Daugeliui tėvų kyla klausimas, ką daryti, kai vaikas atsisako valgyti košes. Tai gali kelti nerimą, tačiau svarbu suprasti galimas priežastis ir tinkamai reaguoti į šią situaciją.
Kodėl vaikas gali atsisakyti valgyti košę?
Kūdikio apetitas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant jo augimo tempą, sveikatos būklę, fizinį aktyvumą ir netgi emocinę būklę. Maždaug pirmaisiais gyvenimo metais vaiko augimo tempas yra sparčiausias, todėl ir apetitas būna didžiausias. Vėliau augimo tempas sulėtėja, o kartu ir apetitas gali sumažėti. Tai visiškai normalu, nes jei vaikas ir toliau tiek daug valgytų, kaip anksčiau, ir taip pat greitai didėtų jo svoris, jis užaugtų milžiniško dydžio.
Vaikų skonis nuolat kinta. Nenustebkite, jei kitą kartą vaikas valgys su didžiausiu pasimėgavimu tai, ką anksčiau atmetė - šiuo amžiaus tarpsniu pomėgiai labai dažnai keičiasi. Taip pat gali būti, kad vaikui tiesiog nepatinka košės skonis ar tekstūra.
Kartais vaikas gali būti tiesiog sotus dėl užkandžių ar gėrimų, vartotų tarp pagrindinių valgymų. Taip pat nevalgymas gali būti būdas atkreipti tėvų dėmesį arba protestuoti.
Apie antruosius gyvenimo metus vaikas labai nori būti savarankiškas. Jis jaučia poreikį pats rengtis, eiti, lipti, aišku, ir valgyti. Mažylis labai džiaugiasi, kad gali pats tai daryti. Maža to, šiuo periodu jis nepriima niekieno pagalbos. Labai gerai, jeigu tėvai sustiprina vaikučio norą būti savarankiškam ir padeda jam taip, kad šis nė nepajunta pagalbos.
Pasitaiko maistui išrankių vaikų, kurie nevalgo tų produktų, kurių nemėgsta, arba intuityviai atsisako tų, kuriems yra alergiški. Paprastai valgo mėsą, o bulves palieka, arba, priešingai, tarsi žinotų, kad taip sveikiau. O mama, teta ar močiutė bando per prievartą „įkišti“ ir vieną, ir kitą. Pasitaiko, kad mažylis „bijo“ kokio nors produkto, nes buvo juo paspringęs.
Išrankumas maistui gali rodyti, kad vaiko ir tėvų santykiai nėra kokie turėtų būti. Mažylis maždaug iki penkerių metų amžiaus prisiriša prie mamos, tėčio ar senelių. Bet jeigu su jais bendraudamas jaučiasi nesaugiai, nesuprastas ir neišklausytas, gali prisirišti, pavyzdžiui, prie buteliuko pieno ar duonos riekės. Tokių vaikų maistas būna labai vienodas, kartais tik iki dešimties produktų. Vaikui, išaugusiam iš kūdikystės amžiaus, jau nepakanka vien tik košių ar pieno. Tačiau valgydamas vienodą kasdien tą patį maistą jis jaučiasi saugus.
Galimos priežastys trumpai:
- Augimo tempas: Kūdikio apetitas priklauso nuo jo augimo tempo.
- Sveikatos būklė: Susirgusio vaiko apetitas sumažėja.
- Fizinis aktyvumas: Grynas oras, mankšta, masažas pagyvina medžiagų apykaitą, dėl to pagerėja apetitas.
- Skonio pokyčiai: Vaikų skonis nuolat kinta.
- Nepatenkinamas skonis: Vaikui gali nepatikti košės skonis ar tekstūra.
- Sotumas: Vaikas gali būti sotus dėl užkandžių ar gėrimų.
- Psichologinės priežastys: Nevalgymas gali būti būdas atkreipti tėvų dėmesį arba protestuoti.
- Savimonė ir savarankiškumas: Vaikas nori pats atlikti veiksmus, įskaitant valgymą.
- Išrankumas maistui: Vaikas gali atsisakyti tam tikrų produktų.
Ką daryti, jei vaikas atsisako valgyti košes?
Pirmiausia, negalima mažylio prievartauti įkyriai siūlant ištuštinti puoduką ar buteliuką. Suaugusieji ir kūdikis nėra tuščių buteliukų draugijos nariai. Ir dar viena smulkmenėlė - bet kokio amžiaus kūdikio, vaiko apetitas nėra matuojamas suaugusiojo apetitu.
Jei gerai valgęs mažylis staiga atsisakė valgyti kelis maitinimus iš eilės, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tai gali nustatyti tik gydytojas. Klysta tie suaugusieji, kurie iš sergančio vaiko reikalauja daug valgyti. Tai tampa kančia visiems.
