Neįtikėtina Spanguolių Ekstrakto Nauda Nėštumo Metu: Sužinokite, Kada Jį Vartoti ir Kokios Rizikos Laukia!

Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra svarbus kiekviename gyvenimo etape, tačiau tai ypač svarbu nėštumo metu, kai maistinių medžiagų reikia ne tik nėščiajai, bet ir jos įsčiose augančiam vaisiui. Subalansuota mityba labai svarbi, nes nėštumo metu padidėja ne tik angliavandenių, baltymų ir riebalų poreikis, bet ir vitaminų, mineralų ir mikroelementų, kurie gaunami iš maisto. Padidėjusį mikroelementų ir mineralų kiekį galima užtikrinti subalansuota dieta, tačiau tai ne visada įmanoma: pavyzdžiui, jei laikomasi veganiškos ar vegetariškos dietos, moteris rūko ar mityba yra nepakankama, reikėtų vitaminus ir mineralus vartoti papildomai. Dažnas pykinimas taip pat gali būti iššauktas svarbių elementų trūkumo.

Besilaukiančioms moterims nėštumo metu dažnai išsivysto mažakraujystė, kurią nulemia mikroelemento - geležies - trūkumas. Tai įvyksta dėl nėštumo metu beveik 45% padidėjančio cirkuliuojančio kraujo tūrio organizme. Norint išvengti mažakraujystės, jos prevencijai būsimoms mamoms rekomenduojama mitybą papildyti geležies preparatais.

Kai kurių vitaminų ir mineralų nėštumo metu reikėtų papildomai nevartoti. Pavyzdžiui, vitaminas A yra svarbus vaisiaus regos ir imuninės sistemos vystymuisi, bet per daug vitamino A gali sukelti apsigimimus.

Vaistažolių ir maisto papildų vartojimas nėštumo metu

Vaistažolės ir įvairūs vaistažolių pagrūndu sukurti papildai yra labai populiarūs nėštumo metu. Tačiau svarbu įsidėmėti, kad kai kurios vaistažolės negali būti vartojamos nėštumo metu. Apskritai, nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima teigti, jog vaistažolės ir jų preparatai, nors ir būdami natūralūs produktai, yra saugūs nėštumo metu. Taip pat trūksta tyrimų, kurie įvertintų vaistažolių ir kitų vartojamų maisto papildų ar vaistų galimą tarpusavio sąveiką.

Nėštumo metu yra plačiai naudojamas imbieras nėštumo sukeltam pykinimui mažinti. Atlikti tyrimai rodo, kad jis yra saugus ir efektyvus. Deja, daugiau vaistažolių gali pakenkti nėštumo metu negu padėti. Tokios vaistažolės kaip alijošius (Aloe vera), dviskiautis ginkmedis (Ginko biloba), dvimetė nakviša (Oenothera biennis arba Primrose), vaistinis šalavijas (Salvia officinalis), paprastasis saldymedis (Glycyrrhiza glabra) ar sena (Senna) laikomos potencialiai nesaugiomis ir jų vartojimą reikėtų riboti.

Lietuvoje sutinkamos vaistažolės, tokios kaip paprastasis čiobrelis (Thymus serpyllum), žalioji rūta (Ruta graveolens), kvapusis rozmarinas (Rosmarinus officinalis), kadagys (Juniperus), paprastoji bitkrėslė (Tanacetum vulgare), paprastoji kraujažolė (Achillea millefolium), paprastoji jonažolė (Hypericum perforatum), pelynas (Artemisia absinthium) ir egzotiškos vaistažolės kaip kilnioji blezdingūnė (Chamaemelum nobile arba Roman chamomile, panaši į vaistinę ramunėlę), gulsčioji seronija (Serenoa repens arba Saw palmetto), Kanadinė auksašaknė (Hydrastis arba Goldenseal), Efedra, Jokimbinas ir kt. Vaisto informaciniame lapelyje visada rasite skyrių, kuriame pateikiama su nėštumu ir žindymu susijusi informacija. Jei pametėte vaisto informacinį lapelį, oficialią informaciją apie Lietuvoje ir Europos sąjungoje registruotus vaistinius preparatus galite rasti čia.

