Nėštumas - jaudinantis ir džiaugsmingas laikas, tačiau nerimas dėl jo eigos ir artėjančio gimdymo gali kelti papildomų klausimų, ypač laukiantis pirmagimio. Tradiciškai informacija apie nėštumą, gimdymą ir kūdikio priežiūrą buvo perduodama iš kartos į kartą, tačiau šiuolaikinės moterys turi kur kas daugiau galimybių - internetą, knygas, žurnalus, gydytojus ir specialius nėščiųjų kursus.
Kursai ypač aktualūs tiems, kurie laukiasi pirmojo kūdikio, nes tuomet kyla daugybė klausimų, baimių ir nerimo dėl nežinomybės. Išgirdus atsakymus į rūpimus klausimus, nerimas sumažėja ir galima geriau įsivaizduoti, kas laukia. Jei nuspręsite lankyti kursus, pasistenkite į juos nusivesti ir būsimąjį tėvelį, nes vyrams pravartu susipažinti su gimdymo procesu ir sužinoti, kaip jie gali padėti gimdančiai savo partnerei.
Nėščiųjų kursai nėra privalomi - tai kiekvienos nėštukės pasirinkimas. Jeigu gerai jaučiatės, žinote, kur rasti atsakymų į kylančius klausimus, ir nekamuoja baimės ar nerimas dėl artėjančio gimdymo ir kūdikio priežiūros, galite jų nelankyti. Intuicija dažnai padeda priimti teisingus sprendimus, todėl svarbu įsiklausyti į save ir rinktis tai, kas jums artimiausia.
Kodėl verta rinktis pasiruošimo gimdymui kursus?
Daugelis moterų ieško būdų, kaip palengvinti sau gimdymą. Nėščiųjų kursai suteikia žinių ir pasitikėjimo, padeda sumažinti baimę ir nerimą, susijusius su gimdymu ir jo eiga. Tai ypač svarbu, kai laukiamasi pirmagimio, nes nežinomybė gali sukelti daug streso.
Žinios ir pasitikėjimas
Kai žinote, ko tikėtis, gimdymas tampa mažiau bauginantis. Kursuose suteikiama aiški informacija apie gimdymo procesą, įvairius skausmo malšinimo būdus ir padedama priimti informuotus sprendimus. Išmokstama praktinių metodų, kaip sumažinti įtampą ir jaustis užtikrintai kiekviename žingsnyje.
Fizinė ir emocinė parama
Nėštumas ir gimdymas - tai ne tik kūno, bet ir emocijų kelionė. Kursuose išmokstama kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų, kurios padeda lengviau priimti kūno pojūčius ir rasti ramybę net intensyviomis akimirkomis. Tai padeda sumažinti gimdymo metu patiriamą stresą ir padidinti pasitikėjimą savimi.
Partnerio įtraukimas
Kai partneris supranta, kas vyksta su moterimi gimdymo metu ir pogimdyminiu laikotarpiu, jis gali tapti stipriausiu jos ramsčiu. Kursuose partneris turi galimybę išmokti suteikti fizinę bei emocinę pagalbą šiame intensyviame laikotarpyje. Vyrams pravartu susipažinti su gimdymo procesu ir sužinoti, kaip jie gali padėti gimdančiai savo partnerei.
Sklandesnis laikotarpis po gimdymo
Kūdikio gimimas - didžiulis pokytis. Pasiruošimas žindymui, naujagimio priežiūrai, kūno ir hormonų pokyčiams padeda lengviau prisitaikyti ir įžengti į naują gyvenimo etapą su daugiau ramybės. Kai kurie kursai apima ir žindymo bei naujagimių priežiūros pagrindus.
Palaikymas ir bendrystė
Kursai - tai nuostabi galimybė susipažinti su kitomis būsimomis mamomis (ir tėčiais), dalintis patirtimis ir pajusti bendrystę. Bendraujant su kitomis besilaukiančiomis moterimis ir būsimaisiais tėveliais galima gauti atsakymus į klausimus, kurie galbūt net nebūtų kilę.
Ką aptaria kursuose?
Nėščiųjų kursuose įprastai mokoma, kaip pasiruošti gimdymui, pastebėti gimdymo požymius ir tinkamai į juos reaguoti. Aptariami kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos, skausmo malšinimo būdai, gimdymo laikotarpiai, žindymas ir naujagimio priežiūra. Taip pat kalbama apie gimdymo eigą, galimas komplikacijas ir kaip su jomis susidoroti.
Daug nerimo ir baimės, susijusios su nėštumu ir gimdymu, kyla dėl nežinojimo, ko tikėtis prasidėjus gimdymui. Nėščiųjų kursuose kalbama apie gimdymo etapus, kad žinotumėte, ko tikėtis. Gimdymo etapai, su kuriais reikia susipažinti, apima ankstyvą gimdymą, aktyvų gimdymą, gimdymą ir placentos gimdymą.
