Vaikų miegas - tai ne tik poilsis, bet ir itin svarbus procesas, turintis didelės įtakos mažylio imunitetui, vystymuisi ir pažinimui. Miegodamas vaikas auga, įsisavina dieną gautą informaciją, pasisemia jėgų ir energijos kitai dienai. Miego metu atsistato nervų sistema, susireguliuoja visų organų sistemos.
Tačiau ne visi vaikai naktį ramiai miega. Tai kelia rūpesčių ne tik mažyliui, bet ir tėvams, kurie dėl to gali būti dirglūs dieną, o jų nuotaika persiduoda vaikui. Pridėjus kitas priežastis, dėl kurių vaikas vakare negali užmigti, susidaro užburtas ratas. Kiekvieno vaiko miego poreikis yra individualus; trejų-penkerių metų vaikui rekomenduojama miegoti 10-13 valandų per parą.
Žolelių arbatos vaikams: bendri principai
Vaikų organizmas greičiau ir stipriau reaguoja į švelnesnius gydančiuosius veiksnius nei suaugusiųjų. Žolelių arbatos vartojimas turėtų tapti kiekvienos šeimos savastimi, ir su jomis pažindintis vertėtų pradėti jau nuo pirmųjų vaikučio gyvenimo metų. Įvairios augalų dalys (lapai, žiedai, šaknys, vaisiai) buvo ir tebėra vartojamos nuo gilios senovės. Ir nors nuolatinio mokslo tobulėjimo dėka sukuriami vis efektyvesni vaistai, vaistažolės, kaip gamtos dovanos žmogui, vis dar išlaiko savo vertę. Pasitelkus vaistažoles, jos veiksmingai gali padėti ne tik įveikti įvairius negalavimus, bet ir nuo jų apsisaugoti!
Vaikų dirglumo, irzlumo, sunkaus užmigimo šalinimui netinka įprastai suaugusiųjų arbatoje esantys vaistiniai augalai. Tokiu atveju verčiau rinktis melisų lapus, levandų žiedus, pasiflorų žolę, liepų žiedus, o dar geriau - visų jų mišinį. Tokia arbata taip pat padeda šalinti niežulį, norą kasytis sergant atopiniu dermatitu (egzema), ir visuomet, kai dėl įvairių priežasčių pradeda niežtėti odą.
Pagrindinės sudedamosios dalys ramiems vaiko miegui
Melisa
Melisa kaip vaistinis augalas buvo žinoma daugiau kaip prieš 1000 metų. Mokslininkas ir filosofas persas Avicena teigė, kad melisa suteikia energijos ir šalina liūdesį. Tai vaistinis augalas, kuris turi daug įvairių biologiškai aktyvių medžiagų. Viduramžiais visoje Vidurio Europoje dirbęs šveicarų gydytojas ir filosofas Paracelsas melisą vadino gyvenimo eleksyru. Ši citrinomis kvepianti, aromatinga žolelė yra skirta streso mažinimui ir miego gerinimui. Melisos žolė ne tik padeda mažinti įtampą, bet ir prisideda prie geresnės miego kokybės, skatindama atsipalaidavimą tiek dieną, tiek naktį.
Levanda
Levanda, kaip vaistinis augalas, žinoma nuo senovės Romos laikų. Jos buvo dedama į vonias norint nusiraminti ir galvos skausmui mažinti. Šiuo metu didžiuliai levandos plotai auginami Provanse, nes mokslinių tyrimų patvirtinta, kad ji atpalaiduoja, mažina nerimo, streso jutimą, padeda užmigti. Levandos - tai žolelės, ypatingai garbinamos dėl aromatingo ir raminančio kvapo. Žmonės geria jų arbatą, kad atsipalaiduotų, nuramintų nervus ir greičiau užmigtų. Tyrimai taip pat parodė, kad levandos gali sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų.
Pasiflora
Yra atlikta daug klinikinių tyrimų, kurių metu stebėtas ir įvertintas pasiflorų poveikis nervų sistemai, skausmui, miegui, uždegimui. Nustatyta, kad pasiflorų žolė tinka nervinei įtampai, nerimui, padidėjusiam dirglumui - jautrumui, nemigai šalinti. Nuo miego sutrikimų padeda raudonžiedės pasifloros.
Liepų žiedai
Liepų žieduose gausu įvairių biologiškai aktyvių medžiagų. Liepų žiedai yra tikra gamtos dovana žmogui. Juose yra daug įvairių biologiškai aktyvių medžiagų.
Ramunėlės
Visiems mums gerai pažįstamos vaistinės ramunėlės žiedus vartojo senovės Graikijos ir Romos gydytojai, Antikos laikų mokslininkai ir gydytojai. Bėgant amžiams sužinota daug vaistinės ramunėlės savybių. Ramunėlių arbata yra natūrali priemonė, padedanti malšinti uždegimą, mažinti nerimą bei gydyti nemigą. Jų raminantis poveikis siejamas su antioksidantu, vadinamu apigeninu. Šis antioksidantas gali sumažinti nerimą ir padėti užmigti. Ramunėlės taip pat gelbsti esant ūminiam ir užsitęsusiam bei lėtiniam vidurių užkietėjimui. Kompiuterio ar knygų nuvargintas, uždegimo apimtas akis pravartu praplauti ramunėlių nuoviru.
Valerijono šaknis
Valerijonas yra žolelė, naudojama nemigai gydyti, nervingumui ir galvos skausmams. Tai viena iš populiariausių miego sutrikimų gydymo priemonių Europoje ir Amerikoje. Šią žolelę galima vartoti kaip maisto papildą kapsulėmis, bet labai dažnai valerijono šaknis yra sudžiovinama ir pardavinėjama kaip arbata. Valerijono šaknies arbata gali padėti pagerinti miego kokybę be jokio šalutinio ar neigiamo poveikio. Vaistinis valerijonas gali padėti užmigti, atsipalaiduoti ir nusiraminti.
