Svarstant apie mažėjantį gimstamumą ir gyventojų prieaugį, dažnai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata ir jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Nevaisingų porų dėl moters organizme esančių priežasčių būna apie 50 proc., dėl vyrų - apie 40 proc. Vyro seksualinė sveikata ir spermos kokybė yra bendros sveikatos žymuo.

Sperma (sėkla) yra vyro lytinių organų veiklos produktas, išsiskiriantis ejakuliacijos metu. Spermą gamina sėklidės ir jų prielipai, prostata, sėklinės pūslelės, Kuperio liaukos. Sperma sudaryta iš spermatozoidų ir lytinių liaukų sekreto. 1 mililitre spermos yra apie 100 milijonų spermatozoidų. Sperma yra silpnai šarminės terpės skystis, tai labai svarbu spermatozoidų judrumui.

Spermatozoidas turi galvą, kaklą ir uodegą (primena buožgalvį). Galvoje yra branduolys su chromosomomis, o uodega padeda judėti 3-5 mm/min. Spermatozoidai sėklidėse vystosi ir bręsta tam tikroje temperatūroje, kuri yra keliais laipsniais žemesnė nei kūno temperatūra. Būtent todėl sėklidė yra ne pilvo ertmėje, o išorėje - kapšelyje. Kapšelis saugo sėklidę nuo temperatūros svyravimo. Kai aplinkos temperatūra žema, susitraukia sėklidės, pakeliamasis raumuo, tuomet sėklidė pakeliama arčiau kūno, kur temperatūra didesnė (tuomet kapšelis susiraukšlėja labiau), kai šilta - sėklidė nusileidžia.

Todėl vyrams patartina dėvėti orui laidžias natūralių medžiagų laisvas kelnaites, kuriose sėklidės laisvai kabo ir jose pats organizmas netrukdomai palaiko reikiamą temperatūrą spermatozoidams gaminti.

Spermos kiekis ir išvaizda priklauso nuo vyro amžiaus ir sveikatos. Suaugusio vyro sperma paprastai yra lipnios - klampios konsistenciją, blyškios spalvos, turi charakteringą specifinį kaštonų kvapą ir skonį. Tačiau kiekvieno vyro sperma skirtinga. Sperma dažnai turi kvapą to, kas suvalgyta ar išgerta. Nuolatinių alaus gėrikų sperma ir skystėja, ir keičia spalvą.

Spermos pasikeitimas dažnai rodo, kad vyras serga kokia nors liga ir jam būtina pasitikrinti prostatą, kraujospūdį, taip pat išsitirti dėl tuberkuliozės, cukrinio diabeto, lytiškai plintančių infekcijų.

Spermatozoidai nuo kraujo yra atskirti organizmo membranos barjero, kuris, esant normalioms gyvenimo sąlygoms, yra pakankamai tvirtas, tačiau jį lengvai pažeidžia alkoholis ir jame tirpstančios nuodingos medžiagos, kurių yra mus supančioje aplinkoje, maisto produktuose, vandenyje.

Viena iš pagrindinių vyro nevaisingumo priežasčių yra spermos kokybės pablogėjimas ir sėklos išsiveržimo (ejakuliacijos) sutrikimai. Spermos kokybės pakitimai būna labai įvairūs; nuo visiško spermatozoidų nebuvimo (azospermija) iki nedidelių kokybinių spermatozoidų pakitimų.

Alkoholis, narkotikai, intensyvus rūkymas, ligos (maliarija, šiltinė ir kitos, kai ilgą laiką padidėjusi temperatūra) turi tiesioginę įtaką vaisingumo mažėjimui. Rūkymas turi neigiamą poveikį spermos tankiui, bendrajam spermatozoidų skaičiui, judrumui ir bendrajam judrios spermos kiekiui. O marihuana priskiriama toms medžiagoms, kurių poveikis neapsiriboja tik vartojimo metu. Nutraukus marihuanos vartojimą, jos neigiamas poveikis spermatozoidų gamybai išlieka ilgai.

