Planuojant nėštumą ar tiesiog norint geriau pažinti savo kūną, vaisingų dienų skaičiavimas tampa svarbiomis žiniomis kiekvienai moteriai. Žinojimas, kada organizmas yra pasiruošęs pastoti, ne tik padeda greičiau susilaukti kūdikio, bet ir suteikia daugiau sąmoningumo bei kontrolės stebint mėnesinių ciklą. Moters vaisingumas yra cikliškas ir pastoti ji gali tik 24 valandas per mėnesinių ciklą - tiek, kiek gyvena iš kiaušidės iškeliavęs kiaušinėlis. Nors moters kiaušinėlis gali būti apvaisintas tik tą parą kai vyksta ovuliacija, pastoti galima ir jei mylėjotės 2-5 dienas iki ovuliacijos. Kai moters makšties terpė yra itin draugiška, o spermatozoidai - itin gyvybingi, išgyventi jie gali dar ilgiau - iki 5 parų. Paprasčiausia vaisingas dienas apskaičiuoti yra su vaisingų dienų skaičiuokle.
Kas yra vaisingos dienos?
Vaisingos dienos - tai laikotarpis moters cikle, kai pastojimo tikimybė yra didžiausia. Svarbiausia diena - ovuliacija, kai iš kiaušidės išsiskiria subrendęs kiaušinėlis, pasiruošęs apvaisinimui. Kiaušinėlis išgyvena apie 12-24 valandas, tačiau spermatozoidai moters organizme gali išlikti gyvybingi iki 5 dienų, todėl vaisingos dienos prasideda kelios dienos prieš ovuliaciją ir trunka dar dieną po jos.
Ovuliacija - tai esminė moters mėnesinių ciklo dalis, apie kurią daugelis iš mūsų girdėjo, bet tik nedaugelis iki galo supranta - kaip ji vyksta, kada įvyksta ir kodėl tai svarbu. Ovuliacija - tai procesas, kurio metu kiaušidėje subrendęs folikulas plyšta ir iš jo išsilaisvina subrendęs kiaušinėlis. Tai - vienintelis metas cikle, kai moteris gali pastoti. Ovuliacija - tai centrinis moters ciklo įvykis, kai kiaušidėje subrendęs folikulas plyšta ir iš jo išsiskiria kiaušinėlis, kuris yra pasiruošęs apvaisinimui. Kiekvieną mėnesį Jūsų kiaušidėse, mažuose, skysčio pripildytuose maišeliuose, vadinamuose folikulais, pradeda augti grupė kiaušinėlių. Galiausiai vienas iš kiaušinėlių išsiveržia iš folikulo (įvyksta ovuliacija). Po to, kai kiaušinėlis palieka folikulą, folikulas virsta vadinamuoju geltonkūniu (lot. lot. corpus luteum). Išsiskyręs kiaušinėlis patenka į kiaušintakį. Ten jis išbūna apie 24 valandas ir laukia, kol jį apvaisins vienas spermatozoidas. Būtent ši diena yra pati vaisingiausia.
Kaip apskaičiuoti vaisingas dienas?
Yra keletas metodų, padedančių nustatyti vaisingas dienas:
1. Kalendorinis metodas (ciklo skaičiavimas)
Tai vienas paprasčiausių ir dažniausiai naudojamų būdų. Norint žinoti savo vaisingas dienas, reikia žymėti kalendorių bent 6 mėnesius (patartina 12 mėnesių). Svarbūs duomenys - pirma ir paskutinė mėnesinių diena. Stebėkite savo ciklą bent 3-6 mėnesius. Jeigu bent kelis mėnesius jūsų ciklas išlieka stabilus, vaisingų dienų skaičiuoklė vaisingas dienas parodys gana tiksliai.
Paimkite trumpiausio ciklo trukmę ir atimkite 18 - tai bus vaisingų dienų pradžia. Iš ilgiausio ciklo atimkite 11 - tai bus vaisingų dienų pabaiga.
Pavyzdys: Jei jūsų trumpiausias ciklas truko 26 dienas, o ilgiausias - 30:
- 26 - 18 = 8 diena (vaisingų dienų pradžia)
- 30 - 11 = 19 diena (vaisingų dienų pabaiga)
Vaisingos dienos: nuo 8 iki 19 ciklo dienos. Jeigu vidutinė ciklo trukmė 26-29 dienos, vaisingos dienos yra nuo 6 iki 19 ciklo dienos.
Pastaba: Šis metodas tinka tik toms moterims, kurių ciklai reguliarūs.
2. Bazalinės kūno temperatūros matavimas
Tai metodas, pagrįstas temperatūros pokyčiais prieš ir po ovuliacijos. Vaisingas dienas galima apskaičiuoti ir pagal kūno temperatūros pokyčius. Tai metodas, reikalaujantis atsakingumo ir kantrybės, nes temperatūra turi būti matuojama kiekvieną dieną tuo pačiu metu (geriausiai ryte dar gulint lovoje) ir toje pačioje vietoje (pažastyje, burnoje, ar išangėje). Duomenys žymimi kalendoriuje.
- Prieš ovuliaciją temperatūra būna žemesnė (~36,3-36,6 °C).
- Per ovuliaciją ji pakyla 0,2-0,5 °C ir išlieka aukštesnė iki mėnesinių.
