Vaikų organizmui sparčiai augant ir vystantis, itin svarbu užtikrinti, kad jie gautų pakankamai maistinių medžiagų, ypač vitaminų ir mineralų. Vitaminai padeda efektyviai panaudoti energiją, reikalingą augimui ir aktyviam gyvenimui, stiprina imuninę sistemą, mažindami ligų riziką, bei prisideda prie stiprių kaulų ir dantų formavimosi. Vitaminai vaikams yra svarbūs tinkamam augimui ir vystymuisi. Jie ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir gali padėti tinkamai vystytis organams bei skatinti energijos gamybą.

„Mama, nevalgysiu brokolių!” „Nenoriu daržovių, noriu picos!” Pažįstami dialogai su vaikais? Tokia daugelio šeimų kasdienybė. Sunku atžaloms įsiūlyti sveiką maistą, kai aplink tiek pagundų. O kaip papildyti jų dienos racioną būtinomis medžiagomis? Kaip tausoti sveikatą ir energiją, svarsto daugybė vaikus auginančių šeimų. Vitaminai ir maisto papildai vaikams - greičiausias sprendimas. Žinoma, juos reikėtų rinktis atsakingai.

Kodėl vaikams reikalingi vitaminai?

Augančiam organizmui reikia tinkamos normos maistinių medžiagų ir energijos (kcal). Įprastai jos gaunamos su maistu. Deja, reta šeima gali pasigirti pilnaverte ir gerai apskaičiuota mityba. Net jei pavyksta sveikai maitintis, nėra garantijos, kad daržovėse, grūduose, salotose, uogose ir pan., yra reikiamos medžiagos. Taip nutinka dėl kasmet prastėjančio dirvožemio kokybės. Augalai patys nebegauna visko, ko reikia pilnaverčiam augimui. Nieko nebelieka, tik stebėti sveikatos rodiklius ir ieškoti, kuo papildyti organizmą.

Vitaminas A yra svarbus regėjimui ir gali padėti išlaikyti sveiką odos būklę, o vitaminas C prisidėti prie imuniteto stiprinimo ir padėti kovoti su infekcijomis. B grupės vitaminai, tokie kaip B1, B2, B6 ir B12, yra svarbūs nervų sistemos veiklai, energijos ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Vitaminas D yra svarbus ne tik kaulų, bet ir dantų būklei, nes gali padėti organizmui įsisavinti kalcį. Taip pat yra ir kitų vitaminų, kurie atlieka svarbias funkcijas organizme, tokių kaip vitaminas E, kuris gali padėti apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.

Vitaminas A, priskiriamas antioksidantams ir ypatingai svarbus regėjimui bei imuninės sistemos palaikymui; D vitaminas, reikalingas imuninės sistemos darbui, kaulams, raumenims, psichikai ir t. t.; E vitaminas, taip pat reikšmingas antioksidantas ir dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose. Reikalingas širdies, kraujagyslių, kepenų darbui, imuninei sistemai ir t. t.; B1 - svarbus širdies ir kraujagyslių, virškinimo trakto ir kitų organų bei sistemų darbui; B2 - būtinas medžiagų ir deguonies apykaitai, odos išvaizdai ir pan.; Niacinas (B3) - dalyvauja toksinų šalinime, kai kurių hormonų sintezėje, nervų sistemos veikloje; B6 - daro įtaką nuotaikai ir nervų sistemai, gali pagerinti smegenų veiklą ir kt.; Folio rūgštis - svarbi smegenų ir psichikos veiklai; B12 - reikalingas nervinių ląstelių veiklos procesuose, kraujo gamyboje; C vitaminas - vienas populiariausių vitaminų, ypač šaltuoju metų laiku. Palaiko imuninės sistemos veiklą, skatina geležies įsisavinimą, svarbus kraujagyslių veiklai ir kt.; Pantoteno rūgštis - reikalinga plaukų augimui, odai, nervinei sistemai ir t. t.; Biotinas - svarbus odos, nagų, plaukų kokybei ir nervų sistemos veiklai; K vitaminas - reikalingas kaulų tankio palaikymui, kraujo krešėjimui ir kt.

Vitaminas A padeda išlaikyti gerą regėjimą, svarbus akių gleivinės drėkinimui. Vitaminas C yra gyvybiškai svarbus kiekvieno žmogaus, o ypač vaiko, organizmui. Jis atlieka daugybę reikšmingų funkcijų, prisidedančių prie vaiko augimo, vystymosi ir geros sveikatos palaikymo. Šis vitaminas yra esminis imuninės sistemos stiprintojas, padedantis organizmui kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas ar gripas. Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris yra pagrindinė kaulų statybinė medžiaga. Todėl vitaminas D yra būtinas vaikų kaulų augimui ir stiprinimui.

Pagrindinės maistinės medžiagos vaikams

Galima pažvelgti į mitybos piramidę ir prisiminti, kas svarbiausia. Angliavandeniai - mitybos pamatai, iš kurių gaunama daugiausiai energijos. Tai daržovės, vaisiai ir grūdai. Žinoma, yra ir ne tokių sveikų angliavandenių, pavyzdžiui, saldumynai ir cukrus. Galbūt jau ne kartą pastebėjote energijos antplūdį po smaguriavimo šokoladu ar saldainiais? Tokio džiaugsmo iš vaikų neatimsite, tik kiek įmanoma ieškokite sveikesnių alternatyvų ir akcentuokite nesveiko maisto pasekmes.

