6 kilogramų. Tuščia pradinių klasių moksleivio kuprinė turėtų sverti ne daugiau 700 g, vyresnių mokinių - ne daugiau 1 kg.
Kuprinės petnešos ir dirželiai
Pasak kineziterapeuto, pačios geriausios petnešos yra plačios, nes leidžia geriau paskirstyti krūvį. Taip pat geriau rinktis kuprinę su dviem petnešomis, o ne su viena. Kuprinę nešioti derėtų ant abiejų pečių, o ne vieno. Sveikatos specialistas priduria, kad vertėtų atkreipti dėmesį ir į kuprinėse esančius dirželius, kurie užsisega ties juosmeniu ar krūtine. J. Gelūnaitė pastebi, kad kuprinės petnešos turėtų būti ne siauresnės kaip 3,5 cm ir dvigubai paminkštintos, nes tai padeda sumažinti nugaros raumenų spaudimą.
Kuprinės nugarėlė
Jeigu kuprinė priglunda prie kūno, bet jos medžiaga nepraleidžia oro, nugara ima labiau prakaituoti - tarsi būtų uždėtas šiltas kompresas. Todėl tiek renkant kuprinę pirmokui, tiek septintokui vertėtų atsižvelgti, kad jos nugarėlė būtų orui pralaidi ortopedinė. Ant kuprinės esančios minkštos pagalvėlės padeda nugarai prisitaikyti prie kuprinės ir suteikia komforto jausmą.
Svarbu ne tik kuprinės savybės, bet ir jos nešiojimo būdas
Pasak kineziterapeutės Mildos Navaslauskaitės, svarbu ne tik tinkamos kuprinės savybės, bet ir teisingas jos nešiojimo būdas. Pirma, kuprinė turi būti nešama taisyklingai - ant abiejų pečių ir nekaboti per žemai ar per aukštai. Antra, kuprinė turi būti lengva ir ergonomiška: plačios petnešos su paminkštinimais ir reguliuojamais diržais, sutvirtinta dalis, kuri priglunda prie nugaros. Tai ypač svarbu pradinukams. Kuprinėje turėtų būti keli skyriai, kad sukrauti daiktai pasiskirstytų tolygiai. Kraunant kuprinę sunkiausias knygas M. Navaslauskaitė pataria dėti į skyrius arčiausiai nugaros.
Trečia, kalbant apie idealų kuprinės svorį, specialistė nurodo, kad pilna kuprinė bet kokio amžiaus moksleiviui neturi sverti daugiau negu 10-15 proc. jo kūno svorio, o tuščia - ne daugiau kilogramo. „Todėl tėveliai turėtų pasirūpinti ne tik kokybiška kuprine, bet ir patikrinti, ar mažieji kasdien nesinešioja visos savaitės knygų ir pratybų sąsiuvinių. Labai svarbu mokyti vaikus neštis į mokyklą tik tai dienai reikalingas priemones. Net ir gertuvę iš namų galima pasiimti tuščią, o vandens prisipilti mokykloje“, - sako M. Navaslauskaitė. Ji atkreipia dėmesį, kad ruošiantis mokslo metams visada geriau rinktis kokybišką kuprinę, kuri tarnautų kelerius metus, negu kasmet keisti mažiau kokybišką daiktą, kuris greičiau susidėvi.
Pasak kineziterapeuto Eldoro Rimšos, jeigu vaikui, paaugliui pasireiškia nugaros, pečių skausmai ar kiti neįprasti simptomai, pavyzdžiui, sumažėjęs kvėpavimo pajėgumas, viršutinių galūnių tirpimas, vertėtų peržvelgti, ar kuprinė nešiojama taisyklingai ir ar jos svoris nėra per didelis. Jei simptomai nepraeina, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą.
Papildomi rizikos veiksniai ir rekomendacijos
Vis dėlto E. Rimša pataria nepervertinti kuprinės įtakos moksleivio savijautai. Jis atkreipia dėmesį į kitus rizikos veiksnius, tokius kaip nutukimas ir antsvoris, mažas fizinis aktyvumas, prasta psichoemocinė būklė, augimo spurtas ar ilgas naudojimasis mobiliaisiais įrenginiais. Tad ruošiantis naujiems mokslo metams tėvams kartu su vaikais verta aptarti ne tik, kokią kuprinę rinktis, bet ir kaip sveikiau maitintis ir daugiau judėti.
Kineziterapeutė Milda Navaslauskaitė pastebi, kad didelę įtaką laikysenai daro ne tik kuprinių nešiojimas, bet ir išmaniųjų įrenginių naudojimas. „Nuolatinis kaklo palenkimas žemyn žiūrint į ekraną sukelia pečių juostos ir kaklo raumenų pertempimą bei laikysenos sutrikimus. Tada net stovėti ir sėdėti tiesiai darosi nepatogu, raumenys greitai pavargsta. Tai lengva pastebėti: vaikas sėdėdamas galvą dažnai pasiremia ranka arba susiriečia į kuprelę“, - sako M. Navaslauskaitė. Anot jos, siekiant sušvelninti poveikį, reikėtų riboti naudojimąsi mobiliuoju telefonu ar planšetiniu kompiuteriu, namuose įrengti ergonomišką vietą prie kompiuterio, kur vaikas galėtų patogiai sėdėti ruošdamas namų darbus, ar žaisdamas kompiuteriu. Stalo, kėdės ir ekrano aukštis turi atitikti vaiko ūgį.
