Nėštumo planavimas - tai atsakingas ir apgalvotas procesas, kuris prasideda gerokai anksčiau nei įvyksta pastojimas. Tinkamas pasiruošimas gali ne tik padidinti pastojimo tikimybę, bet ir sumažinti galimų komplikacijų riziką, užtikrinant sveikesnę nėštumo eigą ir kūdikio vystymąsi. Kiekviena moteris turėtų užduoti sau klausimą: „Kaip pasiruošti nėštumui?“ bent 3-6 mėnesius prieš planuojamą pastojimą.
Pasiruošimas nėštumui apima daugybę aspektų, pradedant apsilankymais pas sveikatos priežiūros specialistus ir baigiant gyvensenos pokyčiais bei finansiniais planavimais.
Apsilankymas pas sveikatos priežiūros specialistus
Pirmasis žingsnis planuojant nėštumą - tai apsilankymas pas gydytojus. Suplanuokite vizitus pas gydytoją akušerį ginekologą, šeimos gydytoją bei gydytoją odontologą. Jeigu turite sveikatos problemų ar sergate lėtinėmis ligomis, nepamirškite pasitarti su atitinkamais specialistais, ar nereikalingi papildomi tyrimai ar gydymo korekcija planuojant nėštumą.
Peržiūrėkite visus vartojamus vaistus su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs nėštumui. Kai kurių vaistų vartojimas nėštumo metu gali būti pavojingas vaisiaus vystymuisi, todėl svarbu laiku aptarti visus medikamentus su gydytoju.
Reikalingi tyrimai ir papildai
Prieš pastojant rekomenduojama atlikti keletą svarbių tyrimų. Atlikite bendrą kraujo tyrimą, feritino (parodo organizmo geležies atsargas) ir vitamino D tyrimą. Šie tyrimai padės įvertinti jūsų organizmo būklę ir nustatyti galimus trūkumus.
Vartojant folio rūgštį prieš pastojant ir tęsiant jos vartojimą iki 12 nėštumo savaitės, galima sumažinti vaisiaus apsigimimų riziką ir užtikrinti tinkamą nervų sistemos vystymąsi. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą.
Omega-3 riebalų rūgštys, natūraliai randamos žuvyse, padeda skatinti kūdikio smegenų vystymąsi. Jei nevartojate pakankamai žuvies ar kitų omega-3 turinčių produktų, rekomenduojama vartoti omega-3 riebalų rūgščių papildus. Valgykite dvi ar tris porcijas žuvies ar vėžiagyvių per savaitę prieš pastojant.
Vitamino D papildai skiriami, jeigu nustatomas jo trūkumas. Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį organizme, palaikydamas kaulus, dantis ir raumenis.
Moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PKS), rekomenduojama vartoti inositolį. Šis maisto papildas gali padėti reguliuoti hormonų pusiausvyrą ir skatinti ovuliaciją.
Jei planuojate pastoti ir esate vyresnė nei 35-eri, „Fertilovit® F 35 plus“ gali būti tinkamas pasirinkimas. Šis vitaminų ir mineralų kompleksas sukurtas specialiai brandesnio amžiaus moterims, norinčioms palaikyti savo vaisingumą.
Maisto papildas, sukurtas specialiai moterims, planuojančioms nėštumą ir turinčioms policistinių kiaušidžių sindromą, gali būti naudingas. Į jo sudėtį įeina Mio-inozitolis + D-chiro-inozitolis santykiu (40:1), folio rūgštis bei vitaminų, mineralų, aminorūgščių, žuvų taukų kompleksas. Mio-inozitolis ir D-chiro-inozitolis padeda pagerinti insulino jautrumą ir ovuliaciją, mažina androgenų lygį bei padeda reguliuoti hormonų veiklą.
Ovosicare® Fertility yra maisto papildas, kurio sudėtyje yra mio-inozitolis + D-chiro-inozitolis, biologiškai aktyvi folio rūgštis, antioksidantai, vitaminai ir mineralai. Šių medžiagų derinys padeda reguliuoti hormonų pusiausvyrą, gerina ovuliaciją, didina pastojimo tikimybę, apsaugo kiaušialąstes nuo oksidacinio streso ir užtikrina tinkamą vaisiaus vystymąsi ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Tyrimai parodė, kad Ovosicare® Fertility vartojimas gali:
- 3 kartus padidinti pastojimo tikimybę (65,5 % vs. 25,9 % kontrolinėje grupėje)
- 4 kartus padidinti sėkmingų gimdymų skaičių
- 5 kartus sumažinti kiaušidžių hiperstimuliacijos sindromo riziką.
Sveikas svoris ir gyvenimo būdo pokyčiai
Siekite sveiko svorio, nes per mažas arba per didelis svoris gali paveikti vaisingumą ir nėštumo eigą. Rekomenduojamas kūno masės indeksas (KMI) yra nuo 20 iki 25. Jeigu moteriai nustatomas nepakankamas kūno svoris (KMI mažesnis nei 19 kg/m2), patariama svorio priaugti, ypač jei yra mėnesinių ciklo sutrikimų, nes pastojimo tikimybė tuomet yra sumažėjusi. Per didelis kūno svoris taip pat apsunkina vaisiaus išnešiojimą ir sąlygoja kai kurių ligų atsiradimą nėštumo metu.
