Nėštumas yra didelis iššūkis moters organizmui. Viso kūno maudimas ir skausmas - dažnas reiškinys, ypač nėštumui artėjant į pabaigą. Nors dažniausiai skausmas lokalizuojasi juosmens, dubens ar pilvo srityje, kartais gali atsirasti ir skausmas menties srityje. Jeigu pavyksta atpažinti konkrečias kūno skausmo priežastis, galėsite jį tikslingai numalšinti arba sumažinti.
Bendrosios nėštumo sukeltos skausmų priežastys
Dauguma nėščiųjų antrojo ir trečiojo nėštumo trimestro metu skundžiasi nugaros skausmais. Pilvo skausmas, maudimas taip pat yra dažnas negalavimas. Kojų skausmai, maudimas, deginimas, niežėjimas gali atsirasti dėl nuovargio, venų varikozės, mėšlungio, neramių kojų sindromo ir kt. Riešų, rankų skausmai bei dantenų jautrumas, kraujavimas taip pat gali varginti moteris dėl pakitusios hormonų pusiausvyros ir padidėjusio kraujo kiekio audiniuose.
Žinoma, skausmas, ypač jeigu jis labai aštrus, stiprėjantis ir lydimas kitų simptomų (pavyzdžiui, kraujavimo, tepliojimo, kraujingų išskyrų iš makšties, pakilusios temperatūros, pykinimo, vėmimo, viduriavimo, mirgėjimo akyse ir kt.) gali būti grėsmingas simptomas.
Skausmas menties srityje nėštumo metu
Skausmas menties srityje nėštumo metu gali būti susijęs su keliais veiksniais. Viena iš galimų priežasčių yra raumenų įtampa, atsirandanti dėl pakitusios laikysenos ir didesnės apkrovos stuburui. Augant vaisiui, moters kūno svorio centras pasislenka į priekį, todėl tenka didesnė apkrova nugaros ir kaklo raumenims, įskaitant ir tuos, kurie yra menties srityje.
Taip pat svarbus yra hormono relaksino poveikis. Šis hormonas nėštumo metu atpalaiduoja raiščius ir sąnarius, ruošdamas kūną gimdymui. Tai gali sukelti nestabilumą ir skausmą įvairiose kūno dalyse, įskaitant ir viršutinę nugaros dalį bei mentis.
Kitos galimos priežastys gali būti:
- Neteisinga laikysena sėdint ar stovint.
- Raumenų patempimas, atsiradęs dėl staigių judesių ar netinkamos fizinės veiklos.
- Emocinis stresas ir įtampa, kurie gali pasireikšti raumenų spazmais.
Kaip palengvinti skausmą?
Daugelį nėštumo metu kylančių negalavimų padeda išspręsti judėjimas, tačiau svarbu nepersistengti. Judėkite, bet klausykite kūno siunčiamų signalų ir leiskite sau pailsėti. Trumpas poilsis gulint ant šono, ypač kairiojo, pakišus po pilvu pagalvėlę ar susuktą rankšluostį, gali padėti sumažinti įtampą.
Kaitaliokite sėdėjimo ir gulėjimo pozas. Nėštumui einant į pabaigą pajusite, kad ilgesnis buvimas toje pačioje padėtyje labai vargina, kelia skausmą.
Atramai naudokite pagalves. Pagalves panaudokite kūrybiškiau: ne tik lovoje, bet ir sėdėdama ant sofos, automobilyje ir net darbo kėdėje.
Imkitės malonios veiklos. Jums mieli hobiai ar kiti laiko leidimo būdai prablaško, atitolina mintis nuo negalavimų, pagerina psichologinę būklę.
Konkretūs patarimai esant skausmui menties srityje:
- Taisyklinga laikysena: Sėdėdama ar stovėdama stenkitės išlaikyti tiesią nugarą, atloškite pečius atgal ir žemyn.
- Švelnūs pratimai: Lengvi tempimo pratimai kaklo, pečių ir viršutinės nugaros dalies raumenims gali padėti atpalaiduoti įtampą. Jų metu svarbu vengti staigių judesių.
- Šiluma: Šiltas kompresas arba dušas gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis.
- Masažas: Švelnus, nėščiosioms pritaikytas masažas gali sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujotaką.
- Poilsis: Užtikrinkite pakankamai kokybiško poilsio. Miegokite ant šono, naudodama pagalvę tarp kelių, kad palaikytumėte taisyklingą stuburo padėtį.
Nėštumo nugaros skausmo malšinimas (mažina nugaros skausmą nėštumo metu)
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors dauguma nėštumo metu atsirandančių skausmų yra nekenksmingi ir praeina po gimdymo, svarbu žinoti, kada reikėtų kreiptis į specialistą. Jei skausmas yra labai stiprus, nepraeina ar net stiprėja, lydimas kitų nerimą keliančių simptomų (pvz., karščiavimo, tirpimo, dilgčiojimo, kvėpavimo sutrikimų), nedelsdami kreipkitės į gydytoją ar akušerį-ginekologą.
Nugaros skausmas nėštumo metu gali rodyti ir rimtesnes problemas, tokias kaip stuburo ar nervų sistemos apkrova, uždegiminiai procesai, todėl svarbu neignoruoti šių simptomų ir pasitarti su specialistu.
