Geležis yra nepaprastai svarbus mineralas, būtinas normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui, ypač vaikų augimui ir vystymuisi. Ji atlieka esminį vaidmenį deguonies pernešime, energijos apykaitoje, imuninės sistemos stiprinime ir netgi pažinimo funkcijų palaikyme. Vaikams, kurių organizmas intensyviai auga, tinkamas geležies kiekis yra gyvybiškai svarbus, siekiant užtikrinti jų sveikatą ir tinkamą raidą.

Geležies svarba vaikų organizmui

Geležis yra viena iš pagrindinių kraujo sudedamųjų dalių, dalyvaujanti kraujodaroje ir būtina hemoglobino sintezei. Hemoglobinas, baltymas esantis raudonuosiuose kraujo kūneliuose, atsakingas už deguonies pernešimą iš plaučių į visus kūno audinius. Kai organizme pakanka geležies, kūnas yra gerai aprūpinamas deguonimi, o tai užtikrina tinkamą energijos lygį ir bendrą savijautą.

Trūkstant geležies, atsiranda rizika susirgti mažakraujyste, kitaip dar vadinama anemija. Ši būklė pasireiškia sumažėjusiu raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino kiekiu kraujyje, todėl organizmas negauna pakankamai deguonies. Tai gali sukelti nuovargį, mieguistumą, sumažėjusį darbingumą, dėmesio koncentracijos problemas, galvos skausmus, blyškią odą, lūžinėjančius nagus ir net širdies ritmo sutrikimus.

Vaikams geležies trūkumas yra ypač pavojingas, nes gali sulėtinti motorinę ir kalbos raidą, lėčiau vystosi nervų sistema. Didžiausias mažakraujystės pavojus iškyla kūdikystėje ir paauglystėje. Kūdikiams mažakraujystė pavojingiausia nuo 4 mėnesių iki 1,5 metų, kai įgimtas geležies atsargas mažylis jau būna išeikvojęs, o su maistu dar negauna pakankamo jo kiekio.

Geležies šaltiniai

Geležis randama tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose maisto produktuose. Gyvūninės kilmės geležis, vadinama hemo geležimi, yra lengviau įsisavinama organizme. Pagrindiniai hemo geležies šaltiniai yra:

• Raudona mėsa (jautiena, veršiena)
• Kepenys
• Paukštiena
• Žuvis ir jūros gėrybės

Augalinės kilmės geležis, vadinama nehemo geležimi, pasižymi kiek prastesniu įsisavinimu. Pagrindiniai nehemo geležies šaltiniai yra:

• Ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, sojos pupelės, žirniai)
• Daržovės (špinatai, briuselio kopūstai, brokoliai, salotos, petražolės, burokėliai)
• Grūdai ir kruopos (avižos, grikiai, avižiniai dribsniai, rupi duona)
• Riešutai ir sėklos (moliūgų, sezamų)
• Vaisiai ir uogos (razinos, džiovinti abrikosai, vyšnios, žemuogės, braškės, slyvos, mėlynės, vynuogės, obuoliai, bananai)

Geležies įsisavinimas su vitaminu C yra gerokai efektyvesnis, nes vitaminas C padeda nehemo geležiai geriau įsisavinti organizme. Todėl, valgant augalinės kilmės maistą, rekomenduojama jį derinti su vitamino C turinčiais produktais, tokiais kaip citrusiniai vaisiai, braškės, saldžiosios paprikos, pomidorai, brokoliai.

Kada gali prireikti geležies papildų?

Nors subalansuota mityba yra pagrindinis geležies šaltinis, kai kuriems vaikams gali prireikti papildomos geležies. Tai ypač aktualu:

• Vaikams, kurių mityboje trūksta geležies turinčių produktų.
• Labai išrankiems maistui vaikams.
• Vaikams, laikantiems ribojančias dietas.
• Vaikams, turintiems virškinimo sutrikimų, kurie apsunkina geležies įsisavinimą.
• Paaugliams augimo šuolių metu.
• Vaikams, persirgusiems tam tikromis ligomis ar infekcijomis.