Didelė nėščiųjų kursų nauda - mokymasis apie įvairius gimdymo būdus ir galimybes. Pavyzdžiui, galimos gimdymo technikos: Lamaze, Bredlio, Aleksandro ar net hipnogimdymas. Turint gimdymo planą, nėštumą prižiūrintis gydytojas galės paaiškinti, kas atsitiks, jei per gimdymą kils komplikacijų. Jei prireiks medicininės intervencijos, nesusijusios su gimdymo planu, žinodamos daugiau jausitės saugiau ir tai leis atsipalaiduoti.
Daugelis užsienyje atliktų mokslinių studijų patvirtina, kad lankyti pasiruošimo gimdymui kursai teigiamai įtakoja patį gimdymą. Moterys, dalyvavusios mokymuose, turi daugiau šansų pagimdyti natūraliai, patiria daugiau pasitenkinimo gimdymo patirtimi ir, atitinkamai, mažėja neplanuotos Cezario pjūvio operacijos tikimybė. Pagal Amerikos akušerijos ir ginekologijos žurnalo paskelbtą tyrimą, dalyvavimas nėščiųjų kursuose gali sumažinti nepageidaujamų gimdymo rezultatų, pavyzdžiui, neplanuotų cezario pjūvių, skaičių.
Kaip pasiruošti didžiausiam moters iššūkiui – kūdikio gimimui?
Kada pradėti lankyti kursus?
Nėščiųjų kursai įprastai organizuojami ligoninėse, kuriose priimamos gimdyvės, taip pat vyksta nuotoliu. Užsiėmimai vedami konkrečiam žmonių skaičiui, todėl į juos reikėtų užsirašyti esant 20 nėštumo savaitei. Baigti kursus reikėtų iki maždaug 36 nėštumo savaitės arba anksčiau, jei laukiamasi daugiau nei vieno kūdikio.
Kai kurie kursai gali būti orientuoti į konkrečius poreikius, pavyzdžiui, seminaras „Vyras gimdyme: kaip geriausiai padėti moteriai“ skirtas poroms, o 5 užsiėmimų ciklas „Pilna gyvybės“ - moterims. Taip pat siūlomi video seminarai, pavyzdžiui, „Ruošiamės gimdymui“, kurį veda akušerė.
Jei turite artimą žmogų, kuris dėl vienos ar kitos priežasties nesiryžta lankyti kursų, galite pamokėles lankyti vietoj jo. Nėščiųjų kursai gali būti organizuojami didelėse ar mažesnėse grupėse, o taip pat individualiai. Bendrieji kursai yra gerokai pigesni (kai kuriose klinikose - visiškai nemokami), o individualių kursų kaina yra aukštesnė.
Nors nėščiųjų kursai dažnai siūlomi kaip papildoma paslauga, jie suteikia neįkainojamos informacijos ir pasirengimo patirtį. Net jei jau esate patyrusi mama, žinios apie naujausius metodus ir rekomendacijas gali būti labai naudingos.
Pratimai nėštumo metu
Kai kuriuose kursuose arba kaip atskiras modulis siūlomi pratimai nėštumo metu. Jų tikslas - paruošti kūną (ypač dubens dugno raumenis) lengvesniam gimdymui ir atsistatymui po jo. Kursas taip pat apima pratimus, skirtus nugaros įtampos mažinimui, giliųjų raumenų stiprinimui, kūno lankstumui bei dubens atverimui. Atrinkti pratimai leis sustiprinti jūsų kūną, išlavins jame lankstumą ir atsipalaidavimą, kurie yra reikalingi sklandžiam gimdymui.
Pratimai tinka bet kuriam nėštumo trimestrui, tačiau labiausiai juos rekomenduojama pradėti daryti nuo 32 nėštumo savaitės. Geriausia, jei tai galėsite daryti kasdien, arba bent 3 kartus per savaitę.
Nėščiųjų mokyklėlė ir paskaitos nėščiosioms padeda sumažinti nerimą prieš vieną svarbiausių gyvenimo įvykių. Pagrindinis tokių mokymų tikslas - suteikti naudingos informacijos tiek būsimoms mamytėms, tiek jas į kursus lydintiems antrosioms pusėms ar kitiems artimiesiems. Žinios apie nėštumą, gimdymą bei laukiančius pokyčius padeda atrasti ramybę ir užtikrintumą. Tavo kūnas žino, kaip gimdyti, Tau tereikia mokėti jį išgirsti ir juo pasitikėti - pasitikėti savimi ir savo vidine stiprybe!
