Nėštumo metu moters organizmas patiria daugybę pokyčių, kurie gali sukelti įvairius nepatogumus. Vienas iš tokių dažnai pasitaikančių, bet mažiau aptariamų simptomų yra padažnėjęs čiaudulys. Nors tai gali atrodyti nekaltai, kartais tai yra ženklas, kad reikia atkreipti dėmesį į organizmo siunčiamus signalus.
Kodėl nėštumo metu dažniau čiaudime?
Nėštumas - tai laikas, kai moters organizme įvyksta dideli hormoniniai ir fiziologiniai pokyčiai. Vienas iš šių pokyčių yra padidėjęs jautrumas aplinkos veiksniams, įskaitant alergenus. Hormoniniai pokyčiai gali paveikti imuninę sistemą ir gleivines, todėl nėščiosios gali tapti jautresnės kvapams ir dulkėms, o tai gali sukelti čiaudulį.
Taip pat, augantis vaisius spaudžia vidaus organus, įskaitant kvėpavimo takus, o tai gali sukelti diskomfortą ir keisti kvėpavimo ypatumus. Nėštumo pabaigoje suintensyvėjęs kvėpavimas gali sąlygoti dusulį, o kartais ir dažnesnį čiaudulį.
Kita dažna priežastis - padidėjęs kraujo kiekis organizme, dėl kurio nosies gleivinė gali paburkti ir tapti jautresnė, sukeldama čiaudulį. Šis simptomas, į kurį kartais nekreipiama dėmesio, yra susijęs su organizmo paruošimu nėštumui ir jo palaikymu.
Kiti nėštumo sukelti pojūčiai ir kaip su jais tvarkytis
Nėštumo metu moters organizmas patiria didelius hormoniniai ir fiziologiniai pokyčius. Nors kai kurie simptomai yra malonūs, daugelis sukelia diskomfortą. Svarbu suprasti, kad šie pokyčiai dažniausiai yra laikini ir praeina po gimdymo.
Virškinimo sutrikimai
Vienas iš dažniausių nėštumo nepatogumų yra virškinimo sutrikimai. Didėjanti gimda spaudžia skrandį, todėl maistas jame užsibūna ilgiau. Dėl to išsiskiria daugiau skrandžio sulčių, kurios, sumažėjus stemplės tonusui, gali patekti į stemplę ir dirginti gleivinę. Pykinimas ir vėmimas kamuoja beveik 90% nėščiųjų, o vemia apie 60%. Šis diskomfortas dažniausiai pasireiškia 4-12 nėštumo savaitę dėl hormonų pokyčių. Taip pat, gali pradėti erzinti kvapai, kurie anksčiau nesukeldavo jokios reakcijos. Apie 14-16 nėštumo savaitę pykinimas dažniausiai praeina, tačiau nėštumo pabaigoje gali vėl pasireikšti dėl gimdos spaudimo į skrandį.
Patarimai dėl virškinimo sutrikimų:
- Valgykite reguliariai, nedidelėmis porcijomis, bet dažnai ir lėtai.
- Vartokite pakankamai skysčių (1,5-2,8 l per parą).
- Įtraukite į mitybą daugiau augalinės ląstelienos, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
- Venkite labai karšto ir šalto maisto, aštrių, sūrių, riebių patiekalų ir užkandžių prieš miegą.
- Vėdinkite patalpas ir venkite stiprių kvapų.
- Namie ir rankinėje visada turėkite užkandžių (džiovintų vaisių, riešutų, jogurto, vaisių).
- Po valgio nesilankstykite, nesitikėkite iš karto gulti (valgykite likus 2 val. iki miego), dažniau gulėkite ant dešiniojo šono.
- Rytais prieš keliantis iš lovos suvalgykite sausą užkandį ir kelkitės lėtai.
- Gerkite imbiero arbatą, valgykite imbiero sausainius ar desertus, arba šviežią imbierą.
Atkreipti dėmesį: Jei krenta svoris, vemiama išgėrus skysčių, vemiama 3-4 kartus per dieną, pykinimas ir vėmimas tęsiasi ilgiau nei 14 savaičių, būtina kreiptis į gydytoją.
Nugaros skausmai
Nugaros skausmą nėštumo metu patiria apie 50-80% moterų, dažniausiai tarp penkto ir septinto nėštumo mėnesio. Pakitusi kūno masė ir svorio centras apkrauna kaulus, raumenis ir sąnarius. Padidėjęs pilvas verčia moterį vaikščioti atsilošus, todėl apkraunama apatinė stuburo dalis.
Patarimai dėl nugaros skausmų:
- Nekilnokite sunkių daiktų.
- Avėkite patogią avalynę su žema pakulne.
- Sėdint paremkite nugarą pagalve.
- Esant skausmui, nugarą ir strėnas galima šildyti ar masažuoti.
- Reguliariai mankštinkitės, plaukite, užsiimkite joga.
- Atlikite Kėgelio pratimus, naudokite masažus ar akupunktūrą.