Subalansuota mityba yra būtina. Valgykite įvairius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, liesus baltymus ir sveikus riebalus. Venkite daug gyvsidabrio turinčių žuvų, nepasterizuotų pieno produktų ir žalių ar nepakankamai paruoštų mėsų. Išlaikykite gerus įpročius, tokius kaip pakankamai miegoti, gerti pakankamai skysčių ir vengti perteklinio kofeino.
Reguliariai mankštinkitės (bent 150 minučių per savaitę), kad palaikytumėte sveiką kūną ir sumažintumėte stresą. Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai.
Meskite rūkyti, nes tai gali paveikti vaisingumą ir pakenkti kūdikiui. Susilaikykite nuo alkoholio ir narkotikų medžiagų. Nėštumo planavimas ir pati nėštystė yra visiškai nesuderinami su žalingais įpročiais.
Streso valdymas ir finansiniai pasiruošimai
Praktikuokite streso mažinimo technikas, tokias kaip meditacija, joga ar giluminio kvėpavimo pratimai. Stresas ir nuolatinė įtampa gali turėti neigiamos įtakos vaisingumui ir santykiams.
Įvertinkite savo finansinę situaciją ir planuokite išlaidas, susijusias su nėštumu, gimdymu ir vaiko auginimu. Supraskite savo darbo vietos politiką dėl tėvystės atostogų ir atlikite reikiamus pasiruošimus.
Dažnos klaidos planuojant nėštumą
Poros, planuojančios vaikus, dažnai daro klaidas, kurios gali sumažinti pastojimo tikimybę. Viena iš dažnų klaidų - nereguliarūs lytiniai santykiai. Jei planuojate kūdikį, geriausias laikas pastoti - prieš ovuliaciją ir jos metu. Nors reguliarus seksas svarbus, teigiama, kad intymūs santykiai kasdien nėra visada naudingi, kai pora bando susilaukti vaikelio. Medikai pataria santykiauti maždaug kas antrą dieną.
Internete gausu patarimų, kaip susilaukti norimos lyties kūdikio ar padidinti pastojimo tikimybę, tačiau kai kurie iš jų visiškai nepadeda. Galite juos išbandyti, tačiau stebuklų tikėtis neverta.
Daugelis lubrikantų nėra draugiški spermatozoidams: jie gali sulėtinti jų judėjimą, todėl gali sumažinti tikimybę pastoti. Taip pat daugelis porų mano, kad vienos pozos - palankesnės naujai gyvybei užmegzti negu kitos. Išbandykite skirtingas pozas, tačiau atminkite, kad po ejakuliacijos gimdos kaklelio gleivės padeda „pristatyti“ spermatozoidus ten, kur reikia.
Jei poroms, kurioms mažiau nei 35 metai, nepavyksta pastoti ilgiau nei 1-erius metus, metas kreiptis į specialistus. Jei jums daugiau nei 35-eri, rekomenduojama su vaisingumo specialistais pasikonsultuoti po 6 mėnesių.
Moterys, kurių mėnesinės nereguliarios, dažniau turi įvairių sveikatos problemų, pavyzdžiui, joms diagnozuotas policistinių kiaušidžių sindromas, turintis įtakos jų hormonų lygiui ir neigiamai veikiantis vaisingumą.
Jūsų sveikata vaidina bene svarbiausią vaidmenį pastojant. Vaisingumui įtaką gali daryti net stresas ir depresija, todėl vaikelį planuokite tada, kai būsite atsipalaidavę, geros nuotaikos ir įveikę psichologines problemas.
Visuotinai įsigalėjusiu patriarchaliniu požiūriu dėl negalėjimo pastoti dažniausiai žvilgsnis nukrypsta į moteris. Tačiau jei nepavyksta pastoti, išsamiai išsitirti lytinę sveikatą turėtų ne tik moteris, bet ir vyras.
Kada kreiptis į specialistus?
Jeigu per metus nepavyksta pastoti, turint reguliarius lytinius santykius ir nenaudojant kontracepcijos priemonių, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Metai yra pakankamas laiko tarpas. Rekomenduojama kreiptis į vaisingumo specialistą ne vienai moteriai, o porai, nes priežastys gali kilti iš abiejų partnerių.
Anksčiau buvo sakoma, kad jei pora nepastojo per 2 metus, jau turėtų kreiptis į medikus. Dabar šis laikas trumpinamas, siūloma nebelaukti ilgiau nei metus. Jei moteris vyresnė nei 35 metai, siūloma net ir tų metų nebelaukti - jei nepastojo per pusę metų, jau tegul ir pasitikrina.
Kada kreiptis į vaisingumo gydytoją | FertilitySpace | Bandymas pastoti | #vaisingumospecialistas
Laikydamiesi šių gairių, galite geriau pasiruošti savo kūną ir protą sveikam nėštumui ir gimdymo patirčiai. Mėgaukitės šiuo išskirtiniu laikotarpiu, atraskite laiko savo mėgiamai veiklai, džiaukitės laukimu, kad prisimintumėte jį kaip vieną laimingiausių savo gyvenime.
tags: #patarimai #planuojant #nestuma
