Burnos higiena yra daugiau nei vien tik švari šypsena - tai viso organizmo sveikatos pagrindas. Tyrimai rodo, kad burnos sveikata tiesiogiai susijusi su širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir net kai kuriais neurologiniais sutrikimais. Šiame straipsnyje, remdamiesi odontologijos ekspertų rekomendacijomis ir naujausiomis mokslinėmis įžvalgomis, pristatysime esmines burnos higienos taisykles, kurių laikydamiesi užtikrinsite ilgalaikę burnos sveikatą.
Nors daugelis žino, kad kasdienė dantų priežiūra yra svarbiausia burnos higienos dalis, ne visi suvokia, kad reikšmę turi ne tik dantų valymo dažnumas, bet ir technika. Dantis geriausia valyti ryte prieš pusryčius, o ne po jų, ypač jei valgote rūgščius produktus. Po valgio jūsų dantų emalio struktūra laikinai susilpnėja, todėl iškart valydami dantis galite pažeisti emalį. Rekomenduojama palaukti bent 30 minučių po valgio prieš valant dantis. Tai leidžia seilėms neutralizuoti rūgštis ir atstatyti natūralų burnos pH lygį. Alternatyvūs būdai palaikyti burnos higieną po valgio - skalauti burną vandeniu, naudoti burnos skalavimo skystį ar kramtyti becukrę kramtomą gumą.
Tinkamai pasirinkite šepetėlį - specialistai rekomenduoja minkštus šepetėlius, kurie efektyviai pašalina apnašas, tačiau nepažeidžia dantenų. Nepamirškite keisti šepetėlio kas 2-3 mėnesius arba anksčiau, jei pastebite susidėvėjimo požymius. Dantų šepetėlį reikėtų pakeisti nepaisant jo naudojimo trukmės, jei persirgote gripu, peršalimu, gerklės ar burnos ertmės infekcijomis. Tyrimai rodo, kad naujas dantų šepetėlis pašalina iki 30% daugiau apnašų nei tas pats šepetėlis po trijų mėnesių naudojimo. Valantis dantis šepetėliu visada reikia pamasažuoti dantenas tuo pačiu dantų šepetėlio sukimo principu. Taip pat jis gali būti naudojamas ir liežuvio valymui, nes čia taip pat kaupiasi bakterijos, sukeliančios nemalonų burnos kvapą. Nors jam yra sukurti specialūs liežuvio valikliai, tačiau jo neturint galima sėkmingai tai daryti dantų šepetėliu.
Tarpdančių valymas yra ne papildoma, o būtina burnos higienos dalis. Pagrindinė klaida, kurią daro dauguma žmonių - tarpdančių valymas tik tada, kai juose įstringa maisto. Taisyklingai naudodami dantų siūlą, apvyniokite jį aplink vidurinįjį pirštą, palikdami 2-3 cm tarpo tarp pirštų, ir švelniai įveskite į tarpdantį zigzago judesiu, stengdamiesi netraumuoti dantenų. Reguliarus tarpdančių valymas ne tik apsaugo nuo ėduonies, bet ir nuo dantenų uždegimo bei blogo burnos kvapo. Tarpdančių siūlas yra efektyvus norint pašalinti įstrigusius maisto likučius ar išvalyti labai siaurus tarpdančius, į kuriuos netelpa tarpdančių šepetėlis. Tačiau tai nėra vienintelė priemonė, kurią galima naudoti. Tarpdančių šepetėliai yra įvairių dydžių ir gali būti pritaikyti skirtingo pločio tarpdančiams. Jie yra efektyvesni nei siūlas, ypač plačiuose tarpdančiuose. Irigatoriai - tai prietaisai, kurie naudoja vandens srovę, kad pašalintų maisto likučius iš tarpdančių. Svarbu pasirinkti tinkamą priemonę pagal savo tarpdančių plotį. Netinkamai naudojant dantų siūlą, galima pažeisti dantenas. Tarpdančių valymas yra svarbi kasdienės burnos higienos dalis, tačiau būtina pasirinkti tinkamas priemones ir jas naudoti teisingai.
Fluorido vaidmuo burnos higienoje yra neginčijamas - tai mineralas, kuris stiprina dantų emalį ir padeda kovoti su ėduonimi. Dažna klaidinga nuomonė - kad natūralios pastos be fluoro yra efektyvios ėduonies profilaktikai. Nors jos gali turėti kitų naudingų savybių, moksliniais tyrimais patvirtinta, kad būtent fluoras efektyviausiai saugo nuo dantų ėduonies. Pagrindinis veiksnys, nulemiantis danties atsparumą ėduoniui, yra fluoras. Fluoridai naudojami dantų ėduonies kontrolei ir profilaktikai. Dantų pasta su fluoridais yra pagrindinis ir svarbiausias fluoridų šaltinis žmogui kiekvieną dieną. Tai yra universaliausias ir populiariausias neprofesionalus fluoridų naudojimo būdas. Dantų pastą su fluoridais turi naudoti visi žmonės, nepriklausomai nuo dantų ėduonies rizikos laipsnio.