Spermos Kokybę Gerinantys Veiksniai

Spermos kokybę galima įvertinti tik atlikus laboratorinius tyrimus - spermogramą, kur nustatomas tikslus spermatozoidų skaičius, jų sugebėjimas judėti, forma ir gyvybiškumas.

Spermą sudaro baltymai, citrinų rūgštis, cholesterolis, fruktozė, didelis kalio kiekis, cinkas, siera, varis, magnis, kalcis, vitaminai C ir B12. Dėl įvairių gyvenimo būdo įpročių ir negatyvių gyvenimo stiliaus veiksnių labai greitai gali atsirasti šių medžiagų trūkumas, tačiau dažnai tie, kuriems taip nutinka, to nepastebi, kol neatsiranda nevaisingumo problemų. Todėl būtina reguliariai gauti pakankamą šių maistingų medžiagų kiekį.

Mitybos Įtaka Spermos Kokybei

Mityba turi didelę įtaką spermos kokybei. Tam tikri maisto produktai gali pagerinti spermos parametrus, o kiti - pabloginti. Harvardo universiteto tyrėjai nustatė, kad vyrai, valgantys nesveiką maistą, pavyzdžiui, picas, mėsainius ir traškučius, turi mažesnį vaisingumo procentą nei tie, kurių mityba yra subalansuota. Tyrimai parodė, kad spermos kokybė tampa geriausia tam tikrus maisto produktus valgant, o kai kurių vengiant.

Stenkitės, kad jūsų mitybą sudarytų daugiau jūros gėrybių, paukštienos, riešutų, neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių. Venkite maisto produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų ar transriebalų.

Vaistininkė G. Krikščiūnienė mini ir cinko svarbą. Jos teigimu, kiekvieno iš mūsų organizme cinkas dalyvauja daugybėje biocheminių reakcijų ir šiuo klausimu svarbiausia yra DNR sintezė: „Cinkas svarbus tinkamam ląstelių dalijimuisi ir augimui. Taip pat svarbus reguliuojant augimo hormoną ir lytinius hormonus, jis turi įtakos ir reprodukcinei sistemai.“

Maisto Produktai, Naudingi Spermos Kokybei:

• Austrės: gausu cinko, kuris padeda ejakuliacijai ir turi vaisingumą skatinančių savybių.
• Žalialapės daržovės, riešutai, neskaldyti grūdai ir vaisiai: gausu antioksidantų, kurie, kaip žinoma, naudingi vaisingumui.
• Pomidorai: juose esantis likopenas gali pagerinti spermos kokybę.
• Riebi žuvis: lašiša, upėtakis, silkė, sardinės turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios svarbios geram kraujo krešėjimui, stipriam imunitetui, naujų ląstelių formavimuisi, jos veikia ir kaip antioksidantai.

Maisto Produktai, Kurių Reikėtų Vengti:

• Maistas, kuriame gausu sočiųjų riebalų ar transriebalų.
• Nesaikingas alkoholio vartojimas.
• Perdirbtas maistas ir nesveiki užkandžiai.

Gyvenimo Būdo Įtaka Spermos Kokybei

Gyvenimo būdas taip pat turi didelę įtaką spermos kokybei. Štai keletas patarimų, kaip pagerinti spermos kokybę keičiant gyvenimo būdą:

• Reguliariai mankštinkitės: Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę.
• Atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą: Stresas gali paveikti spermos kokybę. Raskite būdų, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, medituoti, mankštintis ar pasikalbėti su draugais ir artimaisiais.
• Venkite žalingų įpročių: Rūkymas, didelis alkoholio vartojimas ir narkotikų vartojimas gali sumažinti spermatozoidų skaičių ir susilpninti erekciją.
• Palaikykite sveiką svorį: Antsvorio turinčių ar nutukusių vyrų organizmas gali gaminti mažiau spermatozoidų, be to, jų spermatozoidai gali būti prasti plaukikai.
• Venkite aukštos temperatūros: Vyrams nerekomenduojama piktnaudžiauti pirtimi, laikyti kelnių kišenėje mobilųjį telefoną, naudotis nešiojamuoju kompiuteriu pasidėjus jį ant šlaunų.

