Dauguma žmonių mėgsta saulėtomis dienomis leisti laiką lauke. Tačiau per ilgas buvimas saulėje gali turėti rimtų pasekmių. Tai gali būti: nudegimai saulėje, dehidratacija, hiponatremija arba apsinuodijimas vandeniu, išsekimas dėl karščio, šilumos smūgis. Šiame straipsnyje apžvelgiamos kai kurios per ilgo buvimo saulėje pasekmės.
Per didelis saulės spindulių kiekis gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų. Tai - nudegimas saulėje, dehidratacija, hiponatremija, karščio išsekimas ir šilumos smūgis. Šių būklių galite išvengti imdamiesi tinkamų atsargumo priemonių. Naudokite apsauginį kremą nuo saulės ir nuo saulės saugančius drabužius. Prarastus skysčius ir elektrolitus pakeiskite sportiniu gėrimu. Išmokite atpažinti karščio išsekimo ir šilumos smūgio simptomus ir venkite fizinio krūvio karštu ir drėgnu oru.
Nudegimas saulėje
Nudegimas saulėje yra dažnas odos pažeidimas. Jį sukelia per didelis saulės ultravioletinių (UV) spindulių poveikis. Sužalojimas įvyksta, kai UV spinduliuotė tiesiogiai pažeidžia odos ląstelių DNR, sukeldama uždegiminę reakciją. Pažeistos ląstelės žūsta ir pasišalina, todėl oda pleiskanoja ir pleiskanoja.
Nudegimo saulėje simptomai
Dažniausi nudegimo saulėje simptomai yra šie: paraudusi oda, skausmas, patinimas, nuovargis, karšta odos temperatūra. Skausmas ir paraudimas būna didžiausi per pirmąsias 6-48 valandas. Sunkiais atvejais taip pat gali būti: bėrimas, pykinimas, karščiavimas, galvos svaigimas, šaltkrėtis. Jei atsiranda šių simptomų, kreipkitės į gydytoją.
Antrojo laipsnio nudegimai saulėje yra rimtesni. Simptomai yra šie: pūslių atsiradimas, išbėrimas, dehidratacija, edema arba audinių patinimas, alpimas.
Kada jums gresia pavojus?
Nudegimai saulėje patiriami ne tik karštomis vasaros dienomis. Nudegti saulėje galite net snieguotą ar apsiniaukusią dieną. Riziką galite sumažinti naudodami apsauginį kremą nuo saulės ir nuo saulės saugančius drabužius. Nepamirškite, kad nudegimą saulėje galima patirti tik po 15 minučių tiesioginio saulės spindulių poveikio. Ilgainiui per didelis saulės poveikis gali sukelti ilgalaikių problemų, įskaitant: odos pažeidimus, priešlaikinį odos senėjimą, odos vėžį. Stipriai nudegus saulėje 2,4 karto padidėja plokščialąstelinės karcinomos rizika ir 1,5 karto padidėja melanomos rizika.
Nudegimo saulėje gydymas
Lengvus nudegimus saulėje galima gydyti namuose vėsia vonia arba dušu, vėsiais kompresais ir nereceptiniu drėkinamuoju kremu. Skausmui malšinti galite vartoti be recepto parduodamus skausmą malšinančius vaistus, pavyzdžiui, „Advil“ (ibuprofeną) arba „Tylenol“ (paracetamolį). Jei atsirado pūslių, jų nelaužykite.
Dehidratacija
Dehidratacija pasireiškia, kai organizmas netenka per daug skysčių arba elektrolitų. Tai gali sutrikdyti normalias jūsų organizmo funkcijas. Karštomis dienomis galite dehidratuoti, kai neįsisavinate tiek skysčių, kiek jų netenkate.
Dehidratacijos simptomai
Dauguma sveikų žmonių be jokių simptomų gali toleruoti 3-4 % vandens netekimą organizme. Po 5 % gali pasireikšti: galvos svaigimas, galvos skausmai, nuovargis. Kai vandens netenkama daugiau kaip 10 %, gali pasireikšti sunkūs simptomai, įskaitant: sumažėjęs šlapinimasis, sumišimas, traukuliai.
Dehidratacijos gydymas
Lengva dehidratacija paprastai išnyksta išgėrus vandens arba elektrolitų turtingo sportinio gėrimo. Geriausias būdas išvengti dehidratacijos - gerti prieš ištroškus. Tai ypač svarbu, jei planuojate ilgai būti saulėje arba pervargstate.
