Skaitmeninė era pakeitė vaikystę. Nuo ankstyvų metų vaikai matomi žiūrintys į planšetes, telefonus ar televizoriaus ekranus. Tėvams tai kartais atrodo kaip išsigelbėjimas - technologijos ramina, užima, padeda lavinti. Tačiau svarbu suprasti, kad pernelyg dažnas ekranų naudojimas gali turėti neigiamų pasekmių vaikų vystymuisi ir sveikatai.
2023 m. publikuoti neurologiniai tyrimai rodo, kad pernelyg dažnas ekranų naudojimas siejamas su mažesniu pilkosios medžiagos tankiu smegenų srityse, atsakingose už kalbos apdorojimą, dėmesio koncentraciją ir socialinį suvokimą. Vaikų smegenys vystosi ypač intensyviai nuo gimimo iki maždaug 6 metų amžiaus. Per šį laikotarpį smegenų jungtys (sinapsės) formuojasi sparčiausiai. Ilgalaikis žiūrėjimas į ekraną dažniausiai nereiškia aktyvaus mokymosi. Tai - vienpusis informacijos srautas, kuris neaktyvina kūrybiškumo, kritinio mąstymo ar socialinės sąveikos. Smegenims trūksta tikro pasaulio stimulų - lietimo, kvapų, judėjimo, bendravimo. Be to, šviesos blyksniai, greiti vaizdų pokyčiai, garsiniai efektai suaktyvina dopamino išsiskyrimą - smegenys pripranta prie nuolatinės stimuliacijos.
JAV Nacionalinis vaikų sveikatos institutas atliko plataus masto MRI tyrimą, kuriame dalyvavo 4500 vaikų. Kiti tyrimai rodo, kad ankstyvas ekranų naudojimas koreliuoja su dėmesio trūkumo sindromo simptomais, impulsyvumu bei sumažėjusiu socialiniu jautrumu. Svarbiausias principas - ne tik trukmė, bet ir turinys bei kontekstas. Vis dažniau tėvai patys prisipažįsta, kad vaikų ekranų naudojimo laikas tampa sunkiai kontroliuojamas. Jeigu pastebite, kad vaikas sunkiai išbūna be ekrano, tampa nervingas, kai jo netenka, atsisako žaisti lauke ar bendrauti - tai gali būti ženklai, kad ekranų naudojimas viršija sveikas ribas. Laipsniškas perėjimas prie mažesnio ekranų naudojimo, rutina be skaitmeninių prietaisų, kokybiškas bendravimas ir palaikymas gali padėti atkurti sveiką balansą. Technologijos yra mūsų kasdienybės dalis, bet jos neturėtų užimti pagrindinės vietos vaikystėje. Kiekviena papildoma valanda, praleista prie ekrano, yra valanda, kurios gali pritrūkti vystymuisi svarbioms veikloms.
Vaikų laikas prie ekranų: sveikos ribos, kokybiškas turinys ir patarimai tėvams
Regėjimo sutrikimai ir jų prevencija
Prastas regėjimas nustatomas daugeliui mokyklinio amžiaus vaikų. Tėvai išgirsta tokias diagnozes kaip trumparegystė ar toliaregystė. Toliaregystė - kai matomų objektų vaizdas susidaro už tinklainės, todėl žmogus geriau mato toli esančius daiktus, o blogai - esančius arti. Trumparegystė - kai žmogus blogai mato tolimus daiktus, nes jų vaizdas susidaro prieš tinklainę.
Kodėl moksleivių akys silpsta? Vaikų oftalmologai teigia, jog tam yra daugybė priežasčių: pradedant paveldimumu ir baigiant stresu. Blogiausia, kad trumparegystė - progresuojanti liga. Ji vystosi tol, kol vaikas auga, t. y. iki 18 ar net 20 metų. Pasak oftalmologų, nors berniukai labiau domisi kompiuteriais, jų regėjimas būna šiek tiek geresnis nei mergaičių. Taip yra dėl to, kad berniukai judresni. O judėjimas padeda kraujui geriau cirkuliuoti.
Vaikų regėjimą būtina profilaktiškai tikrinti kasmet. Tačiau jei vaikas pradeda skųstis, kad kažkas negerai, būtina kreiptis į specialistą. Kad rega nenusilptų, būtina vaiką pripratinti prie griežto režimo. Pasistenkite riboti laiką, kurį jis praleidžia prie kompiuterio ar televizoriaus.
