Dalis vaikų nebūtų gimę, jeigu jų tėvams nebūtų padėję vaisingumo specialistai. Tačiau daug žmonių klaidingai vis dar vertina priežastis, dėl kurių moterys nepastoja. Ar visada verta pulti į neviltį negalint susilaukti vaikelio? Kas gali padėti greičiau pastoti? Nevaisingumą galima įtarti, jei nepavyksta pastoti per vienus metus reguliarių lytinių santykių.
Kelionė į pastojimą yra kupina vilties, nerimo, o kartais ir tautosakos. Šimtmečius skirtingos kultūros perdavė išmintį ir įsitikinimus apie pastojimą, o praktika, dietos ir ritualai padidino tikimybę pastoti. Nors mokslas nuėjo ilgą kelią, padedamas poroms įgyvendinti savo svajonę apie tėvystę, šios senos pasakos ir mitai vis dar persmelkia vaisingumo pasaulį. Nors pastojimas vis labiau atidedamas ir jaunuoliai dažnai nenori turėti vaikų, vėlesniame amžiuje tenka imtis ir papildomų triukų.
Kada galima pastoti? Vaisingumo pagrindai
Pastojimas daugeliui moterų ir porų atrodo kaip savaime įvykstanti dalykas, tačiau tikrovėje tai - sudėtingas procesas, priklausantis nuo daugybės veiksnių: ovuliacijos, sveikatos, streso, gyvenimo būdo ir net mitybos. Sėkmingas pastojimas priklauso nuo daugelio dalykų - hormonų pusiausvyros, ovuliacijos ciklo, mitybos, streso lygio bei partnerių sveikatos.
Pastojimas įvyksta, kai subrendęs kiaušinėlis iš kiaušidės apvaisinamas spermatozoido. Šis procesas paprastai vyksta ovuliacijos metu - maždaug 12-16 dieną nuo mėnesinių pradžios (jei ciklas yra 28 dienų). Kad šis procesas įvyktų, tiek moters, tiek vyro organizmas turi veikti darniai. Moteriai svarbus reguliarus ovuliacijos ciklas, o vyrui - kokybiška sperma, turinti pakankamai aktyvių spermatozoidų.
Norint pastoti, svarbiausia - tinkamas laikas. Moteris yra vaisingiausia per ovuliaciją, kai subrendęs kiaušinėlis išsilaisvina iš kiaušidės. Ovuliacijos metu kūno temperatūra būna padidėjusi, todėl reguliarus temperatūros stebėjimas gali padėti apytiksliai nustatyti ovuliacijos laiką. Taip pat vertėtų stebėti išskyras: artėjant ovuliacijai, jų kiekis tampa didesnis, išskyros tampa kiaušinio baltymo spalvos ir konsistencijos. Jei moteris bus pakankamai atidi, ji galės pastebėti, kad netrukus įvyks ovuliacija. Prieš ovuliaciją moterų krūtys tampa jautresnės, o lytinis potraukis - didesnis. Įdomu tai, kad moterys labiausiai nori mylėtis būtent per vaisingas dienas.
Sėkmingas pastojimas priklauso nuo daugelio dalykų - hormonų pusiausvyros, ovuliacijos ciklo, mitybos, streso lygio bei partnerių sveikatos. Taip pat reikšmingos yra vyrų vaisingumo problemos, tokios kaip mažas spermatozoidų kiekis, jų prastas judrumas ar nenormali forma, kurios gali kilti dėl hormonų disbalanso, infekcijų ar netinkamo gyvenimo būdo.
Kaip sekti ovuliaciją?
* Naudokite ovuliacijos testus.* Stebėkite ciklo trukmę ir požymius (gimdos kaklelio gleivės, kūno temperatūra).* Naudokite ciklo stebėjimo programėles.Geriausias laikas mylėtis - dieną prieš ovuliaciją ir pačią ovuliaciją. Nors gali atrodyti, kad norint pastoti yra svarbu kiek įmanoma dažniau mylėtis, tačiau su tuo sutinka ne visi. Gydytojai teigia, kad lytiniai santykiai tikrai gali būti per dažni: jei mylėsitės kelis kartus per dieną, spermos rezervai nespės atsinaujinti, todėl sperma bus prastesnės kokybės. Specialistų manymu, geriausia mylėtis kartą per dieną arba kas antrą dieną. Tyrimai rodo, kad tikimybė pastoti mylintis kas antrą dieną ir kiekvieną dieną yra beveik vienoda.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad vyro spermatozoidai gaminasi gana ilgai: kol pasigamina viena karta, praeina maždaug 95 dienos. Nors ir kaip ten būtų, net 100-120 mln. vyro spermatozoidų kiekvieną dieną būna pasirengę išsiveržti. Net jei mylėsitės keturis kartus per dieną, vyro sperma dar bus gana vaisinga. Per dažnai nebūna, būna tik per retai. Siekiant pastoti mylėtis reikia reguliariai, be jokių dirbtinių pertraukų, su meile ir malonumu bei taip dažnai, kaip tai diktuoja jūsų temperamentas ir sveikatos būklė.
