Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti įvairius nepatogumus ir skausmus. Vienas iš tokių dažnai pasitaikančių negalavimų - kelio skausmas. Nors dažniausiai tai nėra pavojinga būklė, svarbu suprasti jos priežastis ir žinoti, kaip palengvinti skausmą, kad nėštumas būtų kuo malonesnis.
Kodėl nėštumo metu gali skaudėti keliai?
Kelio skausmas nėštumo metu gali atsirasti dėl kelių pagrindinių priežasčių:
Hormoniniai pokyčiai
Nėštumo metu organizme išsiskiria hormonas relaksinas, kuris atpalaiduoja raiščius ir sąnarius, ruošdamas kūną gimdymui. Nors tai natūralus procesas, jis gali padaryti sąnarius, įskaitant kelius, labiau pažeidžiamus ir mažiau stabilius, todėl gali atsirasti skausmas.
Svorio padidėjimas ir svorio centro pasikeitimas
Augant vaisiui, nėščiosios svoris didėja, o kūno svorio centras pasislenka į priekį. Tai sukelia papildomą apkrovą kelių sąnariams, ypač vaikštant ar stovint. Šie pokyčiai gali lemti kelio skausmą, ypač antroje nėštumo pusėje.
Laikysenos ir biomechanikos pokyčiai
Dėl didėjančio pilvo ir svorio pasikeitimų, keičiasi nėščiosios laikysena ir judesių biomechanika. Tai gali lemti netinkamą svorio pasiskirstymą ant kojų ir kelių, sukeldama skausmą.
Raumenų įtampa ir silpnumas
Nėštumo metu gali atsirasti raumenų disbalansas. Pilvo ir nugaros raumenys patiria didesnį krūvį, o kojų raumenys gali tapti silpnesni arba patirti spazmus, kas taip pat gali atsiliepti kelių sąnarių būklei.
Ankstesnės traumos ar problemos
Jei moteris prieš nėštumą yra patyrusi kelio traumas ar turi sąnarių problemų, nėštumo metu šie negalavimai gali paūmėti dėl padidėjusios apkrovos ir hormoninių pokyčių.
Kada šono skausmas gali reikšti pavojų?
Nors dauguma kelio skausmų nėštumo metu yra laikini ir susiję su fiziologiniais pokyčiais, tam tikrais atvejais jie gali signalizuoti apie rimtesnes problemas. Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos simptomus:
- Staigus, stiprus ir nepraeinantis skausmas: Jei skausmas atsiranda staiga, yra labai intensyvus ir nepagerėja ilsintis.
- Skausmas, lydimas tinimo ar paraudimo: Jei kelio sąnarys pradeda tinti, paraudonuoja ar tampa karštas prisilietimui.
- Negalėjimas atsiremti ant kojos: Jei skausmas yra toks stiprus, kad neįmanoma normaliai atremti svorio ant pažeistos kojos.
- Skausmas, lydimas karščiavimo ar kitų infekcijos požymių: Tai gali rodyti uždegiminį procesą ar infekciją.
Tokiais atvejais būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Ką daryti, jei nėštumo metu skauda kelius?
Yra keletas būdų, kaip palengvinti kelio skausmą nėštumo metu:
Poilsis ir padėties keitimas
Svarbu vengti ilgų stovėjimo ar sėdėjimo periodų vienoje padėtyje. Dažnai keiskite kūno padėtį, darykite trumpas pertraukėles judėjimui. Jei skausmas jaučiamas stovint, trumpai prigulkite ar atsisėskite.
Tinkama avalynė
Dėvėkite patogius, gerai amortizuojančius batus su atviru pirštu ir plačiu kulnu. Venkite aukštakulnių ar visiškai plokščiapadžių batų. Vidpadžiai gali padėti pagerinti atramą ir sumažinti apkrovą keliams.
Fizinis aktyvumas ir pratimai
Reguliarus, bet švelnus fizinis aktyvumas gali padėti stiprinti kojų raumenis ir palaikyti sąnarių sveikatą. Rekomenduojami tokie užsiėmimai kaip:
- Nėščiųjų mankšta: Specialiai nėščiosioms pritaikyti pratimai, kurie stiprina raumenis ir gerina lankstumą.
- Plaukimas: Vanduo sumažina kūno svorį, todėl sumažėja apkrova sąnariams.
- Švelnūs tempimo pratimai: Padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis.
Visada svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar kineziterapeutu prieš pradedant naują fizinio aktyvumo programą.
Taisyklinga laikysena
Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną sėdint, stovint ir vaikštant. Stenkitės išlaikyti tiesią nugarą, pečius atloštus. Naudokite atramas, pvz., pagalvėles, sėdint, kad palaikytumėte nugarą ir sumažintumėte spaudimą keliams.
Šiluma arba šaltis
Taikant šiltus kompresus ant kelio gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Jei kelis patinsta, gali padėti šaltas kompresas (bet ne tiesiai ant odos, o per audinį).
Masažas
Švelnus masažas aplink kelio sąnarį gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujotaką.
Vaistai ir papildai
Jei skausmas yra stiprus ir nepalengvėja kitais būdais, gydytojas gali rekomenduoti saugius nėštumo metu vartoti skausmą malšinančius vaistus, pavyzdžiui, paracetamolį. Taip pat gali būti svarstomas kalcio ir vitamino D papildų vartojimas kaulų ir sąnarių stiprinimui.
Kada būtina medicininė apžiūra?
Visada svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, jei:
- Skausmas yra stiprus, nepraeina ar sustiprėja.
- Atsiranda tinimas, paraudimas ar karščiavimas.
- Negalite normaliai atremti svorio ant kojos.
- Skausmas trukdo kasdienei veiklai ar miegui.
- Turite ankstesnių kelio traumų ar sąnarių problemų.
Gydytojas galės nustatyti tikslią skausmo priežastį ir paskirti tinkamiausią gydymą ar rekomendacijas.
Apibendrinimas
Kelio skausmas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys, kurį paprastai sukelia hormoniniai pokyčiai, svorio padidėjimas ir biomechaniniai organizmo pokyčiai. Nors daugeliu atvejų tai nėra pavojinga, svarbu atpažinti simptomus, kurie gali reikšti rimtesnę problemą, ir laiku kreiptis į gydytoją. Tinkama mityba, reguliarus, bet švelnus fizinis aktyvumas, taisyklinga laikysena ir patogi avalynė gali padėti sumažinti diskomfortą ir užtikrinti malonesnę nėštumo eigą.
