Nėštumo trečiasis trimestras - tai ypatingas metas, kupinas laukimo ir pasirengimo naujam gyvenimo etapui. 30 nėštumo savaitė žymi svarbų etapą, kai moteris išeina „dekretinių“ atostogų, o dėmesys vis labiau krypsta į būsimą gimdymą ir mažylio gerovę. Nuo šios savaitės būsimoji mamytė yra pagal nuolat prižiūrima gydytojo.
Gimdymas moteriai - lyg perplaukti vandenyną. Pradžioje atrodo, jog tai neįmanoma, bet tu tai padarysi, net jei iki šiol nemokėjai plaukti. Nemalonių pojūčių labai daug: vidurių užkietėjimas, dažnas šlapinimasis, rėmuo. Sukasi galva, pykina, atsiranda problemų su miegu. Tačiau džiaugsmo jausmas, jog jūsų viduje auga nauja gyvybė ir vaikučio judėjimas atperka visus nesklandumus.
Vaisiaus Raida 30 Savaitę
30 nėštumo savaitę kūdikio svoris svyruoja apie 1300-1500 gramų, o ūgis viršija 40 cm. Vaikas yra pakankamai didelis, jam jau ankšta mamytės pilve, todėl jis juda kitaip nei anksčiau. Laisvam „plaukiojimui“ su atsispyrimais nuo gimdos sienelių atėjo pabaiga. Visus vaiko judesius ir spyrius reikia stebėti.
Šią savaitę pradeda nykti ant kūnelio buvę gyvaplaukiai (lanugo). Jeigu nedidelių lopinėlių liks kūdikiui gimus, jie išnyks per pirmąsias kelias savaites. Galvos plaukučiai tankėja, vokai atsimerkia ir užsimerkia. Nuo šiol raudonuosius kraujo kūnelius gamina ne kepenys, o kaulų čiulpai. Skeletas vis tvirtėja, toliau vystosi smegenys, raumenys, bei bręsta plaučiukai.
Dauguma mažylių maždaug šią savaitę įsitaiso galvute žemyn. Tai vadinama galvos pirmeiga - palankiausia kūdikio padėtis gimdymo metu. Greičiausiai Jūs jaučiate gana stiprius jo kojyčių spyrius žemiau šonkaulių lanko ir didesnį spaudimą į dubens dugną.
Vaikas auga, jam ankšta, todėl mamos pilve jis juda kitaip. Laisvam "plaukiojimui" su atsispyrimais nuo gimdos sienelių atėjo pabaiga. Visus vaiko judesius ir spyrius reikia stebėti. Per parą turėtų būti ne mažiau kaip 24 vaisiaus judesiai. Per valandą - apie šešis.
Galima sakyti, kad vaikas jau „mato“: jis atsimerkęs, reaguoja į „iš išorės“ papuolančią šviesą.
Pokyčiai Moters Kūne
30 nėštumo savaitę būsimoji mamytė gali jaustis nerangesnė, apkūnesnė, judesiai gali tapti lėtesni. Dėl padidėjusio svorio jūsų judesiai tampa lėtesni ir nerangūs. Kūno svorio centras ir toliau stumiasi, todėl stebėkite savo laikyseną. Prisiminkite teisingą laikyseną, kai vaikščiojate ar sėdite.
Šiuo metu gali sutrikti miegas, o nuo per greito lipimo laiptais, galite jausti dusulį. Jeigu nugaros skausmai labai aštrūs, kreipkitės į gydytoją, juk tai gali būti ir inkstų uždegimo požymis bei prasidedančio gimdymo požymis!
Galite jausti ir rėmens „graužimą“. Tai nemalonus, aštrus skonis burnoje, deginimo gerklėje ir skrandyje jausmas. Rėmuo paprastai ima graužti iš karto po valgio arba pagulėjus. Progesteronas atpalaiduoja stemplės raumenis, dėl to po valgio dažnai gali sutrikti virškinimas ir atsirasti rėmuo. Stenkitės valgyti mažesnes porcijas, bet dažniau.
Dėl padidėjusios medžiagų apykaitos jums gali būti karšta ne tik šiltu, bet ir šaltu oru. Nuo šios savaitės moterys išeina "dekretinių" atostogų. Atminkite, kad atostogos suteikiamos dėl poilsio, atsipalaidavimo ir pasirengimo gimdymui. Jūs turite galimybę išsimiegokite, pasivaikščiokite gryname ore. Nebandykite atlikti visų namų ruošos darbų. Įsiklausykite į savo kūno poreikius.
Kiekvieną savaitę fotografuokite nėščiosios pilvą - tai bus graži atminimo dovanėlė. Geriausia, jei mama vilkės panašius drabužius ir stovės toje pačioje vietoje.
