Auginant vaikus pasitaiko įvairių etapų. Vienas iš jų - nenoras valgyti, kuris, deja, galioja ir maistui. Tokiu atveju neretai tėveliai pradeda nerimauti ir dairytis patarimų, ką daryti, jei vaikas nevalgo, kaip paskatinti jį įsidėti bent kąsnelį į burną. Deja, bet vieno universalaus atsakymo nėra - kiekvienas vaikas unikalus ir norint jį įkalbėti gali prireikti unikalaus būdo, ar net kelių.
Kodėl vaikas gali atsisakyti maisto?
Augdami vaikai pereina daug etapų. Vienas iš jų - maištavimas, arba kitaip - ribų ieškojimas. Maždaug po antrojo gimtadienio vaikai pradeda tyrinėti tėvų kantrybės ir meilės ribas. Jie daro neleistinus dalykus ir stebi, kokia bus tėvų reakcija, kur yra veiksmų ribos. Taip pat ir su maistu - kas bus, jei nevalgysiu, jei atsisakysiu vieno ar kito patiekalo.
Pasitaiko ir tokių atvejų, kai vaikas nevalgo vieno ar kito patiekalo, nes jo arba vieno iš ingredientų tiesiog nemėgsta. Pabandykite paeksperintuoti ir ką nors pakeisti įprastiniame patiekale, pridėti ar kažko jame atsisakyti.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad vaiko skrandis yra kur kas mažesnis, nei suaugusio žmogaus. Vaikai linkę valgyti nedaug, tačiau dažnai. Ir tai, kad jūsų atžala vakar valgė itin mažai, o šiandien valgo neišpasakytai daug - normalu. Besivystantis organizmas nėra nuoseklus, tad ir maisto poreikis gali būti paprasčiausiai nestabilus.
Jūsų vaikas atsisako ragauti naujų, jam neįprastų patiekalų? Nesibaiminkite, tai - natūralu. Kaip ir jums, taip ir jam pirmą kartą ragauti neaiškius patiekalus nedrąsu. Labai natūralu, kad pamačius įtartiną patiekalą iš karto yra atsisakoma jo net paragauti. Tačiau tai nereiškia, kad jūsų vaikas šio patiekalo niekada ir nevalgys...
Kartais sunkumai su maistu gali signalizuoti ir apie rimtesnes problemas. Vienai mamai teko susidurti su dehidratacija, kai jos vaikas per parą suvalgydavo vos 200-300 ml maisto. Nors vaikas buvo guvus, tačiau įdubęs momenėlis parodė, kad kažkas negerai. Po tyrimų paaiškėjo, kad greičiausiai tai buvo virškinimo problemos, nes vaikas nesituštindavo po 3 paras.
Kaip paskatinti vaiką valgyti?
Norėdami paskatinti vaiką ragauti naują patiekalą, jums prireiks kūrybos. Galite jam pasiūlyti gaminti kartu - taip mažylis matys visus naudojamus produktus, galbūt net vieno ar kito paragaus gaminimo eigoje. Jei jau patiekalas pagamintas - papasakokite vaikui apie jo ingredientus ir taip neutralizuokite jo nepasitikėjimą nauju vaizdu lėkštėje. Galbūt visi naudojami ingredientai vaikui yra žinomi ir taip jis naują patiekalą greičiau priims.
Žaismingi vaikiški indai ar indai kūdikiams gali taip pat paskatinti jūsų atžalą valgyti. Juk iš lėkštutės-zuikučio ar meškučio daug maloniau kabinti šaukštais košę, nei iš paprastos nuobodžios lėkštės.
Vaikams greitai atsibosta įvairūs dalykai. Tame tarpe ir maistas. Kepate blynus pietums? Šaunu - pakeiskite jų formą ir nustebinkite savo vaiką! Pildami paruoštą blynų masę į keptuvę pabandykite samčiu išvedžioti raides, skaičius, įvairius voratinklius, neaiškias formas.
Pietums trinta sriuba su špinatais, kurios, nujaučiate, jūsų vaikas atsisakys? O jei papasakotumėte apie tą keistą žalią sriubą dar keistesnę istoriją? Pasakojant istorijas, kurios neutralizuoja vaiko nepasitikėjimą nauju patiekalu, galima pasiekti puikių rezultatų.
