Nėštumas, gimdymas ir naujos gyvybės atėjimas į šį pasaulį yra vienas gražiausių ir reikšmingiausių, tačiau kartu daug iššūkių keliančių gyvenimo etapų moteriai. Šis laikotarpis susijęs su dramatiškais kūno formų ir dydžio pokyčiais, kuriuos daugelis moterų suvokia kaip neigiamus. Tačiau svarbu suprasti, kad daugelis šių pokyčių yra laikini ir natūrali proceso dalis.
Fiziologiniai pokyčiai po gimdymo
Pogimdyvinis laikotarpis - tai laikas, per kurį baigiasi organų ir sistemų, pakitusių per gimdymą ir nėštumą, involiucija (grįžtamieji pakitimai). Šis laikotarpis paprastai tęsiasi 6-8 savaites. Per jį atkuriama ankstesnė veikla beveik visų moters organų, išskyrus krūtų ir hormoninės sistemos, kuriems kitu režimu teks dirbti ir toliau - visą žindymo laiką.
Gimdos pokyčiai
Iš karto po placentos atsidalijimo gimda susitraukia ir įgauna apvalią formą. Po gimdymo ji sveria apie 1 kilogramą. Praėjus savaitei, šis svoris sumažėja perpus ir lieka tik 500 gramų. Pogimdyvinio laikotarpio pabaigoje gimda atgauna prieš nėštumą buvusį dydį ir svorį - apie 50 gramų. Pogimdyviniai gimdos pakitimai nepraeina nepastebėti: jauna mama pilvo apačioje jaučia maudžiantį skausmą, kuris būna stipresnis maitinant kūdikį krūtimi. Tai susiję su tuo, kad, kūdikiui žindant mamos krūtį, jos organizme išsiskiria hormonas oksitocinas, turintis gimdą sutraukiantį poveikį. Gimdos kaklelio grįžtamieji pokyčiai vyksta lėtai. Pagimdžius gimdos kaklelio išorinė anga yra plačiai prasivėrusi, po 12 val. ji yra prasivėrusi 4-6 cm, po trijų parų - 2 cm. Šis organas galutinai atsistato maždaug 13-tą savaitę po gimdymo.
Makšties išskyros (lochijos)
Pogimdyviniu periodu iš lytinių organų teka kraujingos išskyros, kurios vadinamos lochicijomis. Jos yra gausesnės nei įprastos mėnesinės ir turi specifinį kvapą. Iš pradžių bus daugiau kraujo ir krešulių, išskyros bus raudonos spalvos, panašios į menstruacinį kraujavimą (lochia rubra). Po 3 - 4 dienų, išskyros pašviesėja (lochia serosa). Apie 10-ą dieną, įsimaišius leukocitams, sumažėjus skysčio kiekiui, išskyros įgauna baltą/baltai gelsvą atspalvį (lochia alba). Lochijos išnyksta praėjus 4 - 5 savaitėm po gimdymo. Per pirmąsias šešias savaites po gimdymo, kol gimda ir gimdos kaklelis dar nėra visiškai susitraukę, į gimdą gali patekti mikroorganizmų, galinčių sukelti infekcijas, todėl šiuo laikotarpiu reikia laikytis skrupulingos išorinių lytinių organų higienos. Patartina naudoti specialius pagimdžiusioms moterims skirtus įklotus. Juos, nepriklausomai nuo to, kiek intensyviai išsiskiria lochijos, privalu keisti kas dvi valandas.
Pilvo pokyčiai
Šios srities pokyčiai, deja, neišvengiami. Po gimdymo pilvo oda lieka suglebusi, išsitampiusi ar išvagota strijų. Ne geresnės būklės po gimdymo būna ir pilvo raumenys: išsitampę ar net išsiskyrę (tai gali nutikti dėl nėščios moters gimdos ilgalaikio ištempimo plyšus elastinėms skaiduloms). Guodžia tik tai, kad maždaug po 6 savaičių pilvo siena dažniausiai tampa visiškai normali. Tačiau atsiradę pakitimai ir tai, kaip greitai pavyksta juos pašalinti labai priklauso nuo to, kaip prisižiūrite nėštumo metu ir po gimdymo. Norint turėti kuo gražesnį pilvuką, reikia palaikyti odos elastingumą - mankštintis, gerti daug vandens ir tepti kūną (ne tik pilvą) aliejais arba drėkinančiais losjonais. Tai daryti ir laukiantis, ir pagimdžius.
