Neįtikėtini būdai, kaip padidinti šansus susilaukti vaikų – atraskite paslaptis dabar!

Siekis sukurti šeimą ir susilaukti vaikelio yra natūralus daugeliui porų. Nors kai kurioms poroms pastoti pavyksta greitai, kitoms tai gali užtrukti ilgiau. Tam tikri mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai gali padėti padidinti vaisingumą. Jei norite padidinti savo tikimybę pastoti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo šansus.

Svarbiausi veiksniai vaisingumui

Pastojimo procesas yra sudėtingas ir priklauso nuo daugybės veiksnių. Tiek psichinė, tiek psichologinė sveikata yra stipriai susijusi su reprodukcine sveikata. Mediciniškai įrodyta, kad kortizolis (streso hormonas) trikdo tiek smegenų, tiek kiaušidžių veiklą, o tai dažnai lemia nereguliarius menstruacijų ciklus. Kovai su stresu neretai siūloma daugybė sprendimų - meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai, įvairios terapijos.

Nevaisingumas paliečia apie 10-15 proc. porų arba maždaug kas šeštą porą. Remiantis tarptautine statistika, vyrų sveikatos problemos lemia 20-30 proc., moterų - 20-35 proc., abiejų partnerių - 25-40 proc. visų vaisingumo sutrikimų atvejų. Neaiškios kilmės nevaisingumas sudaro 10-20 proc. Remiantis tarptautine statistika, vyrų sveikatos problemos lemia 20-30 proc., moterų - 20-35 proc., abiejų partnerių - 25-40 proc. visų vaisingumo sutrikimų atvejų. Neaiškios kilmės nevaisingumas sudaro 10-20 proc.

Pasak gydytojos, nustatyta tiesioginė moters vaisingumo priklausomybė nuo amžiaus, ypač tarp negimdžiusių moterų: beveik tiesinė amžiaus ir vaisingumo priklausomybė - didėjant amžiui, vaisingumas mažėja. Tik 28-33 metų moterų vaisingumas išlieka nekintamas. Palyginti su 21-24 metų moterimis, tikimybė pastoti per vieną mėnesinių ciklą 25-27 metų moterims yra 0,91, 28-30 metų moterims - 0,88, 31-33 metų moterims - 0,87, 34-36 metų moterims - 0,82, 37-39 metų moterims - 0,60, o 40-45 metų moterims - tik 0,40.

Pora laikoma nevaisinga ir pradedama tirti bei gydyti, jei, gyvendama reguliarų lytinį gyvenimą ir nevengdama pastojimo, negali pastoti per 12 mėn. Jeigu moteris yra 35 metų amžiaus arba vyresnė, arba yra kokia nors aiški nevaisingumą galinti lemti priežastis, tyrimą dėl nevaisingumo rekomenduojama pradėti anksčiau, t. y. jei moteris nepastoja 6 mėn., o 40-ies ir vyresnėms - po 3 mėn. Moterų vaisingumas mažėja, kai jos tampa vyresnės, vyrų vaisingumo priklausomybė nuo amžiaus yra mažesnė.

Alkoholio ir tabako vartojimas neigiamai veikia reprodukcinę žmogaus sveikatą. O ypač dažnas alkoholio vartojimas gali sutrikdyti visą ovuliacijos procesą. Medikai įspėja, kad nėštumo metu (3-8 savaitėmis) alkoholio vartojimas yra labai kenksmingas ir gali padaryti negrįžtamą žalą. 2017 m. sisteminė apžvalga parodė, kad alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti moterų vaisingumą. Didžiausias poveikis buvo pastebėtas tiems, kurie išgėrė daugiau nei 12,5 gramo alkoholio per dieną. Cigaretėse esančios cheminės medžiagos itin kenksmingos moterims, nes žymiai sumažina kiaušialąsčių skaičių. Skirtingai nuo spermos, kuri nuolat natūraliai gaminasi, moters organizmas veikia kitokiu principu.

