Nagų kramtymas yra dažnas įprotis, kuris gali būti susijęs su stresu, nerimu, įtampa ar kaip išsiugdytas refleksas tam tikroms situacijoms. Jis dažnai atrodo nekaltas, tačiau nukramtyti nagai sukelia ne tik estetinį diskomfortą, bet ir gali turėti rimtesnių pasekmių - nuo nago deformacijos iki infekcijų. Nemaža dalis žmonių tam tikrais gyvenimo etapais kramto nagus, o tarp vaikų ir paauglių šis įprotis dar dažnesnis. Nagų kramtymas dažnai ignoruojamas, tačiau jis gali būti gilesnių emocinių problemų atspindys - nuo pervargimo ar streso iki obsesinio-kompulsinio sutrikimo. Net jei nagai kramtomi tik iš nuobodulio, ilgainiui tai ne tik pažeidžia nago struktūrą, bet ir gali atverti kelią bakterijoms, sukelti skausmą, paraudimą ar net kraujavimą. Taigi, straipsnyje aptarsime, kodėl žmonės kramto nagus ir kokie metodai padeda su tuo susidoroti?
Kodėl žmonės kramto nagus?
Kas lemia tai, kad daugelis žmonių - tiek vaikų, tiek suaugusiųjų - ima kramtyti nagus ir ilgainiui nebegali sustoti? Dažniausiai nagų kramtymą sukelia emocinės būsenos: stresas, nerimas, nuobodulys ar dėmesio koncentracijos sutrikimai. Tai tampa nesąmoningu būdu malšinti įtampą ar susikaupti. Svarbu suprasti, jog nagų kramtymas dažniausiai nėra sąmoningas pasirinkimas. Daugelis žmonių kramto nagus nesuvokdami, kad tai daro - prieš miegą, žiūrėdami televizorių, spręsdami stresines situacijas ar net mokydamiesi. Šis įprotis formuojasi kaip refleksinis elgesys, kuris padeda organizmui nurimti - ypač vaikystėje, kai emocijų valdymo mechanizmai dar nėra pilnai išsivystę.
Mokslinėje literatūroje šis elgesys vadinamas onichofagija, ir nors sveikatai šis įprotis dažniausiai nėra pavojingas, ilgainiui jis gali sukelti nagų deformacijas, odos pažeidimus aplink nago guolį, infekcijas ir net dantų ar žandikaulio pažeidimus. Be to, nukramtyti nagai dažnai sukelia gėdą, mažina pasitikėjimą savimi. Kuo ilgiau šis įprotis trunka, tuo sunkiau jo atsikratyti - todėl labai svarbu suprasti priežastį ir laiku imtis veiksmų.
Psichologinės priežastys: dažniausiai nagų kramtymą sukelia emocinės būsenos: stresas, nerimas, įtampa, nuobodulys, nesaugumo jausmas ar dėmesio koncentracijos sutrikimai. Tai gali būti susiję su sunkumais darželyje, mokykloje, bendraamžių santykiais ar šeimos situacija. Vaikas taip nusiramina kramtydamas nagus, nes greičiausiai jis jaučia baimę, jaučiasi nesaugus ar įsivaizduoja esantis beviltiškoje padėtyje.
Įprotis: kai kuriems mažyliams nagų kramtymas padeda nusiraminti, panašiai kaip čiulptukas ar buteliukas. Jeigu vaikas anksčiau buvo įpratęs prieš užmigdamas čiulpti nykštį ar antklodės kampą, vėliau gali vietoje to imti graužti nagus.
Smalsumas ir nuobodulys: kartais vaikai kramto nagus tiesiog iš smalsumo arba neturėdami ką veikti.
Paveldimumas: ne viena mokslinė studija patvirtina, kad paveldimumas yra svarbus rizikos faktorius. Daugiau nei 30 proc. šių pacientų turi artimųjų, kurie kenčia ar tam tikru gyvenimo tarpsniu kentė nuo šio sutrikimo.
Imitacija: vaikai dažnai būna linkę kopijuoti tėvų ar globėjų elgesį, todėl įprotis gali susiformuoti ir vaikams stebint savo tėvus. Kartais jie tai gali daryti siekdami dėmesio, ypač, jeigu tėvai į nagų kramtymą reaguoja piktai arba itin dažnai tokį elgesį pastebi.