Krūtų pokyčiai
Krūtų pokyčius pastebėsite dar nėštumo metu. Nėštumo metu ir laikotarpiu po gimdymo krūtys padidėja, pabrinksta. Gaminantis pienui, krūtys būna gerokai didesnės nei prieš nėštumą. Pirmąsias kelias paras po gimdymo iš krūtų išsiskiria gelsvas tirštas skystis - priešpienis. Antrą-ketvirtą parą po gimdymo iš krūtų ima skirtis pienas. Neretai nutinka taip, kad trečią ar ketvirtą parą po gimdymo dėl krūtų persipildymo, pieno sąstovio pagimdžiusios moterys ima karščiuoti, temperatūra gali pakilti iki 38-39 °C. Tai vadinamoji pieno karštinė, kuri paprastai trunka 24 val. Jei karščiavimas tęsiasi ilgiau nei parą, galima įtarti infekciją. Specialistai tikina, kad nesvarbu, maitinsite krūtimi ar ne, krūtinė vis tiek kažkiek pasikeis: bus didesnė, bet mažiau stangri, nustojus maitinti taps mažesnė nei buvo iki nėštumo, atsiras strijų ar padidės speneliai. Šiuos pokyčius galima sumažinti iki minimumo, jei krūtinę nuoširdžiai prižiūrėsite - nešiosite tinkamą liemenėlę, tepsite stangrinančiu kremu, mankštinsitės.
Kiti dažni pokyčiai
- Pilvo skausmas: Nėštumo metu išsitempusi gimda pamažu traukiasi iki įprasto dydžio. Tai tęsiasi apie dvi savaites.
- Hemorojus: Ši nemaloni problema ištinka gana nemažą dalį moterų, kurios kūdikio susilaukė gimdydamos natūraliais gimdymo takais.
- Nuotaikų svyravimai: Po gimdymo dažnai apima ne tik palengvėjimas, bet ir skirtingų emocijų antplūdis. Medikų teigimu, nuotaikos, ypač pirmąjį mėnesį, gali varijuoti itin plačia amplitude - nuo euforijos iki nevilties. Emocinis nestabilumas dingsta per 2-4 savaites.
- Vidurių užkietėjimas: Tai išties dažna problema pagimdžius.
- Plaukų slinkimas: Jei gimus kūdikiui pastebite, kad jūsų plaukai slenka tiesiog kuokštais, neišsigąskite. Anot medikų, tai normalu ir priklauso nuo estrogeno pokyčių organizme. Paprastai, tai susitvarko per pusmetį nuo gimdymo.
- Skausminga makštis: Tai dažniau pasitaiko toms, kurioms gimdymo metu buvo atliktas įkirpimas. Specialistai rekomenduoja mankštą, o ypač garsiuosius Kegelio pratimus, padedančius greičiau sustiprinti dubens dugno raumenis.
- Šlapimo nelaikymas: Tai nutinka tik gimdžiusioms natūraliais gimdymo takais.
- Gausus prakaitavimas: Po gimdymo dar kurį laiką gali atrodyti, kad patalpoje karšta, tačiau tai greičiausiai bus susiję ne su kambario temperatūra, o su jūsų organizmo skysčiais, kurių perteklių kūnas stengiasi pašalinti.
- Kraujavimas: Ar gimdėte natūraliai, ar cezario pjūvio pagalba, kurį laiką gali varginti kraujavimas iš makšties.
- Kūno patinimas: Dėl nėštumo metu susikaupusių skysčių ir organizme vykstančių hormoninių pokyčių po gimdymo kurį laiką vargina kūno patinimas.
- Nuovargis: Energijos trūkumas ir mieguistumas po gimdymo yra visiškai normalus dalykas.
Emociniai pokyčiai ir savivertė
Emocijos po gimdymo nuolat keisis. Galite pastebėti, jog tapote paniurusi ir verksminga, negalite užmigti, neturite jėgų, jaučiate nerimą arba jaučiatės tarsi įkliuvusi į spąstus. Kaip parodė vienas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 80 tūkst. moterų, daugybė moterų po gimdymo išgyvena sumenkusios savivertės problemą bei nepasitenkinimą santykiais. Pozityvus kūno vaizdas reiškia daugiau nei vien tik neigiamo požiūrio į savo kūną nebuvimą. Tai - gebėjimas priimti ir vertinti savo kūną, nepaisant jo dydžio, formos ar galimų netobulumų. Nėštumo metu moterims prisitaikyti prie pakitusio kūno vaizdo padeda naujas gyvenimo prasmės pojūtis, kūno funkcionalumo suvokimas, kūdikio judesių jautimas bei teigiami komentarai iš aplinkos.
