Geležis yra būtinas mineralas, atsakingas už deguonies pernešimą visame organizme. Ji yra svarbi hemoglobino sudedamoji dalis - raudonųjų kraujo kūnelių medžiaga, pernešanti deguonį iš plaučių į visas kūno ląsteles. Jei organizmas negauna pakankamai geležies, negali būti pagaminama pakankamai sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį. Raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas vadinamas geležies stokos anemija. Be sveikų raudonųjų kraujo kūnelių kūnas negali gauti pakankamai deguonies. Jei negaunate pakankamai deguonies organizme, būsite pavargę. Šis išsekimas gali paveikti viską: pradedant nuo jūsų smegenų funkcijos ir baigiant imuninės sistemos gebėjimu kovoti su infekcijomis.
Kūdikių mažakraujystė - tai būklė, kai mažyliui kraujyje yra sumažėjęs hemoglobino kiekis arba eritrocitų skaičius, nepakankamas palaikyti normalią audinių deguonies aprūpinimą. Dėl sparčiai besivystančio organizmo ir ribotų geležies atsargų kūdikiai yra ypač pažeidžiami šios problemos. Kūdikių mažakraujystė - plačiai paplitusi ir dažniausiai gydoma geležies stokos sukeliama būklė. Laiku atpažinus ir pradėjus adekvačią terapiją, galima užtikrinti tinkamą mažylio fizinį ir psichomotorinį vystymąsi.
Kiek geležies mums reikia per dieną, priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties ir bendros sveikatos. Kūdikiams ir mažiems vaikams geležies reikia daugiau nei suaugusiems apskritai, nes jų kūnas taip greitai auga. Nuo paauglystės moters kasdienis geležies poreikis didėja, todėl ir geležies trūkumo rizika didėja. Moterims reikia daugiau geležies, nes kiekvieną mėnesį menstruacijų metu jos netenka kraujo.
Geležies trūkumą gali sukelti daugybė veiksnių, tačiau labiausiai paplitęs yra nėštumas. Geležies trūkumas dažniau kamuoja moteris nei vyrus, ypač nėščias moteris (vieną iš šešių). Nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų vaisiaus vystymąsi, todėl nėščiosioms dažnai patariama vartoti geležies papildus ir (arba) valgyti maistą, kuriame gausu geležies (pvz., mėsą, grūdus, ankštinius augalus ir žalias lapines daržoves). Kitos galimos geležies trūkumo priežastys yra kraujo netekimas, kuriam galima priskirti ir gausias menstruacijas. Iki 5 procentų vaisingo amžiaus moterų dėl gausių mėnesinių dėl geležies trūkumo išsivysto geležies stokos anemija. Žmonėms, kurių dietoje yra labai mažai geležies, taip pat gali išsivystyti geležies trūkumas. Vegetarams čia gali kilti didesnis pavojus, nes gyvuliniai baltymai yra didelis geležies šaltinis daugelio žmonių mityboje, tačiau yra daug ne gyvulinės kilmės geležies šaltinių (pavyzdžiui, anksčiau minėti grūdai, ankštiniai augalai ir lapinės žalios daržovės). Kūdikiai ir vaikai taip pat yra didelės rizikos grupės, ypač kūdikiai, gimę mažo svorio, ir vaikai, kurie patiria augimo šuolį.
Kaip išvengti geležies trūkumo kūdikiams ir vaikams?
Jei kalbame apie tai kaip išvengti geležies trūkumo jaunesniems nei 12 mėnesių kūdikiams, tuo reikia rūpintis dar nėštumo metu. Jau nėštumo metu reikia laikytis geležies turinčios dietos. Nėštumo metu reikia atlikti anemijos testus. Tam įtakos turi ir kūdikio žindymas krūtimi. Nereikėtų atidėlioti kieto maisto įvedimo. Maždaug 6 mėnesių kūdikiui reikia pradėti duoti tyrės maisto.
Norint išvengti geležies trūkumo mažiems ir ikimokyklinio amžiaus vaikams į jų racioną reikia įtraukti liesos raudonos mėsos 3-4 kartus per savaitę. Siūlyti mėsos alternatyvų, tokių kaip džiovintos pupelės, lęšiai, avinžirniai, konservuotos pupelės, paukštiena, žuvis, kiaušiniai ir nedidelis kiekis riešutų bei riešutų pastos. Tai svarbūs geležies šaltiniai vaiko kasdienėje mityboje. Taip pat reikia žinoti, kad lėtinis viduriavimas gali išeikvoti vaiko geležies atsargas, o žarnyno parazitai, tokie kaip kirminai, gali sukelti geležies trūkumą.
