Kiekviena mama, žindanti kūdikį, susiduria su klausimu, ką valgyti, kad jos pienas būtų kuo naudingiausias mažyliui, o kartu ir kad nepakenktų jo jautriai virškinimo sistemai. Labai dažnai žindomiems kūdikiams pučia pilvuką ir juos vargina pilvo diegliai. Pilvo pūtimo varginamas kūdikis tampa neramus, daugiau verkia, prastai miega, tad sutrinka visos šeimos miegas, režimas.

Nors motinos pienas kūdikiui yra nepakeičiamas maistas, jo nauda priklauso nuo mamos mitybos raciono. Motinos pienas lengvai virškinamas ir turi visus būtinus vitaminus, mineralus bei baltymus. Šie baltymai užtikrina apsauginę funkciją prieš patogeninius organizmus ir formuoja mažylio imunitetą. Maitinimas krūtimi turi ypatingos įtakos fiziniam, emociniam ir psichiniam vaiko vystymuisi.

Svarbu suprasti, kad produktai, kuriuos mama valgo, su pienu patenka į kūdikio organizmą. Vieni sustiprina meteorizmą ir dieglius, kiti gali sukelti alergiją. Kad neišprovokuotumėte alerginės reakcijos, reikia atsisakyti šokolado, medaus, citrusinių vaisių, rūkytų, vytintų produktų bei dešrų gaminių. Kad nepakenktumėte kūdikiui, taip pat rekomenduojama nevartoti žarnyną dirginančių medžiagų: didelio cukraus kiekio, konditerijos gaminių, sūrelių, saldžių nealkoholinių gėrimų, saldžių košių ir kitų produktų, turinčių didelį cukraus kiekį.

Kūdikio pilvo pūtimas ir jo priežastys

Mitybos ekspertė atkreipia dėmesį, kad pilvo pūtimo priežasčių - daugybė, tačiau svarbu žinoti, kad ne visais atvejais kūdikiui pilvą pučia nuo mamos valgomo maisto. Pavyzdžiui, pilvuko pūtimą gali skatinti net tokie veiksniai kaip bloga mamos nuotaika, susierzinimas ar nuovargis. V. Svarbu atkreipti dėmesį, kad kūdikio žarnyne dujos gali kauptis ir nuo kitų veiksnių. Jei kūdikiui pučia pilvą ir jis viduriuoja, galima įtarti laktozės netoleravimą. Kartais gali pasireikšti ir kitų cukrų, pavyzdžiui, fruktozės, netoleravimas. Laikinai kūdikis laktozės gali netoleruoti ir jam pūsti pilvą gali po antibiotikų kurso.

Pastebėta, kad visų rūšių kopūstai, ridikėliai, ankštinės kultūros, žali pipirai, svogūnai skatina dujų susidarymą kūdikių žarnyne, dėl to jie tampa neramūs, mažiau žinda, daugiau atpylinėja. Ridikėliai, juodieji ridikai, griežčiai, česnakai, svogūnai, aštrūs prieskoniai pienui suteikia nemalonų kvapą bei skonį.

Vienas iš dažniausių “baubų”, kuriais gąsdinamos besilaukiančios ir žindančios mamos, yra pilvo pūtimas. Vieniems mažyliams verkimas, kuris priskiriamas pilvo skausmams, prasideda jau antrą dieną po gimimo, kiti ramiai pramiega savaitę, o po to atsibunda ir ima verkti, tretiems verkimo periodai prasideda dar vėliau. Ar kūdikis gali būti jautrus mamos valgomam maistui? Kai kurie kūdikiai iš tiesų gali sureaguoti į mamos suvalgytą maistą, tačiau kiekviena reakcija yra individuali, ir nėra bendrų taisyklių, kurių laikytųsi visi kūdikiai. Dėl to vengimas maisto, kuris sukėlė pilvuko skausmus draugės ar kelių draugių kūdikiams, greičiausiai jūsų kūdikiui nepagelbės.