Liežuvio valymas yra dažnai pamirštamas, tačiau būtinas burnos higienos elementas. Ant liežuvio paviršiaus kaupiasi bakterijos, maisto likučiai ir negyvos ląstelės, sudarančios baltą ar gelsvą apnašą. Odontologijos tyrimai rodo, kad liežuvio valymas sumažina burnoje esančių bakterijų skaičių iki 70%, kas tiesiogiai susiję su geresne burnos sveikata ir švaresniu kvapu. Teisingas liežuvio valymo būdas - pradėkite nuo liežuvio galo, švelniai braukdami grandikliu ar šepetėliu link priekio. Pakartokite šį judesį 3-4 kartus, kaskart nuskalaudami įrankį.
Viena iš svarbiausių burnos higienos taisyklių - tinkama mityba, kuri tiesiogiai veikia dantų ir dantenų būklę. Valgymo įpročiai taip pat svarbūs - dažnas užkandžiavimas tarp pagrindinių valgių sukelia pastovų rūgščių susidarymą burnoje, kas didina ėduonies riziką. Cukringų gėrimų žala dantims yra daugiasluoksnė - jie ne tik aprūpina burnos bakterijas cukrumi, kurį jos paverčia rūgštimis, bet ir patys dažnai būna rūgštūs. Dantų jautrumas dažnai yra emalio erozijos pasekmė, todėl reguliariai vartojant rūgščius gėrimus gali atsirasti skausmingas reagavimas į karštus, šaltus ar saldžius produktus. Pakankamas vandens vartojimas yra vienas iš paprastesnių, bet labai efektyvių būdų palaikyti burnos sveikatą.
Tabako ir alkoholio vartojimas yra vieni iš didžiausių rizikos faktorių, kenkiančių burnos sveikatai. Metimas rūkyti ir alkoholio vartojimo sumažinimas gali turėti teigiamą poveikį jau per kelias savaites - dantenų būklė pagerėja, kvėpavimas tampa švaresnis, atsinaujina normalus seilių išsiskyrimas. Svarbu suprasti, kad net ir geriausia burnos higiena negali visiškai kompensuoti žalos, kurią sukelia rūkymas ir gausus alkoholio vartojimas. Netinkama burnos higiena gali sukelti dantenų uždegimą, kuris pasireiškia kraujavimu. To galima išvengti reguliariai valant dantis ir naudojant tarpdančių siūlą. Kaip išvengti kraujuojančių dantenų: valykite dantis bent du kartus per dieną, naudokite tarpdančių siūlą arba tarpdančių šepetėlius, reguliariai lankykitės pas burnos higienistą atlikti profesionalią burnos higieną, venkite rūkymo ir per didelio alkoholio vartojimo. Tinkama burnos higiena yra raktas į sveikas dantenas ir dantis.
Profesionali burnos higiena nėra vien tik estetinė procedūra - tai esminė profilaktinė priemonė, užkertanti kelią rimtoms dantų ir dantenų ligoms. Net ir kruopščiai valant dantis namuose, tam tikrose vietose susidaro kietosios apnašos (dantų akmenys), kurių neįmanoma pašalinti įprastomis priemonėmis. Profesionalios burnos higienos metu specialistas ne tik pašalina šias apnašas, bet ir anksti pastebi galimas problemas, suteikia individualias rekomendacijas ir atlieka profilaktines procedūras. Profesionalios burnos higienos procedūra susideda iš tam tikrų etapų, kurių metu higienistas pašalina susikaupusius akmenis (kietąjį apnašą) nuo natūralių ir restauruotų dantų bei implantų, koreguojamos senos plombos, nuvalomos pigmentinės dėmės, poliruojami dantys. Dantų ligų profilaktika - profesionali dantų higiena. Specialistai rekomenduoja dantų higienos procedūrą atlikti kas šešis mėnesius - t. y. bent du kartus per metus. Vis dėlto, jeigu dantenos tapo itin jautrios, iš burnos pradėjo sklisti nemalonus kvapas, ėmė matytis dantų šaknys, tai gali reikšti didesnes periodonto problemas, todėl dantų higienisto kabinete lankytis reikėtų ir dažniau. Dantų higienos procedūra leidžia geriau įvertinti dantų būklę, ją būtina atlikti ir prieš implantavimo procedūras, kitas chirurgines operacijas.
Kaip atliekama dantų higiena? Apžiūrėjus pacientą ir įvertinus jo burnos būklę, atliekamas dantų apnašų valymas, kai pašalinamos minkštos ir kietos apnašos, o kartu ir mikroorganizmai. Tai užkerta kelią besikaupiančių bakterijų sukeliamoms ligoms vystytis. Tam naudojamas ultragarsinis skaleris ir periodontologiniai instrumentai (kiuretės). Pigmentinės apnašos pašalinamos oro abrazijos („Air-Flow“) būdu. Po to dantys nupoliruojami pasta - taip jie tampa atsparesni ėduoniui, kaupiasi mažiau apnašų. Jautrių dantų kakleliai padengiami specialia, jautrumą mažinančia priemone - fluoro pasta. Dantų spindesys, lygumas išgaunamas sodos čiurkšle, poliruojant. Vizito metu atliekama neכן tik profesionali burnos higiena. Specialistas papasakoja, kaip taisyklingai valyti dantis, prižiūrėti tarpdančius ar implantus, išsirinkti tinkamiausią dantų pastą ir kitas burnos ertmės priežiūros priemones bei numato kitą vizitą profilaktiniam patikrinimui.