Antsvoris ar nepakankamai didelis svoris gali paveikti vaisingumą, paveikdamas jūsų menstruacinį ciklą, ypač ovuliaciją. Medicininė statistika rodo, kad moterys, turinčios viršsvorio, dažnai patiria įvairių nėštumo sunkumų. Pavyzdžiui, per didelis estrogeno kiekis kūne veikia kaip kontracepcija - kūnas tarsi priverčiamas galvoti, jog moteris jau yra nėščia ir praleidžia ovuliacijos procesą. Nemažiau svarbu tai, jog viršsvoris nėštumo metu gali turėti rimtų pasekmių būsimo kūdikio sveikatai - didėja rizika, jog vaikas sirgs 2 tipo cukriniu diabetu ar įvairiomis širdies ligomis. Jei kūno masės indeksas (KMI) nesiekia 18,5, tai reiškia, kad kūnas pradeda gaminti per mažai estrogeno arba visiškai nustoja jį gaminti. Jei turite nutukimą, remiantis 2020 m. tyrimo išvadomis, numetus 5 proc. svorio, vaisingumas gali pagerėti.

Per dažnai geriant kavą nevaisingumo rizika padidėja beveik 50 proc. Pasak D. Jatužienės, saikingas gėrimų, turinčių kofeino (kavos, arbatos, kolos), vartojimas (100-200 miligramų kofeino per dieną, t. y. 1-2 puodeliai kavos per dieną) neturi poveikio vaisingumui arba nevaisingumo gydymui bei nėštumo eigai. Dažnai vartojant kavą (500 mg kofeino arba daugiau nei 5 puodeliai per dieną) nevaisingumo rizika padidėja 45 proc. Kavos vartojimas neturi įtakos vyrų spermos kokybei.

Tiek aktyvus, tiek pasyvus rūkymas taip pat mažina moterų vaisingumą, be to, yra ryšys tarp rūkymo ir spermos kokybės. Pastebėta, kad rūkančių vyrų sperma yra prastesnės kokybės, nes spermatozoidų yra mažiau, jie ne tokie judrūs ir gyvybingi. Alkoholio vartojimas. Moksliniai tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas vyrams yra siejamas su sumenkusiu lytiniu potraukiu, sėklidžių atrofija, suprastėjusia spermos kokybe. Narkotinių medžiagų poveikis vaisingumui beveik nėra ištirtas, tačiau beveik neabejojama, kad jis neigiamas.

Hormoniniai sutrikimai yra viena iš nevaisingumo priežasčių (30 proc. nevaisingumo atvejų). Ryšys tarp kofeino ir vaisingumo nėra labai aiškus. Nors kai kurie ekspertai anksčiau rekomendavo riboti kofeino vartojimą bandant pastoti, 2020 m. apžvalgoje teigiama, kad tai gali būti nebūtina.

Medicininė statistika rodo, kad moterys, turinčios viršsvorio, dažnai patiria įvairių nėštumo sunkumų. Pavyzdžiui, per didelis estrogeno kiekis kūne veikia kaip kontracepcija - kūnas tarsi priverčiamas galvoti, jog moteris jau yra nėščia ir praleidžia ovuliacijos procesą. Nemažiau svarbu tai, jog viršsvoris nėštumo metu gali turėti rimtų pasekmių būsimo kūdikio sveikatai - didėja rizika, jog vaikas sirgs 2 tipo cukriniu diabetu ar įvairiomis širdies ligomis. Jei moterų KMI≥30 kg/m2, joms reikia ilgesnio laikotarpio, kad pastotų. Jei moterų KMI≥30 kg/m2 ir nevyksta ovuliacija, numetus svorio padidėja nėštumo tikimybė.

2019 m. tyrime nustatyta, kad laikantis Viduržemio jūros tipo dietos gali pagerėti vaisingumas. Šio tipo dietose paprastai daugiau žuvies ir mažiau raudonos bei perdirbtos mėsos. Antioksidantai gali padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme, kurie gali pažeisti tiek spermos, tiek kiaušinėlių ląsteles. Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad antioksidantai gali pagerinti tiek moterų, tiek vyrų vaisingumą. Jei norite padidinti antioksidantų suvartojimą, apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, riešutų ir nesmulkintų grūdų.

Omega-3 riebalų rūgštys gali būti ypač naudingos vaisingumo didinimui. 2018 m. tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti pagerinti vaisingumą.

2020 m. Keletas pavyzdžių maisto produktų, kuriuose daug skaidulų ir nėra pridėtinio cukraus: nesmulkinti grūdai, vaisiai, daržovės, pupelės ir kt.

2023 m. tyrime nustatytas galimas ryšys tarp mažo geležies kiekio ir sumažėjusio moterų vaisingumo, tačiau nėra aiškios priežasties. Todėl rekomenduojama atlikti tyrimus ir pasitikirnti savo geležies lygį. Apsvarstydami geležies papildus arba įtraukdami daugiau geležies į savo racioną, rinkitės opcijas, kurios gaunamos iš augalinių šaltinių (nehemo formos geležis).

