Besilaukiančioms mamoms svarbu žinoti apie galimas gimdymo pozas, nes tinkamai pasirinkta poza gali palengvinti gimdymo procesą ir pagerinti savijautą. Nors mūsų laikais gydytojai dažnai siūlo gulėti, nėra jokių priežasčių drausti mamai rinktis mėgstamą pozą.

Fizinio saugumo užtikrinimas gimdymo metu yra itin svarbus. Tai apima laisvę rinktis, kaip judėti, ar judėti išvis, ir svarbiausia - kokioje pozoje gimdyti. Užtikrinus fizinį saugumą, gimdyvė jausis labiau išgirsta ir palaikoma, o tai prisideda prie geresnės emocinės savijautos ir sklandesnės gimdymo eigos.

Statistika ir realybė Lietuvoje

Deja, statistika rodo, kad galimybės laisvai judėti ir rinktis gimdymo pozą Lietuvoje vis dar yra ribotos. 2022 metais mažiau nei trečdalis gimdžiusių moterų galėjo laisvai judėti viso gimdymo metu, o pozą kūdikio stūmimui galėjo rinktis tik 13 procentų gimdyvių. Situacija skiriasi priklausomai nuo ligoninės: Kauno Krikščioniškuose gimdymo namuose pozą galėjo rinktis 53 proc. moterų, tuo tarpu Vilniaus klinikinėje ligoninėje (Antakalnio) - tik 5 proc., o Vilniaus gimdymo namuose - 6 proc.

Dauguma moterų Lietuvoje gimdo gulėdamos ant nugaros - net devynios iš dešimties. Ši poza dominuoja ir tokiose įstaigose kaip LSMU Kauno ligoninė (98% gimdančių), Vilniaus gimdymo namai (96%) ir Antakalnio ligoninė (96%).

Galimybės judėti gimdymo metu taip pat skiriasi. Nuo 2019 metų šis rodiklis mažėja: 2019 m. jis siekė 42%, 2020 m. - 39%, o 2021 m. - tik 27%. Dideli skirtumai pastebimi ir tarp regionų. Vilniaus ligoninėse galimybės judėti yra žymiai ribotesnės - 2022 m. jos buvo užtikrintos tik 21% gimdyvių, tuo tarpu Kauno stacionaruose - 40%.

Kodėl verta rinktis kitas pozas?

Nors gulėjimas ant nugaros yra įprasta praktika, ji ne visada yra pati fiziologiškiausia ir patogiausia moteriai. Gulint ant nugaros:

• Dubuo yra mažiau atviras, todėl vaisiaus galvytei sunkiau nusileisti.
• Antrasis gimdymo etapas gali užtrukti ilgiau.
• Didėja intervencijų (pvz., žnyplių, vakuumo naudojimo) rizika.
• Gali padidėti tarpvietės traumų rizika ir skausmo pojūtis.

Vertikalios pozos, tokios kaip stovėjimas, klūpėjimas ar tūpčiojimas, turi daug privalumų. Jos skatina gravitacijos poveikį, padeda vaisiui tinkamai judėti gimdymo takais ir gali sumažinti skausmą. Moksliniai tyrimai rodo, kad gimdymas ant šono gali lemti natūralesnį gimdymą su mažesne gydytojų intervencija, sutrumpinti gimdymo trukmę ir sumažinti komplikacijų riziką.

Populiariausios ir rekomenduojamos gimdymo pozos

Yra daugybė gimdymo pozų, ir ne viena jų nėra universali. Svarbu rasti tai, kas tinka konkrečiai moteriai ir konkrečiu gimdymo etapu. Kai kurios pozos padeda vaisiaus galvytei įsitvirtinti ir judėti dubens link.

• Vertikali poza: Pasikelkite, atsiremkite į specialų kamuolį, atsisėkite ir pasukite klubais ratus. Atsisėskite kur nors, išskėskite kojas. Jeigu galite, atsistokite "ant keturių", pvz., lovoje. Galima rankomis atsiremti į kamuolį ir pasisupti pirmyn atgal. Vertikalioje padėtyje lengviau stumti, nes tam padeda sunkio jėga.
• Atsisėdimas: Atsisėskite kur nors, išskėskite kojas.
• "Ant keturių" poza: Atsistokite "ant keturių", pvz., lovoje. Ši gimdymo poza gali padėti nusiraminti ir paskatinti vaikelį pasisukti į tinkamiausią padėtį.
• Gulėjimas ant šono: Tai naudinga poza ilsintis, ypač ilgo, užsitęsusio gimdymo metu. Ji padeda visiškai atsipalaiduoti ir atpalaiduoti didžiąją dalį kūno raumenų. Atsigulkite ant šono, sulenkite kojas per kelius.
• Tūpčiojimas: Daugumai gimdančių moterų natūraliai kyla noras pritūpti, ir daugelis šią pozą pasirenka atėjus laikui vaisių aktyviai stumti.
• Vandenyje: Priklausomai nuo gimdymo eigos ir rizikų, moteris gali išbūti vandenyje iki pat galo.

Didelis gimnastikos kamuolys tapo nepakeičiama priemone. Sūpavimasis, sukamieji judesiai ar lengvi pratimai ant kamuolio padeda kūdikiui „įsitaisyti“ tinkamoje padėtyje gimdymui.

Fizinio ir emocinio saugumo svarba

Gimdymo metu labai svarbu užtikrinti tiek emocinį, tiek fizinį gimdyvės saugumą. Kai moteris jaučiasi laisva rinktis, išgirsta ir palaikoma, jos emocinė būklė gerėja, o tai teigiamai veikia gimdymo eigą. Laisvė rinktis gimdymo pozą neturėtų tapti prievole, bet galimybe įsiklausyti į savo kūną ir pasirinkti tai, kas tuo metu geriausia.

Gimdymui skatinti skirti natūralūs metodai

Kai nėštumas pasiekia 39-40 savaites, daugelis moterų nori švelniai paskatinti gimdymą. Egzistuoja keletas natūralių būdų, kurie gali padėti kūnui pasiruošti gimdymui ir paskatinti sąrėmių pradžią:

• Pasivaikščiojimai
• Gimnastikos kamuolys
• Kopimas laiptais
• Dubens mankšta
• Karšta vonia arba dušas
• Masažas
• Stimuliacija spenelių
• Artumas su partneriu
• Akupresūra
• Aviečių lapų arbata
• Ananasai
• Aštrus maistas
• Vizualizacija ir meditacija

Svarbu: Prieš pradedant bet kurį iš šių metodų, būtina pasitarti su gydytoju ar akušere, ypač jei nėštumas turi komplikacijų.

Nors kai kurios pozos, pavyzdžiui, gulėjimas ant nugaros, vis dar yra plačiai paplitusios, naujausi tyrimai ir patirtys rodo, kad kitos pozos gali būti daug naudingesnės. Svarbiausia - turėti galimybę rinktis ir jaustis saugiai bei patogiai savo kūne.

tags: #geriausios #gimdymo #pozos

• Nėštumo pabaigos pykinimas
• Palinkėjimai tėvams ir naujagimiui
• Dviračiai vaikams Mercedes-Benz
• Tinkamas automobilinės kėdutės montavimas
• Dovilė Šakalienė: Politinė karjera