Blauzdos raumenų skausmas yra dažna problema, kuri gali svyruoti nuo lengvo diskomforto iki stipraus skausmo. Tai gali turėti įtakos visiems, pradedant sportininkais ir baigiant sėslesniu gyvenimo būdu. Nors blauzdos raumenų skausmas dažnai yra laikinas ir susijęs su fizine veikla, tai taip pat gali būti rimtesnių pagrindinių būklių simptomas. Blauzdos raumenų skausmą gali sukelti įvairūs veiksniai - nuo su fiziniu krūviu susijusios įtampos iki rimtesnių sveikatos sutrikimų.
Dažniausios blauzdų skausmo priežastys
Blauzdos yra apatinės kojos užpakalinėje dalyje. Blauzdų raumenys yra labai svarbūs tokioms veikloms kaip vaikščiojimas, bėgimas ir šokimas. Jie taip pat padeda sulenkti pėdą žemyn arba atsistoti ant pirštų galiukų. Kartais vaikščiodami galite jausti blauzdų skausmą. Tai gali būti dėl įvairių priežasčių. Yra įvairių priežasčių, dėl kurių vaikščiodami galite jausti blauzdos skausmą. Kai kurios priežastys yra susijusios su įprastomis raumenų ligomis, o kitos gali būti susijusios su pagrindine sveikatos būkle.
1. Raumens patempimas ir sužalojimas
Raumens patempimas yra viena dažniausių blauzdos skausmo priežasčių, kurią dažnai sukelia per didelis tempimas arba per didelis krūvis fizinės veiklos metu. Blauzdos raumens sužalojimas taip pat gali sukelti skausmą vaikštant. Dažniausiai pasitaikančios sužalojimai, kurie gali sukelti skausmą blauzdose, yra mėlynės ir patempimai. Mėlynė atsiranda, kai smūgis į kūną pažeidžia poodinius raumenis ir kitus audinius, nesulaužydamas odos. Patempimas atsiranda, kai raumenys yra per daug apkrauti arba per daug ištempti, dėl to pažeidžiami raumenų skaidulos. Dažni blauzdos raumenų sužalojimo simptomai yra skausmas paveiktoje vietoje, kuris dažnai atsiranda judant, matoma mėlynė, patinimas ir jautrumas.
Faktas: Tempimas turi būti atliekamas švelniai ir po to, kai raumuo buvo sušilęs.
Daugelis mėlynių ar patempimų gali būti gydomi namuose. Tačiau sunkesnius sužalojimus gali tekti įvertinti gydytojui. Blauzdos raumenų traumų galima išvengti: atliekant tempimo ir apšilimo pratimus prieš fizinį aktyvumą, palaikant sveiką svorį, laikantis teisingos laikysenos.
2. Raumenų mėšlungis
Raumenų mėšlungis atsiranda, kai raumenys susitraukia nevalingai. Jis dažniausiai pasireiškia kojose, įskaitant blauzdas. Šis mėšlungis dažnai atsiranda vaikštant, bėgant ar atliekant kokią nors fizinę veiklą. Raumenų mėšlungis gali turėti daug priežasčių, nors kartais priežastis yra nežinoma. Kai kurios iš dažniausių priežasčių yra: netinkamas tempimas prieš fizinę veiklą, raumenų pernaudojimas, dehidratacija, mažas elektrolitų kiekis, mažas kraujo tiekimas raumenims. Pagrindinis raumenų mėšlungio simptomas yra skausmas, kurio intensyvumas gali būti nuo lengvo iki stipraus. Pažeistas raumuo taip pat gali būti kietas palietus. Mėšlungis gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Yra priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte raumenų spazmų blauzdose tikimybę. Tai yra gėrimas pakankamo kiekio skysčių ir tempimas prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą.
3. "Augimo skausmai" vaikams
Daugelis tėvų, auginančių 4-12 m. vaikus, žino apie vadinamųjų augimo skausmų egzistavimą. Jie dažniausiai pasireiškia vaikams nuo trejų iki penkerių metų ir nuo aštuonerių iki trylikos metų. Dažniausiai vaikai diskomfortą jaučia vakare prieš miegą arba prabunda dėl kelių ar blauzdų diegimo naktį. Gali paprašyti pamasažuoti ar patrinti tą vietą, kad jaustųsi geriau, ir galiausiai vėl užminga. Ryte jie jau nieko nejaučia, eina į mokyklą ir užsiima įprasta veikla. Tačiau po to simptomai kartojasi. Augimo skausmai nėra liga, todėl specifinio gydymo ar profilaktikos nuo augimo skausmų nėra. Bet gali padėti švelnus masažas, raumenų tempimas, skausmingos vietos šildymas. Jei maudimas itin stiprus, kartais prireikia skausmą mažinančių vaistų. Vertinant nusiskundimą, svarbiausia, kad ryte pabudęs vaikas jaustųsi visiškai sveikas. Kitu atveju - tai, greičiausiai, kažkas rimtesnio.
