Pogimdyminis laikotarpis prasideda iškart po gimdymo ir tęsiasi, kol mamos kūnas beveik visiškai sugrįžta į būklę iki nėštumo. Tai trunka maždaug 6-8 savaites. Nors kiekvienas gimdymas ir po gimdymo procesas gali būti skirtingi, yra keletas esminių dalykų, kuriuos verta žinoti ir atsiminti šiuo kritiniu laiku. Po gimdymo: fizinis atsigavimas.
Gimdymo procesas yra didelis išbandymas moters organizmui. Pirmosios valandos po gimdymo gali būti labai intensyvios, nes kūnas pradeda reaguoti į šį fizinį krūvį ir hormoninius pokyčius. Po gimdymo dauguma moterų jaučia nuovargį, tačiau tuo pat metu jų kūnas pradeda išsiskirti hormonus, kurie padeda atkurti pusiausvyrą. Gimdyvės ir naujagimio priežiūra gimdymo namuose.
Tik ką gimęs naujagimis yra nušluostomas ir guldomas nuogas ant apnuogintos mamos krūtinės. Naujagimio būklė (raumenų tonusas, kvėpavimas ir spalva) įvertinama per pirmąsias 30 sek. ir sprendžiama, ar reikia gaivinti. Pagal Apgar skalę naujagimis vertinamas po 1 min. ir 5 min., bet gali būti vertinamas dar ir po 10 min. Naujagimis ir mama susiglaudę oda turi būti ne trumpiau kaip 1 val., geriausia 2 val. Per šį laiką sveikas naujagimis, mamos ar akušerės padedamas, susiranda krūties spenelį ir pradeda žįsti. Naujagimio virkštelės tvarkymas, svėrimas ir matavimas (matuojamas ūgis ir galvos apimtis) turėtų įvykti po poros valandų, kai jis baigs žįsti. Virkštelė perkerpama ir tvarkoma steriliais instrumentais, dezinfekuojančių tirpalų naudoti nebūtina, uždėjus spaustuką virkštelės bigė paliekama atvira.
Grįžus namo po gimdymo, rekomenduoju visus drabužius, kuriuos buvote pasiėmę (naujagimio, vyro, savo) iškart išskalbti, o patiems išsimaudyti po dušu. Ne tik išmaudyti naujagimį. Švara. Mamai pakanka po dušu praustis kartą per dieną, vonioje nerekomenduojama maudytis, kol yra kraujingų išskyrų iš gimdos.
Po gimdymo: fizinis atsigavimas
Kūno reakcija į gimdymą
Gimdymo procesas yra didelis išbandymas moters organizmui. Pirmosios valandos po gimdymo gali būti labai intensyvios, nes kūnas pradeda reaguoti į šį fizinį krūvį ir hormoninius pokyčius. Po gimdymo dauguma moterų jaučia nuovargį, tačiau tuo pat metu jų kūnas pradeda išsiskirti hormonus, kurie padeda atkurti pusiausvyrą.
Kraujavimas
Po gimdymo moteris patiria kraujavimą, vadinamą lochija, kuris gali trukti kelias savaites. Pirmosios valandos po gimdymo šis kraujavimas paprastai būna intensyvesnis, tačiau jis po truputį mažėja. Prasideda kraujavimas, vadinamas liochija, dažnai intensyvesnis nei per mėnesines, jis palaipsniui silpnės, pirmas porą dienų išskyros bus kraujingos, vėliau rusvos ir tik po maždaug trijų savaičių jos taps bespalvėmis. Stebėkite, ar jų kiekis staiga nepadidėja, ar išskryos nepradeda skleisti nemalonaus kvapo - jeigu taip, tai sakykite gydytojui, tai pirmi infekcijos požymiai. Staigiau atsistojus arba pasijudinus pirmosiomis dienomis galite pajausti stipresnį kraujo pliūpsnį, bet viskas gerai, valosi po gimdymo likę kraujo krešuliai, audinių likučiai. Reikėtų naudoti higieninius paketus arba įklotus, bet jokiu būdu ne tamponus! Pirmąsias dienas po gimdymo kirptą ir susiūtą tarpvietę tempia, šiek tiek skauda, tačiau skausmas neturėtų būti ypač intensyvus ar nepakenčiamas.