B. Žilaitienė teigia, kad deja, bet 11 proc. 18-26 metų Lietuvos jaunuolių spermogramoje jau buvo nukrypimų nuo normos. Sunku pasakyti, kiek tie nukrypimai gali paveikti būsimą jaunų vyrų vaisingumą.

Anot jos, vaisingumą taip pat neigiamai veikia antsvoris ir dėl jo dažnai kalti nejudrus gyvenimo būdas bei netinkama mityba (daug gyvulinės kilmės riebalų, mažai žuvies, daržovių, vaisių, grūdinių kultūrų, mažai cinko ir nesočiųjų riebalų rūgščių omega 3).

Aplinka gali paveikti žmogaus reprodukcinę sistemą. Šiuo metu plačiai tiriamas į hormonus panašių medžiagų, kurios į aplinką patenka iš plastiko, pesticidų, kietųjų dalelių, esančių automobilių išmetamose dujose, netgi asmens higienos priemonių poveikis vyro reprodukcinei sistemai. Todėl rekomenduojama atsakingai rinktis asmens higienos priemones, maisto produktus, leisti laiką gamtoje.

Bent pusvalandžio trukmės sportas tris kartus per savaitę gali pagerinti spermos kokybę, teigia mokslininkai. Bėgioti pradėjusiems vyrų padidėjo spermatozoidų greitis, informuoja BBC. Tiesa, spermos kokybės pagerėjimas buvo laikinas - vyrams nustojus bėgioti, per mėnesį pagerėjimo rezultatų neliko. Sveikatos apsaugos specialistų teigimu, svarbu išlaikyti balansą - pernelyg intensyviai sportuojant spermos kokybei irgi galima pakenkti. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad dviračių sportas kenkia spermos kokybei.

Keturis mėnesius trukusiame tyrime dalyvavo 261 vyras. Visi buvo sveiki, dirbo sėdimą darbą, visų sperma buvo gana geros kokybės. Tiriamiesiems buvo skirta viena iš keturių programų: 1) jokio sporto, 2) trys kartus per savaitę intensyvaus sportavimo (10 kartų po minutę labai greito bėgimo su trumpomis pertraukomis po kiekvienos minutės). 3) trys kartus per savaitę nuosaikaus sportavimo (30 min. bėgimo ant bėgtakio). 4) trys kartus per savaitę intensyvaus sportavimo (valanda bėgimo ant bėgtakio). Paaiškėjo, kad visose trijose sportavusių grupėse vyrai sulieknėjo, pagerėjo jų spermos kokybės rezultatai, lyginant su tais, kurie visą tyrimo laikotarpį nesportavo. Tyrėjų teigimu, iš dalies spermos kokybė pagerėjo todėl, kad tiriamieji sulieknėjo - visose trijose sportavusių grupėse vyrai sulieknėjo. Žinoma, kad nutukimas mažina spermos kokybę. Trečdalis tiriamųjų kiekvienoje grupėje turėjo antsvorio.

Tyrėjų teigimu, iš dalies spermos kokybė pagerėjo todėl, kad tiriamieji sulieknėjo - visose trijose sportavusių grupėse vyrai sulieknėjo. Žinoma, kad nutukimas mažina spermos kokybę.

Be dietos ir sporto, svarbu reguliuoti savo rūkymo ir gėrimo įpročius. Tyrėjai atrado, kad reguliariai rūkantys, vartojantys alkoholį ir didelius kofeino kiekius, linkę turėti mažesnį kiekį ir prastesnės kokybės spermatozoidus.