Norint išvengti geležies trūkumo paaugliams reiktų pasikalbėkite su vaiku apie geležies svarbą ir geležies trūkumo pavojus. Jie turi būti pakankamai informuoti, kad galėtų atsakingai pasirinkti maistą. Siūlymas rinktis gerų ne hemo geležies šaltinių, tokių kaip džiovintos pupelės, lęšiai, žirniai, brokoliai, špinatai, pupelės, spirituoti grūdai, duona ir nesmulkinti grūdai, jei jūsų vaikas nori vengti raudonos mėsos arba tapti vegetaru.
Geležies papildai kūdikiams ir vaikams
Jei jūsų geležies kiekis yra mažas, rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra daug geležies, pavyzdžiui, pilno grūdo produktų, raudonos mėsos, džiovintų vaisių ir pupelių, gali nepakakti, kad gautumėte tai, ko jums reikia. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies papildus.
Kai kurie tėvai naudoja „Tecnofer bambino“ papildus. Kai kurie gydytojai rekomenduoja praskiesti jį virintu vandenuku ir sugirdyti su švirkštu. Galima į gėrimą arba į maistą įpilti. Kiti tėvai atrado, kad mažyliams geriau duoti papildus, kai jie užmiega, kad būtų lengviau sugirdyti. Kai kurie pastebėjo, kad po tyrimų vienam vaikui pagerėjimas buvo minimalus, o kitam - jokio, nors kaina buvo didelė. Kaip alternatyva buvo siūlomas „Ferrosanol“, kurio nėra Lietuvoje, bet galima parsisiųsti iš Vokietijos.
Svarbu žinoti, kad jei vaikas yra vyresnis (pvz., jau primaitinamas), geležies papildų nereikėtų maišyti su pieno produktais, nes tai stabdo geležies įsisavinimą. Vitaminas C padeda geriau įsisavinti geležį.
Pirmą kartą geležies papildų gali prireikti kūdikiams, gimusiems anksčiau laiko ar turintiems mažą svorį. Tokiu atveju gali būti rekomenduojama vartoti papildus iki kol kūdikis pasieks tam tikrą svorį. Nors kai kuriems vaikams papildai padeda užtikrinti pakankamą geležies kiekį, kitiems, net ir valgantiems mėsą, geležis sunkiau įsisavinama.
Geležies rodikliai kraujyje l Sunkumų Klinikos paskaitos
Svarbu žinoti apie geležies papildus
Geležies papildai gali sukelti šalutinį poveikį, dažniausiai skrandžio sutrikimus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas, tamsios išmatos ar vidurių užkietėjimas. Nėščios moterys yra ypač jautrios vidurių užkietėjimui. Papildomų skaidulų pridėjimas prie dietos gali padėti sumažinti šį simptomą. Išmatas minkštinantys preparatai taip pat gali padėti jaustis geriau.
Pradedant nuo mažos geležies dozės ir palaipsniui didinant dozę iki rekomenduojamos paros dozės, galima sumažinti šalutinį poveikį. Jei geležies papildai dirgina skrandį, gydytojas gali pakoreguoti vartojamos geležies dozę arba formą. Taip pat galite pabandyti vartoti papildus su maistu.
Suaugusieji neturėtų vartoti daugiau kaip 45 mg geležies per dieną, nebent jie būtų gydomi geležimi atidžiai prižiūrint gydytojui. Vaikams geležies perdozavimas gali būti ypač toksiškas. Apsinuodijimo geležimi simptomai yra stiprus vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas, dehidratacija ir kruvinos vaikų išmatos.
Žmonėms, sergantiems paveldima hemochromatoze, sunku reguliuoti geležies absorbciją. Dėl to geležies kiekis jų kūne gali susikaupti iki pavojingo lygio. Geležies perteklius gali nusėsti tokiuose organuose kaip kepenys, širdis ir kasa, o tai gali sukelti tokias ligas kaip cirozė, širdies nepakankamumas ir diabetas. Dėl šios priežasties hemochromatoze sergantys žmonės neturėtų vartoti geležies papildų.
Negalima savarankiškai diagnozuoti geležies trūkumo. Kadangi geležies papildų galima įsigyti be recepto, gali kilti pagunda savarankiškai diagnozuoti, tačiau tai nerekomenduojama, nes nuovargis, blyškumas, galvos svaigimas ir dusulys yra daugelio kitų sveikatos būklių, ne tik geležies trūkumo simptomai. Kai kurios iš šių kitų sąlygų yra rimtos. Neteisingas savęs diagnozavimas ir savarankiškas gydymas gali būti pavojingi ir gali būti sugaištas brangus laikas ieškant tikros geležies trūkumo priežasties bei reikalingo gydymo. Tinkamas gydymas ankstyvosiose ligos stadijose suteikia didesnę galimybę pasveikti.
