Ligos dažnai apsilanko šeimose, kuriose auga maži vaikai, ir neretu atveju užsikrečia ir kiti šeimos nariai. Vaistininkai pastebi, kad vienas dažniausių tėvų užduodamų klausimų - ką daryti, kad vaiką rečiau kankintų įvairios infekcijos? Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė Stankevičienė pabrėžia, kad vieno ir paprasto atsakymo nėra, tačiau egzistuoja keletas žingsnių, padėsiančių tikslingiau pasirūpinti vaiko sveikata ir sezoninių ligų profilaktika.
Pagrindiniai sveikos gyvensenos principai
Pasak vaistininkės, tvirtą vaiko sveikatos pagrindą sudaro nuo mažens ugdomi įpročiai. Atžalas būtina mokyti reguliariai plauti rankas - prieš valgį, po apsilankymo tualete ar grįžus iš lauko. Ne mažiau svarbi ir burnos higiena - dantukus reikėtų valyti du kartus per dieną. Taip pat svarbu formuoti įprotį prižiūrėti nagus, plaukus ir nepamiršti reguliariai praustis.
Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas
G. Stankevičienė akcentuoja, kad sveikos mitybos pagrindai taip pat turėtų būti aiškinami vaikams nuo mažens. Kasdien valgomi vaisiai ir daržovės, pakankamas vandens kiekis, saikas saldumynams ir gazuotiems gėrimams - tai turi tapti natūralia kasdienybės dalimi. Ne mažiau reikšmingas yra judėjimas - bent valanda aktyvios veiklos per dieną, nesvarbu, ar tai būtų sportas, ar tiesiog žaidimai lauke.
Poilsio ir miego svarba
„Vaikams labai svarbus kokybiškas miegas. Reikėtų formuoti įprotį eiti miegoti tuo pačiu metu, vengti ekranų ir sotaus maisto bent porą valandų iki poilsio, o prieš miegą rinktis ramią veiklą. Tik taip galima užtikrinti, kad vaikas bus pailsėjęs ir jo organizmas tinkamai atsistatys“, - sako vaistininkė.
Emocinė sveikata ir saugumas
Pasak jos, nereikėtų pamiršti ir emocinės sveikatos: vaikus svarbu mokyti išreikšti savo jausmus, paprašyti pagalbos, bendrauti su kitais. Taip pat svarbu ugdyti saugumo įpročius, mokyti vaikus atsargiai elgtis su aštriais daiktais, laikytis eismo taisyklių, segėti atšvaitus, užsidėti šalmą važiuojant dviračiu ar paspirtuku, būti atsargiems prie vandens telkinių.
Šeimos pavyzdys - geriausia motyvacija
Vaistininkė G. Stankevičienė pabrėžia, kad su taisyklėmis persistengti nereikėtų - vaikų sveikos gyvensenos įpročius daugiausia formuoja artimiausios aplinkos pavyzdys. „Vaikai linkę kopijuoti suaugusiųjų elgesį. Jei jie mato, kad tėvai sportuoja, sveikai maitinasi, plauna rankas, jie ir patys norės daryti tą patį. Galima sukurti šeimos ritualus - bendrus pasivaikščiojimus, sveikų užkandžių lėkštę ar net žaidimą, kas per savaitę nueis daugiau žingsnių. Tokie pavyzdžiai vaikus įtraukia labiau nei bet kokios griežtos taisyklės“, - dalijasi „Camelia“ vaistininkė.
Pasak jos, svarbu vaikams suteikti pasirinkimo laisvę - leisti išsirinkti vaisių parduotuvėje, kartu gaminti ar pasirinkti sporto veiklą. Taip sveikatingumas tampa ne prievole, o natūralia kasdienybės dalimi.
Vitaminai ir maisto papildai vaiko imunitetui stiprinti
Vaistininkė G. Stankevičienė taip pat paaiškina, kad prasidėjus šaltajam metų sezonui, teisingų įpročių gali nepakakti. Daug tėvų teiraujasi, kokius vitaminus ir maisto papildus duoti vaikams, kad sustiprintų jų imunitetą, dar labiau padidintų atsparumą infekcijoms ar paprasčiausiai palengvintų sirgimo eigą.
- Vitaminas C gali padėti imunitetui, tačiau jei vaikas valgo pakankamai vaisių ir daržovių, papildomai jo vartoti nebūtina.
- Probiotikai ir beta gliukanai taip pat gali būti naudingi dažnai sergantiems vaikams, tačiau beta gliukanus rekomenduojama pradėti vartoti dar prieš prasidedant peršalimo sezonui.
Vitaminų kompleksai - kada jie reikalingi?
Anot vaistininkės, kai kuriems atrodo, kad geriausias sprendimas gali būti vitaminų kompleksų vartojimas, tačiau svarbu suprasti, kad vitaminų kompleksai dažniausiai reikalingi tik maistui išrankiems vaikams, kurie negauna pakankamai maistinių medžiagų su maisto produktais. Jei mityba subalansuota, papildomų kompleksų įprastai nereikia.
Būtini vitaminai visus metus
„Ištisus metus vaikams rekomenduojama vartoti vitaminą D. Jis reikalingas ne tik imunitetui, bet ir kaulų augimui, nervų sistemai. Taip pat visus metus vertėtų vartoti omega-3 riebalų rūgštis, nes jos būtinos smegenų vystymuisi, nervų sistemai, širdiai ir tinkamam regėjimui palaikyti. Jei atžalos daug sportuoja, verta pasirūpinti pakankamu magnio, kalio ir kalcio kiekiu“, - pataria vaistininkė ir primena, kad maisto papildai niekada neturėtų pakeisti sveikos gyvensenos - jie gali tinkamus kasdienius įpročius tik papildyti.
Vaistininkas - tėvų pagalbininkas
Pasak G. Stankevičienės, prieš įsigyjant maisto papildus vaikams, tėvai prieš tai turėtų atidžiai vertinti jų sudėtį, dozes ir vaikams tinkamą formą - čia ypač svarbi vaistininko pagalba. „Kartais girdžiu tėvus vaikams sakant: nupirksim vitaminų saldainiukų. Tai nėra geras būdas, nes vaikui gali susidaryti įspūdis, kad tai - saldainiai, kurių galima suvalgyti daug. Tokiu atveju kyla perdozavimo rizika. Geriau pirma paaiškinti, kodėl vitaminai yra naudingi, o tada parinkti tokią formą, kuri vaikui patiktų“, - sako ji.
Vaistininkas gali padėti įvertinti, kokių maisto papildų iš tiesų reikia, suderinti juos su kitais vartojamais preparatais, parinkti tinkamą formą pagal vaiko amžių bei poreikius.
G. Maisto papildas. Maisto papildas. Turi fenilalanino šaltinį. Vartojimas: sukrimsti po 1 tabletę per dieną. Tik vaikams nuo 3 m. Neviršyti numatytos rekomenduojamos dozės. Maisto papildo nevartoti kaip maisto pakaitalo. Laikyti kambario temperatūroje, vaikams nepasiekiamoje vietoje. Tinkamumo laikui pasibaigus, preparato vartoti negalima. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Gamintojas. SIA Aptiekas Produkcija, Lub?nas 139a, R?ga, Latvija, LV-1021. (+371) 67 185 385. Platintojas. UAB „Supervita“ Saulėtekio g.
