Augimas yra vienas svarbiausių vaiko vystymosi rodiklių. Daugelis tėvų domisi, kokie veiksniai daro įtaką vaiko ūgiui ir kaip užtikrinti optimalią jo augimo eigą. Nors genetika atlieka lemiamą vaidmenį, tinkama mityba, vitaminai ir mineralai yra neatsiejama sveiko vaiko augimo dalis.
Normalaus vaiko augimo rodikliai
Kiekvienas vaikas auga individualiai, tačiau egzistuoja bendri augimo rodikliai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį. Per pirmuosius gyvenimo metus vaikas paprastai paauga 18-25 cm. Antraisiais gyvenimo metais šis rodiklis sumažėja iki 10-13 cm, o trečiaisiais - 7,5-10 cm. Iki brendimo amžiaus augimo tempas gali sulėtėti iki 5-6 cm per metus.
Normalus ūgis vaikui priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant genetiką, mitybą ir bendrą sveikatos būklę. Vyrams vidutinis ūgis siekia apie 180 cm (nuo 171 iki 193 cm), o moterims - apie 167 cm (nuo 156 iki 181 cm). Jei vaiko augimo tempas per metus yra mažesnis nei 5 cm, tai gali signalizuoti apie sveikatos sutrikimą ar lėtinę ligą, todėl rekomenduojama kreiptis į specialistą.
Mažas ūgis gali būti informuoti apie ligos priežastį. Iš šimto tūkstančių gyventojų, devyni procentai gali turėti hormono trūkumą, o tai gali lemti žemą ūgį. Kai kuriems vaikams gali būti įtariamas sveikatos sutrikimas ar lėtinė liga, jei jų augimo greitis per metus yra mažesnis nei 5 cm.
Svarbiausi vitaminai ir mineralai vaiko augimui
Norint užtikrinti optimalų vaiko augimą, svarbu atkreipti dėmesį į pilnavertę mitybą, kuri aprūpintų organizmą reikiamais vitaminais ir mineralais. Ypač svarbūs kaulams formuotis yra kalcis ir fosforas. Pieno produktai, riešutai ir žuvis yra puikūs šių mineralų šaltiniai.
Vitaminas A palaiko sveiką odą, imuninę sistemą ir yra būtinas regėjimui. Jis veikia kaip antioksidantas, saugantis nuo laisvųjų radikalų poveikio.
Vitaminas C yra žinomas kaip kovotojas su infekcijomis ir peršalimu, taip pat yra antioksidantas, saugantis nuo aplinkos taršos. Jo trūkumas gali lemti dažnas infekcijas, energijos trūkumą ir dantų problemas.
Vitaminas D yra svarbus kaulų ir dantų stiprinimui, atlieka daugelį imuninės sistemos funkcijų, turi įtakos nuotaikai ir širdies veiklai. Kadangi maistas nėra pagrindinis jo šaltinis, vitaminas D gaminasi organizme veikiant saulės šviesai.
Vitaminas E yra svarbus odai ir imuninei sistemai, veikia kaip antioksidantas, saugantis nuo žalingo aplinkos poveikio.
B grupės vitaminai (ypač B1, B2, B3, B6, B12) yra būtini, kad organizmas galėtų paversti maistą energija, reguliuoja daugelį organizmo procesų ir yra reikalingi sklandžiai nervų sistemos veiklai.
Kalcis yra būtinas sveikiems kaulams ir dantims, padeda atsipalaiduoti.
Geležis yra svarbi raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir deguonies pernešimui organizme, padeda paversti maistą energija.
Magnis dalyvauja energijos gamybos procesuose, yra natūrali raumenis atpalaiduojanti medžiaga ir reikalingas kaulų bei dantų formavimuisi.
Cinkas skatina augimą, stiprina imunitetą ir dalyvauja energijos gamyboje. Jis taip pat yra būtinas lytiniam brendimui.
Jodas yra būtinas skydliaukės funkcijai ir sveikam augimui.
Varis padeda organizmui įsisavinti geležį ir palaiko imuninės sistemos veiklą.
Norint užtikrinti pakankamą šių maistinių medžiagų kiekį, rekomenduojama vaikams kasdien duoti pieno produktų, riešutų, žuvies. Patartina riboti saldumynų, ypač cukraus, vartojimą, vengti transriebalų.
Vita Squares: aukščiausios kokybės vitaminai vaikams
Vita Squares - tai NeoLife sukurti vitaminai vaikams, skirti užtikrinti optimalią ląstelių mitybą, būtiną sveikam vaiko augimui ir vystymuisi. Šis maisto papildas yra praturtintas ne tik vitaminais ir mineralais, bet ir lipidais bei steroliais, gaunamais iš natūralių grūdų koncentrato.
Kas išskiria NeoLife Vita Squares vitaminus?
- Tre-en-en grūdų koncentratas: aprūpina organizmą lipidais ir steroliais iš kviečių gemalų, ryžių sėlenų ir sojų pupelių, kurie būtini sveikai ląstelių veiklai.
- Platus antioksidantų spektras: vitaminai ir mineralai kartu su antioksidantais saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio.
- Natūralūs saldikliai ir skoniai: skanios kramtomosios tabletės, pasaldintos natūralių vaisių sulčių koncentratais ir fruktoze, be sacharozės, dirbtinių saldiklių ar dažiklių.
- Optimalus mineralų derinys: praturtintos esminiais mineralais, tokiais kaip cinkas, chromas, varis, geležis, jodas ir manganas.
- Lengvai įsisavinamos tabletės: užtikrina greitą ir efektyvų maistinių medžiagų įsisavinimą.
Vita Squares vitaminai tinka įvairaus amžiaus vaikams:
- Iki 2 metų: 1 tabletė per dieną.
- Nuo 2 iki 6 metų: 2 tabletės per dieną.
- Nuo 6 iki 16 metų: 3 tabletės per dieną.
Ką veikia vitaminai tavo Kūne?
Kiti svarbūs veiksniai
Be tinkamos mitybos ir vitaminų, vaiko augimui svarbūs ir kiti veiksniai. Vaikas auga giliai miegodamas, todėl svarbu, kad jis eitų miegoti laiku, ne vėliau kaip 21-22 valandą, nes tuomet organizmas gamina daugiau augimo hormono.
Fizinis aktyvumas taip pat turi įtakos augimui. Nors kai kurios intensyvios sporto šakos, pavyzdžiui, gimnastika, gali slopinti augimą, kabojimas ant skersinio ir kitos aktyvios veiklos yra naudingos.
Nepamirškime ir emocinės aplinkos. Vaikas, kuris jaučiasi mylimas ir laimingas, geriau auga.
Svarbu atkreipti dėmesį į lėtines ligas, tokias kaip sinusitai, tonzilitai, bronchitai, kurios gali slopinti augimą. Taip pat būtina laiku gydyti dantų ėduonį.
Tam tikri sindromai, pavyzdžiui, Ternerio sindromas, gali sutrikdyti augimą. Dėl šios priežasties, jei vaikas sulaukęs 16-kos metų (rečiau - 18-kos) dar neturi nė vieno brendimo požymio, reikia nustatyti, kodėl brendimas vėluoja, ir konsultuotis su endokrinologu.
Augimo hormonų terapija gali būti skiriama tam tikrais atvejais, kai nustatomas augimo hormono trūkumas. Šiuolaikiniai medicininiai tyrimai ir priemonės leidžia tiksliai diagnozuoti ligą ir ją efektyviai gydyti.
tags: #vitaminai #skatinantys #vaiko #augima