Skausmas
Nors daugelis moterų po gimdymo jaučia lengvą skausmą ar diskomfortą (ypač jei gimdymas buvo sudėtingas), medicinos personalas pasirūpins, kad skausmas būtų sušvelnintas. Jei reikia, moteriai gali būti suteikta skausmą malšinančių vaistų. Gimdai susitraukiant moterys junta aštrų, spazmuojantį papilvės skausmą, kuris šiek tiek primena menstruacinius skausmus arba sąrėmius. Jei buvo siūta tarpvietė, bus jaučiamas tos srities skausmingumas. Nereikia kentėti, o geriau pasisakyti akušerei, gausite vaistų nuo skausmo.
Gimdos susitraukimai
Iš karto po gimdymo gimda ima trauktis, tai vadinama gimdos involiucija. Praeis 6-8 savaitės kol ji pasieks iki nėštumo buvusį dydį. Pirmomis dienomis po gimdymo gimdos susitraukimai gali būti skausmingi, ypač dėl žindant išsiskyriančio oksitocino. Po gimdymo moteriai reikės nuolat stebėti gimdos būklę. Medicinos personalas tikrins, kaip greitai gimda grįžta į savo normalią padėtį, ir, jei reikia, padės atlikti papildomus veiksmus, kad procesas vyktų sklandžiai. Svarbu ir tai, kad po gimdymo gimda ir toliau susitraukinėja, todėl moteriai gali būti skiriama vaistų, kurie padeda mažinti kraujavimą. Vos pagimdžiusios moters gimda sveria apie 1 kg, tad iškart po gimdymo ji ima po truputį trauktis iki kol pasiekia savo normalią būseną ir galiausiai vėl sveria vos 50 g.
Išskyros iš gimdos (lochijos)
Vykstant gimdos involiucijai, iš jos išsivalo tam tikras vidinis sluoksnis, iki tol tarnavęs vaikelio augimui, kraujo krešuliai, gleivės. Pirmomis dienomis išskyros gana gausios, kraujingos, vėliau jos pradeda šviesėti, kol tampa balkšvos. Po gimdymo, traukiantis gimdai, atsidalinantys audiniai iš gimdos išskyrų (lochijų) pavidalu pasišalina per makštį. Pirmąsias dienas po gimdymo išskyros būna raudonos, vėliau šviesėja, tampa vandeningesnės, o apie 10 dieną įgauna baltą ar baltai gelsvą atspalvį.
Raumenų skausmas
Gimdymas pareikalauja labai daug fizinių jėgų, tad po gimdymo dažnai jaučiamas raumenų skausmas (ypač rankų, kaklo srityje, nugaroje). Po gimdymo galioja visi taisyklingos laikysenos patarimai: sėdėti tiesiai, nekryžiuoti kojų, žindant rankas atremti į ranktūrius ar pagalves, kaklą laikyti tiesiai, nuo žemės daiktus kelti atsitūpus ir kt.
Tarpvietės jautrumas
Po įprasto gimdymo, ypač jei buvo atlikta epiziotomija ar įvyko tarpvietės plyšimas, gali pasireikšti tarpvietės, makšties jautrumas, skausmas, patinimas. Diskomfortą lengvina ledo kompresai. Galite paprasčiausią užšaldyti vandenį nedideliame buteliuke, o išėmusios iš šaldiklio apvyniokite plonu rankšluostėliu ar popieriniu rankšluosčiu ir naudokite kaip šaldantį kompresą. Pasaulyje daug kur praktikuojamos, bet Lietuvoje mažai žinomos yra sėdimosios vonelės. Tai indas, į kurį moteris gali atsisėsti, pripiltas maloniai šilto vandens su vaistažolių (medetkų, ramunėlių ar kitų, pasižyminčių antiuždegiminėmis savybėmis) nuoviru. Skysčio turi būti tiek, kad apsemtų lytinius organus. Tokios vonelės skatina audinių gijimą, mažina tinimą, skausmą. Procedūrą rekomenduojama praktikuoti jau nuo pirmosios dienos po gimdymo (deja, ligoninėje tai nelabai realu) visą pirmąją savaitę tris kartus per dieną po 20 min. Efektas tikrai labai geras. Plyšusi ar kirpta ir po to siūta tarpvietė sugyja per 10-12 parų po gimdymo.