Vaikai paprastai nagus ima kramtyti gan netikėtai - tai labai greitai ir dėl įvairių priežasčių susiformuojantis įprotis. Gali būti, kad vaikas nagus ėmė kramtyti visai netyčia - tiesiog įkišo pirštuką burnon ir suprato, kad nageliai lengvai nusikramto. Gali būti, kad vaikui nuobodu, jis patiria stresą, pasikeitė jo gyvenimo ritmas, jis išgyvena arba bijo. Pastebėjusios, kad vaiko nagai nukramtyti pirmiausia pamąstykite, kas galėjo pasikeisti jūsų aplinkoje - galbūt mama pradėjo dirbti, o vaikas yra prižiūrimas kitų žmonių arba lanko darželį; galbūt namuose atsirado broliukas/ sesutė, naminis gyvūnėlis; galbūt šeima persikėlė į naują vietą; galbūt vaikas yra migdomas/ maitinamas/ su juo žaidžiama ne tuo laiku, kaip įprasta? Visi šie pokyčiai gali lemti aibę blogų įpročių, kuriais malšinamas stresas - tiek ir nagučių kramtymas, tiek ir nosies krapštymas, plaukų pešiojimas ir t.t. Jeigu manote, kad blogą įprotį sukelia stresas, tai reikėtų su vaiku pasikalbėti, paaiškinti jam, kad jaudintis nėra dėl ko, dar kartelį supažindinti su pasikeitimais, leisti išklausinėti jam rūpimų klausimų. Verta stebėti vaiką ir suprasti, kada nagučiai kramtomi - galbūt vaikas užsimiršta žiūrėdamas televizorių, maigydamas planšetinį kompiuterį, žaisdamas. Jeigu pastebite, kad nagų kramtymas susijęs su kažkokia situacija ar veikla, tai jos metu papildomai sudrausminkite vaiką, priminkite, kad to nedarytų.
Taip pat žr Nagų kramtymas Unsplash
„Poreikis kramtyti nagus gali būti impulsų kontrolės sutrikimo arba obsesinio kompulsinio sutrikimo, kitaip dar vadinamo įkyrumų sindromu, simptomas. Pirmuoju atveju žmogus automatiškai kramto nagus, beveik nesuvokdamas ir dažnai net nesipriešindamas tokiam impulsui. O esant įkyrumų sindromui, žmogus supranta nagų kramtymo netikslingumą, bet tuo pačiu metu jaučia stiprų, įkyrų poreikį kramtyti nagą, nes tai suteikia jam trumpą nusiraminimą“, - sako psichiatras-psichoterapeutas Erikas Stankūnas.
Nagus kramtyti žmogus gali pradėti ir dėl to, kad nebesugeba įvykdyti jam keliamų ar jo paties sau išsikeltų užduočių, pavyzdžiui, gerai besimokantis vaikas gali patirti vidinį stresą, jei suprastėja pažymiai mokykloje, net jei jo niekas dėl to nesmerkia ar nespaudžia. Mažesni vaikai patiria diskomfortą, kai nesuvokia, ko iš jų reikalauja ar tikisi tėvai.
Anot psichologės Sonatos Vizgaudienės, šis įprotis yra labai paplitęs. „Priežasčių, kodėl žmonės kramto savo nagus ar pirštų pagalvėles, yra labai daug, bet vienos iš pagrindinių - nerimas, įtampa ir stresas. Kuomet žmogus patiria vieną iš šių jausmų, jam kyla impulsyvus ir nekontroliuojamas noras kramtyti savo nagus. Tai padaręs žmogus pajaučia palengvėjimą, tačiau šis palengvėjimas trunka labai neilgai, todėl vėl norisi kartoti geriau pasijusti padėjusį veiksmą. Vaikai taip pat turi šį įprotį, tačiau jis gali kilti dėl visai priešingų priežasčių, pavyzdžiui, atsiskyrimo, nerimo, nuobodulio ar savikontrolės stygiaus“, - teigia ji.
Anot psichologės, genetika taip pat gali svariai prisidėti prie šio įpročio atsiradimo - tyrimai rodo, kad jeigu tėvai turėjo polinkį kramtyti nagus ar pirštų pagalvėles, yra 50 proc. tikimybė, jog šį įprotį paveldės ir jų vaikai.
„Vaikai dažnai būna linkę kopijuoti tėvų ar globėjų elgesį, todėl įprotis gali susiformuoti ir vaikams stebint savo tėvus. Kartais jie tai gali daryti siekdami dėmesio, ypač, jeigu tėvai į nagų kramtymą reaguoja piktai arba itin dažnai tokį elgesį pastebi“, - dalinasi specialistė.
Nagų kramtymas yra bjaurus įprotis, tai labiau kultūros ir estetikos klausimas, tad didelės bėdos, jog vaikas ėmė kramtyti nagus dažniausiai nėra - neretai, tai tiesiog nesugebėjimas susikoncentruoti ir susivaldyti, o tai praeina vaikui augant, sąmoningėjant. Kita vertus, privalote įsikišti ir spręsti problemą, jeigu vaikas nagus nukramto iki kraujo, tokios žaizdelės gali tapti rimtos infekcijos židiniu ir sukelti ženkliai didesnių problemų.
Jeigu nagų kramtymą lydi ir kiti bjaurūs įpročiai (ypač tokie, kurie pačiam vaikui kelia skausmą, pavyzdžiui, plaukų rovimas, žaizdelių, spuogelių išdraskymas), svyruojanti nuotaika, isterijos priepuoliai, tai reikia susimąstyti - akivaizdu, kad vaikas patiria stresą, nesusitvarko su savo emocijomis, tad tėvams būtina jam padėti. Reikia išsiaiškinti streso, baimių, liūdesio priežastis ir jas šalinti.