Vaistininkė G. Kripaitytė-Afanasjevienė primena, kad nėštumo metu net ir augalinės priemonės gali veikti neprognozuojamai, todėl prieš vartojant vaistažolių arbatas ar augalinius sirupus būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. „Nėščiosioms svarbu atkreipti dėmesį į vartojamų vaistažolių arbatų ir mišinių sudėtį. Tarp nerekomenduojamų žolelių - čiobrelis, šalavijas, raudonėlis, pelynas, šaltekšnis, sena, rabarbaras, šalpusnis, kraujažolė, sukatžolė bei aviečių lapai. Taip pat reikėtų vengti stiprių eterinių aliejų, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą“, - perspėja ji. Vaistininkės teigimu, saugesnės yra ramunėlių, erškėčių, juodųjų serbentų, šaltalankių uogų ar imbiero arbatos, tačiau ir jas reikėtų vartoti saikingai, ne per stiprios koncentracijos.

Nuo pat nėštumo pradžios vaistininkė rekomenduoja mitybą papildyti omega-3 riebalų rūgštimis ir vitaminu D, o pirmaisiais dviem trimestrais - ir folio rūgštimi. „Jei nėštumo metu nusprendžiama vartoti polivitaminus, svarbu pasirinkti būtent nėščiosioms skirtus preparatus ir dėl jų vartojimo pasitarti su gydytoju“, - sako G. Kripaitytė-Afanasjevienė.

Spanguolės: nauda nėštumo metu

Spanguolės - laukinės uogos, augančios drėgnose dirvose, daugiausia žemumose, pelkėtose vietose, prie ežerų. Augalas renkasi spygliuočių miškus ir vietoves, kuriose auga samanos, nes spanguolės dažnai šliaužia išilgai samanotos dangos. Žmogus spanguoles naudojo daugiau nei vieną šimtmetį, o apie stebuklingas jų savybes minima nuo Senovės Romos laikų. Spanguolės labiausiai paplitusios šiaurinėse mūsų žemyno platumose - nuo Sibiro ir Tolimųjų Rytų iki Arkties, tačiau mėgstamiausia jų buveinė yra tundra. Šie regionai garsėja kasmet augančių šiaurinių uogų skaičiumi.

Išoriškai augalas atrodo kaip mažas krūmas, šliaužiantis palei dirvožemio dangą iki 30 centimetrų aukščio, turintis šakotą struktūrą. Šakeles tankiai dengia tankūs ovalo formos lapai, kurių išorė yra tamsiai žalia, o lapo vidus - pilkšvai žalias. Augalo lapų spalva nesikeičia ištisus metus.

Stebuklų uogų spanguolėse yra daug vertingų vitaminų ir mineralų. Pastebėta, kad jo reta savybė sustiprina antimikrobinių vaistų poveikį organizmui, kai jie naudojami kartu su spanguolių produktais. Šias savybes lemia natūralių flavonoidų ir fitoncidų buvimas augale. Be to, uogose yra vaisių rūgštys, vitaminai C, B1, B2, B3, B5, B6 ir mikroelementai - fosforas, geležis, kalcis.

Spanguolių nauda žmogaus sveikatai buvo įrodyta ne kartą per ne vieną šimtmetį. Šio augalo gydomąsias savybes perėmė šiuolaikinė oficiali medicina. Ypač svarbios yra spanguolės, vartojamos nėštumo metu. Gana dažnai atsitinka taip, kad nėščios moterys yra linkusios į uždegimines inkstų ir šlapimo takų ligas. Norėdami susidoroti su šia problema, jie dažnai naudojasi spanguolėmis, paruoštomis kaip koncentruotas nuoviras.

