Magnis yra gyvybiškai svarbus mineralas, dalyvaujantis šimtuose jūsų kūno cheminių reakcijų. Jis vaidina itin svarbų vaidmenį imuninėje, raumenų ir nervų veikloje. Šio mineralo trūkumas nėštumo metu gali sukelti rimtas komplikacijas, tokias kaip lėtinė hipertenzija ir priešlaikinis gimdymas. Laimei, pakankamą magnio kiekį galima užtikrinti sveika mityba arba, esant reikalui, papildais.
Kodėl jums būtinas magnis nėštumo metu?
Magnis yra ketvirtas gausiausias esminis mineralas organizme. Jis dalyvauja daugiau nei 300 skirtingų fermentų aktyvinime ir yra svarbus medžiagų apykaitos, hormoninių reakcijų bei raumenų susitraukimo procesuose. Daugiau nei pusė organizme esančio magnio kaupiasi raumenyse ir minkštuosiuose audiniuose, o likusi dalis - kauluose. Tik labai nedidelis kiekis randamas kraujyje, todėl magnio trūkumas gali būti sunkiai diagnozuojamas atlikus kraujo tyrimą, kadangi tyrimo rezultatas nebūtinai atspindės magnio kiekį audiniuose.
Skeleto raumenyse magnis atlieka atpalaiduojamąjį vaidmenį. Kai magnio trūksta, raumuo negali atsipalaiduoti, todėl gali pasireikšti mėšlungis. Beveik kiekvienai jūsų kūno sistemai ir jūsų besivystančiam kūdikiui reikia magnio. Šis mineralas padeda palaikyti normalų kraujospūdį ir yra būtinas jūsų kūdikiui formuojant stiprius dantis ir kaulus.
Kai kurie tyrimai rodo, kad pakankamas magnio kiekis nėštumo metu gali padėti išvengti priešlaikinio gimdymo, vaisiaus augimo apribojimo ir kitų nėštumo komplikacijų. Visa tai įrodo, koks svarbus magnis yra moters organizmui ir jos būsimam kūdikiui.
Kiek magnio reikia nėščioms moterims?
Nėštumo metu moters organizmui reikia daugiau magnio nei įprastai, nes jis naudojamas dviejų organizmų poreikiams tenkinti. Rekomenduojamas paros magnio kiekis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus:
- Nėščios moterys iki 18 metų: 400 mg per parą
- Nėščios moterys nuo 19 iki 30 metų: 350 mg per parą
- Nėščios moterys nuo 31 iki 50 metų: 360 mg per parą
Sveikos ir įvairios mitybos laikymasis paprastai padeda patenkinti šį poreikį. Tačiau, jei manote, kad jūsų mityba neaprūpina pakankamu magnio kiekiu, verta pasikonsultuoti su gydytoju dėl papildų vartojimo.
Magnio trūkumo pavojai nėštumo metu
Nors magnis lengvai gaunamas su maistu, maždaug pusei suaugusiųjų jo nepakanka. Magnio trūkumas nėštumo metu gali sukelti:
- Padidėjusią lėtinės hipertenzijos riziką.
- Padidėjusią priešlaikinio gimdymo riziką.
- Vaisiaus augimo apribojimą.
- Dažnesnį pykinimą ir vėmimą.
- Galvos svaigimą ir dirglumą.
- Blauzdų mėšlungį.
Nėštumo metu atsiradęs kraujospūdžio pakilimas gali lemti sunkias komplikacijas, įskaitant vaisiaus žūtį ar būtinybę nutraukti nėštumą. Magnio preparatai gali padėti užkirsti kelią šioms komplikacijoms, ramindami nervų sistemą, mažindami traukulius ir kraujospūdį.
Magnio formos ir maisto produktai
Įvairios magnio formos skiriasi savo pasisavinimo efektyvumu. Nors nebrangūs magnio oksido papildai yra lengvai prieinami, magnio citratas absorbuojamas geriau. Geriausias biologinis prieinamumas pasiekiamas su chelatinėmis magnio formomis, tokiomis kaip magnio aspartatas arba bisglicinatas.
Magnio gausu šiuose maisto produktuose:
- Sėklos: moliūgų sėklos, chia sėklos.
- Riešutai: migdolai.
- Daržovės: špinatai, brokoliai, avokadai.
- Ankštiniai augalai: juodosios pupelės, lęšiai.
- Grūdinės kultūros: neskaldyti kviečiai, ryžiai.
- Kiti: bananai, žuvis (pvz., lašiša), žemės riešutų sviestas.
Pavyzdžiui, 1 uncija (apie 28 g) moliūgų sėklų gali suteikti apie 156 mg magnio, o pusė puodelio virtų špinatų - apie 78 mg.
Magnio papildų vartojimas nėštumo metu
Nors dauguma nėščiųjų gali gauti pakankamai magnio su maistu, kai kuriais atvejais gali prireikti papildų. Magnis taip pat yra įtrauktas į daugelį prenatalinių vitaminų. Jei manote, kad negaunate pakankamai magnio, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gydytojas gali rekomenduoti magnio papildus, įvertinęs jūsų mitybą ir bendrą sveikatos būklę.
Sunkiais atvejais, pavyzdžiui, esant gimdos įtampai ar spazmams, gydytojai gali skirti intraveninę magnio terapiją (lašelines). Magnio sulfato tirpalas, pavyzdžiui, "Magnesium sulfate heptahydrate ELETIS", gali būti naudojamas sunkios nėščiųjų toksikozės sukeltų traukulių gydymui ir profilaktikai, taip pat magnio trūkumo organizme gydymui.
Kaip vartoti magnio preparatus nėštumo metu
Magnio sulfatas injekcijoms yra vaistas, kuris skiriamas tik prižiūrint gydytojui. Dozavimas priklauso nuo būklės ir individualių poreikių. Pavyzdžiui, siekiant gydyti ar užkirsti kelią nėščiųjų toksikozės sukeltiems traukuliams, vaistas gali būti lašinamas į veną arba leidžiamas į raumenis.
Svarbu žinoti:
- Magnio sulfatas gali turėti šalutinį poveikį, ypač jei vaistas netinkamai dozuojamas arba suleidžiamas per greitai. Tai gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą, kvėpavimo slopinimą ar mieguistumą.
- Nėščioms moterims magnio sulfato injekcijas reikia skirti atsargiai ir tik būtinais atvejais, atidžiai stebint gydytojui.
- Magnio sulfatas patenka į motinos pieną, tačiau jo vartojimas žindymo laikotarpiu paprastai nesukelia nepageidaujamo poveikio kūdikiui.
- Vaistas gali stipriai paveikti gebėjimą vairuoti ir valdyti mechanizmus, todėl reikėtų vengti šių veiklų po jo pavartojimo.
Nėštumas: irzlumas, nemiga, mėšlungis. Mamos mityba, magnio trūkumas, gydytojos patarimai.
Visada svarbu atidžiai perskaityti vaisto informacinį lapelį ir griežtai laikytis gydytojo nurodymų. Jei kiltų klausimų dėl magnio vartojimo nėštumo metu, būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
