Vanduo yra gyvybiškai svarbus organizmui, užtikrinantis normalią medžiagų apykaitą. Suaugusiajam per parą rekomenduojama išgerti apie 1,5-2,5 litrų skysčių, iš kurių apie 700 mililitrų gaunama su maistu. Vaikams vandens poreikis skaičiuojamas pagal svorį ir amžių. Pirmaisiais gyvenimo metais mažylis turėtų gauti 150-200 ml vandens vienam kilogramui svorio per parą. Jei kūdikis sveria 5 kg, jis turėtų gauti apie 750-1000 ml vandens per parą, kurį paprastai gauna su motinos pienu ir kitais patiekalais. Vėliau vaiko vandens poreikis mažėja iki 100-150 ml vienam kilogramui kūno svorio. Dortmundo (Vokietija) vaikų mitybos tyrimo instituto duomenimis, 1-4 metų vaikai vidutiniškai per dieną išgeria 650 ml vandens, nors realus poreikis yra 950 ml, o vasarą - net 1300 ml. Taigi karštą vasaros dieną jie išgeria tik apie pusę reikiamo skysčių kiekio. RASA LIGHT inicijuotame tyrime nustatyta, kad net 74 proc. vaikų geria per mažai vandens.
Vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją, kuri yra pavojinga organizmo būsena. Dehidratacijos simptomai gali būti įvairūs: sumažėjęs šlapinimosi dažnis, šlapimo spalvos pasikeitimas (tūrėtų būti šviesiai gelsvas, bespalvis), sausas ir „apveltas“ liežuvis, sausa oda, skilinėjantys lūpų kampučiai. Jei iki tol aktyvus vaikas staiga tampa mieguistas ir vangus, skundžiasi galvos skausmu, tai gali reikšti, kad jo organizmui trūksta vandens, ypač jei vaikas nekarščiuoja. Sunkiai dehidratacijai gali būti būdingos vėsios galūnės, šalti pirštai, acetono kvapas iš burnos ir šlapime. Karštomis dienomis, sergant viršutinių kvėpavimo takų ligomis, prasidėjus kraujavimui ar kitomis aplinkybėmis, dehidratacijos rizika didėja.
Vaikams visada rinkitės švelniausio skonio mineralinį vandenį, nes toks labiausiai gaivina. Patariama vartoti savo šalyje išgaunamą vandenį. Kasdienis vandens poreikis nėra vienodas. Duodant vaikui gerti turi būti tinkamai parinkta vandens temperatūra. Karštą dieną atsigėręs šalto vandens vaikas gali susirgti ūminiu tonzilitu. Be to, šaltas vanduo stiprina žarnyno peristaltiką ir gali laisvinti vidurius. Jeigu vargina kietėjantys viduriai, nesušilusiam vaikui galima pasiūlyti šalto vandens, pagardinto medumi. Vandens trūkumas pasireiškia labai greitai, požymiai atsiranda jau esant 1% vandens deficitui. Svarbiausias iš jų - troškulys.
Gydytoja G. Trainavičienė atkreipia dėmesį, kad sultys, gazuoti vaisvandeniai, pieno ir kiti gėrimai, negali būti prilyginami vandeniui, nes juose daug pridėtinio cukraus, konservantų, saldiklių, dažiklių - tai gali sukelti tokias ligas, kaip nutukimas, cukrinis diabetas, dantų ėduonis. Vaikų meniu neturėtų atsirasti ir kofeino ar kitų stimuliantų turintys gėrimai. Taip pat karštomis dienomis gali būti naudinga silpnos žolelių arbatos, geriausiai - nesaldintos.
Karštomis dienomis vaikams rekomenduojama saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, daugiau laiko leisti pavėsyje, gerti pakankamai vandens. Prekės ženklo „Uniqa“ vadovė Erika Šaltytė pastebi, kad tėvai vaikams einant į mokyklą, būrelius, iškylas ar kelionių metu į kuprinę įdeda mažesnio dydžio vandens butelius. Turėdami savo buteliuką vaikai dažniau juo naudojasi, jaučiasi labiau savarankiški - o šis jausmas jiems ypač patinka. Ilgainiui tai tampa sveikintinu įpročiu, nes įpratę gerti vandenį vaikai jam ir teikia pirmenybę. Karštomis dienomis svarbu vaikams priminti vandenį saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių.