Santrauka: Dehidratacija įvyksta, kai organizmas netenka daugiau skysčių ir elektrolitų, nei jų pasisavina. Dehidratacijos galite išvengti gerdami elektrolitų turtingą sportinį gėrimą prieš pradėdami jausti troškulį.
Hiponatremija
Priešinga dehidratacijai yra hiponatremija. Ji kartais dar vadinama „apsinuodijimu vandeniu“. Dehidratacija - tai ne tik vandens netekimas. Kai esate dehidratuoti, jūsų elektrolitų pusiausvyra taip pat sutrinka. Hiponatremija gali pasireikšti, kai prakaituodami netenkate daug vandens, tačiau rehidratuojant nepakeičiate prarasto natrio.
Hiponatremijos simptomai
Hiponatremija gali pasireikšti, kai netenkate per daug skysčių, bet geriate tik vandenį. Jei nepakeisite prarasto natrio, gali pasireikšti šie simptomai: Galvos skausmas, Nuovargis, Letargija, Apetito praradimas, Dirglumas, Raumenų silpnumas, Mėšlungis, Sumišimas.
Hiponatremijos gydymas
Lengva hiponatremija paprastai išnyksta, kai išgeriate elektrolitų turtingo sportinio gėrimo. Sunkiais atvejais reikia kreiptis į skubios pagalbos teikėjus. Tokie atvejai paprastai gydomi 3 % fiziologiniu tirpalu, leidžiamu į veną.
Santrauka: Išgėrus per daug vandens, kai esate dehidratuotas, gali kilti apsinuodijimas vandeniu. Kad to išvengtumėte, skysčius pakeiskite elektrolitų turtingu sportiniu gėrimu.
Karščio išsekimas
Dehidratacija ilgai būnant saulėje ar karštyje gali sukelti karščio išsekimą. Taip nutinka, kai kūno temperatūra pakyla aukščiau 98,6°, bet ne aukščiau 104°. Paprastai tai įvyksta karštomis ir drėgnomis dienomis, kai pervargstate.
Karščio išsekimo rizika
Dehidratacija ir nutukimas labai padidina išsekimo dėl karščio riziką. Kiti veiksniai, kurie gali prisidėti, yra šie: Alkoholio vartojimas, Kofeino vartojimas, Tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, diuretikų, antihistamininių vaistų, beta adrenoblokatorių, alkoholio, ekstazio ir amfetaminų, vartojimas. Didžiausias pavojus kyla kūdikiams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Taip yra todėl, kad jų organizmas ne taip gerai prisitaiko prie temperatūros pokyčių.
Karščio išsekimo simptomai
Dažniausiai pasitaikantys simptomai: galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, troškulys, silpnumas, aukšta kūno temperatūra, gausus prakaitavimas, sumažėjęs šlapinimasis, vėmimas.
Karščio išsekimo gydymas
Jei kas nors, ką pažįstate, patyrė karščio išsekimą:
- Perkelkite jį į vėsią vietą.
- Nusivilkite visus perteklinius drabužius.
- Sumažinkite kūno temperatūrą vėdindami arba uždėdami ant odos vėsų drėgną rankšluostį.
- Pasiūlykite vandens arba sportinio gėrimo, jei jie gali išlaikyti skysčius.
- Jei svaigsta galva, liepkite atsigulti ant nugaros ir pakelkite kojas.
- Jei po 15 minučių simptomai nepagerėja, skambinkite 911 arba kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą.
Negydomas šilumos išsekimas gali sukelti šilumos smūgį.
Šilumos smūgis
Šilumos smūgis dar vadinamas saulės smūgiu. Tai sunkesnė karščio išsekimo forma. Ištikus šilumos smūgiui, jūsų kūno temperatūra viršija 104°. Kasmet Jungtinėse Amerikos Valstijose nuo šilumos smūgio miršta daugiau kaip 600 žmonių. Yra du skirtingi šilumos smūgio tipai: karščio smūgis, kurį sukelia per didelis fizinis krūvis esant karštai temperatūrai. Ne fizinio krūvio arba „klasikinis“ šilumos smūgis, kurį sukelia sąlygos, trukdančios organizmo gebėjimui reguliuoti temperatūrą.
Šilumos smūžio priežastys
Dažniausi klasikinio šilumos smūgio rizikos veiksniai yra šie: Jaunesnis amžius, Vyresnis amžius, Alkoholio vartojimas, stimuliuojančių medžiagų vartojimas, Tam tikrų vaistų vartojimas. Mirtis nuo šilumos smūgio dažnai ištinka, kai maži vaikai arba vyresnio amžiaus žmonės paliekami stovinčiuose automobiliuose tiesioginiuose saulės spinduliuose. Karštą dieną temperatūra stovinčiame automobilyje gali greitai pakilti iki 124-153°.