Vaisingų dienų skaičiavimas pasitelkiant įvairius ovuliacinius testus, matuojant bazinę kūno temperatūrą moteriai pastoti nepadeda. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad bandymas suplanuoti lytinius santykius „vaisingomis“ dienomis, tikimybę pastoti netgi mažina. Geriausia, kai pastojama be jokių skaičiavimų. Kai pradedama planuoti lytinius santykius, skaičiuoti, kyla įtampa. Stresas smegenyse išskiria stresą sukeliančių medžiagų, kurios blogai veikia tiek moters, tiek vyro vaisingumą. Ta įtampa atsiliepia ir poros, planuojančios vaikutį, santykiams.
Gyvenimo būdas ir mityba vaisingumui
Sveikas gyvenimo būdas gali turėti didelę įtaką vaisingumui. Subalansuota mityba, turtinga vitaminais ir mineralais, padeda reguliuoti hormonų balansą. Moterims, kurių kūno masės indeksas (KMI) per mažas ar per didelis, ovuliacija gali sutrikti. Stresas gali tiesiogiai paveikti hormonų sistemą ir sutrikdyti ovuliaciją. Saikingas fizinis krūvis gerina kraujotaką ir hormonų veiklą, tačiau pernelyg intensyvios treniruotės gali turėti priešingą efektą.
Mitybos rekomendacijos
* Įtraukite į racioną: žaliąsias daržoves (špinatus, brokolius), vaisius (ypač turinčius folio rūgšties), pilno grūdo produktus, riešutus, sėklas, avokadus.* Mažinkite cukraus, greito maisto ir kofeino kiekį.* Vartokite geležies papildus (ypač naudingi augalinės kilmės papildai).* Venkite alkoholio, kuris ne tik blogina spermos kokybę, bet taip pat mažina moterų vaisingumą.* Kofeinas gali neigiamai paveikti moters vaisingumą. Statistika rodo, kad moterims, kurios kasdien suvartoja daugiau nei 500 g kofeino, nepavyksta pastoti maždaug 9,5 mėnesio. Jei siekiate kuo greičiau pastoti, vertėtų sumažinti kofeino vartojimą arba to apskritai atsisakyti.* Venkite transriebalų, kurių gausu greitame maiste, margarine ir įvairiuose konditeriniuose gaminiuose.Moterims naudinga didžiąją dalį dienos kalorijų suvartoti pusryčių metu, nes tuomet insulino kiekis kraujyje sumažėja maždaug aštuoniais procentais, o testosterono - net 50 procentų.
Žalingi įpročiai
Rūkymas, alkoholis ir narkotinės medžiagos mažina tiek vyrų, tiek moterų vaisingumą. Rūkymas pažeidžia kiaušidžių funkciją ir mažina kiaušialąsčių kokybę, o alkoholis gali sutrikdyti ovuliaciją ir spermatozoidų gamybą.
Pastebėta, kad rūkančių vyrų sperma yra prastesnės kokybės, nes spermatozoidų yra mažiau, jie ne tokie judrūs ir gyvybingi. Moksliniai tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas vyrams yra siejamas su sumenkusiu lytiniu potraukiu, sėklidžių atrofija, suprastėjusia spermos kokybe.
Pirtis yra didžiausias vyro vaisingumo priešas. Karštis turi neigiamos įtakos vyro spermatozoidų kokybei, tačiau tai nereiškia, kad pirtyje besikaitinantys vyrai yra nevaisingi.
Mitai ir tiesa apie vaisingumą
Yra daug mitų, susijusių su pastojimu. Verta juos atskirti nuo moksliškai pagrįstų faktų.