Nagų kramtymas yra blogas įprotis, būdingas įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau turintieji šią problemą neretai su ja susiduria jau vaikystėje. Ką daryti, jeigu pastebėjote, kad vaikutis graužia nagus? Kokios nagų kramtymo priežastys? Gali būti, kad vaikas nagus ėmė kramtyti visai netyčia - tiesiog įkišo pirštuką burnon ir suprato, kad nageliai lengvai nusikramto. Atsitiktinis veiksmas. Nerimas, stresas, įtampa. Įvairūs pasikartojantys veiksmai ir įpročiai padeda vaikams nurimti, nukreipti mintis ir nuslopinti užplūdusias sunkias emocijas. Nuobodulys. Būdas susikaupti. Mėgdžiojimas. Nesąmoningas įprotis.
Vaikai gali pradėti kramtyti nagus, kai darželyje ar mokykloje tenka išgyventi pereinamąjį periodą - pavyzdžiui, keičiama mokykla ar klasė, sunku sutarti su bendraamžiais, pastebimi prastėjantys pažymiai. Paaugliai su šia bėda dažniausiai susiduria brendimo laikotarpiu, kai nepavyksta rasti bendros kalbos su tėvais ar draugais, dažnai pykstamasi. Tuo tarpu suaugę žmonės gali pradėti kramtyti nagus, kai jaučia įtampą ar jaudinasi prieš svarbią akimirką, pavyzdžiui, darbo pokalbį arba prieš atliekant svarbų gyvenimo sprendimą. Dažnai žmonės supranta, kad toks įtampos malšinimo būdas nėra geras, tačiau poreikis būna toks stiprus, kad jo nepavyksta nugalėti“, - sako „Gintarinės vaistinė“ vaistininkė Kristina Šnirpūnienė.
Pašnekovė priduria, kad „nukramtyti“ nagai nėra tik estetinė ar psichologinė problema. Burnoje yra daug bakterijų, kurios, patekusios ant pažeisto nago ir odos aplink jį, gali sukelti nago infekciją, karpas arba odos pūlinius.
Pasak psichiatro-psichoterapeuto E. Stankūno, didelė klaida yra barti, bausti ar gėdinti vaiką dėl apgraužtų nagų. „Nagų kramtymas nėra nevalyvumo išraiška. Kaip žinoma, nagų kramtymo priežastis yra santykinis vidinio saugumo arba vidinio komforto sumažėjimas. Tikėtina, kad kažkas konfliktiško vyksta vaiko santykiuose su artimaisiais ar kitais jam svarbiais žmonėmis - klasiokais, draugais. Vidinis konfliktas gali vykti ir santykyje su savimi tarp vidinio savęs įsivaizdavimo ir realybės reikalavimų. Į sąmonės lygmenį ištraukus nerimą ar stresą keliančią priežastį ir ją neutralizavus, nagų kramtymas baigsis savaime“, - pasakoja Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytojas E. Stankūnas.
Bausmėmis ir gėdinimu galima pasiekti atvirkštinį rezultatą: kai su stresu ar nerimu nebegalintis savarankiškai susitvarkyti vaikas už tai yra papildomai baudžiamas, jo saugumas ir komfortas dar labiau sumažėja, o poreikis kramtyti nagus tik stiprėja. Jei fiziškai to padaryti neįmanoma, pavyzdžiui, pleistru apklijavus pirštus, vaikas ras alternatyvių nusiraminimo būdų - pradės draskyti odą, vynios plaukus ant piršto ir juos raus, barbens pirštais, gali net pradėti mikčioti.
Kaip nustoti kramtyti nagus? Veiksmingi metodai
Ar iš tiesų įmanoma visiškai nustoti kramtyti nagus, ir kokie metodai yra efektyviausi? Taip, nagų kramtymą galima įveikti. Veiksmingiausi sprendimai - tai elgesio keitimas, sąmoningas stebėjimas, kartaus skonio nagų priemonės ir reguliarus nagų puoselėjimas. Norint atsikratyti šio įpročio, svarbu suprasti ne tik jo priežastį, bet ir imtis realių priemonių. Štai efektyviausi būdai, kurie padeda tiek vaikams, tiek suaugusiesiems:
Sąmoningas stebėjimas
Vienas iš pirmųjų žingsnių - pastebėti momentą, kai norisi kramtyti nagus. Galite vesti paprastą dienoraštį, kuriame žymėsite kada ir kodėl užeina noras kramtyti nagus, ar atsisiųsti programėlę į savo telefoną (pavyzdžiui, Habit tracker), kuri padeda fiksuoti įpročio progresą.
Pakeiskite įprotį alternatyva
Nagų kramtymą dažnai galima perprogramuoti. Užimkite rankas: antistresiniai kamuoliukai, specialūs sensoriniai žaislai, ar net paprastas popieriaus lankstymas gali padėti. O jei norisi ką nors kramtyti - naudokite becukrę gumą.
Naudokite specialias kartaus skonio priemones
Šios priemonės yra veiksmingiausios, kai norisi greito rezultato. Jos veikia per skonio refleksą - priemonę reikia užtepti ant nagų, o tuomet pradėjus juos kramtyti pajuntamas kartumas. Dėl nemalonaus ir kartaus skonio noras kramtyti nagus dažniausiai dingsta. Galite išbandyti Bionike Onails Onix - priemonę nuo nagų kramtymo. Tepti reikia kelis kartus per dieną, ypač po rankų plovimo.
