Nėštumas - tai ypatingas metas, kupinas pokyčių moters organizme. Viena dažniausių ir nemaloniausių problemų, su kuria susiduria būsimos mamos, yra rėmuo. Tačiau ne mažiau svarbu pasirūpinti ir savo oda, kuri nėštumo metu taip pat gali keistis. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip palengvinti rėmens simptomus ir kokias odos priežiūros priemones saugu naudoti laukiantis.
Rėmuo nėštumo metu: priežastys ir simptomai
Rėmuo nėštumo metu gali atsirasti dėl kelių pagrindinių priežasčių. Viena jų - hormonų poveikis. Padidėjęs hormonų kiekis, ypač progesterono, atpalaiduoja raumenis, įskaitant ir tą, kuris atskiria stemplę nuo skrandžio. Šis raumuo (sfinkteris) paprastai neleidžia skrandžio rūgštims patekti į stemplę, tačiau nėštumo metu jo tonusas gali sumažėti, todėl rūgštys lengviau patenka į stemplę, sukeldamos deginimo pojūtį.
Kita svarbi priežastis - fiziniai kūno pokyčiai. Augant gimdai, ji pradeda spausti skrandį. Tai gali paskatinti skrandžio turinio ir rūgščių atpylimą į stemplę. Dažniausiai rėmuo pasireiškia vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, tačiau kai kurios moterys jį patiria ir anksčiau.
Dažniausi rėmens simptomai nėštumo metu apima:
- Deginimo pojūtis krūtinėje, atsirandantis po valgio ir trunkantis nuo kelių minučių iki kelių valandų.
- Deginimo pojūtis gerklėje arba aštraus, rūgštaus ar sūraus skysčio skonis gerklės gale.
- Krūtinės skausmas, ypač pasilenkus, atsigulus ar suvalgius didelį kiekį maisto.
- Lėtinis kosulys, užkimimas, vėmimas.
- Sotumo jausmas, pilvo pūtimas.
- Švokštimas kvėpuojant ar kiti į astmą panašūs simptomai.
- Bendras negalavimas ar energijos stoka.
Nors rėmuo nėštumo metu yra dažnas ir paprastai nesukelia rimtų pasekmių, jis gali būti labai nemalonus ir neigiamai paveikti moters savijautą.
Kaip palengvinti rėmens simptomus?
Norint sumažinti rėmens nemalonius pojūčius, svarbu atkreipti dėmesį į mitybos įpročius ir gyvenseną. Štai keletas rekomendacijų:
- Valgykite reguliariai ir nedidelėmis porcijomis. Geriausia valgyti kas 2-3 valandas, suvartojamo maisto kiekis turėtų būti apie 300 g. Tai padės išvengti skrandžio perkrovos.
- Venkite kepto, aštraus ar riebaus maisto. Šie produktai sunkiau virškinami ir gali skatinti rūgštingumą.
- Negerkite angliarūgštės prisotintų gėrimų, net ir gazuoto vandens.
- Nevalgykite bent 2-3 valandas prieš miegą.
- Miegokite pakėlus galvūgalį 15 cm ar daugiau. Tai neleis skrandžio rūgščiai lengvai pakilti į stemplę.
- Po valgio nesilankstykite ir nesigulkite bent vieną valandą. Vietoj to, trumpai pasivaikščiokite.
- Raskite maisto produktą, kurį suvalgius ar užkandus, nemalonūs pojūčiai išnyksta.
Vaistai nuo rėmens, tokie kaip antacidai (neutralizuojantys rūgštis) ar vaistai, slopinantys skrandžio sulčių išsiskyrimą (pvz., ranitidinas), gali padėti, tačiau labai svarbu pasitarti su gydytoju ar vaistininku, nes ne visi vaistai yra saugūs nėštumo metu.
Alginatų pagrindu pagaminti rėmenį malšinantys gaminiai, pavyzdžiui, "WAYA StopReflux", gali padėti sustabdyti refliuksą per trumpą laiką ir apsaugoti stemplės gleivinę. Visada pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba ginekologu prieš vartodamos bet kokius medikamentus ar maisto papildus nėštumo metu.