Šalinimas
Pirmąsias dienas po gimdymo šlapinantis dažniausiai peršti. Todėl rekomenduoju tai daryti duše ar bidė, pilant vandenį ir taip „skiedžiant“ šlapimą. Pirmą kartą pasituštinti po gimdymo turėtumėte per 48 valandas. Dažnai moterims tai atrodo baisiau, nei vėl pagimdyti. Jei baisu, kad išplyš tarpvietės ar pilvo siūlės (taip tikrai nenutiks, bet baimė - dalykas rimtas), uždėkite ant jų švarų rankšluostėlį ar paprasčiausią tualetinį popierių ir lengvai prispauskite ranka. Jokiu būdu neatidėliokite tuštinimosi, nes kuo daugiau laiko praeis, tuo turinys bus kietesnis ir procesas sunkesnis. Po gimdymo gali tinti kojos, nes vis dar veikia kraujagysles atpalaiduojantys hormonai. Dažnai moterys daugiau gulinėja, mažai juda. Taip pat tinimas gali kankinti dėl gimdymo metu sulašintų skysčių kiekio (pvz., jeigu buvo taikytas epidūrinis skausmo malšinimo būdas, atlikta cezario pjūvio operacija). Svarbu per pirmas 3 paras pasituštinti. Svarbu fizinis aktyvumas, pakankamas kiekis skysčių (2,5 l per dieną). Varginant vidurių pūtimui, užkietėjimui, nepavykus pasituštinti, pasisakykite personalui.
Nugara
Po gimdymo daugelis moterų patiria apatinės nugaros dalies skausmus, nepriklausomai nuo gimdymo būdo. Poilsis po gimdymo nereiškia, kad visą laiką leidžiate lovoje. Kūnui atsigauti ir raumenims sustiprėti reikalingas lengvas fizinis aktyvumas, intensyviau sportuoti rekomenduojama, kai nebėra kraujingų išskyrų.
Pirmasis susitikimas su kūdikiu
Odą prie odos - daugelyje šalių tapo praktika, kad po gimdymo motina ir kūdikis kuo greičiau būtų palaikomi „odą prie odos“. Tai svarbu tiek kūdikiui, tiek motinai, nes šis kontaktas padeda kūdikiui prisitaikyti prie aplinkos, reguliuoja jo temperatūrą, širdies ritmą ir kvėpavimą. Be to, ši praktika skatina kūdikio žindymo reflekso vystymąsi.
Pirmas žindymas
Pirmosios valandos po gimdymo yra svarbios ne tik dėl fizinio kontakto, bet ir dėl žindymo pradžios. Kūdikiai dažnai ieško krūties netrukus po gimdymo, ir kuo anksčiau prasideda žindymas, tuo geriau tiek kūdikiui, tiek mamai. Žindymas padeda stimuliuoti gimdos susitraukimus, kurie padeda sumažinti kraujavimą ir pagreitina gimdos atsistatymą. Pirmas 2-5 dienas po gimdymo krūtyse gaminasi priešpienis (gelsvas, lipnus skystis). visiems Lietuvoje gimusiems naujagimiams turi būti suleidžiama profilaktinė vienkartinė vitamino K dozė (tai yra atliekama dar būnant gimdykoje) ir pirmoji hepatito B vakcina (per pirmąją parą).
