Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių, kurie gali turėti įtakos jos sveikatai ir savijautai. Vienas iš tokių pokyčių yra padidėjęs jautrumas ir rizika patirti traumas, ypač susijusias su judėjimo sistema. Nors aukštakulniai gali atrodyti viliojančiai, nėštumo metu jų avėjimas kelia didelį pavojų.
Kodėl aukštakulniai pavojingi nėštumo metu?
Aukštakulnių avėjimas gali sukelti rimtų problemų, net ir ne nėštumo metu. Pėdų skausmas, greitas nuovargis, atsirandančios nuospaudos - tai tik keletas požymių, rodančių, kad laikas pasirūpinti savo kojomis. Viena iš dažniausių pėdų sveikatos problemų yra išsišovęs pėdos „kauliukas“, t. y. pėdos nykščio ir pirmojo padikaulio deformacija. Paprastai polinkis į šią deformaciją yra paveldimas.
Gydytojai teigia, kad avint aukštakulnius, ypač aukštesnius nei du centimetrai, neteisingai persiskirsto spaudimas pėdai. Didesnis krūvis tenka priekinei pėdos daliai, ant padikaulių priekinių dalių. Dėl to pirmas padikaulis krypsta į vidų, o nykštys - į kitų pirštų pusę. Ilgainiui dėl aukštakulnių nukenčia ir stuburas, kojų venos.
Nėštumo metu šie pavojai dar labiau sustiprėja. Kūno svoris didėja, o tai jau savaime sukelia papildomą krūvį pėdoms ir stuburui. Hormonas relaksinas, kuris nėštumo metu susilpnina raiščius, padidina pasitempimų ar net lūžių tikimybę. Todėl avint aukštakulnius, rizika susižeisti ar patirti pėdų problemas tampa dar didesnė.
Nugaros skausmas nėštumo metu ir avalynė
Nugaros skausmas yra vienas dažniausiai pasitaikančių negalavimų nėštumo metu. Jis gali atsirasti bet kuriame kūdikio laukimo laikotarpyje, bet paprastai nugarą ima skaudėti antrajame nėštumo trimestre. Nepatogi avalynė, įskaitant aukštakulnius, gali turėti įtakos nugaros skausmo atsiradimui. Aukštakulniai suteikia figūrai grakštumo, tačiau nėštumo metu jų reikia vengti.
Saugios avalynės pasirinkimas nėštumo metu
Renkantis avalynę nėštumo metu, svarbiausia yra patogumas ir funkcionalumas. Kineziterapeutai pataria rinktis batus su ne aukštesne nei 5 cm pakulne. Geriausiai tinka avalynė su dviejų centimetrų pakulne, nes tuomet žmogaus svorio spaudimas pėdai pasiskirsto tolygiai. Nerekomenduojami aukštakulniai su aukšta pakulne ir apskritai avalynė be pakulnės, nes tokia avalynė neteisingai paskirsto svorį ir gali sukelti nugaros skausmus.
Svarbu suprasti, kad avalynės pasirinkimas nėštumo metu yra svarbi dilema. Moters kūnas labai sparčiai keičiasi, todėl svarbu pasirinkti tokius batus, kurie ne tik atrodytų gražiai, bet ir užtikrintų maksimalų komfortą bei saugumą.
Kitos priemonės palengvinančios nėštumo laikotarpį
Be tinkamos avalynės, yra ir kitų būdų, kaip palengvinti nėštumo laikotarpį ir sumažinti diskomfortą:
- Reguliari mankšta: Nėštumo metu mankšta stiprina raumenis, gerina savijautą, padeda išlaikyti pakilią nuotaiką ir mažina stresą. Galite rinktis aerobiką vandenyje, nėščiųjų jogą, ėjimą greitesniu tempu ir kt. Svarbu, kad sportas būtų ne kontaktinis ir susijęs su mažesne rizika.
- Nėščiųjų diržas: Jis prilaiko pilvuką, apsaugo pilvo sienos raumenis nuo išsitempimo, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną. Diržas proporcingai paskirsto svorį ir palengvina apkrovą nugarai, todėl jaučiamas skausmas ar nepatogumas nugaros srityje sumažėja. Tačiau piktnaudžiauti diržu nereikėtų.
- Masažas: Jei nugaros skausmas yra stiprus, gali padėti masažas. Svarbu pasirinkti specialistą, turintį praktikos su nėščiosiomis.
- Šiltas vanduo: Šiltas vanduo padeda atsipalaiduoti ir sumažina nugaros skausmus.
Išskyros nėštumo metu - kokios yra normalios?
Sveikos kojos - tai stiprios kojos, tad nuolatinis judėjimas, tinkamai apsiavus, tikrai padės ilgiau išlaikyti sveikas pėdas.
tags: #aukstakulniai #nestumo #metu