Rūpinkitės nagų estetika ir sveikata
Tvarkingi, gražūs nagai taip pat mažina norą juos žaloti. Kai nagai atrodo prižiūrėti, atsiranda ir motyvacija juos saugoti. Tai ganėtinai veiksmingas būdas mergaitėms, ypač kai pradeda lakuoti nagus spalvotais nagų lakais. Tačiau norint tinkamai pasirūpinti savo nagais, reikia tinkamų nagų priežiūros priemonių. Galite išmėginti IDUN nagų stipriklį, Vitaminizuotą nagų aliejuką Sincero Salon bei nagų ir odelių serumą su avokadų aliejumi Žiedė, ar kitas priemones, kurias galite rasti Gintarinėje vaistinėje.
Trumpai kirpkite ir dildinkite vaiko nagus. Jeigu vaikas labai stipriai nusikramto nagučius, jų nukirpti nepavyks, tačiau nagus būtinai gražiai padildinkite. Sudrausminkite. Jeigu mažylis jau vyresnis ir supranta sudrausminimus, tai pasakykite, kad to nedarytų, paaiškinkite, kad taip elgtis negalima, kad nagučiai bus negražūs, kad gali skaudėti. Sugalvokite įspėjamąjį ženklą. Jeigu matote, kad vaikas prastai reaguoja į drausminimą žodiu ir dėl to jaučia gėdą, galite problemą tik pagilinti. Todėl susitarkite dėl delikataus įspėjamojo ženklo. Nagų kramtymą pakeiskite pozityvesniu įpročiu. Susitarkite su vaiku, kad pajutęs poreikį kramtyti nagučius, jis užsimerks ir giliai pakvėpuos skaičiuodamas iki penkių. Duokite žaislą. Kartais vaikui tiesiog, liaudiškai kalbant, nėra kur rankų dėti. Jums lengva koncentruoti dėmesį ir ramiai žiūrėti televizorių ar skaityti, tačiau vaikas blaškosi, ieško papildomos veiklos, jis dar neišmoko savo energijos nukreipti tik į vieną veiklą. Duokite vaikui „stebuklingą“ akmenuką, gilę ar pan. Jeigu vaikui tiesiog „niežti pirštus“ ir būtina su jais kažką daryti, duokite jam kokį nors nedidelį daikčiuką: akmenuką, gilę, dėlionės detalę ar pan. Manikiūras. Lipdukai. Nagus galima apklijuoti specialiais gražiais nagų lipdukais, kurie patinka pačiam vaikui. Apdovanojimas už gražius nagučius. Susitarkite su vaiku, kad nagučiams ataugus jo lauks pasirinktas prizas. Ekstra priemonė: neskanu. Paaugusiam vaikui galima nagus nulakuoti bespalviu, karčiu nagų laku ar patepti specialiu tepalu, padedančiu atprasti nuo nagų kramtymo. Tačiau prieš naudojant šią priemonę būtina tartis su vaiku, išsiaiškinti ar jis pats sutinka ir to nori, ar supranta, kad vėl kramtant bus labai neskanu, kad grauš burnytę. Šios priemonės jokiu būdu negalima naudoti, jeigu vaikelis dar mažas, jeigu jis dar negeba suvokti priežasties ir pasekmės.
Jeigu auginate mergaitę, tai galite jai pasiūlyti nagus nusilakuoti jos mėgiama spalva - šiais laikais tikrai galima nusipirkti kokybiškos, vaikams pritaikytos kosmetikos. Jeigu norite, tai galima išsisukti ir nagus paspalvinus dirbtiniais ar natūraliais maistiniais dažais. Lipdukai. Nagus galima apklijuoti gražiais lipdukais, kurie patinka pačiam vaikui. Laiko, kol lipdukai laikysis gali visiškai pakakti, kad vaikas ir pasidžiaugtų, ir atprastų kramtyti nagus. Ekstra priemonė: neskanu. Paaugusiam vaikui galima nagus nulakuoti bespalviu, karčiu nagų laku, padedančiu atprasti nuo nagų kramtymo. Vieną kartą pakramčius šitaip nulakuotus nagus noras tą daryti tikrai dings, tačiau prieš naudojant šią priemonę būtina tartis su vaiku, išsiaiškinti ar jis pats sutinka ir to nori, ar supranta, kad vėl kramtant bus labai neskanu, kad grauš burnytę. Šios priemonės jokiu būdu negalima naudoti, jeigu vaikelis dar mažas, jeigu jis dar negeba suvokti priežasties ir pasekmės. Šiuose lakuose esančios medžiagos gali stipriai nudeginti mažo vaiko burnos gleivinę.
Sąmoningas stebėjimas: Vienas iš pirmųjų žingsnių - pastebėti momentą, kai norisi kramtyti nagus. Galite vesti paprastą dienoraštį, kuriame žymėsite kada ir kodėl užeina noras kramtyti nagus, ar atsisiųsti programėlę į savo telefoną (pavyzdžiui, Habit tracker), kuri padeda fiksuoti įpročio progresą.
