Žolelių ir vaisių arbatos yra puikus pasirinkimas vaikams, siekiant natūraliai palaikyti jų sveikatą ir gerą savijautą. Nors sultys gali atrodyti patraukliai, jos ne visada džiugina šimtaprocentiniu natūralumu, jose dažnai būna daug cukraus ir mažai sveikųjų skaidulų. Todėl vaisių arbata ne tik padeda numalšinti vaikų troškulį, bet ir gali tapti puikiu įprasto vandens pakaitalu. Vaisinė arbata yra praturtinta vitaminais ir antioksidantais, todėl puikiai tinka valyti organizmą nuo toksinų ir padeda išlaikyti stiprią imuninę sistemą.
Žolelių arbatos yra ypatingos tuo, kad turi savybių, galinčių palengvinti peršalimo simptomus. Taip pat, specialiai vaikams ir mamoms skirtos arbatos gali padėti palaikyti nervų sistemos, virškinimo trakto funkcijas bei gerinti miego kokybę.
Arbatos vaikams nervų sistemai stiprinti
Vaikų nervų sistemos raidai ir tinkamam funkcionavimui ypač svarbu užtikrinti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį. Specialiai vaikams sukurtos arbatos, praturtintos cinku ir vitaminu B6, gali tapti vertinga pagalba. Šis derinys padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, skatina koncentraciją ir bendrą organizmo stiprumą. Cinkas taip pat padeda palaikyti normalią pažinimo funkciją, o vitaminas B6 - mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Viena tokių arbatų sudėtyje turi pasiflorų ir avižų žolę, melisų lapus, vaistinių ramunių ir levandų žiedus. Šie komponentai gali padėti palaikyti nervų sistemos funkciją ir gerinti miego kokybę. Patogiai supakuoti pakeliai leidžia greitai paruošti arbatą, užtikrinant jos kokybę ir patogumą kasdieniam vartojimui, tiek namuose, tiek mokykloje.
Sudėtis ir maistinė vertė
Viena iš siūlomų arbatų, skirta nervų sistemai ir miegui, yra NEURO žolelių arbata. Ji sudaryta iš pasiflorų ir avižų žolės, melisų lapų, vaistinių ramunių ir levandų žiedų, saldymedžių šaknų, cinko citrato ir vitamino B6. Šie komponentai gali padėti palaikyti nervų sistemos funkciją ir gerinti miego kokybę. Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią nervų ir imuninės sistemos veiklą, mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Cinkas padeda palaikyti normalią maistinių makromedžiagų apykaitą ir normalią pažinimo funkciją.
Rekomenduojama paros norma suvartoti 600 ml paruoštos arbatos. Viename pakelyje (1,5 g) arbatos yra melisų lapų (1,125 g) ir vaistinių ramunių žiedų (1,125 g). Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į cinko ir vitamino B6 kiekį. Rekomenduojamoje paros normoje (3 paketėliuose, 4,5 gramuose) yra 15 mg cinko (150 % RMV) ir 2,1 mg vitamino B6 (150 % RMV).
Maistinė vertė 100 ml paruoštos arbatos:
- Energinė vertė: 6 kJ/1 kcal
- Riebalai: <0,1g
- Angliavandeniai: 0,37g
- Baltymai: <0,1g
- Druska: 0,0019g
Maistinė vertė 100 ml paruoštos arbatos (rekomenduojama norma 600 ml):
- Energinė vertė: 38 kJ/9 kcal
- Riebalai: <0,1g
- Angliavandeniai: 2,22g
- Baltymai: <0,1g
- Druska: 0,0114g
| Sudedamoji dalis | Kiekis | % RMV* |
|---|---|---|
| Melisų lapai | 1,125 g | Nenustatyta |
| Vaistinių ramunių žiedai | 1,125 g | Nenustatyta |
| Pasiflorų žolė | 0,851 g | Nenustatyta |
| Avižų žolė | 0,81 g | Nenustatyta |
| Levandų žiedai | 0,45 g | Nenustatyta |
| Cinkas | 15 mg | 150 % |
| Vitaminas B6 | 2,1 mg | 150 % |
*RMV - referentinė maistinė vertė
Kaip paruošti ir vartoti arbatą
Paruošimo ir vartojimo būdas yra paprastas. Norint paruošti arbatą, 1 pakelį (1,5 g) arbatos užpilkite 200 ml verdančio vandens ir uždenkite. Palaikykite 10 minučių, nuspauskite. Gerkite po stiklinę arbatos 3 kartus per dieną.
Rekomendacijos pagal amžiaus grupes:
- Vaikams nuo 3 iki 10 metų: įdėkite 1 arbatos paketėlį į puodelį, užpilkite 200 ml verdančio vandens ir uždenkite. Po 10 minučių nuspauskite.
- Vaikams vyresniems nei 10 metų ir suaugusiems: įdėkite 1 arbatos paketėlį į puodelį, užpilkite 200 ml verdančio vandens ir uždenkite. Po 10 minučių nuspauskite.
- Vaikams iki 4 metų: 1 pakelį arbatos užpilkite 150 ml verdančio vandens ir uždenkite. Po 10 minučių pakelį nuspauskite. Vartokite arbatą 1 kartą per parą, prieš miegą.
- Vaikams nuo 4 metų: 1-2 pakelius arbatos užpilkite 150 ml verdančio vandens ir uždenkite. Po 10-15 minučių arbatos pakelius nuspauskite. Vartokite 1-2 kartus per parą, paskutinį kartą patartina suvartoti prieš miegą.
Svarbu: Prieš ruošiant arbatą vaikams iki 9 mėnesių ar jaunesniems nei 4 metų, būtina pasitarti su gydytoju pediatru. Negalima vartoti vaikams, alergiškiems bent vienai iš sudėtinių dalių. Taip pat, sudėtyje yra paprastojo saldymedžio - sergantieji hipertenzija turi vartoti saikingai.
Vaistažolių arbatos padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, liūdesio ir nemigos.
Arbatos, skirtos nerimui ir įtampai malšinti, yra natūralus būdas palaikyti emocinę pusiausvyrą ir atsipalaiduoti. Valerijonų šaknys, žinomos dėl savo raminamųjų savybių, gali padėti sumažinti nervinę įtampą ir pagerinti miego kokybę. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo naktinio nerimo ar nemigos, nes valerijonas padeda pasiekti gilų, ramų miegą. Melisų lapai yra dar viena puiki sudedamoji dalis, prisidedanti prie vidinės ramybės. Šis augalas padeda sumažinti streso poveikį organizmui ir skatina atsipalaidavimą, taip pat gali padėti sumažinti nervinę įtampą. Suktažolių žolė yra dar viena vertinga priemonė, kuri palaiko emocinę pusiausvyrą ir padeda lengviau susidoroti su kasdienio streso padariniais. Suktažolės yra žinomos dėl savo gebėjimo mažinti nuovargį ir padėti organizmui atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Arbatos nerimui ir įtampai malšinti gali būti labai veiksminga pagalba siekiant įveikti nerimą ir stresą, nes tai natūralus būdas puoselėti ramybę.