Daugelio pasaulio šalių okulistai tėvams rekomenduoja leisti vaikams pradėti žiūrėti televizorių tik sulaukus 3 metų. Be to, žiūrėdamas televizorių vaikas turi daryti kuo daugiau pertraukėlių. Tėvai turėtų atsiminti: kuo ilgesnės pertraukėlės - tuo sveikesnės vaiko akys. Mažyliui netgi nepatartina žaisti šalia įjungto televizoriaus. Vyresniems vaikams rekomenduojama televizijos laidas be pertraukos žiūrėti ne ilgiau kaip 1-1,5 valandos ir ne arčiau kaip 2,5m nuo ekrano.
Žaidžiant kompiuterinius žaidimus akys vargsta dvigubai. Dirbant juo, kas pusvalandį reikia daryti 10-15 minučių pertraukėles. Be to, reikia neužmiršti mirksėti.
Kaip tinkamai organizuoti mokinio darbo vietą ir mitybą regėjimui stiprinti
Akių ligų gydytojai teigia, jog negalima blogiau matančių vaikų sodinti į arčiausiai lentos esančius suolus. Reikėtų silpnai regintiems vaikams ne keisti suolą, o tinkamai parinkti akinius. Sėdėdamas pirmame suole, trumparegis neturi laiko kada pailsinti akių. Jis žiūri tai į sąsiuvinį, tai į lentą. Jam nelieka erdvės atpalaiduoti akims. Be to, trumparegiai turėtų sėdėti ne šoninėse, o vidurinėse suolų eilėse. Lenta mokiniui turi būti prieš akis. Jei šios taisyklės nesilaikoma, keičiasi žiūros taškas. Tai alina moksleivio akis.
Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų vaikas sėdi. Jo nugara turi būti tiesi, atstumas tarp smakro ir stalo turi sudaryti bent 33 cm (padėkite alkūnę ant stalo ir paremkite delnu smakrą - tai ir bus reikiamas atstumas).
Vaikas būtinai turi daug judėti, o dar geriau - sportuoti. Regai labai naudingas stalo tenisas, badmintonas. Taip pat negalima pamiršti subalansuotos mitybos, labai naudinga valgyti šviežias morkas. Tik nepamirškime- vitaminas A tirpsta riebaluose, taigi jam įsisavinti būtina morkų sultis pagardinti grietinėle ar prieš tai suvalgyti kąsnelį riebalų turinčio maisto! Kalcis irgi yra būtinybė. Jis naudingas anaiptol ne tik augantiems kaulams, bet ir jungiamajam audiniui, suteikiančiam akies obuoliui formą. Galiausiai reikia apriboti vaikų aistrą saldumynams iki protingų ribų.
Pratimai regėjimui gerinti
Trumparegystės profilaktikai rekomenduojami specialūs akių raumenų treniravimo pratimai, kurių esmę sudaro žvilgsnio kaitaliojimas į skirtingame nuotolyje esančius daiktus.
- Akių obuolių sukimas: Sukite obuolius lėtai, neskubėdami - iš pradžių į dešinę pusę, vėliau - į kairę. Atlikę šį pratimą pasėdėkite užsimerkę.
- Masažas: Vėliau sukamaisiais pirštų judesiais pamasažuokite antakius, veido vietas, esančias šalia akių, akių vokus.
- Sutelkimas: Stipriai užmerkite akis 3-5 sek. Žiūrėkite į tolyje esantį objektą 2-3 sek., o po to į 30-40 cm atstume rankoje esantį pieštuką 3-5 sek.
Lapkričio 28 d. 8a kl. mokiniai STELA TARASEVIČIŪTĖ, LEILA ALIIEVA, LUKNĖ STAŠKŪNAITĖ, ESTELA MERECKAITĖ ir DOVYDAS BARANAUSKAS dalyvavo Kauno pedagogų kvalifikacijos centro, Kauno apskr. vyriausiojo policijos komisariato, Kauno Algio Žikevičiaus saugaus vaiko mokyklos, Kauno Šv. arkangelo Mykolo (Įgulos) bažnyčios kapeliono kun. Tomo Karklio organizuotame konkurse ,,Apginkime ir saugokime vaikus“. Mokiniai kūrė filmą prekybos žmonėmis tema, dalyvavo protų mūšyje ir laimėjo 2 vietą. Buvo apdovanoti organizatorių dovanomis ir diplomais.