Kineziterapeutė primena, kad psichologai mokyklinio amžiaus vaikams pataria neviršyti 2 valandų per dieną naudojimosi išmaniaisiais įrenginiais trukmės. „Norint, jog tos 2 valandos per dieną, taip pat sėdėjimas mokyklos suole ir sunkios kuprinės dėvėjimas nesukeltų laikysenos sutrikimų, būtina užtikrinti pakankamą vaikų fizinį aktyvumą kiekvieną dieną. Mokyklinio amžiaus vaikai turi būti fiziškai aktyvūs ne trumpiau negu 1 valandą per dieną ir ši veikla turi būti intensyvi: sportiniai žaidimai, bėgimas, kliūčių įveikimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir panašiai“, - dalijasi M.
Pagal naujausias Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, vaikai ir paaugliai nuo 5 iki 17 metų, kasdien turėtų bent vieną valandą užsiimti vidutinio ar didelio intensyvumo fizine veikla. Tinka važinėjimas dviračiu, sportiniai žaidimai, plaukimas ar kita aktyvi veikla. Taip pat kineziterapeutas rekomenduoja bent tris kartus per savaitę atlikti kaulų ir raumenų stiprinimo pratimus. Tam puikiai tinka pasipriešinimo pratimai, paremti baziniais žmogaus judesiais - pritūpimai, įtūpstai, atsispaudimai, šuoliai ir pan.
Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ | Eglės sanatorija
„Svarbu, kad vaikai būtų kuo mažiau sėslūs ir trumpintų laiką, praleidžiamą prie ekranų - televizorių, telefonų ir planšečių. Remiantis tyrimų duomenimis, tik vienas iš penkių vaikų nuo 11 iki 17 metų laikosi šių rekomendacijų“, - dalinasi kineziterapeutas E. Rimša.
Pasak specialisto, jeigu vaikui, paaugliui pasireiškia nugaros, pečių skausmai ar kiti neįprasti simptomai, pavyzdžiui, sumažėjęs kvėpavimo pajėgumas, viršutinių galūnių tirpimas, vertėtų dar kartą peržvelgti kuprinės nešiojimo taisykles ir atsižvelgti į kuprinės svorį. Jei simptomai nepraeina, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą.
Apie prekybos tinklą „Maxima“
Tradicinės lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ stiprybės - mažos kainos ir kruopščiai atrinktas asortimentas. Tinklą valdanti bendrovė „Maxima LT“ yra didžiausia lietuviško kapitalo įmonė, viena didžiausių mokesčių mokėtojų bei didžiausia darbo vietų kūrėja šalyje. Šiuo metu Lietuvoje veikia arti pustrečio šimto „Maximos“ parduotuvių, kuriose dirba apie 11 tūkst. darbuotojų ir kasdien apsilanko daugiau nei 400 tūkst. klientų.
„Pastebime, kad kuprinė yra vienas iš tų pirkinių, kurį tėvai renkasi ypač atsakingai - ji turi būti patogi, saugoti vaiko laikyseną, patikti pačiam vaikui ir atitikti šeimos biudžetą. Todėl jau nuo rugpjūčio pradžios siūlome platų ergonomiškų, įvairių stilių bei kelių kainų lygių kuprinių asortimentą, kad mokslo metams galėtų pasiruošti ir pirmokai, ir dvyliktokai, ir studentai. Be to, visoms mokyklai reikalingoms prekėms nuo pirmųjų „Mokyklinės mugės“ dienų galima pasirūpinti reikšmingai pigiau. Pigiausia kuprinė su „Ačiū“ kortele kainuoja 4,99 euro. Tai leidžia pirkėjams taupiai pasiruošti ir vienoje vietoje rasti viską, ko gali prireikti sklandžiam mokyklos startui“, - pasakoja Snieguolė Valiaugaitė, „Maximos“ Komunikacijos ir korporatyvinių ryšių departamento laikinoji direktorė.
Ji priduria, kad šiais metais pigiausių mokyklinių prekių bazinis krepšelis su 50 proc. nuolaida, perkant dvi ar daugiau kanceliarinių prekių, siekia 20,60 euro ir liko panašiame lygyje kaip ir pernai, nebrango. „Maximos“ duomenimis, šiuo metu paklausiausios „Mokyklinės mugės“ prekės - sąsiuviniai, aplankai, piešimo, braižymo ir spalvotas popierius. Daugiau nei pernai nuperkama penalų, žirklių, o kuprinių paklausa šiemet - virš 20 proc. didesnė.
„Norint suruošti vaiką į mokyklą ir taupiai apsipirkti vienoje vietoje, nebūtina važiuoti į didžiausią „Maximą“. Tiek parduotuvėse didmiesčiuose, tiek mažuose miesteliuose „Maximos“ pirkėjai ras pakankamą reikalingų kanceliarinių prekių, sportinės aprangos, kuprinių pasirinkimą“, - sako S. Valiaugaitė.
