Kiekvienas žino, kaip svarbu reguliariai valyti dantis ir rūpintis burnos higiena, tačiau ne visi žino, kaip tai atlikti taisyklingai. Dantų valymo įpročius dažniausiai formuoja tėvai dar vaikystėje, tačiau laikui bėgant praktika gali keistis. Odontologijos klinika Vilniuje Dental P.R.O rekomenduoja periodiškai atnaujinti žinias apie teisingą dantų priežiūrą.
Dantų valymas yra pagrindas gerai burnos higienai, sveikiems dantims ir gražiai šypsenai. Daugelis mokslinių tyrimų patvirtina, jog dantų apnašos ir jose besikaupiančios bakterijos yra viena pagrindinių burnos ligų priežasčių, kurios sukelia net iki 90 procentų visų dantų ir dantenų ligų, todėl labai svarbu jas pašalinti.
Tarsi nerašyta taisyklė ryto ir vakaro procedūrų sąraše yra dantų valymas - viena iš pačių svarbiausių higienos taisyklių. Kasdien valydami dantis mažiname jų gedimo, dantenų ligų riziką, užkertame kelią blogam burnos kvapui, o taip pat atsakingai rūpinamės savo sveikata, kadangi nemažai įvairiausių ligų yra susiję būtent su prasta dantų būkle.
Taisyklingo dantų valymo principai
Dantų valymo metodikų yra gana daug, tad net ir skirtingų odontologų nuomonė šia tema gali šiek tiek skirtis. Visgi bendras principas išlieka toks pats: dantis rekomenduojama valyti sukamaisiais judesiais su šepetėlio galvute judant nuo dantenų kramtomojo paviršiaus kryptimi. Ties dantenomis šepetėlio galvutę galima kiek pakreipti, kad susidarytų patogus kampas.
Būtina valyti visus dantų paviršius, net ir tas vietas, kurios yra sunkiau pasiekiamos ir dėl to dažniausiai pamirštamos. Tai dantų paviršiai ties skruostais, liežuviu, gomuriu. Kiekvieno danties kiekvieno paviršiaus (lūpos ar žando pusės, liežuvio ar gomurio pusės bei kramtomojo paviršiaus) nuvalymui rekomenduojama atlikti nuo 5 iki 10 judesių. Visų dantų nuvalymui prireiks nuo 2 iki 3 minučių.
Kaip pasirinkti tinkamą dantų šepetėlį ir pastą?
Dantų valymo priemonių pasiūla yra išties didelė, tad svarbu joje nesusipainioti. Nesirinkite dantų šepetėlio pagal spalvą ar dizainą - daug svarbiau, kad jo šereliai būtų minkšti, o galvute galėtumėte patogiai pasiekti visus dantų paviršius. Rinkdamiesi dantų šepetėlį prioritetą teikite minkštiems arba itin minkštiems - toks nedirgins dantenų, danties paviršiaus, o savo funkciją atliks puikiai. Kai renkatės dantų pastą, atkreipkite dėmesį, kad jos sudėtyje būtų fluoro - geriausia, jei jo bus 1 000-1 500 ppm, o dantų pastoje vaikams 1-6 metų fluoro turėtų būti kiek mažiau - apie 500 ppm. Be minėtų priemonių, labai svarbus ir tarpdančių siūlas.
Kieto, per didelio ar netgi per mažo šepetėlio naudojimas gali pakenkti dantenoms ir sukelti jų kraujavimą. Dantų šepetėlį keiskite ne rečiau kaip kas 3-4 mėn.
Tarpdančių valymas - svarbi burnos higienos dalis
Tarpdančiai - viena sunkiausiai išvalomų vietų, juose kaupiasi maisto likučiai, formuojasi apnašas, dantų akmenys, kyla dantų audinio pažeidimų grėsmė. Tarpdančių valymas siūlu padės palaikyti burnos higieną bei pašalinti maisto likučius ir apnašas, kurių nepasiekia dantų šepetėlis.
