Nėštumas - tai ypatingas metas moters gyvenime, kupinas pokyčių, džiaugsmo ir rūpesčių. Kiekvienas nėštumo etapas yra unikalus, o trečiasis mėnuo, apimantis 8-ąją iki 12-ąją savaitę, žymi svarbių vaisiaus vystymosi etapų pradžią ir didelius pokyčius moters organizme.
Trečiasis nėštumo mėnuo. SVORIS APIE 3 G, O ILGIS APIE 4,2 CM, BEVEIK KAIP VYNUOGĖ!
Vaisiaus vystymasis trečiąjį nėštumo mėnesį
Šią savaitę baigiasi formuotis akies vyzdys, vokai beveik visiškai uždaro akis. Greitai auga galūnės, formuojasi plaštakos. Rankų pirštų galai paburksta: ten vystosi jautrios pagalvėlės. Vystosi kaklas, vidinės ausys ir burna, atsiranda nosis. Pradeda formuotis plaukų folikulai, burnoje, ant liežuvio, ima vystytis skonio svogūnėliai, o dantenose - pieninių dantų pumpurai.
SVORIS APIE 7 G, O ILGIS APIE 5,1 CM, BEVEIK KAIP BRAŠKĖ!
Smegenų pusrutuliai auga į skirtingas puses ir sudaro kaktines, viršugalvines, pakaušines ir smilkinines dalis. Kakta laikinai išsipūtusi dėl smegenų didėjimo. Pradeda vystytis regos nervai, aiškiai matomi stuburo kontūrai. Matosi kulkšnys ir riešai, „veikia“ visi svarbieji sąnariai: pečių, alkūnių, riešų, klubų, kelių ir kulkšnių.
SVORIS APIE 14 G, ILGIS APIE 6,35 CM, BEVEIK KAIP SLYVA!
Pilvo ertmėje jau atsirado kiaušinės ar sėklidės, pradeda formuotis išoriniai lytiniai organai. Šios savaitės pabaigoje jau susidaro visi gyvybiškai svarbūs organai ir jie, išskyrus plaučius, pradeda funkcionuoti. Rankų ir kojų pirštai dar sujungti plėvele, galūnės atrodo trumpos ir plonos, kadangi dar neišsivystę raumenys.
SVORIS APIE 28 G, ILGIS APIE 8 CM, BEVEIK KAIP ŽALIOJI CITRINA (LAIMAS)!
Vaisius po truputį pradeda ryti skystį, kurį jo miniatiūriniai inkstai perdirba ir išskiria atgal šlapimo pavidalu. Tai labai svarbu žarnyno vystymuisi, nes gemaliniame skystyje yra įvairių augimo veiksnių. Savaitės pabaigoje susiformuoja placenta, pro ją ir virkštelę vaisius gauna visų reikalingų maisto medžiagų ir deguonies. Sparčiausiai vystosi refleksai, vadinasi, susidarė ryšiai tarp raumenų ir nervų.
Nėštumo požymiai trečiąjį mėnesį
Peršalimas nėštumo metu gali kelti susirūpinimą, tačiau svarbu žinoti, kaip tinkamai reaguoti. Rizika priklauso nuo nėštumo trimestro. Pirmasis trimestras yra pats pavojingiausias, nes tam tikros indikacijos, pavyzdžiui, peršalimas, gali būti persileidimo ar kūdikio apsigimimų priežastimi. Antrasis trimestras leidžia atsipūsti, tačiau rimta infekcija gali baigtis priešlaikiniu gimdymu. Trečiasis trimestras kelia kitus pavojus, pavyzdžiui, placentos pažeidimą ar vaisiaus vandenų kiekio pakitimus. Nesvarbu, kuris nėštumo mėnuo, pajutus pirmuosius peršalimo požymius, būtina kreiptis į gydytoją.
Rytinis pykinimas ar šleikštulys, vėmimas yra dažni nėštumo požymiai, kurie paprastai išryškėja 4-7 savaitę, sustiprėja apie 9 savaitę ir baigiasi iki 12-16 nėštumo savaitės. Nors priežastys iki šiol nėra tiksliai išaiškintos, manoma, kad jas gali lemti padidėjusi hormonų koncentracija kraujyje ir sulėtėję virškinamojo trakto judesiai. Krūtų jautrumas taip pat yra būdingas nėštumo požymis.
Moteris gali jausti dusulį, greitą nuovargį, mieguistumą, nuotaikų svyravimus, dažnesnį šlapinimąsi, tirpstančias galūnes ir vidurių užkietėjimą.
Jei laukiatės, svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą ir imuniteto stiprinimą. Valgykite kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių, vartokite natūralias vitamino C „bombas“ - svarainių, spanguolių, šaltalankių arbatas. Nepamirškite citrinos, imbiero ir medaus (pastaruoju nereikėtų piktnaudžiauti).
Itin svarbu rūpintis higiena - dažnai plauti rankas ir vengti masinio susibūrimo vietų. Grynas oras ir sportas turėtų būti kasdieniai įpročiai. Jei iki pastojimo nesportavote, dažnai išeikite pasivaikščioti.
Pirmosios pagalbos priemonės ir liaudies medicina
Nėščiosioms nerekomenduojama gydymo pradėti nuo vaistų, jei kitaip nenurodė gydytojas. Sveikatą galima atstatyti ir liaudiškomis priemonėmis:
- Burnos skalavimas: tinka paprastas druskos tirpalas, ramunėlių ar medetkų nuovirai.