Spanguolių sultys yra koncentruotas biologiškai aktyvių medžiagų šaltinis, galintis padėti spręsti įvairias sveikatos problemas - nuo imuniteto stiprinimo iki specifinių infekcijų prevencijos. Medicinos ekspertai ir mitybos specialistai pabrėžia, kad spanguolių sultys yra koncentruotas biologiškai aktyvių medžiagų šaltinis, galintis padėti spręsti įvairias sveikatos problemas - nuo imuniteto stiprinimo iki specifinių infekcijų prevencijos.

Naudingos spanguolių savybės nėštumo metu:

Gali apsaugoti nuo šlapimo takų infekcijos: Nemenkas skaičių būsimų mamyčių kuriuo nors nėštumo etapu kenčia dėl šlapimo takų infekcijos. Infekcija paprastai prasideda, kai auganti gimda ima spausti šlapimo pūslę ir dėl to pasunkėja šlapinimasis. Dėl susidarančio nepraeinamumo ima kauptis bakterijos, kurios ir sukelia šlapimo takų infekciją. Spanguolėse esantys antioksidantai neleidžia bakterijoms kauptis šlapimo takuose. Remiantis JAV nacionalinio biotechnologijų informacijos centro (NCBI) skelbiamais duomenimis, spanguolės pasižymi dideliu proantocianidinų ir fruktozės kiekiu todėl veiksmingai sumažina šlapimo takų infekcijos riziką. Kaip rašoma portale „Clinical Trials“, tos nėščiosios, kurios nesuserga šlapimo takų infekcija, patenka į mažesnės priešlaikinio gimdymo rizikos grupę. Būtent šios medžiagos apsaugo nuo bakterijų prisitvirtinimo prie šlapimo takų sienelių ir taip mažina pasikartojančių infekcijų riziką. Pasak šeimos gydytojos Kristinos Ziutelienės, spanguolės yra vertingas gamtos produktas, kurį galima naudoti tiek profilaktiškai, tiek pajutus pirmuosius nemalonius simptomus šlapinantis. „Spanguolėse gausu polifenolių, kurie mažina bakterijų prisitvirtinimo prie šlapimo takų sienelių galimybes. Moksliniais tyrimais pagrįstas jų preparatų naudojimas profilaktiniais tikslais, tačiau daugelis pacientų pastebi, kad net pajutus pirmuosius simptomus spanguolės padeda greičiau pagerinti savijautą“, - sako šeimos gydytoja.
Padeda gydyti uždegimą: Lėtinė infekcija gali būti diabeto, įvairių alergijų, taip pat autoimuninių ir širdies ligų priežastimi. Bendruomenės „FirstCry Parenting“ entuziastai atkreipia dėmesį į tai, kad spanguolės gali padėti išsigydyti uždegimą. Šiose nedidelėse uogose, kaip jau minėta, gausu antioksidantų, o jie nėštumo laikotarpiu apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Lėtinis uždegimas organizme yra vienas iš širdies ligų rizikos veiksnių. Gydytojai gastroenterologai atkreipia dėmesį, kad spanguolių sultys gali padėti kovoti su Helicobacter pylori bakterija. Ši bakterija yra pagrindinė skrandžio opų ir gastrito sukėlėja.
