Cezario pjūvis - tai ne tik estetinė „šypsenėlė“ ant pilvo, bet ir rimta pilvo sienos operacija, reikalaujanti tinkamos reabilitacijos. Penktadaliui moterų atliekamas cezario pjūvis yra keliasluoksnis, perskiečiantis odą, poodinį riebalų sluoksnį, fasciją, raumeninę struktūrą, pilvaplėvę ir galiausiai - gimdą. JAV medicininėje literatūroje jis prilyginamas klubo ar kelio sąnario operacijoms, po kurių skiriama ilga reabilitacija.
Nors realybėje po cezario operacijos moterys namo išleidžiamos jau trečią dieną, nešdamos didžiulę atsakomybę už naują gyvybę ir visiškai pasikeitusį gyvenimą, tinkamos informacijos apie randų priežiūrą dažnai pritrūksta. Daugelis informacijos ieško internete, o tai gali sukelti papildomų klausimų ir abejonių dėl judėjimo, sportavimo ir kitų kasdienių veiklų.
Pooperacinis laikotarpis ir reabilitacija
Reabilitacijos po cezario pjūvio reikia taip pat, kaip ir po kitų pilvo operacijų. Svarbu suprasti, kad bet koks judėjimas po operacijos jau yra mankšta, o moteris, rūpindamasi naujagimiu, neišvengiamai juda. Tačiau svarbu atskirti natūralų judėjimą nuo intensyvaus fizinio krūvio.
Pagrindiniai reabilitacijos etapai ir rekomendacijos:
- Pirmosios dienos po operacijos: Jau gulint lovoje rekomenduojama pradėti daryti paprastus kojų judesius, siekiant pagerinti kraujotaką. Atsikelti iš lovos reikia atsargiai: sulenkus kojas per kelius, šiek tiek pakėlus klubus, pasivertus ant šono ir lėtai nuleidus kojas. Svarbu stovėti kuo tiesiau ir palaipsniui didinti pasivaikščiojimo atstumą.
- Judėjimas ir vaikščiojimas: Pirmosiomis dienomis judėjimas gali būti skausmingas, todėl svarbu vartoti skausmą malšinančius vaistus. Rekomenduojama pradėti nuo trumpų pasivaikščiojimų ir palaipsniui ilginti atstumą bei keisti aplinką.
- Kėgelio pratimai: Šiuos pratimus, skirtus tarpvietės ir mažojo dubens raumenims stiprinti, galima pradėti daryti praėjus kelioms dienoms po operacijos, švelniai ir saugiai.
- Pratimai pilvo presui: Jokių pratimų pilvo presui negalima imtis, kol randas nėra visiškai sugijęs, o tai trunka mažiausiai 6-8 savaites.
- Svorio kilnojimas: Pirmą savaitę patariama vengti svorių kilnojimo. Keliant net ir kūdikį, svarbu aktyvuoti pilvo sieną iškvėpiant ir sėdmenis, o ne nugarą.
- Laiptai: Rekomenduojama nelipti laiptais 2 savaites, tačiau daugumai moterų tai neišvengiama.
- Nuskausminamieji: Jei tik įmanoma, venkite bet kokių nuskausminamųjų, nes randą gydo ir nejautrumą mažina būtent rando mankštos.
- Korsetas: Po gimdymo rekomenduojama nešioti korsetą ar specialų diržą, kuris suteikia stabilumo ir apsaugo. Tačiau svarbu nepamiršti, kad korsetas negali atlikti viso darbo - raumenys neturėtų „miegoti“ jame visą parą.
Svarbu atkreipti dėmesį į pirmuosius požymius, kad galima judėti aktyviau: kai iš rando iškrinta siūlai, nelieka šašų, nėra pūliavimo, paraudimo ar patinimo.