Baltymai - ne mažiau svarbi medžiaga, būtina ląstelių palaikymui, jų augimui ir sėkmingam atsinaujinimui. Jie sudaryti iš amino rūgščių. Tik kur šio gėrio ieškoti - nuomonės išsiskiria. Ilgą laiką buvo skatinama vartoti mėsos produktus, tačiau populiarėjant vegetarizmui ir veganizmui, žmonės plačiau pažvelgė į baltymų racioną. Tad jų galima rasti ne tik mėsoje, žuvyje, bet ir žemės riešutuose, moliūgų sėklose, avinžirniuose ir pan.

Riebalai svarbūs vitaminų pasisavinimo procesuose ir būtini augančiam organizmui. Tik reikėtų atkreipti dėmesį, kad jie skirstomi į sočiuosius (randamus mėsoje ir kituose gyvulinės kilmės produktuose) ir nesočiuosius (išgaunamus iš augalų). Pirmieji gali didinti cholesterolio kiekį kraujyje, o antri - naudingi ir sveiki.

Kaip pasirinkti tinkamus vitaminus vaikams?

Patikimiausias kelias - pirma atlikti kraujo tyrimus bent kartą per metus ir nustatyti, kokių medžiagų vaiko organizmui trūksta labiausiai. Jei tik profilaktiškai norite papildyti dienos racioną, galima rinktis kompleksinius vitaminus. O prasidėjus peršalimo ligų sezonui, duoti atskirų vitaminų, tokių kaip D ir C. Jeigu vaikas dažniau serga, verta atlikti D vitamino tyrimą, nes minimalios dozės, kurią net kartais pamirštama paduoti, gali nepakakti.

Rinkitės kompleksus, kurie yra pritaikyti vaikų poreikiams. Pavyzdžiui, Dr. NeoLife mokslininkai ir technologai, atsižvelgdami į augančio organizmo poreikius, sukūrė tikslingą vitaminų kompleksą „Vita Squares“, skanius baltymų kokteilius „NutriShake“ ir kitus papildus. Priklausomai nuo vaiko amžiaus, galima rinktis ir suaugusiems skirtus vitaminus: „Carotenoid Complex“ (kai per mažai valgo daržovių), vitaminą D - „Vegan D“, ALL-C (kramtomos vitamino C tabletės), žuvų taukus - „Omega-3 „Salmon Oil Plus“, vitaminą E - „Wheat Germ Oil with vitamin E“, kalcį, magnį + vitaminą D - „Kal-Mag Plus D” ir kitus vitaminus.

Biovitup „Multivitamin for Kids“ - skysti vitaminai vaikams

„Multivitamin for Kids“ - tai skysti vitaminai vaikams nuo 3 metų, sukurti padėti augti sveikiems ir stipriems. Paprasta Naudoti: Dozavimo indelis yra pakuotėje. BIOVITUP Multivitamin for Kids - tai lengvas ir skanus būdas užtikrinti, kad jūsų vaikas gautų visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Pagaminta Švedijoje. BIOVITUP „Multivitamin for Kids“ - malonaus apelsinų skonio skystas multivitamininis maisto papildas 3-12 metų vaikams. Jame yra svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų augimui ir vystymuisi. „Multivitamin for Kids“ formulė yra pati gryniausia, joje gausu vitaminų ir mineralų, palaikančių smegenų vystymąsi, gerinančių atmintį ir stiprinančių nervų sistemą.

Vitaminai C, B12, B6, B1 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, normalią psichologinę funkciją. Jodas padeda palaikyti normalią pažinimo funkciją, normalią nervų sistemos veiklą, normalią odos būklę. Selenas padeda palaikyti normalią plaukų, nagų būklę. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją ir (arba) įsisavinimą, normalią kalcio koncentraciją kraujyje, normalią kaulų, dantų būklę, normalią raumenų funkciją. Vitaminas B2 padeda palaikyti normalią geležies apykaitą. Vitaminai A, C, B12, B6, D, cinkas, selenas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Vitaminai B2, E, C, manganas, cinkas, selenas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Pantoteno, vitaminai B2, B12, B6, C rūgštis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. Pantoteno rūgštis padeda palaikyti normalią protinę veiklą.

Vartojimas ir įspėjimai

3-9 metų vaikams rekomenduojama vartoti po 15 ml. skysčio per dieną, geriausiai ryte. 10-12 metų vaikams rekomenduojama vartoti po 30 ml skysčio per dieną, geriausiai ryte. Dozavimo indelis pakuotėje. Nėščios moterys bei žindyvės prieš vartodamos maisto papildą turėtų pasitarti su gydytoju. Laikyti vėsioje, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių, vaikams nepasiekiamoje vietoje. Atidarytą pakuotę rekomenduojama laikyti šaldytuve. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.

Skysti Biovitup multivitaminai pasižymi kur kas efektyvesniu pasisavinimu nei kietos formos. Kompleksą sudaro net 28 būtini vitaminai ir mineralai. Šie vitaminai yra pritaikyti 3-12 metų vaikams. 3-9 metų vaikams rekomenduojama 15 ml paros dozė, o 10-12 metų vaikams - 30 ml dozė. Tai itin ekonomiškas pasirinkimas - 3-9 metų vaikui vieno buteliuko užtenka net 33 dienų kursui. Taip, Biovitup formulė praturtinta „supermaisto“ ingredientais: mėlynžiedžių liucernų, brokolių ir spirulinos milteliais.

Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios smegenų veiklai, atminčiai, širdies, akių ir kepenų sveikatai. Probiotikai, tokie kaip LYL Gerosios Bakterijos Vaikams, padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir stiprinti imunitetą. Tai tik keli pavyzdžiui, kaip svarbūs vitaminai vaikams prisideda prie jų sveikatos.

tags: #amerikoniski #vitaminai #vaikams

• Pilietybės panaikinimo atvejai
• Emigrantų vaikų ryšys
• Kūdikių drabužių skalbimas
• Veikla "Ąžuole"
• Čarlzas Darvinas: gyvenimo faktai