Gerina imunitetą: Nėščių moterų imunitetas paprastai būna nusilpęs. Gera žinia ta, kad spanguolės gali pataisyti tokią padėtį. Imunitetą stiprina spanguolėse esantys proantocianidinai. Minėtina, kad šie junginiai neleidžia kenksmingoms bakterijoms kauptis žarnyne. Spanguolių vartojimas nėštumo laikotarpiu skatina su ligomis ir infekcijomis kovojančių gerųjų bakterijų gamybą. „Antioksidantai, esantys spanguolėse, tarp jų ir vitaminas C, gali padėti palaikyti apsaugines organizmo funkcijas. Nors nebūtinai tas poveikis bus tiesioginis - štai, suvalgiau spanguolių ir būsiu atsparesnis peršalimo ligoms. Tikrai ne. Tiesiog spanguolės, kaip ir kitos antioksidantų turinčios uogos, gali mažinti laisvųjų radikalų susidarymą, juos neutralizuoti ir taip prisidėti prie pažeistų ląstelių atstatymo procesų. Tokiu būdu spanguolių vartojimas gali netiesiogiai prisidėti ir prie imuniteto tvarumo užtikrinimo“, - paaiškina šeimos gydytoja K. Ziutelienė.
Gali pagerinti burnos higieną: Nėštumo laikotarpiu padidėja dantų gedimo rizika. Dėl tuo metu išsiskiriančių hormonų moters organizmas tampa imlesnis ir gingivitui (dantenų uždegimas). Vos kelios spanguolės per dieną padeda palaikyti tinkamą burnos higieną. Uogose gausu fitochemikalų, o proantocianidinai slopina bakterijų ir rūgščių susidarymą bei kaupimąsi burnos ertmėje. Taigi, galima sakyti, kad spanguolės teikia apsaugą nuo ėduonies ir akmenų formavimosi.
Mažina vidurių užkietėjimo problemą: Vidurių užkietėjimas - tipinė bet kuriuo nėštumo trimestru pasireiškianti problema. Ją lemia hormonai, nėščiosioms skiriami vitaminai ir augant pilvui didėjantis spaudimas. Užkietėję viduriai kelia nemenką diskomfortą. Kad jis bent kiek sumažėtų, rekomenduojama valgyti spanguoles. Jose gausu skaidulų, palengvinančių išmatų judėjimą žarnomis. Norint išvengti vidurių užkietėjimo, per dieną rekomenduojama suvalgyti saujelę spanguolių. Pasak šeimos gydytojos Kristinos Ziutelienės, spanguolės yra vertingas gamtos produktas, kurį galima naudoti tiek profilaktiškai, tiek pajutus pirmuosius nemalonius simptomus šlapinantis. „Verta žinoti, kad spanguolės gali turėti ir teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Šiose uogose gausu skaidulų, kurios padeda palaikyti normalią žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą ir sklandesnį virškinimo procesą. Tad reguliariai vartojant spanguoles galima stiprinti ir žarnyno sveikatą“, - teigia K. Ziutelienė.
Yra vandens šaltinis: Nėščiosios privalo vartoti pakankamai skysčių. Tuo tikslu gali padėti spanguolės, kadangi net 90 proc. jų turinio sudaro vanduo.
Užkerta kelią edemai: Būklė, kai organizmo audiniuose susikaupia per daug vandens, todėl šie pastebimai pabrinksta, vadinama edema. Daugelis nėščiųjų yra linkusios į pabrinkimą veido, kulkšnių, kojų, pėdų, rankų ir plaštakų srityse. Galbūt nė nežinojote, bet spanguolės gali užkirsti šiai būklei kelią ar ją išgydyti. Dalykas tas, kad spanguolės - natūralus diuretikas, tačiau kadangi jose daug vandens, skysčių organizme pristigti neturėtų. Vartojant spanguoles nėštumo laikotarpiu tinimo problema kankina kur kas mažiau.