Pilvuko pūtimą ir dujų kaupimąsi gali sukelti didelis laktozės kiekis, kurio mažylis nepajėgia suvirškinti. Taip gali nutikti tada, kai mama riboja mažylio krūties žindimo trukmę ir dažnai kaitalioja krūtis, taip pat ir tuo atveju, kai mama turi gerokai daugiau pieno, nei reikia kūdikiui. Kai pieno gamyba labai gausi, kūdikio skrandis gali prisipildyti greičiau, nei jis pasiekia riebųjį galinį pieną ir jam taip pat gali pūsti pilvuką. Kad to išvengtumėte, geriausia yra leisti kūdikiui žįsti vieną krūtį tol, kol jis pats paleis ir stebėti, ar jis jau yra sotus, ar dar norėtų pažįsti ir tik tada siūlyti antrąją krūtį.

Kai kurios medžiagos, kurias suvalgo mama, gali patekti į pieną ir sukelti alergines reakcijas. Jeigu šeimoje vienas iš tėvų yra alergiškas, kūdikiui yra didesnė rizika. Karvės pienas ir jo produktai gali būti tiek kūdikių jautrumą, tiek alergiją sukeliantis produktas. Karvės pieno baltymai gali patekti į motinos pieną, o karvės piene yra apie 20 medžiagų, galinčių sukelti alergiją. Jeigu norite įsitikinti, ar pieno produktai sukelia problemas, rekomenduojama nevalgyti jokių pieno produktų 10-14 dienų. Jeigu įtarimą kelia kiti maisto produktai, verta išimti vieną - du produktus porai savaičių ir stebėti, ar kūdikiui pagerėja. Didesnio produktų skaičiaus išėmimas gali apsunkinti alergizuojančio produkto nustatymą ir be reikalo apriboti mamos maisto racioną.

Subalansuota mityba žindymo laikotarpiu

Maitinančiai mamai tikslinga valgyti 5-6 kartus per dieną. Valgykite lėtai, gerai sukramtykite maistą: kūdikio pilvuko pūtimą gali paskatinti ir paskubomis, mažai kramtant suvalgytas maistas. Vartokite pakankamai skysčių (apie 2,5 litro per dieną). Motinos pieno kiekis didžiąja dalimi priklauso nuo genetikos. Jei ima trūkti pieno, mamai visų pirma reikia atkreipti dėmesį, kiek ji geria skysčių. Motina turi išgerti 1 litru skysčių daugiau, nei įprastai.

Žindanti mama turi suvartoti apie 500 kalorijų daugiau. Joms nerekomenduojama laikytis dietų, o kaip tik valgyti visavertį ir subalansuotą maistą. Remiantis moksliniais tyrimais, laikantis sveikatai palankios mitybos principų per 5-6 mėnesius kūno svoris sumažėja savaime. Ankstesni labai akcentuoti maitinančios mamos mitybos suvaržymai ir dietos yra mitas. Jokio mokslinio pagrindo neturi baimė, kad motinai pilvo pūtimą sukeliantis maistas gali sukelti pilvo pūtimą ir jos žindomam kūdikiui.

Kaip baltymų šaltinis racione būtinai turi būti mėsa: jautiena, vištiena, neriebi kiauliena, taip pat - žuvis. Pieno produktai organizmą aprūpins kalciu. Vaisiai: patartina pradėti nuo obuolių, paskui galima vartoti kitas vaisių rūšis, pageidautina tas, kuriose yra minimaliai rūgščių. Daržovės: Geriausia jas vartoti žalias, o „žydinčias“ dėti į sriubas ar vaisių ragu. Iš saldumynų geriausia vartoti pastilę, marmeladą, džiovintus vaisius bei uogienę. Iš miltinių patiekalų rekomenduotini trapūs sausainiai, o tortų, pageidautina, atsisakyti.

Laktaciją padidina vitaminai bei mikroelementai: geležis, jodas, vitaminai C, B1, B2, B6, B12 ir cinkas. Patartina nepamiršti į savo meniu įtraukti ir įvairiausias košes, taip pat sultis, kompotą bei uogas.

Rekomenduojami produktai

Produktai, kurių reikėtų vengti arba vartoti atsargiai

Žindanti mama turėtų atidžiai rinktis maisto produktus, ypač pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais, nes mažylio žarnyno gleivinė yra labai jautri ir greitai reaguoja į mamos dietos pažeidimus. Vėliau mama gali po truputį plėsti suvalgomų maisto produktų asortimentą ir stebėti, ar tai neatsilieja kūdikio savijautai.