Kaip priimti pokyčius ir pasirūpinti savimi?
Dabar metas suprasti ir priimti kūno pokyčius, kurie yra natūrali pogimdyvinio proceso dalis. Siekiant apsaugoti savivertę ir santykius, svarbu pasirūpinti savo fiziniu kūnu. Tai gali būti karšta aromatinga vonia, manikiūras, vitaminų papildai ar mylimojo masažas. Atlikti tyrimai rodo, kad masažas gali būti paprastas ir efektyvus būdas poroms pagerinti savo fizinę ir psichinę savijautą.
Mėgaukis savo pakitusiu kūnu! Tavo krūtys greičiausiai tokios sultingos, o klubų linkiai - ryškūs kaip niekada anksčiau. Tavo pilvą puošia išilga juoda linija, o akis - laime spindintis žvilgnis? Fotografuokis ir fiksuok šias ypatingas savo kūno dalis.
Būti glamonėjamai ir geidžiamai partnerio, gauti ir suteikti malonumą gali būti itin malonu ir tam nė nebūtinas lytinis aktas. Gali būti, nėštumo laikotarpiu intymus judviejų gyvenimas reikalavo iššūkių, tad dabar yra puikus metas atsigriebti! Lytinius santykius po gimdymo patariama turėti ne anksčiau kaip po 6-8 savaičių. Prieš tai rekomenduotina apsilankyti pas gydytoją akušerį-ginekologą.
Pagalba ir palaikymas
Nesikuklinkite ir priimkite pasiūlymus pagelbėti su namų ruoša, pagaminti valgį, prižiūrėti kūdikį ir pan. Jei niekas nesisiūlo - paprašykite pati. Tai gali būti sunku, ypač jei nesate pratusi to daryti, bet patikėkite - dauguma artimųjų ir draugų nori padėti, tad jausis pamaloninti, jei to paprašysite. Neužsisklęskite savyje.
Ieškok ryšio su tais žmonėmis, kurie supranta, kad pogimdyvinis laikotarpis yra ilgas procesas, tave jame palaiko ir verčia jaustis geriau. Naudingi gali būti ir socialiniai tinklai, ypač - specializuotos grupės, skirtos konkrečioms temoms. Jos gali padėti sumažinti socialinės izoliacijos jausmą.
Kaip kūnas keičiasi po nėštumo | Pogimdyminiai fiziologiniai pokyčiai
Svarbu žinoti, kad dauguma besilaukiančių ir pogimdyviniu laikotarpiu esančių moterų norėtų dalyvauti programose, orientuotose į kūno vaizdo gerinimą arba valgymo elgesio koregavimą. Todėl moterims, išgyvenančioms šiuos kūno pokyčius, ypač svarbus visapusiškas palaikymas iš aplinkos: emocinė parama, sveikatos specialistų pagalba ir programos, kurios skatina pozityvesnį požiūrį į savo kūną.
Svarbu atsiminti, kad miegoti tuomet, kai miega kūdikis. Aidmai miegoti išjunkite telefono garsą. Jei gyveni didesnėje šeimynoje, ant kambario durų gali pakabinti lentelę „Mes miegame“. Gerkite daug skysčių.
Dauguma pokyčių - laikini. Laimei, dauguma fiziologinių pokyčių yra laikini ir susitvarko laikui bėgant. Taip pat, visi dėl nėštumo ar gimdymo atsiradę pasikeitimai turėtų kelti palyginti nedidelį diskomfortą. Jei fiziškai ar psichologiškai jaučiatės labai blogai, reikėtų ilgai nelaukti ir kreiptis į specialistus, kurie pasakys, ar pakanka laukti, ar reikia kažko imtis.
Nors Lietuvoje nėra rutininės moters priežiūros po gimdymo, situacija vis tik kiek gerėja su kiekvienais metais. Bent jau didmiesčiuose galite rasti informacijos, pagalbos ir specialistų, jei situacija tampa problemiška. Yra kas pataria žindymo klausimais, kad krūtys būtų sveikos. Yra akušerių, kurios dirba privačiai, konsultuoja telefonu ar namuose. Porų santykių specialistai.