Kojų tinimas ir venų problemos
Nėštumo metu dėl hormonų poveikio venos atsipalaiduoja ir tampa elastingesnės. Didėjanti gimda spaudžia venas, todėl kraujas sunkiau teka ir užsilaiko kojų venose. Dažniausiai tinsta pėdos, kurios gali padidėti net puse ar vienu dydžiu, taip pat gali pakisti jų forma. Vėliau tinimas gali kilti aukščiau - tinsta blauzdos, šlaunys, kartais pilvas, veidas ir rankos. Tai vyksta dėl to, kad organizmas kaupia skysčius.
Patarimai dėl kojų tinimo ir venų problemų:
- Judėkite: vaikščiokite, plaukite, mankštinkitės. Lengvas fizinis aktyvumas gerina kraujo cirkuliaciją.
- Avėkite patogią avalynę.
- Atsigulus palaikykite kojas pakeltas aukščiau.
- Venkite ankštų kelnių ir kitų veržiančių rūbų.
- Nesėdėkite užsikėlus koją ant kojos.
- Prieš miegą pasidarykite kojoms vonelę, pamasažuokite jas.
- Mityboje vartokite daugiau vaisių, daržovių (ypač agurkų), gerkite arbatas, vandenį, venkite sūraus maisto.
- Dažnai keiskite kūno padėtį, venkite ilgai sėdėti ar stovėti, dažniau gulėkite ant kairiojo šono pakėlus kojūgalį.
Hemorojaus atsiradimas
Auganti gimda nėštumo metu užspaudžia venines kraujagysles, todėl padidėjęs veninis spaudimas gali lemti tiesiosios žarnos ir išangės venų išsiplėtimą bei mazgų atsiradimą. Hemorojų atsiradimą skatina vidurių užkietėjimas ir stanginimasis tuštinantis.
Patarimai dėl hemorojaus:
- Naudokite vaistažolių (ramunėlių ar medetkų) voneles po tuštinimosi.
- Mityba turėtų būti tokia, kad viduriai kietėtų kuo mažiau (pakankamai vandens, sėlenų, košės, kiviai, slyvos).
- Po tuštinimosi apsiplaukite vandeniu arba naudokite drėgnas servetėles.
- Venkite kieto ar kvapnaus tualetinio popieriaus.
- Dieną pagulėkite, kad gimda mažiau spaustų mažąjį dubenį.
- Venkite sėdėjimo ant kietų kėdžių.
Dantenų problemos
Dėl hormonų pokyčių nėštumo metu dantenos tampa jautresnės, paburksta ir dažniau kraujuoja. Svarbu nepamiršti burnos higienos, valyti dantis švelniu šepetėliu ir naudoti pastas, skirtas kraujuojančioms dantenoms.
Patarimai dėl dantenų problemų:
- Valykite dantis švelniu šepetėliu ir naudokite specialias pastas.
- Mokykites taisyklingų dantų valymo judesių.
- Venkite maisto, kuriame yra cukraus.
- Kamuojant vėmimui, nevalykite dantų iškart po to, o praskalaukite burną vandeniu.
Odos pokyčiai
Maždaug 12-tą nėštumo savaitę oda gali keistis dėl hormonų pertekliaus, kurį gamina placenta. Dažniau beria moteris, kurias ir prieš mėnesines beria spuogai. Svarbu spuogų nespaudyti ir nekrapštyti, o dezinfekuoti.
Pigmentacijos pokyčiai būdingi apie 90% nėščiųjų. Gali tamsėti areolės, pažastys, šlaunų vidinė pusė, tarpvietė ir išoriniai lytiniai organai. Taip pat, gali patamsėti apgamai, strazdanos, atsirasti "nėštumo kaukė" (melasma ar chloazma) - rudos dėmės ant veido.
Patarimai dėl odos pokyčių:
- Spuogų nespaudykite ir nekrapštykite, dezinfekuokite.
- Svarbu apsaugoti odą nuo saulės spindulių, naudoti apsauginius kremus.
Mėšlungis
Mėšlungis - nevalingas, skausmingas raumenų spazmas, dažniausiai blauzdoje, šlaunyje ar pėdoje. Nėštumo metu organizme mažėja mineralinių medžiagų, ypač kalio, natrio, magnio ir kalcio.
Patarimai dėl mėšlungio:
- Užklupus mėšlungiui, stenkitės atpalaiduoti ir ištempti raumenį: suimkite kojos pirštus ir patraukite aukštyn.
- Galite pabandyti atsistoti ir pažingsniuoti.
- Skaudamą vietą pagnaibykite, pamasažuokite.
- Nakties metu, užklupus mėšlungiui, atsikelkite ir pasivaikščiokite.
- Dirbant sėdimą darbą darykite pertraukas, trumpam išeikite pasivaikščioti.
Paruošiamieji sąrėmiai
Nėštumo pabaigoje gimda gali spazmuoti, ruošdamasi gimdymui. Tai paruošiamieji sąrėmiai, kurie būna neryškūs, nereguliarūs ir neskausmingi.
Patarimai dėl paruošiamųjų sąrėmių:
- Neįpanikuokite, įvertinkite sąrėmių pobūdį.
