Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas pokyčių ne tik jos kūne, bet ir emocinėje būsenoje. Nors dėmesys krypsta į būsimą kūdikį, svarbu nepamiršti ir savęs, pasirūpinti savo grožiu ir savijauta. Nėštumas neturėtų tapti priežastimi atsisakyti rūpinimosi savimi, tačiau svarbu žinoti, kokios grožio procedūros ir priemonės yra saugios laukimo laikotarpiu.
Grožio procedūros nėštumo metu: ką verta žinoti
Nėštumo metu daugelis moterų nori atrodyti ir jaustis gražiai. Paprastos kosmetinės procedūros, tokios kaip manikiūras ir pedikiūras, paprastai yra saugios. Tačiau renkantis nagų laką, svarbu atkreipti dėmesį į jo sudėtį ir vengti produktų, kurių sudėtyje yra formaldehido, toluolo ar kitų kenksmingų medžiagų. Laką rekomenduojama nuvalyti švelniu valikliu be acetono.
Kalbant apie plaukų priežiūrą, nėštumo metu dėl hormonų pokyčių plaukai dažnai tampa vešlesni ir žvilgesni. Nerekomenduojama pirmą kartą dažyti plaukų sudėtingomis cheminėmis medžiagomis. Geriau rinktis neutralius, dermatologų patikrintus šampūnus, vengti šampūnų su bioaktyviomis medžiagomis, stipraus kvapo plaukų lako, putų ar želė. Jei norite pakeisti plaukų spalvą, rinkitės dažomuosius šampūnus, augalinius dažus ar dažus be amoniako. Prieš naudojant bet kokius dažus, svarbu atlikti alerginį mėginį.
Permanentinis makiažas nėštumo metu yra tabu. Kiekvienas dūris susijęs su infekcijos ar alerginės reakcijos rizika, o nėščiosios oda yra jautresnė. Makiažas turėtų būti saikingas, rekomenduojama naudoti tik dermatologų patikrintą dekoratyvinę kosmetiką, skirtą jautriai odai.
Soliariumas nėštumo metu nerekomenduojamas, nes tai gali sukelti sveikatos problemų, ypač jei moteris turi polinkį į silpnumą ar širdies problemas. Tatuiruotės taip pat turėtų palaukti po gimdymo, nes neįmanoma numatyti organizmo reakcijos į dažus, o odos priežiūra po procedūros gali būti sudėtinga.
Depiliacijai rekomenduojama rinktis saugesnius metodus, pavyzdžiui, skutimosi peiliukus, ir vengti karšto vaško ar elektrinių prietaisų, ypač jei yra išsiplėtusios kojų venos. Auskarų vėrimas nėštumo metu taip pat nerekomenduojamas dėl infekcijos rizikos ir galimo ilgo žaizdos gijimo.
Kūno priežiūra ir higiena
Kūno higiena nėštumo metu yra itin svarbi. Rekomenduojama ryte ir vakare praustis po dušu. Kontrastinis šilto ir drungno vandens dušas gerina savijautą ir grūdina odą. Maudynės vonioje gali sukelti silpnumą, todėl svarbu, kad namuose būtų kas nors šalia. Dantų priežiūra turėtų būti ypač rūpestinga, naudojant specialius burnos skalavimo skysčius, nes nėštumo metu gali keistis seilių sudėtis ir atsirasti ėduonis.
Nėštumo metu oda gali tapti sausa ir niežėti. Rinkitės kuo natūralesnes ir neutralesnes, bekvapes higienos bei kosmetikos priemones, tinkančias net kūdikių odai. Venkite kremų su biologiškai aktyviomis medžiagomis, nes jos gali alergizuoti. Siekiant išvengti strijų, nuo pirmo nėštumo mėnesio rekomenduojama tepti pilvo, krūtų ir šlaunų odą aliejumi. Svarbu rinktis patikrintą produkciją vaistinėse ar prekybos centruose.
Apatinis trikotažas turėtų būti pagamintas iš natūralių medžiagų, pavyzdžiui, medvilnės, nes po sintetiniais audiniais oda labiau prakaituoja. Kelnaites reikia keisti dažniau - ryte ir vakare, nes pagausėjus išskyrų gali atsirasti infekcijų ar odos sudirgimų.
Fizinis aktyvumas ir kūno pokyčiai
Nėštumas - tai metas, kai kūne vyksta daug pokyčių, ypač pilvo srityje. Sparčiai augant vaisiui, didėjančiai gimdai tenka didelis spaudimas ant pilvo raumenų, dėl ko jie gali išsiskirti (diastazė). Prevencija turėtų būti svarstoma dar prieš nėštumą, o sportas gali padėti išsaugoti tvirtą pilvo sieną. Nėštumo metu rekomenduojama mankštintis, kad raumenys išliktų tvirti.
Specialistai rekomenduoja nėščiosioms dėvėti nėščiųjų diržą, kuris prilaiko pilvą ir sumažina įtampą raumenims. Sveika mityba nėštumo metu padeda užtikrinti tinkamą svorio augimą ir visapusišką moters bei vaiko sveikatą. Nėštumo metu rekomenduojama rinktis sveikesnį, daugiau vitaminų turintį maistą, tačiau nereikėtų piktnaudžiauti kaloringesniu maistu.
Nėštumo metu svarbu išlikti aktyviai. Reguliari fizinė veikla gerina kraujotaką, mažina stresą, stiprina kūną, gerina miegą ir padeda kontroliuoti svorį. Tinkami pratimai nėščiosioms apima pasivaikščiojimus, plaukimą, prenatalinę jogą, pilatesą nėščiosioms, švelnius jėgos pratimus bei kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus. Prieš pradedant mankštintis, būtina pasitarti su gydytoju.
Po gimdymo pilvo raumenys gali likti prasiskyrę, gali susiformuoti išvaržos ar atsirasti estetinių problemų, tokių kaip išsitampiusi oda su strijomis. Tokiais atvejais gali padėti tik operacija, tačiau svarbu duoti kūnui laiko atsigauti po gimdymo. Jei po pusės metų išlieka problemų, rekomenduojama kreiptis į plastikos chirurgus.
Nėštumo metu svarbu ne tik rūpintis fizine, bet ir emocine gerove. Relaksacijos pratimai, tokie kaip meditacija ar vizualizacija, padeda nuraminti mintis ir kūną, atsipalaiduoti. Tai gali būti atliekama tiesiog patogiai įsitaisius, užsimerkus ir galvojant apie malonius dalykus ar įsivaizduojant save ramioje vietoje.