Dešimt aptartų burnos higienos taisyklių nėra sudėtingos, tačiau jų nuoseklus laikymasis gali turėti milžinišką poveikį jūsų dantų ir dantenų sveikatai. Svarbiausia suprasti, kad burnos higiena yra kasdieninis procesas, reikalaujantis nuoseklumo ir dėmesio detalėms. Pradėkite nuo mažų žingsnių - įsigykite kokybiškas priemones, pasikonsultuokite su burnos higienos specialistu dėl individualių rekomendacijų ir kasdien skirkite kelias papildomas minutes kruopščiai burnos priežiūrai. Atminkite - profilaktika visada yra lengvesnė, pigesnė ir malonesnė nei gydymas.
Pagrindinės burnos priežiūros priemonės:
- Įprastas arba ultragarsinis dantų šepetėlis
- Vieno danties šepetėlis
- Tarpdančių siūlas
- Tarpdančių šepetėlis
Gydymo metu naudojant optiką ir unikalų gydymo kompleksą EMS, pilnai pašalinamas kietasis ir minkštasis apnašas, koreguojamos senos plombos, nuvalomos pigmentinės dėmės, poliruojami dantys, teikiamos individualios burnos higienos rekomendacijos bei parenkamos priemonės namuose. Dirbama pagal šveicarų sukurtą #GuidedBiofilmTherapy metodiką, kuri leidžia maksimaliai efektyviai ir komfortiškai atlikti burnos higieną bei individualiai prisitaikyti prie skirtingų situacijų paciento burnoje.
Dažniausiai pasitaikantys mitai apie burnos higieną:
- Pas burnos higienistą reikia lankytis tik po vizito pas gydytoją odontologą. Tai - netiesa. Burnos higienistas turi būti pirmas specialistas, kurio kabinete turite apsilankyti prieš visas planines operacijas, odontologines procedūras ir prieš pradedant dantų gydymą.
- Tarpdančius reikėtų valyti tik su dantų siūlu. Tarpdančių siūlas yra efektyvus, tačiau ne vienintelė priemonė. Taip pat galima naudoti tarpdančių šepetėlius irigatorius.
- Dantis reikia valyti iškart po valgio. Tai nėra visiškai teisinga. Rekomenduojama palaukti bent 30 minučių po valgio.
- Problemos su kraujuojančiomis dantenomis yra paveldimos. Paveldimumas gali turėti įtakos, tačiau svarbiausia yra tinkama burnos higiena.
- Dantų šepetėlis skirtas tik dantims valyti. Dantų šepetėlis naudojamas visiems dantų paviršiams, taip pat ir liežuvio valymui.
Burnos higiena yra labai individuali procedūra, kuri taip pat priklauso nuo burnos higienos įgūdžių namuose. Pacientams, kurie skundžiasi lengvai kraujuojančiomis dantenomis, prastu burnos ertmės kvapu, pas burnos higienistą rekomenduojama apsilankyti kas 6 mėnesius. Periodonto ligomis sergantiesiems - kas 3-4 mėnesius.
Po profesionalios burnos higienos procedūros, dieną rekomenduojama nevartoti dažančių maisto produktų ir gėrimų. Jeigu pasireiškia dantų jautrumas šalčiui, trunkantis 1-2 dienas, dantys gali būti tepami specialiu geliu, kuris sumažina jų jautrumą. Valgyti ir gerti vandenį paprastai galima jau po valandos. Procedūros trukmė priklauso nuo burnos ertmės būklės - kiek yra susikaupusių apnašų, akmenų. Jeigu būklė yra gera, procedūra gali trukti iki valandos. Esant prastai būklei, procedūra gali pailgėti iki 90 minučių.
Nemaža dalis Lietuvos pacientų skundžiasi kraujuojančiomis dantenomis, blogu burnos kvapu ir kitomis įvairiomis dantų problemomis. Tai rodo, kad nepakankamai rūpinamės savo dantų būkle arba tiesiog nemokame to daryti. Būtina teisingus burnos higienos įpročius suformuoti dar vaikystėje. Skiriami du burnos higienos tipai - asmeninė ir profesionali burnos higiena. Jei Jums kraujuoja dantenos, skundžiatės dantų jautrumu ar nuolat sklinda blogas burnos kvapas, tai esminiai neteisingos burnos higienos požymiai. Tokiais atvejais yra siūloma kreiptis į profesionalų burnos higienistą.
tags: #dantuku #higienos #profilaktika