Spanguolių gėrimas puikiai gydo hipertenzijos ir venų nepakankamumo sukeltą edemą. Atsižvelgiant į tai, kad uogose yra gana galinga vitaminų ir mineralų sudėtis, taip pat aktyvūs biokomponentai, spanguolės yra gana stipri ir veiksminga priemonė, kurią galima drąsiai vadinti vaistu.

Priešlaikinio gimdymo ir kitų komplikacijų prevencija

Kaip rašoma portale „Clinical Trials“, tos nėščiosios, kurios nesuserga šlapimo takų infekcija, patenka į mažesnės priešlaikinio gimdymo rizikos grupę. Proantocianidinai (PAC) spanguolėse yra galingi antioksidantai, kurie, kaip manoma, yra atsakingi už spanguolių gebėjimą užkirsti kelią bakterijų prisitvirtinimui prie gleivinių. Vienas dažniausiai užduodamų klausimų gydytojams - ar spanguolių sultys tikrai gydo šlapimo pūslės uždegimą (cistitą)? Moksliniai tyrimai rodo, kad spanguolių sultyse esančios medžiagos keičia bakterijų (ypač E. coli, kuri yra dažniausia infekcijų sukėlėja) struktūrą. Jos neleidžia bakterijoms prikibti prie šlapimo pūslės sienelių. Jei bakterijos negali prisitvirtinti, jos negali daugintis ir sukelti uždegimo - jos tiesiog pašalinamos su šlapimu. Tačiau svarbu pabrėžti: jei jau jaučiate ūmius simptomus (skausmą, dažną norą šlapintis, karščiavimą), vien sultimis pasikliauti negalima. Net keletas tyrimų parodė, kad du mėnesius vartojant spanguolių preparatus, kuriuose yra 36 mg proantocianidinų, galima gerokai sumažinti šlapimo takų infekcijų dažnį, ypač moterims.

Spanguolėse yra gausu junginių, vadinamų proantocianidinais, kurie neleidžia E. coli bakterijoms prisitvirtinti prie šlaplės ir šlapimo pūslės gleivinės. Vis dėlto tyrimais dar nėra įrodyta, ar spanguolių preparatų poveikis prilygsta antibiotikams, skirtiems šlapimo takų infekcijoms gydyti.

Kaip teisingai vartoti spanguoles nėštumo metu

Moteris gali pradėti vartoti spanguoles jau ankstyvoje nėštumo stadijoje. Pirmąjį trimestrą spanguolių gėrimas geriamas ne daugiau kaip litrą per dieną. Be to, spanguolių sultis geriausia vartoti namuose, nes gėrimas turi ryškų diuretikų poveikį. Vėlesnio nėštumo metu spanguolių gėrimo kiekį galima padidinti iki dviejų litrų per dieną.

Norint paruošti skanų, sveiką ir vitaminų turintį gėrimą, iš uogų spaudžiamos sultys. Po to likęs pyragas pilamas į verdantį vandenį, kuriame cukrus jau ištirpęs, ir verdamas ne ilgiau kaip 3-5 minutes. Tada gėrimas turi būti nukeltas nuo ugnies, tačiau dangtelis neatidaromas ir duodama laiko užpilti. Kai sultys praktiškai atvės, jos filtruojamos ir supilamos iš anksto išspaustos sultys. Vaisių gėrimų gamybai tinka ne tik šviežios uogos, bet ir šaldytos. Be to, spanguoles nėščiosios gali vartoti uogų tyrės su cukrumi arba uogiene pavidalu. Tačiau čia svarbu prisiminti apie kalorijas. Pačios spanguolės yra nekaloringas produktas, tačiau į jas įmaišius cukraus, produkto kaloringumas ženkliai padidėja.

Prieš pradėdama vartoti spanguoles, nėščia moteris turėtų pasitarti su jos nėštumą stebinčiu gydytoju. Uogas geriausia pradėti vartoti nuo mažos koncentracijos vaisių gėrimų, atidžiai įsiklausant į savo jausmus ir stebint, kaip jaučiatės.

Vienas iš patogesnių būdų įtraukti šias uogas į kasdienį racioną - rinktis natūralias spanguolių sultis arba, pavyzdžiui, spanguolių nektarą. Gydytoja pabrėžia: spanguolių nektaras ar gėrimas nėra spanguolių sultys. Tokiame „gėrime“ cukraus kiekis dažnai prilygsta limonadams. Vartojant tokį produktą, gaunama nauda nublanksta prieš cukraus daromą žalą: didėja diabeto rizika, skatinami uždegiminiai procesai, auga svoris.