Šilumos smūžio simptomai
Šilumos smūgio simptomai yra stipresni nei išsekimo dėl karščio. Jie gali skirtis priklausomai nuo to, ar patyrėte fizinį, ar klasikinį šilumos smūgį. Pavyzdžiui, prakaitavimas būdingas fizinio krūvio šilumos smūgiui, bet ne klasikiniam šilumos smūgiui. Kiti simptomai gali būti šie: greitas kvėpavimas, greitas, silpnas pulsas, pykinimas ir vėmimas, sumišimas arba delyras, priešiškumas, į apsinuodijimą panašus elgesys, alpimas ir sąmonės netekimas, traukuliai, ypač vaikams. Simptomams progresuojant, oda staiga gali įgauti melsvą atspalvį. Taip atsitinka, kai susiaurėja kraujagyslės ir apribojama kraujo tėkmė bei deguonies apykaita.
Negydomas šilumos smūgis gali sukelti: Organų nepakankamumą, Rabdomiolizę (skeleto raumenų irimą), Mirtį.
Šilumos smūžio gydymas
Šilumos smūgis yra skubi pagalba. Gydymas apima: skubiai atvėsinti kūną, geriamąją ir intraveninę rehidrataciją, standartines gaivinimo priemones, kurias atlieka apmokyti medicinos specialistai.
Santrauka: Šilumos smūgis yra sunkiausia išsekimo dėl karščio forma. Jis gali ištikti, kai karštu oru pervargstate arba esate veikiami itin karštų sąlygų. Jei įtariate šilumos smūgį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Sulauksime vis daugiau saulės spindulių: temperatūra kils iki 7 laipsnių šilumos
Per didelis saulės spindulių poveikis gali sukelti ne tik odos pažeidimus, bet ir kitas sveikatos problemas, tokias kaip dehidratacija, hiponatremija, karščio išsekimas ir šilumos smūgis. Svarbu imtis prevencinių priemonių, kad apsaugotumėte save nuo šių pavojų.
Taip pat svarbu atsiminti, kad akims pavojingi tie patys saulės ultravioletiniai spinduliai, kurie kenkia ir odai. Nors UVC spinduliai nepasiekia žemės, UVB ir UVA spinduliai gali sukelti akių pažeidimus, tokius kaip ragenos nudegimas ar sausų akių ligos vystymasis. Norint apsaugoti akis, reikėtų dėvėti akinius nuo saulės, nežiūrėti tiesiai į saulę ir dėvėti skrybėles.
Adisono liga, nors ir nėra tiesiogiai susijusi su saulės poveikiu, gali pasireikšti kaip lėtinis antinksčių žievės nepakankamumas. Šios ligos simptomai, tokie kaip silpnumas, nuovargis, apetito stoka, svorio kritimas, odos patamsėjimas ir kt., gali pasunkėti karštu oru. Svarbu laiku diagnozuoti ir gydyti šią ligą, atsižvelgiant į jos įtaką organizmo funkcijoms.
Kojų venų ligos, nors ir nėra tiesiogiai saulės sukeltos, gali paūmėti karštu oru dėl kraujotakos sutrikimų. Sėdimas ar stovimas darbas, ilgos kelionės, antsvoris, paveldimumas ir kiti veiksniai prisideda prie venų nepakankamumo. Kompresinė terapija, judėjimas ir sveika gyvensena gali padėti išvengti šių problemų.
Odos niežulys, nors ir gali kilti dėl įvairių priežasčių, gali būti sustiprintas karščio ir saulės poveikio. Svarbu nustatyti niežulio priežastį ir tinkamai jį gydyti, siekiant palengvinti simptomus ir išvengti rimtesnių odos problemų.
Širdies ir kraujagyslių ligų rizika taip pat gali padidėti karštu oru, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie turi širdies problemų. Svarbu stebėti savo sveikatą, judėti, sveikai maitintis ir laiku kreiptis į gydytoją.
Antinksčių krizė yra gyvybei pavojinga būklė, kurią reikia nedelsiant gydyti. Ji gali pasireikšti asmenims, kuriems jau yra antinksčių nepakankamumas, ir gali būti sukelta streso, infekcijos ar kitų veiksnių. Svarbu atpažinti šios būklės simptomus ir nedelsiant kreiptis į medicinos pagalbą.