Kai manoma, kad kūdikis ar bet kurio amžiaus vaikas mažiau valgo, dera pasikonsultuoti su jo gydytoju. Jis, įvertinęs konkretaus mažylio fizinį augimą, pasakys, ką ir kaip reikia ar nereikia daryti.
Jei gimė vangus kūdikis, dažniausiai tai pastebima jau gimdymo skyriuje. Tuomet jo būklę įvertina gydytojai specialistai ir pradeda reikiamą gydymą. Jei grįžus į namus naujagimis pasidaro vangus, būtina nedelsiant pasikonsultuoti su vaiko gydytoju ir gydytoju neurologu. Tik jie, įvertinę konkretaus naujagimio būklę, gali pasakyti, ar reikia ką nors daryti.
Patarimai tėvams:
- Kreipkitės į gydytoją: Jei vaikas staiga atsisakė valgyti kelis maitinimus iš eilės, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Nesiimkite prievartos: Negalima mažylio prievartauti įkyriai siūlant ištuštinti puoduką ar buteliuką.
- Būkite kantrūs: Nenustebkite, jei kitą kartą vaikas valgys su didžiausiu pasimėgavimu tai, ką anksčiau atmetė.
- Leiskite vaikui pačiam valgyti: Duokite mažyliui šaukštą arba pateikite tokį maistą, kurį jis galėtų imti pirštukais. Leiskite vaikui galvoti, kad valgyti yra jo sprendimas.
- Pasiūlykite pasirinkimą: Užuot klausę „Ar valgysi sriubytės?“, verčiau klauskite „Ko norėtum - sriubos ar košės?“.
- Sukurkite malonią aplinką: Sodinkite vaiką prie stalo tik tuomet, kai viskas paruošta ir leiskite pakilti, kai tik jis pasisotins ir norės eiti sau.
- Skatinkite pažintį su maistu: Leisdami mažiukui paragauti maisto, suspausti jį kumštelyje, patrinti, padedate vaikui pažinti įvairius patiekalus ir suvokti malonumą, kuris gaunamas valgant.
- Mokykite gerti iš puodelio: Mokykite gerti vaiką iš puodelio, net ir tada, kai jis daugiau išpila nei išgeria.
- Siūlykite įvairų maistą: Svarbu palaipsniui duoti įvairiausių produktų: vaisių, daržovių, košių, mėsos, žuvies, pieno produktų.
- Valgykite kartu: Pageidautina, kad visa šeima valgytų kartu. Nuo mažens siūlykite kuo įvairesnio maisto.
- Atsižvelkite į vaiko skonį: Paragaukite patiekalo patys. Jei Jums neskanu - turbūt ir vaikui neskanu.
- Nesiūlykite saldumynų kaip atlygio: Saldumynai neturi būti atlygis už gerą elgesį.
- Atskirkite protestą nuo nevalgymo: Kartais nevalgydamas vaikas kovoja su mama, bandydamas gauti jos dėmesio.
- Reguliuokite mitybos įpročius: Jeigu maitinimosi režimas yra išderintas, svarbu nusiteikti, kad tai ilgas ir sudėtingas procesas. Tėvai turėtų nesileisti manipuliuojami ir neduoti jokio maisto tarp svarbiausių maitinimų.
Ką siūlyti vietoj košės?
Jei vaikas atsisako valgyti košę, svarbu pasiūlyti kitų maistingų alternatyvų. Galite pasiūlyti daržovių tyres, vaisines tyres, gabaliukais pjaustytą maistą ar net šeimos maistą (žinoma, be prieskonių, riebių, aštrių padažų).
Pradžioje rinkitės veršieną, triušieną bei ėriuko mėsą, o vėliau ir kitas mėsas. Mėsos tyreles patarčiau pirkti jau paruoštas, nes namuose labai sunku vertingai paruošti jas taip, kad nesuirtų baltymas bei išliktų geležis. Po mėsos tyrelių reikia įvesti kruopų košes, pradedant nuo vienos kruopų rūšies: ryžių, grikių, kukurūzų, o po to bandyti kruopų mišinius bei košes su priedais. Košes galite ruošti su savo pienu.
Tarp daržovių su mėsa tyrelių ir kruopų košių, galite įvesti ir vaisines tyreles. Pratinti reikia nuo vieno vaisiaus, palaipsniui pridedant ir kitus. Tik vaisinės tyrelės nepakeičia vieno maitinimo ir yra tik desertas, duodamas tarp maitinimų.
Kada kreiptis į gydytoją?
