Nėštumas ir žindymas yra laikotarpiai, kurie reikalauja ypatingos motinos ir vaiko priežiūros.
Per šiuos etapus svarbu ne tik pasirinkti tinkamą mitybą ir sveikatos priežiūrą, bet ir pasirūpinti komfortu, kuris palengvintų kasdienius iššūkius.
Vienas iš tokių pagalbininkų - žindymo ir nėštumo pagalvė.
Ką reikia žinoti apie nėštumo pagalvę?
Nėštumo metu moterų kūnas patiria didelius pokyčius - auga pilvas, keičiasi laikysena, o naktį dažnai tampa sunku rasti patogią miego pozą.
Miegas nėštumo metu gali tapti tikru iššūkiu ir tai yra natūralu.
Ar žinojote, jog pagal 2016 metų mokslo tyrimus netgi 78% besilaukiančių moterų, susiduria su miego sutrikimais?
Dažnu atveju įsitaisyti patogiai gali tapti tikras iššūkis, o ypač trečiajame trimestre.
Daugelis moterų kaip didžiausią blogo miego poveikį įvardina nuovargį, o kitos netgi baiminasi savo įsitaisyta poza pakenkti kitoms kūno dalims, gimdai ar vaisiui.
Nėštumo pradžioje gimda dar nėra pasiekusi tokį dydį, kad šis trukdytų miegui.
Tad, moteriai yra saugu miegoti bet kokioje pozoje, kokioje jai tik yra patogu - ar tai būtų miegojimas ant nugaros, pilvo ar šono.
Kada moteris pasiekia antrąjį ir trečiąjį trimestrus - gimda bei pilvukas yra padidėję.
Tada idealu pasirinkti miegojimo pozą ant kairiojo šono.
Daugelis moterų jaudinasi, jog miegant ant pilvo, jos gali pakenkti vaisiui.
Tačiau, nėra ko jaudintis, gimda yra tokia stipri, jog puikiai apsaugo vaikelį.
Visgi, įžengus į antrąjį ir trečiąjį trimestrus moters pilvas jau yra padidėjęs ir natūraliai tampa sunku ant jo miegoti, tad ekspertai rekomenduoja šioje pozoje miegoti rečiau.
Trečiojo trimestro metu, derėtų vengti miegojimo ant nugaros, kadangi taip yra užspaudžiamos pagrindinės kraujagyslės, per kurias kraujas keliauja į gimdą.
Dėl šio spaudimo gali sumažėti deguonies tiekimas vaisiui, o taip pat ir padažnėti tokie negalavimai, kaip rėmens padidėjimas, galvos svaigimas.
Nėštumo metu moteris susiduria su dar keliais pagrindiniais sunkumais - rėmens padidėjimu, kojų tinimu.
Jei miegodama jaučiate rėmens skausmą, po viršutine kūno dalimi pakiškitę pagalvę.
Sumažinti kojų skausmą ir patinimą taip pat galite po kojomis pakišusi pagalvę.
Nėštumo metu pravers ir nėštumo pagalvė, kuri sudarys atramą jūsų kūnui ir neapkraus nugaros.
Nėštumo pagalvė - tai specialiai sukurtas pagalvės tipas, kuris padeda atsipalaiduoti ir užtikrina geresnį miegą.
Tai gali būti ilga pagalvė, kuri apgaubia kūną, arba mažesnė pagalvė, naudojama pilvui ar nugarai paremti.
Padeda rasti patogią padėtį nėščiajai miego metu, labiau atsipalaiduoti, sumažina stuburo įtampą, taip pat prilaiko didėjantį pilvuką ir stabilizuoja kūno padėtį.
Naudojant specialią pagalvę galima ir toliau miegoti patogiomis pozomis.
Prevencinė priemonė siekiant išvengti kojų tinimo.
Gali padėti išvengti venų varikozės - kai tik yra proga, rekomenduojama kojas iškelti aukštyn, t. y.
Privalumai
Patogus miegas
Nėštumo pagalvės dažniausiai būna didelės, leidžiančios užimti patogią miego pozą ir sumažinti spaudimą ant pilvo.
Tai labai svarbu, ypač trečiame nėštumo trimestre, kai kūnas tampa sunkesnis.
Nugaros ir klubų skausmo mažinimas
Pagalvė padeda subalansuoti kūno svorį ir užtikrina, kad nugaros ir klubų raumenys būtų mažiau apkrauti.
Stiprina kraujotaką
Kai moteris miegodama užima šonines pozas, pagalvė gali padėti užtikrinti geresnę kraujotaką ir sumažinti patinimus.
Žindymo pagalvė - kodėl ji naudinga?
Po gimdymo, kai kūdikis pradeda žįsti, daugelis motinų susiduria su iššūkiais - nesugebėjimas patogiai sėdėti, skausmas nugaros, rankų ir pečių srityje.
Žindymo pagalvė gali tapti nepamainomu pagalbininku, padedanti tiek motinai, tiek kūdikiui.
Leidžia patogiau pamaitinti vieną mažylį - išvengti nepatogios padėties, sumažina stuburo, nugaros ir pečių juostos skausmą, leidžia patogiau įsitaisyti tiek mamai, tiek mažyliui.