Pakeiskite įprotį alternatyva: Nagų kramtymą dažnai galima perprogramuoti. Užimkite rankas: antistresiniai kamuoliukai, specialūs sensoriniai žaislai, ar net paprastas popieriaus lankstymas gali padėti. O jei norisi ką nors kramtyti - naudokite becukrę gumą.
Naudokite specialias kartaus skonio priemones: Šios priemonės yra veiksmingiausios, kai norisi greito rezultato. Jos veikia per skonio refleksą - priemonę reikia užtepti ant nagų, o tuomet pradėjus juos kramtyti pajuntamas kartumas. Dėl nemalonaus ir kartaus skonio noras kramtyti nagus dažniausiai dingsta. Galite išbandyti Bionike Onails Onix - priemonę nuo nagų kramtymo. Tepti reikia kelis kartus per dieną, ypač po rankų plovimo.
Rūpinkitės nagų estetika ir sveikata: Tvarkingi, gražūs nagai taip pat mažina norą juos žaloti. Kai nagai atrodo prižiūrėti, atsiranda ir motyvacija juos saugoti. Tai ganėtinai veiksmingas būdas mergaitėms, ypač kai pradeda lakuoti nagus spalvotais nagų lakais. Tačiau norint tinkamai pasirūpinti savo nagais, reikia tinkamų nagų priežiūros priemonių. Galite išmėginti IDUN nagų stipriklį, Vitaminizuotą nagų aliejuką Sincero Salon bei nagų ir odelių serumą su avokadų aliejumi Žiedė, ar kitas priemones, kurias galite rasti Gintarinėje vaistinėje.
Pašnekovė priduria, kad „nukramtyti“ nagai nėra tik estetinė ar psichologinė problema. Burnoje yra daug bakterijų, kurios, patekusios ant pažeisto nago ir odos aplink jį, gali sukelti nago infekciją, karpas arba odos pūlinius.
Specialistai teigia, kad šio įpročio vertėtų atsisakyti, kadangi toks elgesys ne tik padidina rizika užsikrėsti karpomis, virusais ar infekcijomis, bet ir daro psichologinę žalą.
S. Vizgaudienė sako, kad toks įpročio keitimas kitu tam tikrą laiką gali pasirodyti veiksmingas, tačiau svarbu suprasti, jog naujasis įprotis taip pat gali būti žalingas. „Vis dėlto pirmiausia reikėtų pradėti sąmoningai „dirbti“ su savo mintimis ir elgesiu. Žmogus turėtų analizuoti savo veiksmus, o pastebėjus, kad kyla noras kramtyti savo nagus ar pirštų pagalvėles, vertėtų atsiminti, kas tai sukėlė, kokia tuo metu buvo savijauta ir panašiai. Tai padės suprasti, kodėl išvis kyla toks noras - ar tuo metu buvo jaučiama įtampa, o gal taip pasielgti paskatino nuobodulys“, - pataria psichologė.
Nusiraminkite. Jeigu mažylis jau vyresnis ir supranta sudrausminimus, tai pasakykite, kad to nedarytų, paaiškinkite, jog taip elgtis negalima, kad nagučiai bus negražūs, gali skaudėti. Svarbu vaiko nebarti, nes jis susigės, o tai kels dar didesnį stresą, kurį vaikas ims malšinti grauždamas nagus slapta. Jeigu vaikelis dar per mažas, kad suvoktų jūsų sudrausminimą, tai pastebėję jį kramtant nagučius tiesiog švelniai ištraukite pirštukus iš burnytės ar patapšnokite per delniuką, kad išsitrauktų pats. Duokite žaislą. Kartais vaikui tiesiog, liaudiškai kalbant, nėra kur rankų dėti. Jums lengva koncentruoti dėmesį ir ramiai žiūrėti televizorių ar skatyti, tačiau vaikas blaškosi, ieško papildomos veiklos, jis dar neišmoko savo energijos nukreipti tik į vieną veiklą. Nagų kramtymą galima sustabdyti davus vaikui kamuoliuką, žaislą.
Manikiūras. Jeigu auginate mergaitę, tai galite jai pasiūlyti nagus nusilakuoti jos mėgiama spalva - šiais laikais tikrai galima nusipirkti kokybiškos, vaikams pritaikytos kosmetikos. Jeigu norite, tai galima išsisukti ir nagus paspalvinus dirbtiniais ar natūraliais maistiniais dažais. Lipdukai. Nagus galima apklijuoti gražiais lipdukais, kurie patinka pačiam vaikui.
Paaugusiam vaikui galima nagus nulakuoti bespalviu, karčiu nagų laku, padedančiu atprasti nuo nagų kramtymo. Vieną kartą pakramčius šitaip nulakuotus nagus noras tą daryti dar kartą tikrai dings, tačiau prieš naudojant šią priemonę būtina tartis su vaiku, išsiaiškinti ar jis pats sutinka ir to nori, ar supranta, kad vėl kramtant bus labai neskanu, kad grauš burnytę. Šios priemonės jokiu būdu negalima naudoti, jeigu vaikelis dar mažas, jeigu jis dar negeba suvokti priežasties ir pasekmės. Yra specialių tepalų, kurie suminkština nagus, suteikia jiems lankstumo ir juos nugraužti tampa sunkiau. Kai kurių tepalų sudėtyje taip pat yra nemalonaus skonio medžiagų. Galima nagų odeles ištepti vitaminu E, ypač jei jos kraujuoja, pleišėja.