2013 m. tyrime nustatyta, kad valgant sotesnius pusryčius, gali pagerėti kai kurie PCOS hormoniniai efektai, kurie veikia vaisingumą. Naujausiame 2021 m. tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad didesnis kalorijų suvartojimas dienos pradžioje gali pagerinti PCOS simptomus. Rinkdamiesi pusryčių patiekalus, rinkitės patiekalus su mažiau angliavandenių. Tyrimai rodo, kad angliavandeniai gali padidinti uždegimą žmonėms, sergantiems PCOS.

Laikytis mažesnio angliavandenių kiekio valgymo plano, kai mažiau nei 45 proc. kalorijų gaunama iš angliavandenių, paprastai rekomenduojama žmonėms, sergantiems PCOS. Keli tyrimai rodo, kad angliavandenių vartojimo valdymas teigiamai veikia kai kuriuos PCOS aspektus. Tik nepersistenkite. Kalbant apie angliavandenius - ne tik angliavandenių kiekis turi įtakos, bet ir jų rūšis. Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į rafinuotus angliavandenius, kurių vartojimą reikėtų sumažinti. Organizmas šiuos angliavandenius pasisavina labai greitai, dėl to kraujyje smarkiai padidėja cukraus ir insulino kiekis. Rafinuotuose angliavandeniuose taip pat yra daug glikemijos indekso (GI). Insulinas yra chemiškai panašus į kiaušidžių hormonus, kurie padeda subręsti kiaušinėliams. Nuolat padidėjęs insulino kiekis gali priversti organizmą gaminti mažiau reprodukcinių hormonų, nes jis mano, kad jų nereikia.

Geriant daug vandens bei vengiant saldžių ir gazuotų gėrimų, galima padidinti savo galimybes pastoti.

2023 m. apžvalgoje teigiama, kad bičių produktai gali padėti esant PCOS susijusiam nevaisingumui.

Jei bandote pastoti, galite pradėti vartoti nėštumo vitaminus. Būtinai atlikite tyrimus prieš pasirinkdami vitaminus.

Fizinis aktyvumas turi daug naudos sveikatai, įskaitant ir vaisingumą. Kaip ir daugelyje dalykų, svarbu saikas. Per didelis didelės apimties fizinis aktyvumas gali neigiamai paveikti kai kurių žmonių moterų vaisingumą.

Vaisingumo klinika Vilniuje, matydama akupunktūros poveikį, gali teigti, jog tai itin veiksmingas nevaisingumo gydymo būdas, nes po akupunktūros procedūrų net 80 proc. padažnėjo sėkmingų nėštumo atvejų. Tiesa, netradicinės medicinos atstovas M. Marcinkevičius sako, jog prireikus akupunktūra gali tapti tarsi tiltu, siejančiu senuosius gydymo būdus su šiuolaikiškesniais ir apjungiančiais elektronikos galimybes. Akupunktūros metu stimuliuojamos raumenyse esančios nervų galūnėlės, kurios perduoda impulsą į užpakalinį nugaros smegenų ragą, o iš čia impulsas siunčiamas į kitus nugaros smegenų lygius, vidurines smegenis ir pagumburio - hipofizės sistemą, kurioje ir atpalaiduojami skausmą malšinantys neurotrasmitoriai. Tradicinės akupunktūros metu, siekiant išgydyti negalavimą ir pagerinti sveikatą, adatomis stimuliuojami tam tikri kūno paviršiaus taškai.

Šildymas moksa. Akupunktūros taškai gali būti stimuliuojami ir šiluma. Degdama moksa išskiria itin aukštą temperatūrą ir jos skleidžiama šiluma įsiskverbia giliai į žmogaus kūną.

Fitoterapija ir Aromaterapija. Pastaruoju metu visame pasaulyje auga susidomėjimas natūraliais sveikatos palaikymo būdais. Vienas iš jų - žolelių terapija. Farmacininkai semiasi žinių ir idėjų apie vaistažolių gydomąsias savybes, panaudojimo galimybes, derinius ir receptus įvairių tautų liaudies medicinos lobynuose. Marcinkevičiaus vaisingumo klinikoje Vilniuje taip pat taikoma fitoterapija, kuri padeda šalinti įvairius nevaisingumo sutrikimus, skausmus, funkcinius disbalansus, imuninės sistemos ir degeneracinius sutrikimus.