Kūdikio sveikata
Pirmosiose valandose kūdikį dažnai tikrina medicinos personalas: tikrinama jo širdies veikla, kvėpavimas, odos spalva ir refleksai. Jei viskas gerai, kūdikis gali būti pristatytas motinai, tačiau jei reikia, gali būti suteikta papildoma medicininė pagalba.
Mityba ir hidratacija
Nesvarbu, ar kūdikis žindomas, ar maitinamas pieno mišiniu, mama turi valgyti sveiką ir suderintą maistą, kad būtų aktyvi ir galėtų pasirūpinti kūdikiu. Javai: Produktai iš kviečių, ryžių, avižų, kukurūzų, miežių ir kitų javų. Vaisiai: švieži, šaldyti, džiovinti, konservuoti. Nepjaustyti, pjaustyti, trinti. Baltymai: rinkitės mažiau riebalų turinčią mėsą ir jos produktus. Nepamirškite, kad vanduo - mitybos piramidės pagrindas. Visi žmonės per dieną turi išgerti apie 8 stiklines vandens, žindančiai mamai tai itin svarbu. Mano asmeninis atradimas - stiklinė prie vandens čiaupo tualete. Formulė paprasta: buvai tualete, plauniesi rankas, kartu išgeri stiklinę vandens. Žindant mamas labai troškina, dažnai žindymo vieta nebūna pastovi, todėl pridėliokite namuose buteliukų su vandeniu, kad bet kada jis būtų lengvai pasiekiamas.
Emocinė būklė ir palaikymas
Emocijos po gimdymo gali būti labai įvairios: nuo didžiulio džiaugsmo iki nerimo ar net nusivylimo. Po gimdymo moteris gali jausti nuovargį, tačiau kartu ir palaimą, nes ji pagaliau sutiko savo vaiką. Tai natūralu, nes kūno hormonų lygis ir emocijos dar nėra visiškai subalansuotos. Normalu jaustis lengvai priblokštiems savo naujų pareigų. Tiesą sakant, po gimdymo visi nauji ir seni jausmai yra normalūs: vieną minutę dėl kūdikio pereitumėte ugnį, kitą - verkiate į pagalvę, kad nebegalėsite išeiti pavakaroti su draugais. Jei gimdymas vyko visai ne taip, kaip įsivaizdavote, gali griaužti kaltė, gali atrodyti, kad nemylite savo vaikelio. Tokiu atveju pirmas vaistas - kuo daugiau laiko būti kartu, ypač gerai ryšį kuria oda - oda kontaktas. Jei sunkiai sekasi žindyti, - kreipkitės pagalbos į specialistus, apsilankykite žindymo paramos grupėse. Jei nepavyksta susitvarkyti su jausmais, - pasikalbėkite su patikimu žmogumi, nesidrovėkite klausti ir ieškoti paramos. Labai svarbu nepalikti neatsakytų klausimų ir išsiaiškinti visus niuansus, kodėl viskas įvyko taip, kaip įvyko.
Psichologinis palaikymas
Pirmosios valandos po gimdymo gali būti ypač svarbios emociniam moters atsistatymui. Šiuo laikotarpiu labai svarbu turėti šalia artimųjų, ypač partnerio, kuris gali būti pagrindinis emocinis palaikytojas. Kai kurios moterys gali patirti „baby blues“ - laikiną emocinį nestabilumą, kuris dažnai praeina per kelias dienas. Svarbu žinoti, kad tai normalu ir nereikia bijoti pasikalbėti su gydytoju, jei emocijos tampa per daug intensyvios. Pirmosiomis dienomis po gimdymo dėl ekstremalių hormonų pokyčių daugelis moterų patiria pogimdyminį liūdesį (baby blues). Jis gali pasireikšti nuovargiu, baime, jautrumu, verkimu, atrodytų, dėl nieko, dirglumu, nusivylimo jausmu, nekantrumu. Paprastai tai trunka kelias dienas ir praeina savaime, be gydymo. Svarbiausia rasti laiko pailsėti ir išsimiegoti. Leiskite kitiems pasirūpinti jumis, kad galėtumėte pasirūpinti savo kūdikiu. Jei simptomai neišnyksta, būtinai kreipkitės į gydytoją, nes gali prasidėti pogimdyminė depresija. Mamytės, kurios jaučiasi prislėgtos, liūdnos, apatiškos, suirzusios, piktos turėtų stebėti save - jeigu šis dvasinis skausmas trunka ilgiau nei dvi savaites, vertėtų pasikonsultuoti su medikais ir psichologais, kadangi tai pirmieji pogimdyvinės depresijos ženklai. Su pogimdyvine depresija susidūrusios moterys turi suvokti, kad ši savijauta nepriklauso nuo jų pačių, tai nėra „blogos motinos“ ar „motinystės inkstinkto nebuvimo“ požymis.