Produktai, kurių reikėtų vengti, jei kūdikiui pučia pilvą:

• Rūgščių vaisių ir uogų (spanguolės, bruknės), rūgščios uogienės ir trintų uogų
• Rabarbarų
• Kriaušių
• Saldžių obuolių
• Slyvų
• Vynuogių
• Agurkų
• Kopūstinių daržovių
• Salotų, špinatų
• Ankštinių: pupelių, pupų, žirnelių, žirnių, lęšių
• Termiškai neapdorotų česnakų
• Šviežių morkų
• Termiškai neapdorotų ropių, ridikėlių. Juos galima nuplikyti karštu vandeniu.

Atsargiai vartoti - pabandykite ir stebėkite kūdikio reakciją:

• Vynuogės
• Didelis cukraus kiekis, konditerijos gaminiai, sūreliai, saldūs nealkoholiniai gėrimai, saldžios košės
• Citrusiniai vaisiai
• Šokoladas
• Medus
• Rūkyoti, vytinti produktai bei dešrų gaminiai
• Kopūstai, ridikėliai, ankštinės kultūros, žali pipirai, svogūnai
• Ridikėliai, juodieji ridikai, griežčiai, česnakai, svogūnai, aštrūs prieskoniai

Ką gerti maitinant krūtimi?

Maitinančiai mamai reikėtų gerti kuo daugiau skysčių - arbatos, mineralinio vandens. Visai nebūtina ką tik pagimdžiusiai mamytei atsisakyti kavos. Jeigu neįsivaizduojate dienos pradžios be rytinio puodelio kavos - leiskite sau šį malonumą ir išgerkite puodelį. Vienas puodelis kavos per dieną tikrai nepakenks. Be to, kava padės, jeigu skundžiatės žemu kraujospūdžiu. Savo pienu kūdikius maitinančioms mamytėms patariama gerti laktaciją skatinančių arbatų. Mamytėms, kurių kūdikius vargina pilvuko skausmai, tiks pankolių arbata. Pankolių raminamosios ypatybės žinomos nuo seno. Tokia arbata malšina žarnyno spazmus, todėl tinka kovojant su pilvo diegliukais.

Kavos ir juodosios arbatos reikėtų gerti saikingai (per parą - vieną puodelį kavos ir vieną puodelį arbatos). Šie gėrimai veikia šlapinimąsi (jis padažnėja), todėl organizmas netenka daugiau skysčių ir mineralinių medžiagų. Daugeliui mamų jau yra žinoma tirpi granuliuota HiPP žindyvių arbata. Ji pagaminta iš anyžių, dilgėlių, pankolio, kmynų, melisos bei ožiarūčio ekstraktų. Žindyvių sultys iš raudonų vaisių pagamintos be cukraus su geležimi, jodu, vitaminais, cinku. Bio žolelių arbatos sudėtyje yra anyžius, pankolis, kmynai, melisa, citrininė verbena, išauginti ekologinės žemdirbystės ūkiuose.

Žindančiai mamai nerekomenduojama vartoti jokių alkoholinių gėrimų - alkoholis iš motinos pieno patenka į kūdikio organizmą. Taip pat nereikėtų per daug valgyti ir šokolado, nes jame yra į kofeiną panašios medžiagos teobromino.

Mamoms, kurių kūdikiams pučia pilvuką, rekomenduojama stebėti savo mitybą ir vengti produktų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą. Vynuogės, kaip ir kiti produktai su dideliu cukraus kiekiu, gali skatinti dujų susidarymą žarnyne. Todėl, jei pastebite, kad po vynuogių suvartojimo kūdikiui pučia pilvuką, geriau jų atsisakyti arba vartoti labai saikingai.

tags: #ar #galima #vynuogiu #zindanciai

• Maxi-Cosi Axiss saugumas ir patogumas
• Daugiau informacijos apie vaikiškus marškinius
• Gimtadienio sveikinimai
• Priežastys ir pasekmės antro gimdymo
• Simptomai, priežastys ir gydymas