Poros taip pat turėtų žinoti, kad nevaisingumas pats savaime, taip pat daugelis jo tyrimo bei gydymo procedūrų bei jų rezultatų laukimas dažnai susijęs su stresu, galinčiu lemti libido susilpnėjimą, depresiją, tarpusavio santykių įtampos padidėjimą, retesnius lytinius santykius. Visa tai mažina pastojimo galimybes, todėl tokioms poroms gali būti naudinga psichoterapinė konsultacija bei dalyvavimas palaikymo grupėse.

Jei siekiančios pastoti moterys vartoja ne daugiau kaip vieną - du standartinius alkoholio vienetus per dieną ir ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę be intoksikacijos epizodų, vaisiaus pažeidimo rizika nedidelė. Piktnaudžiavimas alkoholiu blogina spermos kokybę, tačiau patikimų duomenų apie alkoholio įtaką spermos kokybei nepakanka. Jei vyrai vartoja ne daugiau kaip 2-3 alkoholio vienetus per dieną, tai alkoholis vargu ar turi įtakos jų vaisingumui.

Prieš norint pastoti: folio rūgštis, skiepai nuo gripo ir raudonukės. Gydytoja pabrėžia, kad dėl nevaisingumo tiriamos ir gydomos moterys turėtų būti informuojamos, kad kasdienis folio rūgšties vartojimas bent 1 mėn. prieš pastojimą ir po pastojimo iki 12 savaičių nėštumo sumažina nervinio vamzdelio apsigimimų riziką. Rekomenduojama folio rūgšties paros dozė yra 0,4 mg, ji turėtų būti didesnė esant tam tikroms ligoms ar esant tam tikrai rizikai dėl apsigimimų. Moterims, nesergusioms raudonuke, turėtų būti rekomenduojama pasiskiepyti nuo šios ligos, o po šių skiepų nerekomenduojama pastoti ne mažiau kaip 1 mėn. Nėščios moterys lengviau užsikrečia ir sunkiau serga gripu, o gripo virusas kelia didelę riziką pačios nėščiosios sveikatai bei gali sukelti persileidimą ir vaisiaus apsigimimą. Taigi prieš gripo sezoną bei jo metu rekomenduokite tiriamoms ir gydomoms dėl nevaisingumo, taip pat planuojančioms pastoti ir nėščioms moterims pasiskiepyti nuo gripo.

Kada ir kaip dažnai mylėtis, norint pastoti

Didžiausia tikimybė, pasak gydytojos, pastoti yra tada, kai pora nenaudoja jokių kontracepcijos metodų ir turi reguliarius lytinius santykius be jokių nenatūralių pertraukų kas 2-3 dienas. Susilaikymas nuo lytinių santykių bei pastangos planuoti lytinius santykius tik per vaisingas mėnesinių ciklo dienas gali mažinti pastojimo galimybes, todėl nerekomenduojamas.

„Nėra jokių patikimų mokslinių įrodymų, jog tada, kai pastojimas planuojamas po ilgalaikio kontracepcijos vartojimo, reikalinga kokia nors „organizmo išsivalymo“ pertrauka, - tai vis dar populiarus mitas. Priešingai: hormoninės kontracepcijos vartojimas gali padidinti pastojimo tikimybę moterims, turinčioms ovuliacijos sutrikimų, jei bandoma pastoti iš karto išnykus kontraceptiniam poveikiui, todėl tokioms moterims yra daugiau galimybių pastoti per pirmus kelis mėnesius po hormoninės kontracepcijos vartojimo“, - atkreipia dėmesį D. Jatužienė.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad bandymas suplanuoti lytinius santykius „vaisingomis“ dienomis, tikimybę pastoti netgi mažina. Geriausia, kai pastojama be jokių skaičiavimų. Kai pradedama planuoti lytinius santykius, skaičiuoti, kyla įtampa. Stresas smegenyse išskiria stresą sukeliančių medžiagų, kurios blogai veikia tiek moters, tiek vyro vaisingumą. Ta įtampa atsiliepia ir poros, planuojančios vaikutį, santykiams.

Norint greičiau pastoti, svarbu stebėti ciklą, palaikyti sveiką gyvenimo būdą, sveikai maitintis ir vengti neigiamų emocijų. Greitas būdas pastoti yra tiksliai nustatyti vaisingas dienas, kurios būna likus kelioms dienoms iki ovuliacijos ir pačios ovuliacijos metu. Naudokite ovuliacijos testus, stebėkite kūno temperatūrą ar gimdos kaklelio gleives, kad galėtumėte planuoti lytinius santykius tuo metu, kai tikimybė pastoti yra didžiausia. Reguliarūs lytiniai santykiai, bent kas 2-3 dienas, dar labiau padidina šansus.