Mitai:
* Vyras turėtų „taupyti“ savo spermą: Tai netiesa. Šiuolaikinis medicinos mokslas paneigė šią teoriją. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad susilaikymas nuo lytinių santykių spermos rodiklius ne gerina, o dažniau - blogina.* Hormoniniai kontraceptikai kenkia vaisingumui: Tai mitas. Hormoninė kontracepcija tikrai neturi jokio blogo poveikio nei vaisingumui, nei būsimam nėštumui, nei būsimo kūdikio sveikatai.* Tam tikros pozos padidina pastojimo tikimybę: Nors nėra vienos patvirtintos „geriausios“ pozos pastojimui, tačiau tradicinė misionieriaus poza (kai vyras yra viršuje) yra laikoma palankia, nes leidžia vyro sėklai lengviau pasiekti gimdą. Tačiau nė viena poza nebuvo veiksmingesnė už kitas pastojant.* Ananaso šerdies valgymas po ovuliacijos gali padėti kiaušinėliui implantuotis: Nors manoma, kad bromelainas, ananasuose randamas fermentas, veikia kaip natūralus priešuždegiminis ir skystinantis kraują, tačiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį, trūksta.* Mėnulio ciklas gali turėti įtakos vaisingumui: „Mėnulio vaisingumo“ teorija, teigianti, kad moterys vaisingiausios yra mėnulio fazėje, kuri atitinka fazę, kurioje jos gimė, neturi mokslinio pagrindimo.Tiesa:
* Folio rūgštis yra būtina: Kiekviena moteris, planuojanti nėštumą, kurį laiką turėtų vartoti vitaminus. Svarbiausia - vitaminą B9. Cheminis jo pavadinimas - folio rūgštis. Moksliniais tyrimais yra labai patikimai nustatyta, kad jei bent mėnesį arba ilgiau, kol pastoja, ir per bent tris pirmus nėštumo mėnesius moteris vartoja folio rūgštį po 0,4 mg per parą, (kartais - daugiau), tai iki 70 proc. sumažina nervinio vamzdelio apsigimimų.* Svorio kontrolė yra svarbi: Tinkamas KMI yra tarp 20 ir 25 kg/m². Jei jis mažesnis nei 19, mėnesinės jau linkusios išsiderinti. Būna, kad moters KMI siekia ir 15, ir mažiau. Tuomet pirma rekomendacija būna - priaugti svorio. Taip pat ne mažesnė bėda yra per didelis moters svoris, ypač, kai KMI didesnis nei 29 kg/m². Tuomet išsiderina moters kiaušidžių funkcija, nevyksta ovuliacija ir pastoti darosi sunku.* Stresas veikia vaisingumą: Didelis stresas veikia hormonų pusiausvyrą ir kraujo tekėjimą į reprodukcinius organus, todėl gali trukdyti ovuliacijai ir pastojimui.* Orgazmas gali padėti: Gimdos susitraukimai po ejakuliacijos gali patraukti spermą į makšties kanalą ir į kiaušintakius. Be to, orgazmo metu išsiskiriantis atsipalaidavimo hormonas oksitocinas gali būti naudingas. Orgazmas padeda atsipalaiduoti ir pamiršti stresą.5 dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti prieš bandydami pastoti – vaisingumo gydytojo patarimai
Kada kreiptis į gydytoją?
Jeigu kontracepcijos priemonių nenaudojančiai ir kūdikį planuojančiai (t.y. aktyvų lytinį gyvenimą gyvenančiai, numatomomis vaisingomis dienomis besimylinčiai) porai nepavyksta pastoti per metus arba ilgesnį laikotarpį, vertėtų kreiptis į medikus. Jeigu pora bando pastoti ilgiau nei metus, o moteris jaunesnė nei 35 metų, arba ilgiau nei šešis mėnesius, jei moteriai daugiau nei 35-eri, verta pasitarti su ginekologu.
Tiek moteris, tiek vyras turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į specialistus, jei moteris yra 35 metų ar vyresnė ir nepastoja po šešių mėnesių reguliarių lytinių santykių, nenaudodama kontracepcijos. Jei moteriai jau yra 40 metų ar daugiau, rekomenduojama kreiptis į vaisingumo specialistą, jei per 6 mėnesius reguliarių lytinių santykių be apsaugos nepavyko pastoti.
Jei nepavyksta pastoti per 6-12 mėnesių, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atmesti galimi sutrikimai ar pasiūlytos medicininės pagalbos priemonės.
Galima prisiklausyti įvairių patarimų ir pasakų, kurios veikė draugams ar šeimai, bet jūsų atvejis unikalus. Taip yra ir su kiekvienu pastojimu, tad įtraukti daugiau žmonių ir istorijų į judviejų lovą nereiktų. Pasak apklausos, daugiau nei trečdalis gavo nepageidaujamų patarimų, kaip paskatinti pastojimą. Iš jų 13 % patarimai buvo naudingi, o dauguma manė, kad jie erzina. Ieškodami nuoširdaus patarimo, 16 % konsultavosi su tėvais, 15 % - su artimais draugais, 20 % - su gydytojais, 8 % - su kolegomis tėvais, 12 % - į internetines platformas.
Nėra stebuklingos formulės, užtikrinančios nėštumą, tačiau integravus tam tikras praktikas, kelias į tėvystę gali būti ne toks bauginantis. Svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais ir pasikliauti įrodymais pagrįsta praktika bandant pastoti.