Viena didžiausių klaidų, kurią daro vartotojai, yra netinkamo produkto pasirinkimas. Gydytoja pabrėžia: spanguolių nektaras ar gėrimas nėra spanguolių sultys. Tokiame „gėrime“ cukraus kiekis dažnai prilygsta limonadams. Vartojant tokį produktą, gaunama nauda nublanksta prieš cukraus daromą žalą: didėja diabeto rizika, skatinami uždegiminiai procesai, auga svoris.

Norint maksimaliai išnaudoti spanguolių teikiamą naudą ir išvengti šalutinio poveikio, svarbu žinoti, kaip jas teisingai paruošti ir vartoti. Vienas geriausių būdų - trintos spanguolės. Šviežias arba šaldytas uogas galima sutrinti (nebūtina visiškai sumalti, kad liktų luobelių, kuriose gausu skaidulų) ir užpilti šiltu, bet ne verdančiu vandeniu. Verdantis vanduo gali sunaikinti dalį vitamino C. Tokį gėrimą galima paskaninti šaukšteliu medaus, jei rūgštis yra per stipri. Taip pat verta prisiminti, kad spanguolės puikiai tinka ne tik gėrimams. Jos gali būti naudojamos kaip garnyras prie paukštienos ar mėsos patiekalų, dedamos į raugintus kopūstus (tai dar labiau padidina probiotinę vertę) ar barstomos ant salotų.

Galimos rizikos ir kontraindikacijos

Dėl to, kad spanguolėse yra daug rūgščių, jo vartojimas gali padidinti druskos rūgšties koncentraciją skrandyje. Kai kurie žmonės turi individualų netoleravimą vienam ar kitam produktui. Alerginė reakcija gali išsivystyti staigiai patekus į organizmą didelį kiekį spanguolių. Kad taip nenutiktų, spanguoles reikėtų pradėti vartoti mažomis dozėmis, atidžiai stebint organizmo reakciją ir savijautą. Jei atsiranda niežulys, patinimas ir kiti alergijos simptomai, spanguolių preparatus reikia išmesti.

Nors spanguolės puikiai padeda kovojant su šlapimo takų infekcijomis, šių uogų reikėtų vengti vartojant kraujo krešumą veikiančius vaistus, sergant inkstų ar kepenų ligomis, taip pat esant virškinimo sistemos opaligei ar refliuksui.

Yra tam tikros žmonių grupės ir sveikatos būklės, kai šio gėrimo vartojimą reikėtų riboti arba jo visiškai atsisakyti:

Kraujo krešumą veikiantys vaistai: Spanguolėse yra didelis kiekis vitamino K ir salicilo rūgšties, kurie gali sąveikauti su varfarinu ir kitais antikoaguliantais. Tokia sąveika gali sustiprinti vaistų poveikį ir pavojingai padidinti kraujavimo riziką.
Inkstų akmenligė: Dauguma inkstų akmenų yra kalcio oksalato tipo. Spanguolėse, kaip ir špinatuose ar rabarbaruose, yra gana daug oksalatų. Nors spanguolės naudingos šlapimo takams, per didelis oksalatų kiekis gali paskatinti akmenų formavimąsi žmonėms, kurie jau turi polinkį į šią ligą.
Virškinimo sistemos sutrikimai: Spanguolių sultys yra labai rūgščios. Žmonėms, kenčiantiems nuo gastroezofaginio refliukso ligos (GERL), ūmaus gastrito ar turintiems jautrų skrandį, šios sultys gali sukelti rėmenį, skrandžio skausmus ir dirginimą.

Vaistininkė primena, kad kiekvienas sveikas žmogus turėtų kasdien suvartoti bent 2-3 porcijas vaisių, iš kurių viena (apie 100 g) gali būti uogos. Pasirinkus spanguoles, jas galima vartoti tiek šviežias, tiek šaldytas ar džiovintas.