Kadangi makšties terpė rūgšti, dalis spermatozoidų iškart žūsta, o dalis patenka į gimdą ir kiaušintakius. Čia juos pasitinka jau šarminė terpė, todėl spermatozoidai juda kiaušialąstės link ir apagina ją per 1-3 paras. Buvo pastebėta, kad moteriškieji X spermatozoidai geriau jaučiasi rūgščioje terpėje, o vyriškieji Y - šarminėje.

Viena iš svarbiausių priemonių, padedančių pastoti, yra tinkamas laikas. Kiaušialąstės išlieka gyvybingos maždaug 12-14 valandų, o spermatozoidai gali gyventi moters kūne (vaisingo tipo gleivėse) iki 5 dienų. Todėl svarbu planuoti lytinius santykius vaisingomis dienomis, kurios prasideda kelios dienos iki ovuliacijos ir tęsiasi iki jos pabaigos.

Kada kreiptis į specialistus

Jei bandote pastoti ilgiau nei metus (arba šešis mėnesius, jei esate vyresnė nei 35 metų), svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, kad nustatytų, ar nėra sveikatos problemų, kurios trukdo pastoti, ir patarti dėl tolesnių žingsnių. Vaisingumo tyrimai: Jūsų gydytojas gali rekomenduoti atlikti kraujo tyrimus, ultragarsą ar kitus tyrimus, kad patikrintų jūsų ir jūsų partnerio vaisingumą. Papildai ir vaistai: Gydytojas gali pasiūlyti papildų arba vaistų, kurie gali padėti reguliuoti ovuliaciją arba padidinti jūsų šansus pastoti.

Jei natūralūs būdai nesuteikia rezultatų, galite apsvarstyti pagalbinio apvaisinimo technologijas, tokias kaip in vitro apvaisinimas (IVF), intrauterininė inseminacija (IUI) ar kiti metodai. Dalis vaikų nebūtų gimę, jeigu jų tėvams nebūtų padėję vaisingumo specialistai.

Jeigu kontracepcijos priemonių nenaudojančiai ir kūdikį planuojančiai (t. y. aktyvų lytinį gyvenimą gyvenančiai, numatomomis vaisingomis dienomis besimylinčiai) porai nepavyksta pastoti per metus arba ilgesnį laikotarpį, vertėtų kreiptis į medikus.

Dirbtinio apvaisinimo galimybės

Gyvo kūdikio gimimo tikimybė po vieno IVF ciklo: 20 proc. arba didesnė, kai moteris yra 23-35 metų amžiaus, 15 proc., kai moteris yra 36-38 metų amžiaus, 10 proc., kai moteriai yra 39-eri, 6 proc., kai moteris yra 40-ies metų amžiaus, ir 3 procentai, kai moteriai yra 42-eji ir daugiau.

„Kaip jau minėjau, moterų vaisingumas priklauso nuo amžiaus dėl daugelio priežasčių. Moteris gimsta su tam tikru ocitų skaičiumi, mažėjančiu su amžiumi, taip pat vis daugiau pasitaiko ocitų su chromosomų anomalijom, dėl to ilgėja pastojimo laikas ir daugėja nesivystančių nėštumų. Geriausia apie tokio amžiaus moterų galimybes matome nagrinėdami rezultatus po pagalbinio apvaisinimo: kad susiformuotų vienas genetiškai sveikas embrionas, jaunesnėms nei 35-erių metų moterims kiaušidžių punkcijos metu reikia gauti 6 kiaušialąstes, 39-40 metų moterims - 10, o sulaukus 42-43 metų - 16 kiaušialąsčių. Kalbėti apie tai, kokios paros ir kiek embrionų reiktų tik konkrečiu atveju, sunku, nes tai priklauso nuo moters amžiaus ir embrionų kokybės, moters sveikatos būklės ir gydytojo požiūrio į daugiavaisio nėštumo galimybes“, - patikslina gydytoja.

Skirtingų literatūrų duomenimis, 87-99 procentai 45 metų amžiaus moterų tampa nevaisingomis. Gamta pati pasako „stop“, bet kartais yra būdų ir galimybių tą vaisingumą pratęsti. Štai Amerikoje vyriausiai pastojusiai po dirbtinio apvaisinimo su savo kiaušialąste buvo 47-eri.