Jei jūsų vaikas jau geba atlikti nesudėtingas užduotis, pakvieskite jį kartu gaminti. Įduokite šaukštą ir paprašykite ką nors išmaišyti, perpilti, sudėti, suminkyti ar panašiai. Žinoma, toli gražu neduokite mažam vaikui aštrių ar kitokių įrankių, kuriais jie gali užsigauti. Gaminimas gali būti išties smagus, jei paversite tai žaidimu - prieš gamindami iš popieriaus išsilankstykite virtuvės šefo kepures, užsidėkite prijuostes ar kartu serviruokite stalą, lyg tai būtų restoranas.
Mūsų atžalos dažnai net nejausdami mus mėgdžioja. Taip gali būti ir su valgymu. Valgykite tuo pačiu laiku ir tą patį ką siūlote ir savo mažiesiems ir, tikėtina, vaikai mažiau spyriosis.
Kaip suprasti vaiko apetito svyravimus?
Kartais net keista, kiek maisto suvalgo 1-4 metų amžiaus vaikai, ypač, turint galvoje, kad mažylių skrandukas yra sugniaužto jų kumštuko dydžio. Būna dienų, kai, rodos, mažasis tik valgytų ir valgytų, o kitomis - maistas jo tiesiog nedomina.
Auginate 1-4 metų vaiką ir jums atrodo, kad šis valgo per daug? Tokio amžiaus vaikų apetitas priklauso nuo individualių energijos ir augimo poreikių. Jeigu tik vaikui leidžiama valgyti tiek, kiek nori jis pats, mažylis iš tiesų geba puikiai pajusti, kiek maisto jam reikia. Neišsigąskite, jeigu atrodo, kad dieną ar ilgiau jis valgo labai daug. Tokį apetitą greičiausiai lemia vaiko augimo poreikiai ar aktyvumo lygis. Kitomis dienomis jis turbūt valgo žymiai mažiau - jeigu tik leisite savo mažyliui pačiam spręsti, kiek valgyti, laikui bėgant suvartojamų kalorijų kiekis susibalansuos.
Jeigu valgydami ar gerdami suvartojame daugiau kalorijų, nei išnaudojame jų kokiai nors veiklai, galime nutukti. Pažvelkite į toliau pateiktą paveikslėlį ir pagalvokite apie savo šeimos valgymo įpročius.
Atminkite, kad per daug ribojamas maistas ar tam tikri maisto produktai tampa dar labiau geidžiami, o tai skatina persivalgymą. Taigi, kaip viską subalansuoti? 1-4 metų vaikai patys geriausiai žino, kiek maisto jiems reikia. Tegul mažylis pats sprendžia, kiek valgyti, tačiau neprikraukite pilnos lėkštės, geriau patiekite nedidelę porciją ir leiskite jam paprašyti dar, jei norės. Svarbu neriboti maisto kiekio, todėl jeigu vaikas pageidauja pakartoti, įdėkite. Tai gali trikdyti, tačiau tokio amžiaus vaikų apetitas keičiasi priklausomai nuo dienos ar valgymo, jie valgo tiek, kiek jiems reikia.
Tam tikrų maisto produktų draudimas gali pridaryti daugiau žalos nei naudos. Toks maistas tampa dar patrauklesnis, o gavęs progą valgyti uždraustus produktus mažylis gali persivalgyti. Ypatingai lengva persivalgyti daug cukraus turinčių produktų, nes polinkis į saldumynus žmonėms įgimtas. Desertui geriau pasiūlykite vaisių su ledais ar šokoladiniu padažu. Retkarčiais į lėkštę šalia žuvies ir daržovių įdėkite gruzdintų bulvyčių, o šalia sumuštinio ir traškių daržovių lazdelių - bulvių traškučių.
Daug cukraus turintys gėrimai gali padidinti energijos suvartojimą, bet juose nėra jokių kitų maistinių medžiagų. Saldintus gėrimus laikykite suaugusiųjų gėrimais ir ribokite jų vartojimą, tačiau visiškai nedrauskite. Valgant ir tarp valgymų mažyliui pasiūlykite vandens. Retkarčiais galima patiekti ir saldinto gėrimo bei leisti vaikui nuspręsti, ar jo nori. Gėrimo lyg niekur nieko įpilkite į paprastą puodelį. Jeigu jį sureikšminsite, gėrimas patrauks mažylio dėmesį ir taps dar patrauklesnis.