Faktas: Skeletas didėja lėtai, net esant augimo šuoliams. Šis procesas tikrai nesukelia skausmo.
Padidėjęs fizinis aktyvumas taip pat gali būti į augimo skausmus panašaus diskomforto priežastimi. Gydytojos teigimu, labai aktyviems vaikams sunku nustatyti, ar tai yra augimo skausmai ar nuo per didelio sportinio krūvio kylantys negalavimai - ypač jei mažametis ar paauglys žaidžia futbolą 12 valandų per savaitę arba lanko baleto pamokas ir šoka po 3 valandas per dieną.
Kai kurie tyrimai rodo, kad mergaičių ir berniukų, kenčiančių nuo augimo skausmų, tolerancija įvairiems negalavimams yra mažesnė nei bendraamžių. Šie vaikai dažniau kenčia ir nuo galvos ar pilvo skausmų. Taip pat yra svarbi subalansuota mityba ir poilsio režimas. Jaunam žmogui reikia mažiausiai 8,5 - 9 valandų miego per naktį.
4. Kitos galimos priežastys
- Giliųjų venų trombozė (GVT): Giliosiose kojų venose susidaręs kraujo krešulys gali sukelti blauzdos patinimą, skausmą ir šilumą.
- Skyriaus sindromas (kompartmentinis sindromas): Skausminga būklė, kuri atsiranda, kai raumenų skyriuje susidaro slėgis, ribojantis kraujotaką. Lėtinis fizinio krūvio kompartmentinis sindromas (CECS) - tai būklė, kai tam tikra raumenų grupė, vadinama kompartmentu, patinsta fizinio krūvio metu. Dėl to padidėja slėgis komparte, sumažėja kraujo pritekėjimas ir atsiranda skausmas.
- Periferinė arterijų liga (PAD): Būklė, kai arterijose, per kurias kraujas teka į kojas, rankas ir vidaus organus, susidaro aterosklerozinės plokštelės. PAD sukelia arterijų pažeidimai, kurie gali atsirasti dėl: cukrinio diabeto, aukšto kraujospūdžio, aukšto cholesterolio, rūkymo. Jei sergate PAD, galite patirti intermitentinę kludikaciją arba skausmą vaikščiodami ar lipdami laiptais, kuris praeina pailsėjus.
- Lėtinis venų nepakankamumas (CVI): Būklė, kai kraujas sunkiai teka iš kojų atgal į širdį. Venų vožtuvai paprastai padeda išlaikyti kraujo tekėjimą. Tačiau sergant CVI šie vožtuvai veikia prasčiau. Dėl to gali atsirasti kraujo atgalinis tekėjimas arba kraujo susikaupimas kojose.
- Juosmens stuburo stenozė: Būklė, kai dėl stuburo kanalo susiaurėjimo spaudimas daromas apatinių nugaros nervams. Ji dažnai atsiranda dėl tokių problemų kaip degeneracinė disko liga arba kaulų ataugų susidarymas. Juosmens stuburo stenozė gali sukelti skausmą arba mėšlungį blauzdose arba šlaunyse vaikščiojant.
- Blauzdikaulio antkaulio uždegimas (shin splints): Būklė, kai skausmas jaučiamas blauzdos priekyje, ypač po padidėjusio ar neįprasto fizinio krūvio. Skausmas blauzdos priekyje dažnai pasireiškia kaip maudžiantis pojūtis, kuris sustiprėja judant ir sumažėja ramybės būsenoje.
- Raumenų disbalansas: Tarp priekinės ir užpakalinės blauzdos dalies. Priežastys taip pat gali būti susijusios su netinkama kūno laikysena ar biomechaniniais sutrikimais - pavyzdžiui, plokščiapėdyste arba netaisyklingu žingsnio statymu.
- Stresiniai lūžiai: Mikroįtrūkimai blauzdos kaulo struktūroje.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors nedidelį blauzdos raumenų skausmą dažnai galima valdyti namuose, kartais prireikia medicininės pagalbos. Svarbu žinoti: jeigu jaučiate nepraeinantį skausmą blauzdos priekyje, kuris didėja arba atsiranda patinimas, būtina kuo greičiau kreiptis į specialistą. Jei skausmas blauzdos priekyje tęsiasi ilgiau nei savaitę, didėja, atsiranda patinimas ar jį lydi kiti simptomai (pvz., raumenų silpnumas ar šlubavimas) - tai aiškus ženklas, kad reikalinga profesionali pagalba.