Rando priežiūra ir mankštinimas
Cezario randas, nors ir nepastebimas, reikalauja ypatingos priežiūros. Randų mankštinimas yra panašus į masažą, kurį atliekame dviem pirštais, derinant su kvėpavimo pratimais ir pilvo apačios raumenų įtempimu. Rankomis judiname raumenis aplink randą, kad suaktyvintume kraujotaką. Toks masažas turėtų tapti dienos rutina, užimti keletą minučių ir būti atliekamas kasdien.
Masažuoti randą galima tik tada, kai siūlės išimtos, randas susitraukęs ir neskausmingas. Masažą geriau atlikti ne po valgio, o ryte ar vakare, po vonios ar prieš ją. Trukmė - 5 minutės.
Kaip teigia sertifikuota nėščiųjų ir gimdyvių trenerė Gerda Danylaitė, kūnas po cezario pjūvio yra tarsi voratinklis, kurio perplėšta ir surišta dalis sukelia įtampą visame kūne. Judinant randą ir atliekant kvėpavimo pratimus, atsipalaiduoja kiti „siūlai“, mažėja įtampa.
Nukaręs pilvas po cezario
Dauguma moterų po cezario pjūvio susiduria su nukarusiu pilvu, kuris gali atsirasti dėl kelių priežasčių:
- Diastazė: Pilvo raumenų perskyrimas nėštumo metu. Po gimdymo diastazė dažniausiai susitraukia, tačiau cezario pjūvis gali sutrikdyti šį procesą.
- Odos perteklius: Genetika, odos elastingumas ir kūno tipas lemia, ar pilvukas liks plokščias, ar banguotas.
- Nekontroliuojama laikysena: Viena didžiausių klaidų po gimdymo yra susikūprinusi laikysena. Kūnas prisitaiko prie tokios padėties ir pilvas gali likti atsikišęs.
Plastinės chirurgijos specialistai teigia, kad vien sportas ir dieta ne visada padeda atkurti buvusias formas. Kai kuriais atvejais efektyviausia išeitis - pilvo sienos plastikos operacija (abdominoplastika), kurios metu koreguojamos pilvo sienos deformacijos, susiuvami išsiskyrę pilvo raumenys ir pašalinamas odos perteklius.
Pilvo plastikos operacija atliekama bendrinėje nejautroje, trunka 2-3 valandas. Randas įprastai yra elipsės formos ir atliekamas gaktos srityje, todėl tampa nepastebimas. Po operacijos būtina dėvėti kompresinį diržą, vengti fizinės veiklos ir saugoti operacijos vietą nuo saulės.
Kitos svarbios rekomendacijos
Mityba: Gyjant cezario randui, svarbu vengti visko, kas tempia pilvo sieną, pavyzdžiui, žarnyno dujų. Svarbu sureguliuoti mitybą, kad virškinimas būtų sklandus.
Tarpvietės priežiūra: Panašios priežiūros rekomendacijos galioja ir po tarpvietės kirpimo ar plyšimo. Randui sugijus, patariamas jo masažas su aliejumi.
Sportas po gimdymo: Aktyvus sportas po cezario pjūvio ar tarpvietės plyšimų atidedamas. Rekomenduojama vengti atsilenkimų mažiausiai 2-3 mėnesius po cezario pjūvio. Tinka pilateso, kalanetikos treniruotės, tačiau reikia vengti plačių judesių, atliekamų ant vienos kojos.
Lytiniai santykiai: Po cezario pjūvio operacijos lytinius santykius rekomenduojama pradėti ne anksčiau kaip 4-6 savaitės po gimdymo.
Svarbūs įspėjamieji ženklai: Jei atsiranda kraujavimas iš gimdos šviežiu krauju ar su krešuliais, įklotas permirksta kas 2 valandas, ar jaučiamas aštrus skausmas krūtinės ląstos, pilvo, nugaros ar kojų srityje, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Nors cezario pjūvis ir jo sukelti pokyčiai gali kelti rūpesčių, tinkama priežiūra, kantrybė ir, jei reikia, profesionali pagalba padės grįžti į formą ir jaustis puikiai.