Vienas įprotis, susijęs su vaisingumu, kurio neturėtumėte atsisakyti yra masturbacija. Taip, teisingai - tyrėjai pastebėjo, kad vyrai, kurie dažniau patiria ejakuliaciją turi aukštesnį spermatozoidų kiekį.

Papildai Spermos Kokybei Gerinti

Tam tikri papildai taip pat gali būti naudingi spermatozoidų skaičiaus didinimui ir spermos kokybės gerinimui:

• D-asparto rūgštis: gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę.
• Vitaminas C: gali padėti pagerinti spermos kokybę ir partnerių nėštumą.
• Vitaminas D: kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir mažo testosterono kiekio.
• Tribulus terrestris: vaistinis augalas, kartais vartojamas vyrų vaisingumui didinti.
• Ožragė: gali padėti gerokai pagerinti vyrų testosterono kiekį.
• Cinkas: būtinas mineralas, kurio dideli kiekiai randami gyvulinės kilmės maisto produktuose.
• Ašvaganda: vaistinis augalas, kuris Indijoje vartojamas nuo senų laikų, gali pagerinti vaisingumą.
• Maca šaknis: populiarus augalinis maistas, kilęs iš centrinės Peru dalies, gali didinti lytinį potraukį ir vaisingumą.
• Likopenas: Esminis ingredientas yra likopenas - medžiaga, pomidorams suteikianti jiems būdingą skaisčiai raudoną spalvą.

SVARBU: Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Amžius ir Vaisingumas

Panašiai kaip ir moterų, metams bėgant kinta ir vyrų vaisingumas. Vyrų vaisingumas apytiksliai pradeda mažėti jiems sulaukus 40 metų. Nustatyta, kad metams bėgant kinta spermatozoidų judrumas. Spermatozoidai patys judriausi jaunesnių nei 25 m. vaikinų amžiaus grupėje, o mažiausiai judrūs - jei vyras yra 55 m. ir vyresnis. Nors galima stengtis pagerinti spermatozoidų būklę, būdo, padedančio visiškai sustabdyti amžiaus poveikį vyrų vaisingumui, nėra. Geriausias pasirinkimas norintiems pagerinti savo reprodukcinę sveikatą ir spermos kokybę - puoselėti sveikesnį gyvenimo būdą.

Spermos Sudėtis ir Maistinė Vertė

Sperma yra klampi, kreminė, šiek tiek gelsva ar pilkšva medžiaga, sudaryta iš spermatozoidų ir skysčio, vadinamo sėkline plazma. 100 ml spermoje yra apie 5000 miligramų baltymų, taip pat gana sveika cinko dozė ir nedidelis vitamino C, magnio bei kalio kiekis. Be maistinių medžiagų, žmogaus spermoje taip pat yra antioksidanto, vadinamo spermidinu, kuris, kaip įrodyta, lėtina mielių, kirminų, musių ir pelių kepenų ląstelių senėjimo procesą.

Kiekviename šaukštelyje ejakuliato - vidutinis vienu metu susidarančio ejakuliato kiekis yra maždaug 5-7 kalorijos, t. y. maždaug tiek pat, kiek gabaliuke kramtomos gumos. Be jau minėtų spermatozoidų, baltymų ir vandens, spermoje taip pat yra įvairių kitų sudedamųjų dalių, pvz.: cukraus - fruktozės ir gliukozės; natrio; citrato; cinko; chlorido; kalcio; pieno rūgštis; magnis; kalio; karbamidas.

Statistika apie spermą:

Spermos skonis ir kvapas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Pagal daugumą atsiliepimų sperma yra kartaus, sūraus, saldaus ir metalo skonio mišinys. Kadangi didžiausią spermos dalį sudaro vanduo, jis praskiedžia kvapą. Daugybė žmonių kvapo net neužuodžia. O tie, kurie junta, dažniausiai apibūdina taip: muskato, sūrumo ir vos juntamo metalo kvapų derinys.