- Būklę palengvinti gali dušas, masažas, lengva mankšta, miegas ar patogi padėtis.
Šlapinimosi sutrikimai
Nėštumo metu pakinta šlapimo takų anatomija, o didėjanti gimda spaudžia šlapimo pūslę, todėl padažnėja šlapinimasis. Padidėja ir šlapimo pūslės uždegimo rizika.
Patarimai dėl šlapinimosi sutrikimų:
- Nuoširdžiai rekomenduojama stiprinti dubens dugno raumenis (Kėgelio pratimai, pilvo šokiai) dar iki nėštumo.
Vidurių užkietėjimas
Apie 40% nėščiųjų susiduria su vidurių užkietėjimu. Pirmoje nėštumo pusėje tai lemia hormoniniai pokyčiai, antroje - gimdos spaudimas į storąją žarną.
Patarimai dėl vidurių užkietėjimo:
- Mityba: valgykite pusryčius, vartokite daugiau skaidulinių medžiagų (rupių miltų duona, sėlenos, kruopos, ankštinės kultūros, riešutai, vaisiai (slyvos, razinos, figos, avokadai, datulės), daržovės (burokai, morkos), uogos, linų sėmenys).
- Gerkite pakankamai skysčių (apie 2 litrus).
- Venkite mėsos patiekalų, maisto, kuris sukelia pilvo pūtimą (kopūstai, obuoliai, vynuogės) ir daržovių, kuriose daug eterinių aliejų (ridikėliai, svogūnai, česnakai).
- Vidurius laisvina vaisiai, žalios daržovės, slyvos, uogos, abrikosai, figos, datulės.
Strijos
Strijos, dar vadinamos nėščiųjų drūžėmis, yra odos patempimai, kurie pasireiškia apie 90% baltųjų moterų. Pagrindinė atsiradimo priežastis yra hormoninė organizmo veikla ir svorio pokyčiai nėštumo metu.
Patarimai dėl strijų:
- Strijų profilaktikai ar jų kiekiui sumažinti naudokite specialius kremus, aliejus, masažą.
- Priemones naudokite po prausimosi (1-2 k. per parą) įtrinant gnaibomaisiais judesiais.
Išskyrų pokyčiai
Dėl hormonų poveikio pasikeičia makšties terpė, todėl gali pasireikšti išskyrų pokyčiai.
Patarimai dėl išskyrų pokyčių:
- Dėvėkite natūralaus pluošto apatinius drabužius.
- Intymiai higienai naudokite specialius prausiklius (pH 3,5-5,5).
- Dažnai keiskite įklotus, jei juos naudojate.
- Nesiprauskite pernelyg dažnai.
Padidėjęs jautrumas odai
Nėštumo metu oda jautriau reaguoja į aplinkos veiksnius ir kosmetiką. Gali paūmėti lėtinės odos ligos.
Patarimai dėl jautrios odos:
- Po prausimosi odos netrinkite rankšluosčiu, o sausinkite paspaudžiant jį prie odos.
- Po vandens procedūrų pasitepkite odą kremu, emulsija ar pieneliu.
Krūtų pokyčiai
Krūtys brinksta ir tampa jautrios, nes hormonai keičia krūtų audinį ir ruošia kūdikio maitinimui. Krūtinė gali padidėti keliais dydžiais.
Patarimai dėl krūtų pokyčių:
- Dėvėkite patogią liemenėlę, kuri nespaustų krūtinės.
- Rinkitės natūralaus audinio liemenėles, kurios leidžia odai kvėpuoti ir yra be lankelių.
Nuovargis
Dažnai nuovargis pasireiškia kaip vienas pirmųjų nėštumo požymių. Tai normalu, nes organizmas ruošiasi gimdymui ir laktacijai.
Patarimai dėl nuovargio:
- Mėginkite eiti anksčiau miegoti.
- Jeigu pavyksta, numigti dienos metu.
- Nereikia valgyti „už du“, nes nėščios moters energijos poreikiai padidėja nedaug (apie 15%).
Nuotaikų kaita
Nuotaikų kaita nėštumo metu yra besikeičiančių hormonų įtaka. Stipriau pasireiškianti toms, kurios turėjo išreikštą PMS.
Patarimai dėl nuotaikų kaitos:
- Stenkitės nepervargti, išsimiegoti, sveikai maitintis ir skirti laiko sau.
- Jeigu jaučiate, kad nesuvaldysite savo emocijų, išeikite pasivaikščioti, giliai pakvėpuokite.
Plaukų ir nagų pokyčiai
Nėštumo metu padidėja kūno plaukuotumas, plaukai tampa storesni ir tamsesni bei ima dygti neįprastose vietose (ant veido). Gali greičiau augti nagai, tačiau nagų lakas ant jų gali prasčiau laikytis.
Moters gyvenimas, nutraukus nėštumą
Šie nėštumo sukelti nepatogumai yra dažniausiai pasireiškiantys, bet nebūtinai pasireikš visi iš karto. Svarbu atkreipti dėmesį į savo organizmo siunčiamus signalus ir, esant abejonėms ar stipriam diskomfortui, kreiptis į gydytoją.