Kai kurių odontologų nuomone, geriausia priemonė valyti tarpdančius yra specialus tarpdančių šepetėlis, tačiau jį būtina pasirinkti teisingai. Jei tarpai tarp dantų yra siauri, rinkitės mažesnį, kad nepažeistumėte dantenų. Jei tarp dantų yra didesnis laisvumas, reikės didesnio šepetėlio, kuris efektyviai pašalins nešvarumus iš tarpdančių.
Tarpdančių šepetėliu atlikite tiesius judesius pagal dantų tarpo kryptį. Šepetėlį įkiškite tarp dantų ir ištraukite ta pačia kryptimi, o ne kelkite. Taip būtina išvalyti kiekvieną tarpdantį. Valymo metu turėtų būti juntamas nedidelis tamprumas, bet grūsti šepetėlio per jėgą negalima - taip gali būti pažeistos dantenos.
Daugelis žmonių naudoja per trumpą dantų siūlą: jo ilgis turėtų būti apie 45-50 mm. Dantų siūlą reikėtų apvynioti aplink didžiuosius pirštus, paliekant apie 2,5-3 cm tarpelį.
Protinių dantų priežiūra
Protinius dantis taip pat būtina valyti, nes jei netolimoje ateityje ir planuojama juos pašalinti. Šie dantys dažnai greičiau genda, tačiau didžiausia problema, kad dėl jų gali nukentėti kiti nuolatiniai dantys. Problema yra tai, kad protiniai dantys auga lanko pabaigoje, kur vietos šepetėliui išties nedaug. Dėl šios priežasties juos sunkiau pasiekti ir išvalyti, tačiau visgi turėtumėte pasistengti.
Jei šepetėlis negali tinkamai pasiekti viso protinių dantų paviršiaus, išmėginkite vieno danties šepetėlį - jis paprastai naudojamas nešiojant kabes, tačiau šiuo atveju gali praversti. Protiniams dantims augant dažnai susidaro vadinamosios „kišenės“. Tai dantenų ertmės, kuriose kaupiasi seilės, maisto likučiai ir kt.
Burnos skalavimas ir tinkama mityba
Trečioji kasdienė burnos higienos procedūra - skalavimas specialiu (tačiau jokiu būdu ne bet kokiu) skysčiu. Kasdien naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį, kuris padės pašalinti bakterijas, tarp jų - ir dantenų ligų sukėlėjus, leis atsikratyti blogo burnos kvapo. Fluoro turintis burnos skalavimo skystis padės išvengti dantų skilimo. Burną skalauti reikia 30-60 sekundžių. Beje, šią procedūrą galima atlikti tiek prieš valantis dantis šepetėliu ir siūlu, tiek ir po to.
Norėdami, kad dantys išliktų kuo sveikesni ir dantų gydymas būtų reikalingas kuo rečiau, valgykite įvairų maistą, tačiau venkite produktų su cukrumi ir krakmolu, po kurių rūgščių gamyba ypač suintensyvėja. Itin kenksmingi čiulpiami saldainiai, nes ilgai veikia dantis.
Venkite šių užkandžių ir gėrimų: saldainių, pyragų, pyragaičių; kramtomos gumos su cukrumi; krekerių, keptos duonos, traškučių; saldintų džiovintų vaisių ir razinų; gazuotų gėrimų.
Dantų valymas vaikams
Dantis vaikams reikėtų pradėti valyti jau nuo pirmojo mėnesio. Kūdikių dantų valymui naudojami specialūs ant piršto užmaunami šepetėliai, o kiek ūgtelėję mažyliai jau gali naudoti vaikiškas tradicinio dantų šepetėlio versijas. Dantis vaikams valykite taip, kaip ir sau: naudokite šluojamuosius, sukamuosius judesius, judėkite šepetėlio galvute nuo dantenų kramtomojo paviršiaus link. Nepamirškite nuvalyti liežuvio paviršiaus ir išvalyti tarpdančių.
