Badmintonas - tai ne tik azartiškas žaidimas, bet ir puiki fizinio bei protinio lavinimo priemonė vaikams. Jis lavina ne tik kūną, bet ir mąstymą, greitį bei strateginį planavimą.
Capital Badminton Club (toliau - CBC) buvo įkurtas 2008 metais. Tuo metu Vilniuje trūko tinkamų sąlygų žaisti badmintoną. Susibūrusi entuziastų grupė nusprendė įkurti klubą, kuris užtikrintų komfortiškas sportavimo sąlygas: gerą apšvietimą, šildymą, patogų privažiavimą ir dušus.
Kodėl badmintonas naudingas vaikams?
Badmintonas - žaidimas, ne tik fiziškai lavinantis kūną. Visų pirma, badmintone, kaip ir šachmatuose, svarbiausia yra strategija. Antra, badmintonas - greitų sprendimų priėmimo menas. Jei žaidėjo strateginis mąstymas - puikus, sprendimą jis turi priimti labai greitai, nes volanas atskrieja staiga.
Didžiausias volano greitis yra 493 km/h (Gineso rekordas užfiksuotas 2013 m.), tuo tarpu teniso kamuoliuko užfiksuotas didžiausias greitis tesiekia 251 km/h. Trečia, badmintonas - sprintas ir maratonas viename. Žaidžiant šį žaidimą reikia greito starto, kad suspėtum reaguoti į skriejantį volaną, bet taip pat reikalinga ištvermė - kol volanas ore, reikia nuolat judėti, o per vieną susitikimą nubėgti gali tekti iki 7 kilometrų.
Badmintonas vaikams ir jaunimui - smagu ir naudinga
Treniruočių pagrindas
Treniruočių pagrindą sudaro penkių dalių struktūra: apšilimas, mobilizacija, specialioji fizinio rengimo dalis, bendrinis funkcinių savybių vystymas ir tempimo pratimai. Pratimai atliekami serijiniu arba ilgesnių atkarpų principu. Visi judesiai paprasti, lengvai suprantami, treniruotėse nenaudojamos štangos.
Mokomasi judesių technikos, amplitudžių ir formų. Baziniai pratimai atliekami su kūno svoriu, tačiau gali būti naudojami ir hanteliai ar giros. Pagrindiniai judesiai apima stūmimą, traukimą, pritūpimus ir lenkimąsi.
Krūvis ir intensyvumas
Didelė treniruotės dalis yra didesnio intensyvumo, tačiau treniruotės tinka visiems lygiams. Intensyvios treniruotės su daug cardio elementų padeda ugdyti ištvermę ir gerina širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą.
| Fizinis lavinimas | Stiprina raumenis, gerina koordinaciją ir pusiausvyrą. |
| Protinio lavinimo | Lavina strateginį mąstymą, greitą sprendimų priėmimą ir reakciją. |
| Ištvermė | Didina fizinę ištvermę, ištvermę ir ištvermingumą. |
| Socialiniai įgūdžiai | Skatina komandinį darbą ir bendravimą. |
Badmintonas vaikams ir jaunimui - smagu ir naudinga
tags: #delfi #arena #badmintonas #vaikai