Medicininė priežiūra ir pagalba
Gimdos susitraukimai ir priežiūra - po gimdymo moteriai reikės nuolat stebėti gimdos būklę. Medicinos personalas tikrins, kaip greitai gimda grįžta į savo normalią padėtį, ir, jei reikia, padės atlikti papildomus veiksmus, kad procesas vyktų sklandžiai. Svarbu ir tai, kad po gimdymo gimda ir toliau susitraukinėja, todėl moteriai gali būti skiriama vaistų, kurie padeda mažinti kraujavimą. Akušerinė apžiūra. Įvertinama moters krūtų būklė: ar jos minkštos, ar yra priešpienio, pieno, ar nėra sukietėjimų, krūtų odos spalva, spenelių forma, įtrūkimai. Taip pat svarbu įvertinti gimdos involiuciją. Gimdos dugno aukštis mažėja apie 2 cm per parą. Nepakankamas gimdos traukimasis yra gimdos subinvoliucija. Vertinant svarbu gimdos dugno aukštis (šlapimo pūslė turėtų būti tuščia), tonusas, skausmingumas. Taip pat svarbu lochijų kiekis, spalva, kvapas. Jei išskyros kaupiasi gimdos ertmėje (lochiometra), tai gimdos dugnas bus aukštai, o išskyrų mažai. Įtakos tam gali turėti kraujo krešulys gimdoje, gimdos kaklelio spazmas, silpni gimdos susitraukimai.
Aukštas kraujospūdis ir infekcijų prevencija
Nors po gimdymo rizika susirgti infekcijomis sumažėja dėl modernių medicinos priemonių, vis tiek svarbu laikytis higienos ir atidžiai stebėti bet kokius neįprastus simptomus, kaip karščiavimas ar per didelis kraujavimas.
Pirmieji žingsniai į kasdienybę
Po gimdymo svarbu visapusiškai atsigauti. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, padeda greičiau atsikratyti priaugto svorio, mažina pogimdyvinės depresijos, trombembolijų riziką. Nesant medicininių komplikacijų, fizine veikla galima užsiimti kai tik moteris jaučiasi tam fiziškai ir psichologiškai pasiruošusi.
Poilsis ir maitinimas
Pirmosios valandos po gimdymo gali būti labai varginančios, todėl po gimdymo moteriai rekomenduojama ilsėtis. Kiekviena moteris turi skirtingą poilsio poreikį, tačiau svarbu stengtis atsipalaiduoti ir nepervargti. Artimiausius kelis mėnesius nenusimato prabanga nepertraukiamai miegoti aštuonias valandas. Pirmosiomis savaitėmis pagrindinis mamos darbas ir pareiga - pamaitinti vaikelį ir pasirūpinti savimi. Taigi priimkite visą siūlomą pagalbą, net jei ir fiziškai jaučiatės puikiai, didžiuosius namų ruošos darbus patikėkite kitiems. Nebijokite lankytojams pasiūlyti vietoj barškučio naujagimiui atnešti gero naminio maisto naujiems tėvams ar paprašyti išsiurbti kilimus. Taupykite jėgas ir laiką - kūdikio lovelė nuimamu kraštu prie jūsų lovos yra didelis privalumas naktį.
