Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai organizmas patiria daugybę pokyčių. Šiuo metu itin svarbu atidžiai rinktis maisto produktus, gėrimus ir vaistus, nes net ir nedideli sveikatos sutrikimai ar netinkamai parinkti preparatai gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi ir moters sveikatai.
Vaistininkė G. primena, kad netinkamai parinkti vaistažolių preparatai nėštumo metu gali didinti vaisiaus apsigimimų riziką, sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą ar kitas sunkias komplikacijas. Todėl itin svarbu atkreipti dėmesį į vartojamų vaistažolių arbatų ir mišinių sudėtį.
Vaistažolių arbatos nėštumo metu: ką verta žinoti?
Nors vaistažolių arbatose paprastai nėra kofeino, tai nereiškia, kad jas visada saugu vartoti nėštumo metu. Kai kurios vaistažolės gali būti žalingos besilaukiančiai moteriai ir vaisiui.
Tarp nerekomenduojamų žolelių nėštumo metu yra čiobrelis, šalavijas, raudonėlis, pelynas, šaltekšnis, sena, rabarbaras, šalpusnis, kraujažolė, sukatžolė bei aviečių lapai (nors pastarieji turi ir naudingųjų savybių, žr. žemiau).
Arbatos, kurios gali būti naudingos nėštumo metu
Kai kurios arbatos gali būti naudingos nėštumo metu, suteikdamos reikalingų skysčių ir maistinių medžiagų, padėdamos atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą.
- Aviečių lapų arbata: Vieną puodelį šios arbatos per dieną saugu vartoti nuo 24 nėštumo savaitės. Aviečių lapų arbata yra turtinga kalcio ir magnio, kurie naudingi gimdos tonusui palaikyti ir gali padėti išvengti stipraus kraujavimo po gimdymo.
- Imbiero arbata: Nors konkreti nauda ir rizika nėra detaliai aprašyta, imbiero arbata dažnai rekomenduojama dėl jos raminamojo poveikio virškinimo sistemai ir galimo pykinimo mažinimo.
- Pipirmėčių arbata: Panašiai kaip imbiero arbata, pipirmėčių arbata gali padėti nuraminti virškinimo sistemą.
- Raudonoji arbata (medaus krūmo, Rooibos): Ši arbata yra gausi antioksidantų, kalcio ir magnio, kurie yra naudingi bendrai moters sveikatai nėštumo metu.
- Dilgėlių arbata: Dilgėlės yra vertingos dėl savo maistinių savybių, ypač geležies ir vitaminų.
- Kiaulpienių arbata: Kiaulpienės taip pat gali būti naudingos dėl savo maistinių savybių.
Kofeinas nėštumo metu: ribojimai ir alternatyvos
Gydytojai rekomenduoja nėštumo metu riboti suvartojamo kofeino kiekį. Saugus nėščiajai suvartoti per parą kofeino kiekis yra lygus dviem puodeliams nestiprios kavos.
Šiek tiek mažiau nei kavoje, kofeino yra juodojoje bei žaliosiose arbatose. Svarbu suprasti, kad kofeinas praeina pro placentos barjerą ir patenka į kūdikio kraujotaką. Kūdikio organizmas nesugeba jo metabolizuoti taip efektyviai kaip suaugusiojo, todėl didelis suvartojamo kofeino kiekis gali pakenkti kūdikiui.
Dėl šios priežasties, renkantis arbatą nėštumo metu, rekomenduojama teikti pirmenybę be kofeino esančioms žolelių arbatoms, kurių sudėtis yra saugi ir patikrinta.
Dažni nėštumo palydovai ir jų palengvinimas
Vaistininkė G. dalijasi patarimais dėl dažnų nėštumo palydovų: mėšlungio, kojų tinimo ir rėmens.
- Mėšlungis: Prasidėjus mėšlungiui, rekomenduojama ištiesti kojas, pėdas ir pirštus traukti savęs link bei kartoti pratimą, kol raumuo atsipalaiduoja. Mėšlungio prevencijai svarbu gerti daug skysčių, daugiau ilsėtis, rinktis patogią avalynę, subalansuotai maitintis ir vartoti magnio preparatus.
- Kojų tinimas: Kojų tinimas nėščiosioms dažniausiai pasireiškia vakare arba po ilgo stovėjimo.
- Rėmuo: Rėmuo dažniau vargina antroje nėštumo pusėje, kai augantis vaisius spaudžia skrandį. Simptomus mažinti padeda valgymas dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, vengimas lankstytis po valgio ir saikingas riebių bei aštrių patiekalų vartojimas. Simptomams malšinti saugūs antacidai - magnio ir kalcio druskų deriniai.
Tiesioginė transliacija: Pasirūpinimas savimi nėštumo metu ir po gimdymo
Odos priežiūra ir polivitaminai nėštumo metu
Vaistininkė primena, jog nėštumo metu dėl organizme vykstančių hormoninių pokyčių oda gali tapti jautresnė, todėl tiek veido, tiek kūno priežiūrai reikėtų skirti daugiau dėmesio. Reikėtų rinktis priemones, kuriose būtų kuo mažiau neaiškių priedų, dažiklių, konservantų, stiprių kvapų ar eterinių aliejų.
Jei nėštumo metu nusprendžiama vartoti polivitaminus, svarbu pasirinkti būtent nėščiosioms skirtus preparatus ir dėl jų vartojimo pasitarti su gydytoju.