Vanduo yra ypač svarbus kasdieniame vaikų racione. Vanduo padeda reguliuoti ir kūno temperatūrą. Kūnui perkaitus (pavyzdžiui, karštą vasaros dieną ar po intensyvesnės treniruotės) smegenys siunčia signalus liaukoms gaminti prakaitą. Vaikai turi polinkį greitai dehidratuoti, tad būtina jiems užtikrinti pakankamą skysčių kiekį. Kūdikiams iki 6 mėn. pagrindinis skysčių šaltinis yra motinos pienas arba pieno mišinys. Nuo 6 mėn., kai kūdikį jau pradėsite primaitinti kietu maistu, kasdien po valgio jam galima duoti atsigerti iki 50-100 ml vandens. Motinos pienas arba pieno mišinys ir toliau išliks pagrindinis gėrimas iki pat pirmojo gimtadienio. Vanduo iš čiaupo, kuris Lietuvoje yra tikrai kokybiškas, yra bene plačiausiai prieinamas ir saugus vartoti.
Viena svarbiausių atsakingų tėvelių užduočių - užtikrinti visapusišką mažylio apsaugą nuo bet kokio įmanomo pavojaus. Norint tai padaryti, kartais užtenka tiesiog pasirūpinti tinkamu vaikučio garderobu. Vaikiški maudymosi batai - praktiškas pirkinys, praversiantis tiek atostogaujant prie vandens telkinių Lietuvoje ar egzotiškoje šalyje, tiek ir leidžiant laiką su vaiku, pavyzdžiui, uždarame baseine. Šio tipo vaikiška avalynė, atliekanti apsauginę funkciją, leidžia saugiai mėgautis vandens pramogomis ir atvirose, ir uždarose erdvėse.
Maudymosi batai turi lankstų guminį paduką (dalis „Sterntaler“ vandens batų modelių - ir dygliukus ant jo), puikiai sukimbantį su įvairiais paviršiais ir apsaugantį nuo užsigavimo ar rimtesnių traumų, mažyliui paslydus. Akmenimis nusėta jūros pakrantė, aštrūs akmenys, kriauklytės ar kiti, vandenyje besimėtantys daiktai, galintys sužeisti mažas kojytes ir sutrikdyti pakilią atostogų nuotaiką. O, svečiuojantis egzotiškose šalyse, nemaloni „pažintis“ su jūros ežiais ar kitais, badytis linkusiais vandens gyventojais, ant jų užmynus, gali turėti ir rimtesnių pasekmių. Galiausiai, taip vaikų mylimas, tačiau per daug įkaitęs smėliukas mažiesiems atostogautojams gali sukelti diskomfortą. Jei mažylis avės lengvais, patogiais maudymosi batais, ilga kelionė smėlėtu paplūdimiu, tikėtina, problemų nesukels ar netgi taps smagiu nuotykiu.
Žinoma, vandens batai vaikams pravers ne tik atostogų metu. Tai - puikus pasirinkimas ir vaikams, besilankantiems baseinuose ar vandens pramogų parkuose. Vandens batų padas turi būti tvirtas, pakankamai storas, tačiau lankstus ir, žinoma, neslidus. „Sterntaler“ vandens batai vaikams plonesniu batu, kurie standžiai, tarsi kojinė, apgaubia kojytę, puikiai tinka baseinams ar pasivaikščiojimui smėlėtuose paplūdimiuose. Maudymosi batai storesniu padu patikimai apsaugo kojytes nuo pavojų, tykančių akmenuotame paplūdimyje.
Atsparumas drėgmei - svarbus, tačiau ne vienintelis kriterijus, keliamas šio tipo vaikiškiems batukams. Medžiaga, iš kurios pagaminti vandens batai, turi būti tampri, tanki, tvirta, greitai džiūstanti ir, žinoma, kojytei maloni, „kvėpuoti“ leidžianti. Nesvarbu, apie kokio tipo avalynę būtų kalbama, viena svarbiausių sąlygų, siekiant užtikrinti komfortą - tinkamas batų dydis. Mergaitei ar berniukui skirti maudymosi batai, kaip ir, žinoma, bet kurio tipo avalynė, turi būti patogūs bei praktiški.
Būtina atkreipti dėmesį į avalynės kokybę, patogumą, dydį ir pritaikymą vaiko pėdai. Avalynė turi būti pagaminta iš kokybiškų medžiagų ir leisti pėdai kvėpuoti. Ji turi būti tinkamo dydžio - avalynė „išaugimui“ netinka, o per maža gali net traumuoti pėdą ją suspausdama. Avalynė pirmiausia turi būti patogi pačiam vaikui, atitikti pėdos poreikius - jei pėda sveika, kuo mažiau ją palaikyti ir riboti.