Indigestion and Heartburn in Pregnancy | Prevent & Relieve Heartburn While Pregnant
Odos pokyčiai nėštumo metu ir saugi kosmetika
Nėštumo metu moters oda taip pat gali patirti pokyčių. Kai kurios moterys pastebi vadinamąjį "nėštumo švytėjimą", oda tampa lygesnė ir stangresnė. Tačiau kitos susiduria su problemomis: sausėjančia oda, odos patamsėjimu (melazma), aknės paūmėjimu ar net esamų odos ligų (atopinis dermatitas, psoriazė, rožinė) pablogėjimu.
Dėl šių priežasčių svarbu atidžiai rinktis kosmetikos priemones. Nors duomenų apie kai kurių ingredientų poveikį nėštumui nėra daug, remiantis praeities patirtimi ir tyrimais, rekomenduojama vengti šių medžiagų:
- Retinoidai (įskaitant retinolį): Šios medžiagos, nors ir efektyvios kovojant su odos senėjimu, gali sukelti apsigimimų. Geriausia vengti bet kokių priemonių, kuriose yra retinoidų, tiek geriamųjų, tiek išorinio naudojimo.
- Salicilo rūgštis (BHA): Nors mažomis koncentracijomis ant odos ji gali būti saugi, didesnės koncentracijos produktai (pvz., šveitikliai) ar geriamieji preparatai turėtų būti atidėti iki po gimdymo.
- Hidrochinonas: Ši medžiaga, naudojama odai šviesinti, gali patekti į kraujotaką ir nėra įrodyta, kad ji šimtu procentų saugi nėštumo metu.
- Ftalatai: Šios medžiagos, randamos daugelyje grožio produktų, tyrimuose su gyvūnais buvo siejamos su reprodukcinės sistemos sutrikimais ir gali pakenkti vaisiui.
- Formaldehidas ir jo atpalaiduotojai: Dėl kancerogeninio poveikio šių medžiagų reikėtų vengti.
- Oksibenzonas: Šis UV filtras, naudojamas apsaugoje nuo saulės, gali būti kenksmingas vaisiui.
Vietoj vengiamų ingredientų rinkitės saugesnes alternatyvas. Pavyzdžiui, odos spalvos išlyginimui rinkitės kremus su cinko oksidu arba titano dioksidu. Vietoj retinoidų galima naudoti vitamino C serumus, kurie veikia kaip antioksidantas, skatina kolageno sintezę ir padeda šviesinti pigmentines dėmes. Azelaino rūgštis taip pat yra efektyvi kovojant su hiperpigmentacija ir spuogais.
Jei norite naudoti priemones su rūgštimis, rinkitės tokias, kurių sudėtyje yra nedidelė koncentracija (iki 5-10%) AHA (pvz., glikolio, pieno rūgštys) ar PHA rūgščių, kurios yra švelnesnės odai. Svarbu palaipsniui pratinti odą prie rūgščių, pradedant naudoti jas kas 2-3 dienas ir derinant su drėkinančiais ingredientais, tokiais kaip hialuronas, glicerinas ar keramidai.
Saugios odos priežiūros procedūros nėštumo metu apima JetPeel veido odos valymą, drėkinančias ir maitinančias procedūras, veido, kaklo ir dekolte masažą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į higieną, ypač atliekant manikiūro ar pedikiūro procedūras, ir vengti infekcijos rizikos.
Visada atidžiai skaitykite kosmetikos priemonių etiketes ir, jei abejojate, pasitarkite su savo odos priežiūros specialistu ar gydytoju.
| Saugūs ingredientai | Nerekomenduojami ingredientai |
|---|---|
| Vitaminas C | Retinoidai |
| Azelaino rūgštis | Hidrochinonas |
| AHA rūgštys (maža koncentracija) | Ftalatai |
| PHA rūgštys | Formaldehidas |
| Hialuronas, glicerinas, keramidai | Oksibenzonas |
| Cinko oksidas, titano dioksidas | Salicilo rūgštis (didelė koncentracija) |
Rūpinkitės savo sveikata ir būsimo vaikelio gerove, atidžiai rinkdamasi tiek maistą, tiek odos priežiūros priemones.