Nors nėra tiesioginio ryšio, įrodančio, kad žmogaus mityba tiesiogiai veikia jo spermos skonį, yra tam tikrų įrodymų. Yra keletas maisto produktų, dėl kurių spermos skonis gali pasikeisti arba būti mažiau rūgštus, pavyzdžiui, skonis keičiasi nuo salierų, petražolių, cinamono, muskato riešuto, ananaso, papajos, apelsinų. Kita vertus, daugelis mano, kad didesnis kartumas gali būti susijęs su kitais maisto produktais, pavyzdžiui, česnakų, svogūnų, brokolių, kopūstų, mėsos ir pieno produktų, alkoholio, kavos.

Spermą sudaro skystis, kurį yra saugu nuryti. Dažniausiai taip, spermą sudarantys komponentai yra saugūs. Ar išspjauti, ar nuryti, priklauso tik nuo jūsų ir jūsų asmeninio pasirinkimo. Prieš priimdami sprendimą įsitikinkite, kad su partneriu atvirai pasikalbėjote apie jo lytiniu keliu plintančių infekcijų statusą. Tai padės jums įvertinti bendrą rizikos lygį. Galiausiai turėtumėte daryti tik tai, kas jums patogu.

Tačiau labai retais atvejais kai kurie žmonės gali pastebėti, kad yra alergiški spermai. Tai taip pat vadinama padidėjusiu jautrumu žmogaus sėklinei plazmai. Nors šis jautrumas pasitaiko retai, jį reikėtų žinoti, jei jums pasireikštų alerginė reakcija.

Būkite tikri, kad atsisakę oralinio sekso, galite žymiai sumažinti riziką užsikrėsti lytiškai plintančia liga, pvz., ŽIV, herpesu ar hepatitu. Kaip ir bet kuris kitas nesaugus lytinis aktas, spermos rijimas gali kelti riziką užsikrėsti lytiškai plintančiomis infekcijomis.

Spermos Įtaka Moters sveikatai

2003 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad moterims, kurios buvo veikiamos spermos ilgesnį laiką, tiek prieš nėštumą, tiek jo metu, rečiau išsivystė preeklampsija - reta nėštumo komplikacija.

Knygos „Tavo oda” autorė dr. Yael Adler spermą vadina tikru gamtos stebuklu dėl jos sudėtyje esančių hormonų - testosterono, estrogeno ir kitų neuromediatorių. Pasak dr. Yael Adler, šie hormonai palankiai veikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir plaukų augimą, odos išvaizdą ir sveikatą.

Tačiau mokslininkai iš Oksfordo universiteto teigia, kad sperma yra ne tik grožio ir sveikatos, bet ir ligų šaltinis. Ir kalbame ne tik apie plintančias lytiniu būdu. Vyrų spermoje taip pat buvo aptikta ir ebolos, herpeso, raudonukės, netgi gripo virusų. Kai kurie iš jų gali išgyventi po kelis mėnesius ir būti perduoti lytiniu keliu.

Jei turite problemų dėl vaisingumo, vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, yra sutelkti dėmesį į veiklą, kuri palaiko bendrą sveikatą. Daugelis pirmiau minėtų patarimų yra pagrindiniai sveikatos stiprinančio gyvenimo būdo komponentai.

Be įvairių priežasčių, kurios lemia mažėjantį naujagimių skaičių Lietuvoje, yra ir vyrų nevaisingumas. Teigiama, kad stipriosios lyties atstovų, susiduriančių su šia problema, daugėja. Remiantis pasauline statistika, per pirmąjį šio amžiaus dešimtmetį vyrų spermoje spermatozoidų sumažėjo perpus! Teigiama, kad apie 30-40 proc. porų negali susilaukti vaikų dėl vyro vaisingumo sutrikimų. Apie 40 proc. nevaisingų pacientų į klausimą, kodėl jie negali susilaukti vaikų, neišgirsta aiškaus atsakymo. Likusiems nurodomi hormonų reguliacijos sutrikimai, genetiniai dalykai, patirtos infekcijos ir uždegimai (ne tik lytinių takų), chemoterapijos, radioterapijos ir daugybės kitų veiksnių poveikiai.