Vaikų pėdos auga ganėtinai greitai, tad tėvai dažnai perka šiek tiek didesnius batus „išaugimui“. Naudokite „nykščio taisyklę“: jeigu nuo kojos nykščio iki batuko priekio lieka apie 1,5 cm - vaiko pėdai bus patogu, o kartu liks ir „rezervo” jai augti. Tokiu atveju būtinai atkreipkite dėmesį į batų įdėklus - jie turi būti patogūs, kvėpuojantys, ir neleidžiantys kojytei slidinėti. Įsitikinkite, kad avint batą, kojytė nėra suspausta. Paspauskite bato viršų ties kojų pirštais - pirštukai neturėtų liesti bato, tam kad galėtų laisvai judėti. Taip pat ir mažylis! Užkiškite savo pirštą už batuko užkulnio - jis turėtų tilpti.
Tėvai kartais perka batus be pačio vaiko, tiesiog pažiūrėdami į nurodytą dydį. Dydis, ypač esant tokiam dydžių vertinimo sistemų neatitikimui, neparodo ar bato forma bus patogi vaikui ir atitiks jo pėdos geometriją. Labai svarbu, kad vaikas pats pasimatuotų batus, pajustų, ar niekur nespaudžia, netrina, neslidinėja pėda.
Batus visada reiktų rinktis pagal paskirtį, tačiau tai, kad batai skirti sportui, dar nereiškia, kad jie yra tinkamai tam pritaikyti. Sportinėms veikloms geriausiai tinka minkšti, lankstūs batai be kulno pakėlimo. Laisvalaikio batai dažnai būna kietu ir nelanksčiu padu, turi paaukštintą kulną.
Šeimose, kuriose yra daugiau nei vienas vaikas, neretai išaugti vyresnio brolio ar sesės batai yra perleidžiami jaunesniam. Nešioti dėvėtus vyresnio brolio ar sesės batus nepatartina. Tokie batai gali būti prisitaikę pagal individualią vyresniojo kojos formą ir netikti jaunesniam. Pavyzdžiui, esant plokščiapėdystei ar pėdos pavirtimui, batukai taip pat nusidėvi pagal šiuos pėdos pakitimus.
Netinkami batai gali spausti kojų pirštus, nevienodai apkraus pėdos skliautą, gali sudaryti papildomą įtampą blauzdos raumenims ir neleisti lengvai lankstytis pėdai judant.
Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį, kad pėda formuojasi ilgą laiką ir pulti spręsti, kad 4 metų vaikui jau yra plokščiapėdystė ir būtina kažkokios intervencijos nereikėtų. Svarbu atkreipti dėmesį, kad plokščiapėdžiam vaikui batukai būtų minkšti ir lankstūs, leistų ir taip mažai veikliai pėdai kuo daugiau pačiai judėti ir lankstytis. Batą turėtumėte galėti susukti ir sulenkti. Vaikiškos avalynės padai turėtų būti lygūs - aukštesnė pakulnė gali pakenkti pėdų formavimuisi. Jei pėda jau pilnai nusileidusi, užkulniai turėtų būti tvirti, kad neleistų pėdutei krypti. Labai svarbu, kad pado įdėklas būtų suformuotas pagal vaiko pado skliauto deformacijas.
Tėvai savo tinkamu pavyzdžiu turi nuolat rodyti, kaip tausoti daiktus ir juos prižiūrėti. Pirmiausiai, vaikui suprantama kalba paaiškinkite, jog lauke šis gali mėgautis visais malonumais, bet reikia stengtis tai daryti atsakingai. Vaikui turite skiepyti suvokimą, jog kiekvienas daiktas turi savo vertę. Pavyzdžiui, įėjus į namus, batus reikia iškart padėti į lentyną ar kitą vietą, kurioje avalynę laiko visa šeima. Jei norite, jog vaikas suprastų, kad batus reikia valyti, žinoma, ir patys turite tai reguliariai daryti. Pakvieskite prie šios veiklos prisijungti ir mažylį.
Sportpoint pataria: kaip išsirinkti bėgimo batus?
Kad ir kaip keistai beskambėtų, batai ir jų priežiūra gali padėti suartėti su vaiku. Juk visiems vaikams svarbiausia yra bendravimas su tėvais. Tad ir tokia buitinė ar net šiek tiek nuobodi veikla, kaip batų valymas, gali tapti savotišku ritualu, kurio metu galėsite koncentruotis į buvimą kartu su savo vaiku.