Tinkamai prižiūrėkite nagus: trumpai kirpkite ir dildinkite vaiko nagus. Jeigu vaikas labai stipriai nusikramto nagučius, jų nukirpti nepavyks, tačiau nagus būtinai gražiai padildinkite. Jeigu auginate mergaitę, tai galite jai pasiūlyti nagus nusilakuoti jos mėgiama spalva - šiais laikais tikrai galima nusipirkti kokybiškos, vaikams pritaikytos kosmetikos. Nagus galima apklijuoti gražiais lipdukais, kurie patinka pačiam vaikui.
Vis dėlto pirmiausia reikėtų pradėti sąmoningai „dirbti“ su savo mintimis ir elgesiu. Žmogus turėtų analizuoti savo veiksmus, o pastebėjus, kad kyla noras kramtyti savo nagus ar pirštų pagalvėles, vertėtų atsiminti, kas tai sukėlė, kokia tuo metu buvo savijauta ir panašiai. Tai padės suprasti, kodėl išvis kyla toks noras - ar tuo metu buvo jaučiama įtampa, o gal taip pasielgti paskatino nuobodulys.
Vis dėlto pirmiausia reikėtų pradėti sąmoningai „dirbti“ su savo mintimis ir elgesiu. Žmogus turėtų analizuoti savo veiksmus, o pastebėjus, kad kyla noras kramtyti savo nagus ar pirštų pagalvėles, vertėtų atsiminti, kas tai sukėlė, kokia tuo metu buvo savijauta ir panašiai. Tai padės suprasti, kodėl išvis kyla toks noras - ar tuo metu buvo jaučiama įtampa, o gal taip pasielgti paskatino nuobodulys.
Griežtai draudžiama Delfi paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip šaltinį.
Trumpai kirpkite ir dildinkite vaiko nagus. Jeigu vaikas labai stipriai nusikramto nagučius, jų nukirpti nepavyks, tačiau nagus būtinai gražiai padildinkite.
Sudrausminkite. Jeigu mažylis jau vyresnis ir supranta sudrausminimus, tai pasakykite, kad to nedarytų, paaiškinkite, kad taip elgtis negalima, kad nagučiai bus negražūs, kad gali skaudėti.
Duokite žaislą. Kartais vaikui tiesiog, liaudiškai kalbant, nėra kur rankų dėti. Jums lengva koncentruoti dėmesį ir ramiai žiūrėti televizorių ar skatyti, tačiau vaikas blaškosi, ieško papildomos veiklos, jis dar neišmoko savo energijos nukreipti tik į vieną veiklą. Nagų kramtymą galima sustabdyti davus vaikui kamuoliuką, žaislą.
Manikiūras. Jeigu auginate mergaitę, tai galite jai pasiūlyti nagus nusilakuoti jos mėgiama spalva - šiais laikais tikrai galima nusipirkti kokybiškos, vaikams pritaikytos kosmetikos. Jeigu norite, tai galima išsisukti ir nagus paspalvinus dirbtiniais ar natūraliais maistiniais dažais. Lipdukai. Nagus galima apklijuoti gražiais lipdukais, kurie patinka pačiam vaikui.
Ekstra priemonė: neskanu. Paaugusiam vaikui galima nagus nulakuoti bespalviu, karčiu nagų laku, padedančiu atprasti nuo nagų kramtymo. Vieną kartą pakramčius šitaip nulakuotus nagus noras tą daryti tikrai dings, tačiau prieš naudojant šią priemonę būtina tartis su vaiku, išsiaiškinti ar jis pats sutinka ir to nori, ar supranta, kad vėl kramtant bus labai neskanu, kad grauš burnytę. Šios priemonės jokiu būdu negalima naudoti, jeigu vaikelis dar mažas, jeigu jis dar negeba suvokti priežasties ir pasekmės.
Specialistai teigia, jog šiuo atveju veiksminga apdovanojimų sistema. Iš pradžių veiksmingi dienos apdovanojimai, bet ilgainiui galima pereiti prie savaitinių, vėliau - apdovanojimų kas mėnesį. Mergaitėms neabejotinai patiktų pasiūlymas padaryti manikiūrą namie arba net salone. Psichologai pataria nepalikti vaiko be veiklos, jei pastebite, kad nagus jis kramto iš nuobodulio. Galima pasinaudoti ir vaistinėse siūlomomis priemonėmis, pvz., karčiu nagų laku, gardžiais kramtukais.
Pagalba vaikams ir emocinis palaikymas: ką gali padaryti tėvai?