Vaisiaus Judesių Stebėjimas
Nuo 30 nėštumo savaitės kiekviena nėščioji vaisiaus judesius turi pradėti stebėti. Skaičiuojama, kiek kartų mažylis sujudėjo per 30 minučių. Nėščioji, žinodama, kada jos mažylis būna aktyviausias, turėtų gulėdama ant šono, geriausia kairiojo (tam, kad nėščiosios kraujotaka būtų nesutrikdyta), skaičiuoti, kiek kartų mažylis sujudėjo per 30 min. Jeigu mažylis tuo metu miega, ji reikėtų išbudinti glostant, švelniai spustelint mamytės pilvelį. Jeigu per pusę valandos suskaičiuojate ≥5 judesius, pagrindo nerimauti nėra.
Vaisiaus judesiai - tai vienas iš ženklų, kad mažylis auga ir vystosi gerai. Pradžioje juntamų vaisiaus judesių bus nedaug ir jie bus reti. Nors vaikelis juda ir spardosi kasdien, ne visi tie trūkčiojimai yra pakankamai stiprūs, kad juos būtų galima užfiksuoti. Paprastai vaikutis būna aktyviausias po pietų ir vakare, tačiau bet kuriuo paros metu būna aktyvumo ir miego periodai.
Nėra jokių konkrečių normatyvų, kiek daug, kada ir kaip intensyviai turi judėti vaisius: kiekvienas kūdikis ir nėštumas yra individualus, tad svarbiausia perprasti savo mažylio įprastą judėjimo ritmą ir judesių pobūdį. Kartais nerimas gali apimti ir be pagrindo: vaikščiojant, darbuojantis judesius pajausti sunkiau. Kilus įtarimų dėl sulėtėjusių judesių, atsigulkite ant kairiojo šono ir pamėginkite juos suskaičiuoti: per dvi valandas turite pajausti ne mažiau kaip dešimt atskirų judesių.
Vaisiaus judesiai yra nepažeistos vaiko centrinės nervų sistemos kriterijus. Pakankami vaisiaus judesiai - centrinė nervų sistema yra pakankamai aprūpinta deguonimi. Sveikas vaisius 30-40 gestacijos savaitę būna labai aktyvus: čiulpia nykštį, čiumpa rankomis ir kojomis, būdingi ritmiški krūtinės ląstos judesiai.
Jeigu atsigulusi ant kairio šono per pusę valandos suskaičiuojate 5 judesius, galite būti rami - viskas tvarkoje. Jei ne - paskačiuokite dar pusvalandį.
Rekomendacijos
Nepamirškite skaičiuoti vaisiaus judesių! Kad pradėtumėte atsipalaiduoti ir ramiau miegotumėte, nueikite prieš miegą į šiltą vonią ar dušą, tačiau ne per karštą! Atlikite atsipalaidavimo pratimus, užsiimkite joga, paprašykite kad vyras padarytų švelnų masažą. Rečiau gulinėkite dieną, prieš naktį nekalbėkite apie nerimą. Po pietų ir vakarop venkite kofeino.
Jeigu naktį dažnai keliatės šlapintis, stenkitės kuo daugiau skysčių gerti pirmoje dienos pusėje, antroje dienos pusėje ribokite.
Jeigu jaučiate rėmens „graužimą“, rekomenduojama negerti vaistų nuo spazmų, nes jie tik dar labiau atpalaiduoja raumenis. Geriau kreiptis į gydytoją ir paprašyti, kad skirtų atitinkamą gydymą. Kadangi rėmenį provokuoja skrandžio suspaudimas, pasistenkite nespausti jo dar labiau, geriau nedėvėti drabužių, kurie spaudžia pilvą ir taliją. Jeigu rėmuo kelia didelį nerimą, atsisakykite kavos, rūgščių ir gazuotų gėrimų, aštrių marinuotų patiekalų ir prieskonių. Taip pat gali išprovokuoti daržovių, ypač pomidorų vartojimas, vaisiai, uogos, pieno produktai. Prieš miegą geriau nepersivalgykite!
Jeigu jaučiate nugaros skausmus, miegokite įsitaisiusi kuo patogiau, patogiausia miegoti ant šono, sulenktais keliais, o tarp jų kaip atramą pasidėkite pagalvę. Avėkite žemakulnius batelius. Nugaros skausmą palengvina šiluma - šiltas, bet ne karštas dušas! Taip pat šildomoji pagalvėlė. Padeda ir mankšta.
Jeigu jaučiatės pakankamai gerai, pats metas, kartu su vyru, užsirašyti į būsimų tėvelių kursus!
3 neštumo trimestre gali dramatiškai pasikeisti mitybos prioritetai. Pavyzdžiui, jūs anksčiau negalėjote pakęsti kefyro, o dabar jis staiga pasidarė jums skanus - tai reiškia, kad jums nepakanka kalcio. Pabandykite valgyti ir liesą varškę. Gali atsirasti noras valgyti obuolius. Tai puiku! Dažnai moterims, ypač vėlesniuose etapuose norisi saldumynų - ledų ar šokolado. Priimkite šį norą kaip organizmo reikalavimą. Nieko baisaus, tiesiog turėkite saiką. Vienas ar du ledų rageliai per dieną - nepakenks. Valgykite po mažai, bet dažnai.