Kitos naudingos žolelės ir jų paruošimas
Arbatos paruošimas ir vartojimas
Geriausias vaistažolių poveikis atsiskleidžia jas užplikius ką tik užvirusiu vandeniu ir palikus pritraukti bent 10-čiai, o geriausia net ir 15-ai minučių. Tačiau jei jūsų tikslas yra tiesiog gardus arbatos puodelis, laikykite jas tiek, kiek rekomenduoja gamintojas, arba pagal savo skonį. Nepamirškite - jei niekada neragavote tam tikros arbatos, geriausia ją išbandyti dienos metu, kai galėsite netrukdomai įvertinti jos poveikį savo organizmui. Įsitikinę, kad šią arbatą toleruojate gerai, vartokite ir vakarais.
Arbatos raminamajam poveikiui
Miego sutrikimų šalinimui taip pat praverčia arbata su kanapių lapais, žinoma dėl savo raminamųjų savybių, kurios padeda nuraminti nervų sistemą ir skatinti gilų, atpalaiduojantį miegą. Kanapių lapai ne tik sumažina stresą, bet ir padeda atpalaiduoti raumenis, todėl tampa idealia priemone prieš miegą. Apynių spurgai taip pat turi unikalių raminamųjų savybių ir yra naudojami siekiant sumažinti nervinę įtampą bei palengvinti užmigimą. Jie padeda sušvelninti nerimą ir skatina ramesnį poilsį.
Arbatėlės virškinimui
Kvapnus, gelsvos spalvos kmynų antpilas kelia apetitą, ramina. Šių sėklų arbatos vaikams galima duoti, jei sutrinka virškinimas, pučia pilvą ar kankina skrandžio spazmai. Arbatėlę vaikui paruošti paprasta: vieną valgomąjį šaukštą susmulkintų kmynų sėklų užlieti verdančiu vandeniu ir palaukti, kol atvės. Panašus ir krapų poveikis. Jų arbata tinka esant žarnyno sutrikimams, ramina sudirgusius nervus, miegas tampa saldesnis.
Arbata nuo kosulio
Jei vaiką pradėjo kankinti kosulys, virtuvėje reikia paieškoti šalpusnio. Mūsų senoliai šią geltonais žiedeliais pavasarį pražystančią plačialapę žolelę naudojo kaip vaistą bronchitui, pneumonijai gydyti. Šalpusnių antpilas skatina atsikosėjimą. Vieną valgomąjį šaukštą šalpusnių reikia užpilti stikline verdančio vandens, po penkiolikos minučių nukošti. Siauralapio gysločio arbata veikia švelniai, retina, slopina sausą kosulį, kuris atsiranda vos tik prasidėjus uždegimui nosiaryklėje. Tūbių žiedų arbatos skystina sekretą, skatina jo pasišalinimą, t.y. gerina atsikosėjimą.
Arbata kraujui valyti
Mažai judantiems, prie kompiuterių dienas ir naktis praleidžiantiems asteniškiems paaugliams padės dilgėlė. Šią žolę mamos turėtų prisiminti, jei vaikams - mažakraujystė, trūksta vitaminų. Natūraliai auganti „besikandžiojanti“ dilgėlė iš tiesų yra žmogaus rūpestinga gydytoja - valo kraują, stimuliuoja ir tonizuoja organizmą, stiprina imuninę sistemą. Vieną valgomąjį šaukštą dilgėlių reikia užpilti stikline verdančio vandens. Palaikyti beveik valandą, po to nukošti.
Šeivamedis
Šeivamedis - labai senas vaistinis augalas, plačiai naudojamas liaudies medicinoje. Jo žiedai pasižymi prakaitavimą skatinančiu, karščiavimą mažinančiu veikimu, ramina burnos ir gerklės uždegimą.
Vaistažolių arbatos padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, liūdesio ir nemigos.
Svarbu
Įspėjimas: Žolelių mišinius ir arbatas laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Laikyti sausoje, šiltoje vietoje (iki 25’C). Neviršyti rekomenduojamos dozės. Nenaudoti kaip maisto pakaitalo.
Gydytojai siūlo pirmiausiai išbandyti visus būdus vaiko miegui pagerinti, ir jei reikia, dėl labai aktyvaus vaiko pasitarti su pediatru. Reikėtų išsiaiškinti, ar vaikui neskauda pilvuko, ar nepakilo temperatūra. Kad neskaudėtų pilvuko, vakare mažylio nepermaitinkite. Prieš miegą nuraminti įsiaudrinusį mažylį mama gali vaistažolių arbatėle, kurios sudėtyje yra melisos, pipirmėtės, apynio ar valerijono.
| Žolelė | Poveikis | Naudojimo būdas |
|---|---|---|
| Melisa | Ramina, mažina stresą, gerina miego kokybę | Arbata |
| Levanda | Atpalaiduoja, mažina nerimą, padeda užmigti | Arbata, vonios |
| Pasiflora | Mažina nervinę įtampą, nerimą, nemigą | Arbata |
| Ramunėlės | Ramina, mažina uždegimą, padeda užmigti | Arbata, nuoviras akims praplauti |
| Valerijono šaknis | Padeda užmigti, atsipalaiduoti, nusiraminti | Arbata, maisto papildas |
| Kanapių lapai | Ramina nervų sistemą, skatina gilų miegą | Arbata |
| Apynių spurgai | Mažina nervinę įtampą, palengvina užmigimą | Arbata |