Kaip padėti vaikui ar artimam žmogui, kuris kramto nagus? Ar verta drausti, bausti, gėdinti? Griežti draudimai ar gėdinimas dažniausiai neveikia - veiksmingiausia strategija yra kantrybė, palaikymas ir tinkamų alternatyvų pasiūlymas. Vaikams nagų kramtymas dažnai prasideda kaip savarankiškas būdas susitvarkyti su emocijomis: nerimu, nuoboduliu, baime, net džiaugsmu. Svarbiausia - nekaltinti vaiko, o padėti jam susikurti sveikus emocijų valdymo būdus. Štai keletas praktinių patarimų tėvams:
- Nesureikšminkite kiekvieno atvejo. Nuolatinis priminimas “nekramtyk” gali kelti įtampą ir sustiprinti įprotį. Geriau stengtis nuolat palaikyti pozityvų pokalbį, domėtis kaip vaikas jaučiasi ir pabandyti išsiaiškinti, kas sukelia norą kramtyti nagus.
- Ieškokite alternatyvų rankoms užimti ir dėmesiui nukreipti. Vaikams padeda paprasti sensoriniai žaislai, antistresiniai kamuoliukai ar net piešimas. Kai jų rankos užimtos, noras kramtyti nagus sumažėja.
- Naudokite saugias priemones, pritaikytas vaikams. Kai kuriais atvejais verta išbandyti specialias priemones, tepamas ant nagų, kurios nekenkia, bet atbaido nuo įpročio dėl nemalonaus skonio.
- Girkite pažangą, o ne gėdinkite dėl nesėkmių. Net jei vaikas kelias dienas per savaitę nebekramto nagų - pagirkite jį. Pokyčiai vyksta palaipsniui. O pagyrimas gali dar labiau motyvuoti atsikratyti įpročio.
- Rūpinkitės nagų sveikata kartu. Įtraukite vaiką į nagų priežiūros rutiną - leiskite jam pasirinkti nagų aliejuką ar rankų kremą. Tai formuoja teigiamą ryšį su priežiūra ir palaipsniui vaikas pats norės rūpintis savo nagais.
Verta stebėti vaiką ir suprasti, kada nagučiai kramtomi - galbūt vaikas užsimiršta žiūrėdamas televizorių, maigydamas planšetinį kompiuterį, žaisdamas. Jeigu pastebite, kad nagų kramtymas susijęs su kažkokia situacija ar veikla, tai jos metu papildomai sudrausminkite vaiką, priminkite, kad to nedarytų.
Kaip vaiką atpratinti nuo nagų kramtymo? Sudrausminkite. Jeigu mažylis jau vyresnis ir supranta sudrausminimus, tai pasakykite, kad to nedarytų, paaiškinkite, kad taip elgtis negalima, kad nagučiai bus negražūs, kad gali skaudėti. Jeigu vaikelis dar per mažas, kad suvoktų jūsų sudrausminimą, tai pastebėję jį kramtant nagučius tiesiog švelniai ištraukite pirštukus iš burnytės ar patapšnokite per delniuką, kad išsitrauktų pats. Duokite žaislą. Kartais vaikui tiesiog, liaudiškai kalbant, nėra kur rankų dėti. Jums lengva koncentruoti dėmesį ir ramiai žiūrėti televizorių ar skatyti, tačiau vaikas blaškosi, ieško papildomos veiklos, jis dar neišmoko savo energijos nukreipti tik į vieną veiklą. Nagų kramtymą galima sustabdyti davus vaikui kamuoliuką, žaislą, minkštą plaukų gumelę - nebus laiko kištis rankų į burnytę. Manikiūras. Jeigu auginate mergaitę, tai galite jai pasiūlyti nagus nusilakuoti jos mėgiama spalva - šiais laikais tikrai galima nusipirkti kokybiškos, vaikams pritaikytos kosmetikos. Jeigu norite, tai galima išsisukti ir nagus paspalvinus dirbtiniais ar natūraliais maistiniais dažais. Lipdukai. Nagus galima apklijuoti gražiais lipdukais, kurie patinka pačiam vaikui. Laiko, kol lipdukai laikysis gali visiškai pakakti, kad vaikas ir pasidžiaugtų, ir atprastų kramtyti nagus. Ekstra priemonė: neskanu. Paaugusiam vaikui galima nagus nulakuoti bespalviu, karčiu nagų laku, padedančiu atprasti nuo nagų kramtymo. Vieną kartą pakramčius šitaip nulakuotus nagus noras tą daryti tikrai dings, tačiau prieš naudojant šią priemonę būtina tartis su vaiku, išsiaiškinti ar jis pats sutinka ir to nori, ar supranta, kad vėl kramtant bus labai neskanu, kad grauš burnytę. Šios priemonės jokiu būdu negalima naudoti, jeigu vaikelis dar mažas, jeigu jis dar negeba suvokti priežasties ir pasekmės. Šiuose lakuose esančios medžiagos gali stipriai nudeginti mažo vaiko burnos gleivinę.
