Nėštumas - tai ypatingas metas, kupinas džiaugsmo ir laukimo, tačiau kartu ir daugybės pokyčių moters organizme. Kartais šie pokyčiai gali sukelti ir nemalonių, gėdingų situacijų, tokių kaip šlapimo nelaikymas. Apie tai ne visada kalbama atvirai, tačiau svarbu žinoti, kad tai gana dažna problema, kurią galima spręsti.
Lina pasakoja savo patirtį: „Apie šlapimo nelaikymą nėštumo metu nebuvau girdėjusi, maniau, kad tai tik pagyvenusių žmonių problema. Tačiau ją teko patirti ir man - čiaudint, kosėjant ar stipriai juokiantis man nevalingai išsiskirdavo šlapimo. Tai žinodama, vėliau nuolat nešiojau įklotus kelnaitėse - jie saugojo nuo šio nemalonumo.“
Nėštumo metu šlapimo pūslė patiria didesnį spaudimą. Tai lemia kelios priežastys:
- Hormonų poveikis: Nėštumo metu hormonai „priverčia“ inkstus ir visą organizmo šalinimo sistemą dirbti intensyviau, todėl susidaro daugiau šlapimo.
- Didėjanti gimda ir vaisius: Augantis vaisius ir didėjanti gimda spaudžia šlapimo pūslę, todėl dažniau jaučiamas noras šlapintis.
- Didesnis skysčių suvartojimas: Nors valgyti „už du“ tikrai nereikia, skysčių poreikis nėštumo metu ženkliai padidėja, todėl natūraliai tenka dažniau lankytis tualete.
Nėštumo metu gali atrodyti, kad šlapintis norisi nuolat. Ir iš tiesų, nėščiosios intensyviau šlapintis pradeda nuo 6 nėštumo savaitės ir tai tęsiasi iki pat gimdymo dienos. Tai normalus reiškinys, kurį lemia minėti hormonų pokyčiai ir augančio vaisiaus spaudimas.
Tačiau šlapimo nelaikymas gali būti ir rimtesnių problemų požymis. Tai gali būti:
- Šlapimo pūslės uždegimas (skauda pilvo apačią, kyla temperatūra, šlapimas tampa aitraus, nemalonaus kvapo).
- Nėščiųjų diabetas.
- Nervų ligos, nerimas.
- Dirgliosios šlapimo pūslės sindromas.
- Šlapimo pūslės išvarža.
Kaip spręsti šlapimo nelaikymo problemą nėštumo metu?
Nors šlapimo nelaikymas gali sukelti diskomfortą, yra keletas būdų, kaip jį palengvinti ir netgi išvengti:
1. Kėgelio pratimai
Kėgelio pratimai - tai pratimai, skirti stiprinti moters dubens dugno raumenyną. Jie padeda kontroliuoti šlapimo pūslės veiklą ir yra ypač rekomenduojami nėštumo metu ir po gimdymo. Šių pratimų nauda:
- Stiprina dubens dugno raumenis.
- Sumažina tikimybę dėl šlapimo nelaikymo.
- Padeda kontroliuoti tuštinimosi eigą.
- Veikia prevenciškai dėl hemorojaus.
- Sumažina apatinės nugaros ir pilvo skausmą.
- Gerina seksualinę funkciją.
Kaip atlikti Kėgelio pratimus:
- Atsigulkite arba atsisėskite patogiai.
- Sutelkite dėmesį į dubens dugno raumenis. Galite pabandyti trumpam sulaikyti šlapimo srovę, kad pajustumėte, kurie raumenys susitraukia.
- Sutarkite šiuos raumenis ir palaikykite 3-5 sekundes.
- Atsipalaiduokite.
- Pakartokite 10-15 kartų, 2-3 kartus per dieną.
Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite sutraukimo trukmę ir pakartojimų skaičių. Svarbu, kad pratimai nesukeltų diskomforto.
2. Tinkama higiena ir apsauga
Nors Lina nešiojo įklotus dėl šlapimo pratekėjimo, svarbu pasirinkti tinkamus higienos produktus. Naudokite dieninius įklotus, kurie padės jaustis sausai ir užtikrintai. Venkite kvapių higienos priemonių, kurios gali sudirginti jautrią gleivinę.
3. Skysčių vartojimas
Nors gali atrodyti, kad mažiau geriant skysčių sumažės šlapinimosi dažnumas, tai klaidingas įsitikinimas. Nėštumo metu būtina gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Dehidracija gali sutelkti šlapimą, dirginti šlapimo pūslę ir netgi pabloginti situaciją. Venkite šlapimą varančių gėrimų, tokių kaip kava ar kiti gėrimai su kofeinu.
4. Tualeto lankymo įpročiai
Svarbu stengtis visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Tai padaryti lengviau, jei šlapinimosi metu šiek tiek pasilenksite į priekį. Taip pat, jei jaučiate poreikį šlapintis, stenkitės neatsidėti apsilankymo tualete.
5. Mityba
Nors Agnė ir Julija susidūrė su vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo problemomis, tinkama mityba gali padėti ir šlapimo nelaikymo atveju. Valgykite daug vaisių, daržovių ir skaidulingo maisto, gerkite pakankamai vandens.
Kitos nėštumo metu pasitaikančios problemos
Be šlapimo nelaikymo, moterys nėštumo metu gali susidurti ir su kitais iššūkiais:
- Vidurių užkietėjimas: Agnė pasakojo, kad jai ši problema paaštrėjo nėštumo metu. Ji stengėsi gerti pakankamai skysčių, valgė kivius, slyvas, burokėlius.
- Virškinimo problemos ir rėmuo: Julija vargo dėl pūtimų ir rėmens. Ji stengėsi atsisakyti kopūstų, aštraus ir kepto maisto.
- Niežtinti pilvo oda: Diana skundėsi, kad ją labiausiai nervino niežtinti pilvo oda.
- Padidėjęs plaukų augimas: Karolina pastebėjo, kad plaukai pradėjo sparčiau augti ne tik ant galvos, bet ir kitose kūno vietose.
- Svorio augimas: Ieva priaugdavo nenormaliai daug svorio nėštumo metu.
Svarbu atminti, kad net ir kylant nemalonumams, vaikelio gimimas užgoš visus rūpesčius. Jei kyla abejonių ar nerimo dėl sveikatos, visada pasikonsultuokite su gydytoju.
Geriausi dubens dugno pratimai | Norinčioms pastoti, nėščioms ir po gimdymo
Šlapimo takų infekcijos (ŠTI) taip pat yra dažnos nėštumo metu. Jos gali kelti grėsmę motinos ir vaisiaus sveikatai. Svarbu žinoti jų priežastis, simptomus ir prevenciją. Dažniausiai ŠTI sukelia bakterijos, pavyzdžiui, E. coli. Simptomai gali būti dažnas šlapinimasis, deginimo pojūtis, drumstas ar nemalonaus kvapo šlapimas, dubens skausmas. Gydytojas gali skirti antibiotikus, tačiau svarbu laikytis jo nurodymų.
Norint išvengti ŠTI, svarbu laikytis tinkamos higienos, gerti pakankamai skysčių, vengti trumpalaikio sėdėjimo tualete ir visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Jei įtariate ŠTI, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Nėštumo metu svarbu skirti dėmesio ir makšties išskyroms. Nors didžioji dalis pokyčių yra normalūs (leukorėja), tam tikri požymiai gali rodyti infekciją. Pavyzdžiui, geltonos ar žalsvos spalvos išskyros, nemalonus kvapas, niežulys ar deginimas gali signalizuoti apie infekciją, kurią būtina gydyti.