Vienas pirmųjų žingsnių aiškinantis, kodėl moteris negali pastoti, turėtų būti jos partnerio spermos tyrimas. Kai kurie vyrai klaidingai mano, kad didelis sekso metu išsiskiriančios spermos kiekis reiškia, jog ji - puikios kokybės. Kai kurie vyrai vis dar mano, kad pastojimas - moterų reikalas, todėl jos, o ne jie, turi tirtis. Tai - egoistiška, moteris traumuojanti nuostata, bet vyrams, ypač vyresniems, kartais būna labai sunku įsileisti mintį, jog gandras gali neatskristi dėl to, kas vyksta jų pačių organizme. Tarkim, vyras su viena moterimi jau turi vaiką, o antroji niekaip negali nuo jo pastoti. Atrodo, savaime suprantama, kad tai - moters problema, tačiau tokia išvada yra skubota. Juk kartais prastą spermos kokybę kompensuoja puikiai veikiantis moters „vaikų darymo fabrikėlis“. Gali būti, kad kitos vyro partnerės „fabrikėlis“ dirba kur kas vangiau, o jo sperma per silpna, kad jį užkurtų.

Beje, kartais, kai nėra aiškios fiziologinės nepastojimo priežasties, koją kišti gali per reti poros lytiniai santykiai. Tyrimai rodo, kad dirbtinio apvaisinimo ir sekso ne mažiau kaip triskart per savaitę efektyvumas panašus.

Bet koks karščiavimas, kai kūno temperatūra viršija 38 laipsnius Celsijaus, gali sutrikdyti sprematogenezę 3-6 mėnesiams. Konsultuojantis dėl nevaisingumo būtina pasakyti, jei buvo pakilusi aukšta temperatūra. Kalbant apie ligas, didžiausią ir dažnai negrįžtamą poveikį spermatogenezei gali padaryti onkologinių ligų gydymas chemoterapija. Norėčiau paminėti ir medikamentus, vartojamus ne gydymo, o kūno grožio tikslais - anabolinius steroidus. Ilgai ir didelėmis dozėmis vartojami steroidai daro didelę žalą spermatogenezei, sėklidės atrofuojasi - nyksta. Niekada negalima garantuoti, kad vėl viskas bus, kaip buvę, nustojus vartoti steroidus. Dar vienas nepageidaujamas jų poveikis yra lytinės funkcijos sutrikdymas. Nutraukę vartoti steroidus, dauguma vyrų skundžiasi susilpnėjusia potencija, nors testosterono koncentracija kraujyje normali.