- Garų inhaliacijos: į karšto vandens dubenį įlašinkite kelis lašelius eukaliptų aliejaus ir giliai įtraukite garus.
- Nosies valymas: rekomenduojama naudoti jūros vandenį.
- Skysčiai: vartokite kuo daugiau skysčių - vandens, arbatų.
- Ramybė ir poilsis: miegas padeda organizmui atsigauti.
- Šildantys kompresai: jei neturite temperatūros, skaudančiai gerklei tinka šildantys kompresai iš pakaitintos druskos ar kruopų.
Kokių gydymo būdų nėščioji turi vengti?
Atsiminkite, kad tai, kas tiko iki nėštumo, dabar gali smarkiai pakenkti. Dėl vaistų tinkamumo visada pasitarkite su gydytoju, ypač pirmuoju trimestru. Vengti reikėtų karštos vonios ar kojų mirkymo karštame vandenyje, nes perkaitimas gali pakenkti vaisiui. Taip pat negalima vartoti šalavijo ar alijošiaus.
Psichologinė savijauta ir poros santykiai
Trečiasis nėštumo mėnuo. Emociniai svyravimai vyksta tiek dėl besikeičiančių hormonų, tiek dėl psichikos bandymo išmokti gyventi su naujais patyrimais. Didelis įsitraukimas į nėštumą ir „užsimiršimas“ keičia vienas kitą. Gali būti nelengva, kai negali visko planuoti. Miego sutrikimai gali sukelti „lunatikavimo“ būseną, sunkumą susikaupti, atsirasti išsiblaškymas. Gali jaustis „išskydimo“ jausmas dėl padidėjusio jautrumo, silpnumas, lydimas gėdos ar kaltės jausmo. Svarbu įsisąmoninti, kad psichika ruošiasi dideliam pokyčiui ir keičiasi, kad galėtume sukurti itin jautrų ryšį su vaiku.
Partneriai yra skirtingi žmonės, turintys skirtingas patirtis. Nauji santykių modeliai atsiranda per naujas patirtis, per naujus išgyvenimus jau trise. Visa, kas nauja, kelia stresą ir įtampą. Adaptuotis reikia laiko. Nėra jokių fizinių kliūčių lytiškai santykiauti normalaus nėštumo metu, jei nėra grėsmės persileidimui. Tačiau pirmieji trys mėnesiai gali nuslopinti seksualinį potraukį. Hormoniniai pokyčiai, pykinimas, nuovargis gali neigiamai veikti lytinį potraukį.
Nėštumo pokyčiai + lytis | Pojūčiai, mityba, santykiai, namai, 18 savaitė laukiantis
Dubens dugno raumenys ir mityba
Nėštumas ir gimdymas - iššūkis moters organizmui. Itin nukenčia dubens dugno raumenys. Tam, kad šios bėdos sumažėtų ir greičiau baigtųsi, dažnai užtenka dubens dugno raumenų mankštos ir tinkamos mitybos. Dubens dugnas yra raumenų, raiščių ir fascijų kompleksas, supantis dubens organus ir palaikantis gimdą, šlapimo pūslę bei žarnyną. Nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių dubens dugno raumenys atsipalaiduoja, susilpnėja jų tonusas. Augant gimdai, šiems raumenims tenka vis didesnis krūvis. Po gimdymo dėl susilpnėjusių dubens raumenų gali atsirasti šlapimo ir išmatų nelaikymas, dujų kaupimasis, tuštinimosi sunkumai.
Dubens dugno raumenų disfunkcija ne tik sukelia sveikatos problemų, bet ir neigiamai veikia pilvo bei sėdmenų išvaizdą. Padėti gali Kėgelio pratimai. Mankštinant šiuos raumenis nėštumo metu jie tampa tvirtesni ir elastingesni, greičiau atsikuria po gimdymo. Šie pratimai padeda išvengti komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu.
Nėštumo metu ir po gimdymo svarbu organizmą aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis: baltymais, naudingais riebalais ir energijos teikiančiais angliavandeniais. Raumenims būtini baltymai - pagrindinė statybinė medžiaga. Taip pat svarbus vitaminas C, kuris lemia raumenų elastingumą.
Rekomenduojama vartoti:
- Žalių lapinių daržovių (pvz., špinatų).
- Vaisių ir daržovių (pvz., avokadų ar brokolių).
- Lęšių, pupelių ir grūdinių kultūrų.
- Riešutų ir sėklų.
- Žuvies produktų (pvz., lašišos ar menkės).
Folio rūgštis (vitaminas B9) yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, ypač svarbi ląstelėms auginti ir DNR sintezei. Jos stoka nėštumo metu siejama su persileidimų, mažo gimimo svorio ir priešlaikinio gimdymo rizika.
| Maistinė medžiaga | Svarba nėštumo metu | Šaltiniai |
|---|---|---|
| Folio rūgštis (Vitaminias B9) | Ląstelių augimas, DNR sintezė, mažina įgimtų defektų riziką | Tamsiai žalios lapinės daržovės, vaisiai, daržovės |
| Magnis | Fizinė ir emocinė savijauta | Žalios lapinės daržovės, vaisiai, daržovės, lęšiai, pupelės, grūdinės kultūros, riešutai, sėklos, žuvis |
| Baltymai | Raumenų statybinė medžiaga | Mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai augalai |
| Vitaminas C | Kolageno sintezei, raumenų elastingumui | Citrusiniai vaisiai, uogos, daržovės |
tags: #trecias #nestumo #menuo #nestumo #pozymiai #susilpneja