Yra keletas požymių, rodančių, kad reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju:
- Vaikas nepriauga svorio (du kilogramai per metus iki paauglystės yra normalus svorio prieaugis).
- Vaikas nepriauga ūgio (iki brendimo vidutiniškai apie 4-5 cm per metus yra normalus augimas).
- Vaikas po kiekvieno maitinimo bėga į tualetą.
- Vaikas nuolat vengia vienos ar kitos maisto produktų grupės (mėsa, daržovės, vaisiai, kruopos).
- Po valgio atsiranda nusiskundimų (skausmas, pūtimas) ir vaikas bijo valgyti.
- Vaikas nustojo būti aktyvus, pasikeitė elgesys.
- Šalia blogo apetito dažnos infekcijos.
Valgymo Režimas ir Porcijos
Vaiko skrandis yra mažytis, jo dydžio maždaug kaip kumštis. Pajausti sotumą, dažnai, jam daug nereikia. Normalu, kad penkiametis vaikas neįveiks tokio pat dydžio kaip tėčio ar mamos porcijos. Todėl limonadai, kompotai, pieno gėrimai šiuo atveju - irgi maistas. Suskaičiuokite kiekvieną nekaltą riešutą, kąsnelį, obuoliuką, saldainiuką, kurį „nevalgiukas“ prabėgom įsidėjo į burną - ar tikrai taip jau nieko ir nevalgo visą dieną?
Subalansuota mityba yra gerai, ir režimas yra gerai. Bet dažnai būna, kad tai, kas tinka visiems, netinka niekam. Jeigu jau nustatyti valgymo ar mitybos sutrikimai, yra diagnozuotos ligos ar būklės, tikrai gali būti sudaromos griežtos dietos su kalorijų apskaičiavimu. Arba kai palaidas valgymas sukelia nepageidaujamų simptomų ar auklėjimo sunkumų. Visais kitais atvejais - duokite vaikui šiek tiek laisvės ir pasirinkimo. Nevaržykite jo gurmaniškumo tarybinės valgyklos taisyklėmis.
Vaikas mėgsta ritualus. Todėl svarbu sukurti malonius valgymo ritualus ir aplinką.
Kada ir ko valgyti:
- 8-9 val. Pusryčiai: Geriausia - košė su pienu. Reikėtų, kad vaikas gautų įvairesnių kruopų rūšių. Mažiausiai vertingos - manų. Angliavandeniai padės priaugti svorio.
- 11 val. Priešpiečiai: Daržovių salotos. Galima retsykiais sausainiuką.
- 13-14 val. Pietūs: Pietų iš dviejų patiekalų vaikas nesuvalgys. Vieni geriau valgo sriubą, kitiems patinka antrasis patiekalas. Pietums būtina duoti mėsos - tai baltymų, geležies šaltinis. Geriausiai tinka jautiena, kiauliena, veršiena. Geriausia per pietus pasiūlyti daržovių sriubytės su mėsos kukuliais.
- 17 val. Pavakariai.
- 19-20 val. Vakarienė.
Ką siūlyti užsigerti:
Galima pasiūlyti sulčių (ypač morkų, nes jos saldžios, tad vaikas gers noriau), negazuoto mineralinio ar virinto vandeniu.
Tėvų klaidos
Nepatartina už tėtį ir mamą šaukštą kišti. Neverskite valgyti per prievartą.
Kartais mamos vaikų pasiteirauja, ko šie norėtų pietums ar vakarienei. Gerai, bet neturėtų būti patiekalų, kuriuos greitai paruošiamos. Ilgai laukdamas patiekalo vaikas ir pamirš ko užsimanęs.
Neduokite mažyliui kyšio už tai, kad malonės ką nors suvalgyti. Taip tik įsivelsite į neišmintingą žaidimą, kuris ilgainiui gali virsti rimtu rūpesčiu.
Nereikia duoti jokių keptų produktų! Tik virti, troškinti, garinti. Nes keptame maiste yra vėžį sukeliančių medžiagų. Prieskonių nepadauginkite.
Mokomes valgyt kose
Košė - vienas iš pagrindinių patiekalų, teikiančių būtinąsias maistines medžiagas, greitai panaudojamas fizinio krūvio metu ir suteikiančių pakankamai energijos. Košė tiek vaiko, tiek suaugusio žmogaus organizmą aprūpina ne tik reikalingais kompleksiniais angliavandeniais, bet ir vandenyje tirpiais vitaminais, mineralinėmis medžiagomis ir taip reikalingomis skaidulomis. Žinoma, vaikas neturi būti maitinamas vien kruopomis, tačiau tai svarbi raciono dalis. Skubantiems rytais, sveikatos požiūriu ir verte įprastų kruopų košėms nenusileidžia ir košės iš dribsnių.