Jeigu maistą, ypač saldžius ir riebius užkandžius, naudojate kaip apdovanojimą, jis tampa ypatingas. Tokių produktų neduokite ir kaip paskatinimo suvalgius kito maisto, pavyzdžiui, vaisių ar daržovių. Pamąstykite apie kitus būdus, kaip išreikšti džiaugsmą, kad vaikas atsižvelgė į jūsų prašymą: kartu paskaitykite pasaką, pažaiskite mažylio mėgiamą žaidimą, nueikite pasisupti arba paskambinkite močiutei.
Svarbiausi patarimai
- 1-4 metų vaikams reikia valgyti po nedaug ir dažnai. Geriausias režimas: 3 pagrindiniai valgymai ir 2 arba 3 užkandžiai tarp jų.
- Nerimaujant, kad mažylis valgo per daug, neverta jo valgydinti rečiau. Maitinantis reguliariai išvengiama peralkimo ir persivalgymo, kuriuos gali sukelti pernelyg ilgi tarpai tarp valgymų ar nuolatinis užkandžiavimas.
- Mūsų atžalos dažnai net nejausdami mus mėgdžioja. Valgykite tuo pačiu laiku ir tą patį ką siūlote ir savo mažiesiems ir, tikėtina, vaikai mažiau spyriosis.
- Vaikams greitai atsibosta įvairūs dalykai. Tame tarpe ir maistas. Kepate blynus pietums? Šaunu - pakeiskite jų formą ir nustebinkite savo vaiką!
- Jei jūsų vaikas jau geba atlikti nesudėtingas užduotis, pakvieskite jį kartu gaminti.
- Vaikas neišbus net dienos nevalgęs. Baimė, kad mažasis numirs iš bado - visiškai nepagrįsta.
- Nesijaudinkite, jei mažas vaikas vieną ar kelias dienas atsisakė mėgstamo maisto.
- Niekada jokiomis priemonėmis nebausti vaiko už atsisakymą išbandyti naujus maisto produktus (patiekalus).
- Nepapirkinėti vaiko gardumynais, kad jis valgytų sveiką maistą.
- Nuolat siūlyti naujus maisto produktus. Vaikui gali prireikti 10-15 bandymų priimti ir mėgautis naujais maisto produktais (patiekalais).
- Leisti vaikui liesti, laižyti ir žaisti su maistu. Tol, kol išmoksta valgyti, šiokia tokia netvarka yra normalu.
- Pagirti mažylį už tai, kad suvalgė šaukštą ar kelis, išgėrė gurkšnį vandens…
- Jei šiandien vaikas valgė mažiau, tikėtina, rytoj ar poryt valgys daugiau, nes bus alkanesnis.
- Jei mažylis yra guvus, atrodo sveikai, nėra jokio pagrindo nerimauti ir maldauti jį suvalgyti dar nors vieną šaukštelį. Vaikas tikrai nevers savęs badauti ir kai tik praalks, būtinai tau apie tai praneš.
Jeigu išbandėte šiuos patarimus, bet vaiko mityba jums vis dar kelia nerimą, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Į priekį judėkite mažais žingsniukais, o pažangą fiksuokite „Veiksmų plane“. Pradėkite nuo smulkių pokyčių ir palaipsniui pereikite prie didesnių, kad mažylis galėtų apsiprasti ir susigyventi su nauja tvarka.
Vaikų mityba: kaip paskatinti vaiką valgyti viską
Auginate 1-4 metų mažylį ir jums atrodo, kad šis per daug sveria. Kai kurie vaikai natūraliai stambesni už kitus ir jų svoris gali atitikti viršutines augimo diagramos kreives (vadinamas procentilėmis). Tai gali būti visiškai normalu ir net sveika. Bet jeigu mažylio svoris didesnis nei viršutinė procentilės linija arba kerta kelias linijas, atėjo laikas kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą.