Partnerio pagalba
Po gimdymo partneris gali turėti svarbų vaidmenį, padedant moteriai atsipalaiduoti ir rūpintis kūdikiu. Tai ne tik sustiprina santykius, bet ir padeda kurti tėvystės pamatus. Tėtis yra tas žmogus, kuris gali „pasaugoti“ naujagimį, kol mama miegos, o miegoti reikėtų visada, kai tik yra tam proga.
Kada kreiptis pagalbos?
Jei per pirmąsias valandas po gimdymo moteris jaučia didelį skausmą, sunkiai kvėpuoja, pastebi neįprastą kraujavimą ar kitus sveikatos sutrikimus, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytojus. Jei nepavyksta susitvarkyti su jausmais, - pasikalbėkite su patikimu žmogumi, nesidrovėkite klausti ir ieškoti paramos. Labai svarbu nepalikti neatsakytų klausimų ir išsiaiškinti visus niuansus, kodėl viskas įvyko taip, kaip įvyko.
Akušerė-ginekologė mama dalijasi paslaptimis, kaip išgyventi pirmąją savaitę po gimdymo
Labai įdomu, kad apie ką tik pagimdžiusias moteris buvo sukurta daugybė prietarų, neva jos tampa pusiau raganomis ir gali užkerėti, kad bendrauja su dvasių pasauliu ir panašiai. Dabar suprantame, kad taip buvo saugomas moters privatumas, atgrasomi nereikalingi lankytojai, o mama su naujagimiu saugomi nuo galimų infekcijų. Pirmasis naujagimio miegas po gimimo būna pats giliausias, juk jis taip sunkiai dirbo, iškeliavo į kitą pasaulį, taigi stipriai pavargo. Mamos po gimdymo - priešingai, dažnai pilnos euforijos žiūri į savo miegantį turtą ir negali užmigti. Bent jau pirmą parą po gimdymo nepriimti lankytojų ligoninėje, o geriausiai išvis paprašyti aplankyti jau grįžus namo.
Kasdien bent kelioms minutėms išeikite į lauką. Jei su naujagimiu ir vežimėliu dėl kažkokių priežasčių išeiti negalite, palikite jį namuose su tėčiu ar patikimais lankytojais ir pasivaikšiodama apeikite ratą bent aplink namą.
Lietuvoje pagal tradiciją po gimdymo pribuvėja turėdavo samčiu užmušti vištą, artimos moterys ją nupešdavo, o išvirusį sultinį valgydavo visos drauge su gimdyve.
Turbūt visos mamos nori kuo greičiau netekti nėštumo metu priaugto svorio. Tačiau neskubėkite, ekstremalios dietos pogimdyminiu laikotarpiu gali būti žalingos ne tik žindomam kūdikiui, bet ir mamos sveikatai. Svoris augo 9 mėnesius, duokite bent tiek pat laiko jam sugrįžti. Atsisakykite kaloringų ir nevertingų užkandžių, valgykite daugiau vaisių ir daržovių, pieninį šokoladą keiskite juoduoju su kuo daugiau kakavos.
Pirmąjį mėnesį gali atrodyti, kad krūtys išprotėjo: tai jos pilnos, net gruoblėtos, tai, atrodo, visai tuščios, išgirdus vaiko verksmą, teka pienas, o kartais net švirkščia fontanu… Visa tai yra normalu, reguliuojamas pasiūlos atitikimas paklausai. Tačiau pirmasis iššūkis dažniausiai pasitinka vos grįžus namo iš ligoninės, 2-3 parą po gimdymo. Priešpienį ima keisti pienas, krūtys tampa akmeninės, naujagimis nespėja ryti, o kartais net negali apžioti krūties dėl sukietėjusios areolės… Pieną atleisti padės šiluma - kompresai, masažas, šiltas dušas. Po maitinimo gelbės šaltis. Galite naudoti gelinius kompresus, bet prisiminkite ir seną gerą kopūstą. Jis laikomas šaldytuve, atskiriama po vieną lapą, viduryje išpjaunama skylutė speneliui ir laikomas ant krūties, kol sušils, tada keičiamas nauju. Kodėl jis toks geras? Išmėginkite specialius žindymo marškinėlius ant petnešėlių - gali būti, kad nebenorėsite nieko kito. Jei pirmosiomis paromis speneliai jautrūs, namuose vaikščiokite išvis be liemenėlės, tik užsimetusios lengvus marškinius, taikykite oro vonias. Pieno sugertukus rinkitės medžiaginius, vienkartinius naudokite tik tada, kai tikrai reikia.