Temperatūros pakilimas rodo, kad ovuliacija jau įvyko, todėl vaisingiausios dienos - 1-2 dienos prieš pakilimą. Trečios dienos vakare po temperatūros pakilimo 0,2-0,4 laipsnio prasideda nevaisingos dienos.
3. Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas
Gimdos kaklelio gleivės kinta dėl hormonų poveikio mėnesinių ciklo metu. Ovuliacijos metu keičiasi išskyrų pobūdis - jos tampa skaidrios, slidžios, elastingos, panašios į žalią kiaušinio baltymą. Šis metodas reikalauja dėmesingumo, bet gali būti labai tikslus, ypač derinamas su kitais būdais.
- Sausos, tirštos gleivės - nevaisingos dienos. Pirmos keturios mėnesinių dienos yra nevaisingos. Jei moteris nepastebi išskyrų ant apatinio trikotažo, o išorinių lytinių organų sritis sausa, - dienos nevaisingos.
- Skaidrios, tempiasi tarp pirštų - vaisingos dienos. Vėliau pasirodo negausios skaidrios ar baltos gleivės, kurių vis daugėja. Taip organizmas praneša, kad prasidėjo vaisingos dienos. Skiriamasis vaisingiausios dienos bruožas - gleivės, primenančios žalio kiaušinio baltymą - tąsios, skaidrios.
- Po ovuliacijos gleivių nebebūna, arba jos pasirodo baltos spalvos, lipnios. Jaučiamas sausumas.
Taip pat verta pastebėti, kad šiuo metu gimdos kaklelis pakyla į savo aukščiausią padėtį, suminkštėja, tampa drėgnesnis, slidesnis.
4. Ovuliacijos testai (vaistinėje)
Panašūs į nėštumo testus - nustato liuteinizuojančio hormono (LH) šuolį, kuris įvyksta 24-36 val. prieš ovuliaciją. Pradėkite testuoti 5-6 ciklo dieną iki numatomos ovuliacijos. Teigiamas rezultatas reiškia, kad kitas 1-2 dienas esate vaisingiausia. Tai patikimas būdas, ypač planuojant nėštumą.
Kiti vaisingumo požymiai
Be aukščiau išvardintų metodų, moterys gali pastebėti ir kitus fizinius pokyčius, rodančius ovuliaciją:
- Padidėjęs lytinis potraukis (libido). Galite pastebėti, kad ovuliacijos metu jaučiatės gražesnės, seksualesnės, todėl padidėja ir lytinis potraukis.
- Skausmas arba diskomfortas. Kai kurios moterys gali pajusti skausmą arba diskomfortą vienoje pilvo pusėje, kur yra kiaušidė, kurioje vyksta ovuliacija.
- Krūtų jautrumas.
- Nuotaikų svyravimai: Hormoniniai pokyčiai, susiję su ovuliacija, gali turėti įtakos ir jūsų nuotaikai.
Dažnos klaidos skaičiuojant vaisingas dienas
Norint tiksliai apskaičiuoti vaisingas dienas, svarbu vengti dažniausių klaidų:
- Manymas, kad ovuliacija visada vyksta 14 dieną - tai tik vidurkis, tikroji ovuliacija gali įvykti bet kur tarp 10-20 ciklo dienos. Svarbu suprasti, kad ovuliacija nebūtinai įvyksta tiksliai tą pačią dieną kiekviename cikle.
- Per didelis pasitikėjimas tik vienu metodu. Patikimiau - derinti kelis: pvz., ciklo skaičiavimą + gleivių stebėjimą.
- Netikslus ciklo stebėjimas - būtina žymėti tiksliai, ne “iš atminties”.
Natūralūs šeimos planavimo metodai
Natūralių šeimos planavimo metodų taikymas pagrįstas vaisingų dienų nustatymu mėnesinių ciklo metu. Šie būdai neturi nepageidaujamo (šalutinio) poveikio, didina abiejų partnerių atsakomybę ir gali būti naudojami neribotą laiką. Heidelbergo universiteto mokslininkai ištyrė 900 nuo nėštumo besisaugančių moterų. Mažiausias pastojimų skaičius teko toms, kurios stebėjo savo ciklą ir susilaikė nuo lytinių santykių vaisingomis dienomis - iš 100 moterų tik 0,4 nėštumai. Nustatyta, kad simptoterminis vaisingumo stebėjimo metodas, kai kas rytą matuojama bazinė kūno temperatūra ir stebima makšties gleivinė, yra toks pat efektyvus, kaip ir kitos planavimo priemonės.
Vis dėlto reikėtų paminėti, jog nei vienas egzistuojantis kontracepcijos būdas nėra idealus ir 100 proc. patikimas. Nors vaisingų dienų stebėjimas gali padėti išvengti nėštumo, vien ciklo sekimas nėra pats patikimiausias metodas. Nutrauktas lytinis aktas laikomas mažai patikimu kontracepcijos būdu, nes daugeliui vyrų, nors ir labai maža dalis spermos, bet išsiveržia dar prieš orgazmą.
Ką daryti planuojant nėštumą?
Jei planuojate pastoti, svarbu žinoti, kad:
- Turėkite lytinių santykių kas 1-2 dienas vaisingu laikotarpiu, ypač likus dienai ar dviem iki ovuliacijos.
- Venkite streso, nerimo - jie gali paveikti ciklą.
- Jei po metų reguliarių bandymų nepavyksta pastoti - verta pasitarti su gydytoju.
tags: #kaip #apskaiciuoti #ovuliacijos #diena