Tėvai, kurie nori padėti vaikams susidoroti su šiuo įpročiu, turėtų stebėti, kada ir kur tai nutinka. Dauguma vaikų nesugebėtų atsekti šio ryšio, tačiau jie kramto nagus norėdami nusiraminti, o gal iš nuobodulio? Stebėdami vaikus, tėvai gali atsekti šį ryšį. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus: - kur yra vaikas, kai jis pradeda kramtyti nagus; - kas yra šalia, kai vaikas pradeda kramtyti nagus; - temos, kuriomis diskutuojama, kai vaikas ima kramtyti nagus; - ar yra tam tikras dienos metas, kai vaikas labiau linkęs kramtyti nagus. Kalbėkitės apie tai Susipažinę su situacijomis, kurios sukelia norą kramtyti nagus, tėvai turėtų jas aptarti su vaiku ir pabandyti paaiškinti, kad jis kramto nagus tuomet, kai yra neramus, susierzinęs ar jaučiasi nemaloniai, nepatogiai. Šio pokalbio metu tėvai turėtų padėti vaikui surasti kitų būdų, kaip susidoroti su emocijomis, užuot kramčius nagus, ir kaip išvengti nagų kramtymo ateityje. Specialistai teigia, jog šiuo atveju veiksminga apdovanojimų sistema. Iš pradžių veiksmingi dienos apdovanojimai, bet ilgainiui galima pereiti prie savaitinių, vėliau - apdovanojimų kas mėnesį. Mergaitėms neabejotinai patiktų pasiūlymas padaryti manikiūrą namie arba net salone. Psichologai pataria nepalikti vaiko be veiklos, jei pastebite, kad nagus jis kramto iš nuobodulio. Galima pasinaudoti ir vaistinėse siūlomomis priemonėmis, pvz., karčiu nagų laku, gardžiais kramtukais.
Konservatorius korupcijos skandale; degalų kainų šuolis; kova prieš dezinformaciją, tik kokią?
Kada verta kreiptis į specialistą?
Kada nagų kramtymas yra daugiau nei tik blogas įprotis? Ar gali tai reikšti gilesnę emocinę ar sveikatos problemą? Jei nagų kramtymas tampa nuolatiniu elgesiu, sukelia fizinę žalą ar susijęs su emociniais sunkumais, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, psichologu ar net psichiatru. Daugeliu atvejų nagų kramtymas yra įprotis, kurį galima pakeisti taikant sąmoningus metodus ir naudojant priemones. Tačiau kartais šis elgesys reikalauja ir specialistų įsikišimo, ypač jei:
- Elgesys tampa nekontroliuojamas. Nagai nuolat kramtomi iki kraujavimo, pažeidžiama ne tik nago plokštelė, bet ir aplink esanti oda, nepavyksta sustoti net bandant sąmoningai keisti įprotį.
- Atsiranda skausmingos komplikacijos. Lėtinis uždegimas, pūlinukai aplink nagų guolį, nago deformacijos ar augimo sutrikimai, o taip pat burnos, dantenų ar dantų pažeidimai dėl nuolatinio kramtymo.
- Kartu pasireiškia emociniai sunkumai. Nagų kramtymas lydi stiprus nerimas, įtampa ar net panikos priepuoliai. Taip pat pasireiškia kiti pasikartojantys elgesio modeliai (plaukų rovimas, odos draskymas). Vaikas ar suaugusysis slepia rankas dėl gėdos ar patiria savivertės problemų.
Taigi, nors daugeliui nukramtyti nagai atrodo tiesiog nemalonus įprotis, tam tikrais atvejais tai gali būti gilesnės problemos ženklas. Jei įprotis sukelia skausmą ar trukdo kasdieniam gyvenimui - svarbu kreiptis pagalbos. Profesionali konsultacija kartu su tinkamomis priemonėmis padeda atkurti ne tik nagų būklę, bet ir emocinę pusiausvyrą.
Ką gali padaryti specialistas?
Psichologas ar psichoterapeutas padės atpažinti emocines šio įpročio priežastis ir pasiūlys elgesio terapiją, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją. Dermatologas įvertins nagų pažeidimus, rekomenduos gydymą ar papildomas priežiūros priemones. O vaikų psichologas padės rasti žaismingus, vaikui tinkamus sprendimus be spaudimo ar gėdinimo.
Jeigu nagų kramtymas tampa nekontroliuojamas, sukelia fizinę žalą ar susijęs su emociniais sunkumais, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, psichologu ar net psichiatru.
Kreipkitės į specialistą, jei: Nagai nuolat kramtomi iki kraujavimo, pažeidžiama ne tik nago plokštelė, bet ir aplink esanti oda, nepavyksta sustoti net bandant sąmoningai keisti įprotį. Atsiranda skausmingos komplikacijos: lėtinis uždegimas, pūlinukai aplink nagų guolį, nago deformacijos ar augimo sutrikimai, o taip pat burnos, dantenų ar dantų pažeidimai dėl nuolatinio kramtymo. Kartu pasireiškia emociniai sunkumai: nagų kramtymą lydi stiprus nerimas, įtampa ar net panikos priepuoliai. Taip pat pasireiškia kiti pasikartojantys elgesio modeliai (plaukų rovimas, odos draskymas). Vaikas ar suaugusysis slepia rankas dėl gėdos ar patiria savivertės problemų.
Specialistas padės nustatyti nagų kramtymo priežastį ir parinks tinkamiausią gydymo būdą.