Dantų valymas - vaikai procedūrą toli gražu ne visuomet mėgsta, tad prioritetą teikite spalvotiems, žaismingiems dantų šepetėliams, dailiais paveikslėliais margintoms dantų pastos pakuotėms.
Profesionali burnos higiena
Profesionali burnos higiena - tai viena svarbiausių profilaktinių procedūrų, padedanti išvengti dantų ėduonies, dantenų ligų (pvz., gingivito, periodontito) bei užtikrinanti ilgalaikę burnos ertmės sveikatą. Procedūros metu specialistas pašalina dantų apnašas, akmenis ir pigmentines dėmes, kurios susikaupia net ir taisyklingai valantis dantis namuose.
Burnos higieną rekomenduojama atlikti ne tik dėl estetikos - tai svarbus žingsnis norint išvengti skausmingų ir brangių gydymo procedūrų ateityje. Be to, tai neskausminga, greita ir efektyvi priemonė rūpintis savo šypsenos sveikata.
Profesionalios burnos higienos etapai:
- Apžiūra ir burnos būklės įvertinimas: Higienistas įvertina dantų ir minkštųjų audinių būklę. Nustatomas apnašų, akmenų kiekis bei galimas uždegimas, išmatuojamos periodontologinės kišenės ir sekama jų dinamika.
- Minkštų ir kietų apnašų šalinimas: Naudojami ultragarsiniai ir rankiniai instrumentai kietųjų dantų akmenų šalinimui. Tai sumažina dantenų uždegimą, kraujavimą bei pagerina burnos kvapą.
- Dantų poliravimas ir pigmentinių dėmių pašalinimas: Oro srauto (Air Flow) metodu pašalinamos pigmentinės dėmės, atsiradusios dėl kavos, arbatos, rūkymo. Dantys poliruojami specialiomis pastomis, siekiant išlyginti paviršių ir sumažinti apnašų kaupimąsi ateityje.
- Fluoro aplikacija: Procedūros pabaigoje dantys gali būti padengiami fluoro laku ar geliu. Fluoras stiprina emalį, mažina dantų jautrumą ir ėduonies riziką.
Kodėl burnos higiena yra svarbi?
Burnos higiena - tai ne tik estetika, bet ir sveikatos išsaugojimas. Reguliariai atliekama profesionali dantų higiena padeda apsaugoti nuo dantenų ligų, prevencijos prieš ėduonį, nemalonaus kvapo šalinimo, baltesnės ir švaresnės šypsenos bei ankstyvos problemų diagnostikos.
Kada ir kaip teisingai valyti dantis?
Odontologai rekomenduoja profesionalią burnos higieną atlikti prieš estetines restauracijas, chirurgines procedūras, o reguliariai - kas 6 mėnesius, tačiau jeigu turite dantenų problemų ar nešiojate ortodontinius aparatus - procedūrą verta kartoti dažniau.
Kad burnos higienos efektas išliktų kuo ilgiau, svarbu laikytis kasdienės burnos priežiūros įpročių: valykite dantis bent 2 kartus per dieną su dantų pasta, turinčia fluoro. Naudokite tarpdančių siūlą ar šepetėlius - tai padeda pašalinti maisto likučius iš sunkiai prieinamų vietų. Venkite rūkymo, saldumynų ir gazuotų gėrimų - tai didina apnašų kaupimąsi ir emalio pažeidimų riziką. Naudokite burnos skalavimo skystį, jei tai rekomendavo jūsų odontologas. Nepamirškite valyti liežuvio - ant jo taip pat kaupiasi bakterijos, galinčios sukelti blogą kvapą ir infekcijas. Reguliariai lankykitės pas burnos higienistą ir odontologą - prevencija visada pigesnė ir paprastesnė nei gydymas.