Susitarkite su gydytoju, jei vaikščiodami jaučiate blauzdų skausmą, kuris:
- Nepagerėja arba pablogėja po kelių dienų namuose taikant priežiūros priemones.
- Sunkina judėjimą arba kasdienės veiklos atlikimą.
- Riboją judesių amplitudę.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebite:
- Vienos ar abiejų kojų patinimą.
- Neįprastai blyškią ar šaltą koją.
- Blauzdos skausmą, kuris atsiranda po ilgo sėdėjimo, pvz., po ilgos kelionės lėktuvu ar automobiliu.
- Infekcijos požymius, įskaitant karščiavimą, paraudimą ir jautrumą.
- Bet kokius kojų simptomus, kurie atsiranda staiga ir kurių negalima paaiškinti konkrečiu įvykiu ar būkle.
Bet kuriam vaikui, kuris jaučia skausmą ryte ar dieną, šlubuoja arba kyla sunkumų normaliai bėgioti ir žaisti, reikia atlikti pilną medicininę apžiūrą. Šie negalavimai, greičiausiai, niekaip nebus susiję su augimo skausmais. Pasikonsultuoti derėtų ir turint antsvorio. Tai papildomai apkrauna raiščių - raumenų aparatą. Maudimą kojose gali sukelti ir netinkamas kaulų formavimasis: skoliozė, plokščiapėdystė, įgimtos stuburo, klubo, kelių ar čiurnos sąnarių ligos.
Diagnostika ir gydymas
Norint diagnozuoti blauzdos skausmo priežastį, gydytojas pirmiausia išklausys jūsų ligos istoriją ir atliks fizinę apžiūrą. Jis taip pat gali atlikti papildomus tyrimus, kad galėtų diagnozuoti jūsų būklę. Šie tyrimai gali apimti: vaizdinę diagnostiką (rentgeną, kompiuterinę tomografiją arba ultragarsą), kulkšnies-rankos indeksą, bėgimo takelio testą, kraujo tyrimus, elektromiografiją (EMG).
Blauzdos skausmo gydymo galimybės priklausys nuo skausmą sukeliančios ligos ar problemos. Galimas gydymas gali apimti: vaistus (pvz., kraujospūdį ar cholesterolio kiekį kraujyje mažinančius vaistus), fizinę terapiją (siekiant pagerinti lankstumą, jėgą ir judesius), chirurgiją (sunkiais atvejais, pvz., gydant sunkius raumenų sužalojimus, atveriant arterijas esant PAD, mažinant nervų spaudimą dėl juosmens stuburo stenozės). Gydytojas taip pat gali rekomenduoti pakeisti gyvenimo būdą, kad būtų lengviau valdyti ligą arba užkirsti jai kelią: reguliarus sportavimas, subalansuota mityba, sveiko svorio palaikymas.
Savigydos priemonės
Jei blauzdos skausmas nėra pernelyg stiprus, yra savigydos priemonių, kurias galite išbandyti namuose, kad suvaldyti skausmą. Kai kurios galimybės, kurias galite išbandyti, yra:
- Poilsis: Jei susižeidėte blauzdą, pabandykite ją keletą dienų leisti pailsėti. Venkite ilgų laikotarpių, kai jos visiškai nejudinate, nes tai gali sumažinti kraujo pritekėjimą į raumenis ir prailginti gijimą.
- Šaltis: Apsvarstykite galimybę uždėti šaltą kompresą ant skaudamų ar jautrių blauzdos raumenų.
- Be recepto parduodami vaistai: Vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Motrin, Advil) ir acetaminofenas (Tylenol), gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą.
- Kompresija: Blauzdos traumos atveju gali padėti apvyniojimas blauzdos minkštu tvarsčiu. Kompresinės kojinės taip pat gali padėti skatinti kraujo tekėjimą esant CVI.
- Pakėlimas: Pakėlus sužeistą blauzdą virš klubų lygio, galima sumažinti skausmą ir patinimą. Kojų pakėlimas taip pat gali padėti sumažinti CVI simptomus.
Pėdų savimasažas + pėdų ir blauzdos raumenų tempimas
Kad išvengtumėte blauzdos raumenų skausmo, būkite hidratuoti, prieš fizinę veiklą apšilkite ir reguliariai pasitempkite. Švelnus masažas gali padėti sumažinti blauzdos raumenų įtempimą. Netinkamos avalynės dėvėjimas gali įtempti blauzdas ir sukelti skausmą.
Blauzdos raumenų skausmas, nors ir dažnas, dažnai gali būti veiksmingai valdomas tinkamai gydant ir keičiant gyvenimo būdą. Pašalindami pagrindinę skausmo priežastį ir imdamiesi prevencinių priemonių, galite išlaikyti gerą veršelių sveikatą ir išvengti pasikartojančių problemų.