Naudojant šią pagalvę mažylis guli patogiame aukštyje, tad mamai nereikia kūdikio laikyti ant rankų - jos lieka laisvos.
Kūdikis naudojant pagalvę gali lengviau pasiekti krūtį, geriau ją apžioti, todėl mamos speneliai, tikėtina, bus ne tokie jautrūs ir skausmingi.
Patogi du ar daugiau mažylių auginančiai mamai - tinkamai pasirinkta žindymo pagalvė gali būti puiki pagalbininkė propaguojant tandeminį žindymą.
Ji gali padėti paprasčiau pažindinti du vaikus vienu metu, t. y.
Privalumai
Patogus žindymas
Žindymo pagalvė suteikia paramą tiek motinai, tiek kūdikiui, padėdama laikyti kūdikį teisingoje padėtyje.
Tai leidžia mamai atsipalaiduoti, sumažina nugaros ir pečių skausmus, taip pat užtikrina, kad kūdikis būtų teisingai prispaustas prie krūties, kad žindymas būtų efektyvesnis.
Teisinga kūdikio laikysena
Tinkamai parinkta pagalvė padeda kūdikiui patogiai ir teisingai įsikurti žindymo metu, taip sumažinant spenelių skausmą ir užkirsti kelią žindymo problemoms.
Rankų atsipalaidavimas
Žindymo pagalvė taip pat padeda mažinti rankų įtampą, nes leidžia motinai mažiau laikyti kūdikį rankose, kas svarbu, ypač ilgų žindymo sesijų metu.
Ar nėštumo ir žindymo pagalvė tikrai reikalinga?
Nors ši pagalvė nėra būtina kiekvienai moteriai, jos privalumai yra akivaizdūs.
Nėštumo metu pagalvė gali tapti svarbiu pagalbininku miegui ir kūno skausmų mažinimui.
Po gimdymo ji taip pat suteikia patogumo žindymo metu, todėl šis pirkinys gali būti naudingas tiems, kurie patiria nemalonumus šiais laikotarpiais.
Vis dėlto, kiekviena moteris ir kūdikis yra unikalūs, todėl svarbu pasirinkti tokį pagalvės tipą, kuris geriausiai atitiks jūsų poreikius.
Paprastai šios pagalvės būna pailgos arba U (C) raidės formos.
SAVIUGDOS PODCASTAS - Koks yra tavo energetinis tipas pagal Human Design?
Pagalvių formos ir užpildai
C formos miego pagalvė dažniausiai būna apie 250 cm ilgio.
Šios nėščiųjų pagalvės galimybės labai įvairios, leidžia įsitaisyti įvairiomis pozomis, galima naudoti ir sėdint.
Bumerango formos pagalvės dažniausiai būna apie 190 cm ilgio.
Papraso dizaino, tačiau praktiškos.
Šios pagalvės sukurtos prilaikyti nugarą, pilvuką, kelius.
Jų minkštesnės, todėl lengva sulenkti taip, kad Jums būtų kuo patogiau.
Audiniai ir kokybė
Labai svarbu atkreipti dėmesį, iš kokių audinių pasiūtos ir kokiomis medžiagomis kimštos šios specialios pagalvės.
Verta paieškoti pagalvės nusegamu ir skalbiamu užvalkalu, nes neišvengiamai kūdikis atpils, tad pagalvė visų pirma turi būti lengvai prižiūrima.
Užpildas
Polistirolo granulės
Polistirolo granulėmis kimšta pagalvė tinka alergiškoms mamoms ir kūdikiams.
Granulėmis kimštos pagalvės - lengvos ir ilgai tarnaujančios.
Miegojimo ar žindymo pagalvė su polistirolio rutuliukais yra patvari, lengva, antialerginė.
Silikono užpildas
Pagalvė su silikoniniu užpildu - lanksti, elastinga, laidi orui, ypač patvari.
Miegojimo ar žindymo pagalvė su silikono užpildu.
Tai itin maži rutuliukai, lengvai prisitaikantys prie Jūsų kūno linijų.
Sintepono užpildas
Sinteponas - vis dar plačiai pagalvių gamyboje naudojama medžiaga.
Vilnos užpildas
Grūdų lukštų užpildas
Grūdų lukštų (pavyzdžiui, grikių) užpildas - puikiai prisitaikantis prie kūno linijų, ilgiau išlaikantis šilumą, todėl ypač komfortiškas.
Miegojimo ar žindymo pagalvė su grūdų užpildu bus gerokai sunkesnė už kitas, tačiau užtikrina stabilumą.
Nors tinkamai naudojama nėštumo pagalvė gali būti itin funkcionali, puiki priemonė nėščiajai ir žindančiai mamai, tačiau ją naudoti vertėtų atsargiai ir pagal paskirtį.
Pavyzdžiui, kūdikių guldymas (sodinimas, ramstymas ir pan.) į nėščiųjų pagalves siejamas su kūdikių konteinerio sindromu (angl. "container baby syndrome").
Svarbiausia pasirinkti sau tinkamą poziciją.
Nepamirškite, jog tik jūs geriausiai jaučiate savo kūną ir laikui bėgant suprasite, kaip miegoti patogiausia.