Gimus kūdikiui Jūsų kūnas diena po dienos keisis, palaipsniui grįždamas į ikinėštuminę būseną. Pogimdyviniu laikotarpiu dažniausiai vadinamos 6 savaitės po gimdymo, tačiau kai kuriems nėštumo metu įvykusiems pokyčiams atsistatyti prireikia net pusės metų.
Pirmosios valandos po gimdymo - tai laikas, kai moters kūnas pradeda atsikurti, o naujagimis pirmą kartą susitinka su pasauliu. Tai labai svarbus periodas tiek mamai, tiek kūdikiui, kai prasideda svarbiausi gyvenimo etapai. Nors kiekvienas gimdymas ir po gimdymo procesas gali būti skirtingi, yra keletas esminių dalykų, kuriuos verta žinoti ir atsiminti šiuo kritiniu laiku.
Kūdikio susilaukusios mamytės nori visą savo dėmesį ir jėgas skirti savo mažyliui, tačiau joms būtina prisiminti, kad tinkamai nepasirūpinus savimi, jos neturės jėgų pasirūpinti vaikučiu. Vos pagimdžiusioms moterims reikėtų daugiau ilsėtis, vengti stresinių situacijų, nepamiršti visavertės, sveikos mitybos principų, vartoti pankankamai skysčių bei atidžiai stebėti savo kūną.
Pirmasis susitikimas su kūdikiu
Kūdikio nuotaika ir motinos emocijos - emocijos po gimdymo gali būti labai įvairios: nuo didžiulio džiaugsmo iki nerimo ar net nusivylimo. Po gimdymo moteris gali jausti nuovargį, tačiau kartu ir palaimą, nes ji pagaliau sutiko savo vaiką. Tai natūralu, nes kūno hormonų lygis ir emocijos dar nėra visiškai subalansuotos.
Gimdymo metu organizme vykstantys virškinimo procesai sulėtėja, o tai gali tapti pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo priežastimi, moteris gali jausti sunkumo jausmą ir net skausmą.
Pirmosios valandos po gimdymo gali būti labai varginančios, todėl po gimdymo moteriai rekomenduojama ilsėtis. Kiekviena moteris turi skirtingą poilsio poreikį, tačiau svarbu stengtis atsipalaiduoti ir nepervargti. Būtent šiuo laikotarpiu gimsta pirmosios žindymo įgūdžių ir kūdikių priežiūros pamokos.
Pirmieji lytiniai santykiai po gimdymo galimi kai moteris fiziškai ir psichologiškai jiems pasiruošusi, sustojus kraujavimui, sugijus tarpvietės žaizdoms. Daugeliui moterų reikia šiek tiek laiko, kad vėl būtų tokios pačios aktyvios, kaip iki nėštumo. Prieš tai geriausia apsilankyti pas ginekologą. Po 6 savaičių svarbu apsilankyti pas gydytoją.
Gimdymo metu ir pirmomis paromis po gimdymo moteris patiria didžiulį fizinį ir emocinį krūvį. Normalu, kad pirmosioms emocijoms atslūgus, apima slogi nuotaika, gali pasireikšti dirglumas, nerimas, koncentracijos sutrikimas, nemiga ar mieguistumas. Šie požymiai dažniausiai praeina per 7 - 10 dienų.