Pastebėjus nerimą keliančius simptomus, tokius kaip nuolatinis nuovargis, blyški oda, mieguistumas ar sumažėjusi koncentracija, svarbu pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Gydytojas gali paskirti tyrimus, kurie padės tiksliai įvertinti geležies kiekį organizme ir nustatyti, ar reikalingi papildai.

Efektyviausi geležies preparatai vaikams

Renkantis geležies preparatus vaikams, svarbu atsižvelgti į jų formą, sudėtį, įsisavinimo savybes ir, žinoma, skonį, ypač kalbant apie mažesnius vaikus. Tradiciniai geležies papildai (tabletės, kapsulės) kartais gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, tokį kaip skrandžio skausmas, pykinimas ar vidurių užkietėjimas. Todėl mokslui tobulėjant, siūloma vis daugiau naujoviškų ir organizmo geriau toleruojamų formų.

Vienas efektyviausių ir vaikams draugiškiausių variantų yra skysti geležies papildai, ypač tie, kurie pagaminti naudojant mikrokapsulių technologiją. Tokie preparatai, kaip "Kidsmed Iromed" geležies sirupas, naudoja patentuotas Lipofer® mikrokapsules. Ši technologija leidžia apsaugoti geležį nuo agresyvios virškinamojo trakto aplinkos, užtikrinant, kad ji bus efektyviai įsisavinta tik pasiekus reikiamą vietą organizme. Tai padeda išvengti skrandžio dirginimo ir kitų nemalonių pojūčių.

"Kidsmed Iromed" geležies sirupas pasižymi keliais svarbiais privalumais:

• Klinikinai patvirtintas poveikis: Atlikti tyrimai patvirtina jo veiksmingumą atkuriant geležies atsargas ir padedant išvengti anemijos.
• Puikus skonis: Sirupas neturi specifinio geležies skonio, todėl vaikai jį vartoja mielai. Tai didelis palengvinimas tėvams.
• Geresnė absorbcija: Lipofer® mikrokapsulės užtikrina geresnį geležies įsisavinimą.
• Papildomas vitaminų kompleksas: Sudėtyje yra vitaminų B6 ir B12, kurie padeda organizmui geriau įsisavinti geležį.
• Nesukelia dantų patamsėjimo: Dėl mikrokapsulių technologijos geležis absorbuojama organizme, o ne burnoje, todėl nesukelia dantų patamsėjimo.

Vartojant geležies papildus, svarbu atidžiai perskaityti instrukcijas ir laikytis rekomenduojamų dozių. Dažniausiai paros metas geležies absorbcijai įtakos nedaro, tačiau geriausia vartoti tuščiu skrandžiu, kad padidėtų pasisavinimas. Taip pat reikėtų vengti vartoti geležies kartu su arbata, kava, pieno produktais ar kalciu turinčiais maisto produktais, nes jie gali trukdyti jos įsisavinti.

Kaip padidinti geležies įsisavinimą?

Be papildų, svarbu atkreipti dėmesį ir į mitybą. Geležies įsisavinimą galima pagerinti:

• Derinant su vitaminu C: Vartokite geležies turtingus maisto produktus kartu su citrusiniais vaisiais, uogomis, paprikomis, pomidorais ar kitais vitamino C šaltiniais.
• Vengiant trukdančių produktų: Ribokite žaliosios ir juodosios arbatos, kavos, pieno produktų ir kalcio turinčių maisto produktų vartojimą geležies kurso metu.

Svarbu atsiminti, kad geležies atsargoms organizme atkurti paprastai prireikia apie 3 mėnesius. Jei kyla abejonių ar klausimų dėl tinkamiausių geležies preparatų vaikams, visada rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.

tags: #efektyviausi #gelezies #preparatai #vaikams

• Darželio elektroninės sveikatos pažymos
• Sąsajos tarp sekso ir gimdymo
• Dirvos paruošimas daržui
• Dienotvarkės reikšmė autistiško vaiko gyvenime
• Svarbiausia apie folio rūgštį