Amžius. Šiuolaikiniai vyrai ir moterys per ilgai delsia tapti tėvais. Mityba. Mitybos įtaka spermos kokybei vis dar tyrinėjama. Pastarųjų metų tyrimai parodė, kad, jei mitybos racione gausu sočiųjų riebalų rūgščių, didesnė rizika, jog išsivystys spermatozoidų judrumo sutrikimas. Įdomus mėsos ir žuvų vartojimo ryšys su spermos kokybe. Neseniai publikuotas Jungtinėse Valstijose atliktas tyrimas parodė, kad tų vyrų, kurie valgo daug vadinamosios raudonos mėsos, spermoje yra mažiau morfologiškai normalių spermatozoidų. Nutukimas. Mokslinėje literatūroje nutukimas seniai siejamas su prastesniu vyro vaisingumu. Priežastimis laikyti hormonų poslinkiai - nutukusiems vyrams būdingas testosterono (vyriškų hormonų) koncentracijos sumažėjimas, estrogenų (moteriškų hormonų) koncentracijos padidėjimas, sėklidės būna aukštesnėje temperatūroje dėl didesnio riebalinio audinio kiekio. Fizinis krūvis. Ne vieną kartą įrodyta, kad reguliarus fizinis krūvis gerina spermos kokybę, bet kol kas nepavyko įrodyti, kad, pradėjus mankštintis, pagerėja vaisingumas. Atliekant kitą tyrimą, klausimynais buvo vertinamas jaunų vyrų fizinis krūvis ir tai, kiek laiko jie žiūri televizorių. Alkoholis. Esu dalyvavusi tarptautiniuose projektuose, kuriuose buvo vertinti vyrų spermos kokybę veikiantys veiksniai. Vienoje iš naujausių mūsų publikacijų „Human Reproduction“ žurnale apibendrinti daugiau nei 8000 Europos ir Jungtinių valstijų gyventojų tyrimų duomenys, jie parodė, kad atsitiktinis negausus alkoholio vartojimas žymesnės įtakos vyro reprodukcinei sveikatai neturi. Tačiau reikėtų priminti, kad riba tarp atsitiktinio ir sistemingo, negausaus ir gausaus gyvenime yra labai trapi.

Vyrų vaisingumą gali padėti palaikyti aktyvus gyvenimas, streso mažinimas ir mitybos bei gyvenimo būdo pokyčiai. Tam tikri papildai taip pat gali būti naudingi spermatozoidų skaičiaus didinimui.

Vaisingumas - tai jūsų gebėjimas daugintis be medicininės pagalbos. Vyrų nevaisingumas yra tada, kai asmuo, kuriam gimimo metu buvo priskirtas vyriškosios lyties požymis, po 1 metų nepertraukiamo lytinio gyvenimo negali pradėti nėštumo su savo partneriu. Kartais vyrų nevaisingumas susijęs su lytine funkcija, o kartais gali būti susijęs su spermos kokybe. Kai kurie pavyzdžiai gali būti tokie: sumažėjęs spermatozoidų skaičius, judrumas arba kokybė; sumažėjęs lytinis potraukis, dar vadinamas lytiniu potraukiu; erekcijos sutrikimai; mažas hormonų, pavyzdžiui, testosterono ir prolaktino, kiekis; tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, steroidų, vartojimas.

Nors ne visada nevaisingumas yra išgydomas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo galimybes pastoti. Štai keletas moksliškai pagrįstų gyvenimo būdo veiksnių, maisto produktų, maistinių medžiagų ir papildų, kurie padeda padidinti vyrų vaisingumą.

Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę. Vis dėlto tyrimai apie geriausią fizinio aktyvumo intensyvumo lygį ir trukmę vyrų vaisingumui didinti yra nevienareikšmiai.

Didelis alkoholio vartojimas gali sumažinti testosterono gamybą, sukelti impotenciją ir sumažinti spermatozoidų gamybą.

Apibendrinant, vyrams, norintiems pagerinti spermos kokybę, nereikia pirkti naujų apatinių ar nustoti masturbuotis. Geriau pradėti laikytis dietos ir sportuoti bei palaikyti gerą sportinę formą - galbūt tik nelenktyniaujant dviračiais.

Spermos kokybę lengvai galima ištirti atlikus spermatogramą. Šeimą sukurti norintiems vyrams gali būti rekomenduojama atkreipti dėmesį į savo mitybą ir gyvenimo būdą. Tyrimai rodo, kad tam tikri maisto produktai ir papildai gali pagerinti spermos kokybę ir padidinti vyrų vaisingumą.

tags: #padidinti #spermatozoidu #greiti

• Sužinokite apie vaikų epilepsiją
• Teisės grįžtant po motinystės
• Sužinokite, kodėl vertybių ugdymas yra tautos ateities pagrindas, ypač sunkių laikų akivaizdoje.
• Partnerystė tarp tėvų ir darželio
• Kelionė po gamtos pasaulį