Nėštumo metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių, o vienas iš dažnai kylančių klausimų - ar verta naudoti nėščiosios diržą. Atsakymai į šį klausimą gali būti įvairūs, priklausomai nuo individualios moters fiziologijos, pilvo formos ir patiriamų pojūčių. Nėščiųjų diržas, veikdamas kaip tvarstis judantiems sąnariams ir augančiam pilveliui, gali suteikti palengvėjimą, tačiau jo naudojimas reikalauja žinių ir atsargumo.
Konsultuoja nėščiųjų ir pogimdyvių trenerė Gerda Danylaitė, kuri dalijasi svarbiausia informacija apie nėščiųjų diržų naudą ir taisykles.
Kam skirtas nėščiosios diržas?
Nėščiosios diržas yra sukurtas tam, kad prilaikytų augantį pilvuką, suteiktų lengvumo pojūtį, sumažintų nugaros skausmą ir tempimą pilvo apačioje. Nors diržai nėra privalomi, gydytojai juos dažnai rekomenduoja toms moterims, kurių pilveliai labiau išsikišę, pavyzdžiui, dėl silpnų pilvo sienos raumenų, nešiojant dvynukus, ar jaučiant sunkumą ir diskomfortą vaikščiojant. Taip pat rekomenduojama moterims, kurios anksčiau nesportavo, priaugo daug svorio ar yra vyresnio amžiaus.
Diržai ir korsetai tinkamai prilaiko pilvuką, taip sumažindami juosmeniui ir nugarai tenkantį krūvį. Kai didėjantis pilvukas yra prilaikomas, sumažėja spaudimas į šlapimo pūslę, o svoris tolygiai pasiskirsto išilgai nugaros. Tai padeda apsaugoti nuo juosmens skausmų, raumenų pertempimo ir netgi strijų.
Kada pradėti nešioti nėščiosios diržą?
Dažniausiai nėščiųjų diržą patariama pradėti nešioti trečiąjį nėštumo trimestrą. Tačiau, jei laukiatės dvynukų, pilvukas yra didelis arba tiesiog norite daugiau patogumo, diržą galima pradėti naudoti ir anksčiau, netgi nuo 20 nėštumo savaitės.
Tinkamo diržo pasirinkimas
Diržo dydis turėtų būti parenkamas pagal juosmens dydį, atsižvelgiant į gamintojo rekomendacijas, nurodytas ant pakuotės. Svarbu, kad diržas būtų su tvirtesniu nugaros įtvirtinimu, kas užtikrina geresnę paramą.
Nešiojimo taisyklės nėštumo metu
- Dėtis gulint: Diržą rekomenduojama segtis atsigulus ant nugaros, šiek tiek pakėlus dubenį. Taip užtikrinama, kad pilvas būtų neįtemptas, ir diržas efektyviau atliktų savo funkciją.
- Nesuveržti per stipriai: Diržas neturi būti per daug užveržtas. Tarp diržo ir pilvo turėtų tilpti plaštaka. Per stiprus suveržimas gali pakenkti.
- Nešioti aktyvios veiklos metu: Diržą patariama dėvėti aktyvios veiklos metu - sportuojant, einant pasivaikščioti, gaminant maistą ar dirbant stovimoje padėtyje.
- Nereikia nešioti ilsintis: Gulinėjant, sėdint ar miegant nėščiųjų diržo dėvėti nereikia.
- Ribotas nešiojimo laikas: Tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo diržą patariama nešioti ne ilgiau kaip dvi valandas be pertraukos. Po to būtina daryti pertrauką, kurios metu rekomenduojama pasimankštinti.
Kodėl svarbios pertraukos? Nes diržo prilaikomi raumenys gali „aptingti“ ir prarasti savo tonusą, jei diržas nešiojamas nuolat.
Diržas po gimdymo: kada ir kaip naudoti?
Po gimdymo raiščiai moters kūne būna atsipalaidavę, vidaus organai dar tik grįžta į savo vietas, o stuburas gali būti nestabilus, todėl atsiranda nugaros skausmai. Diržas tokiu atveju reikalingas prilaikyti korpusui, suteikti paramą pilvo raumenims ir padėti vidaus organams grįžti į savo vietas.
Nešiojimo taisyklės po gimdymo
- Nesuveržti per stipriai: Nors po gimdymo kyla noras stipriai suveržti diržą, kad atsirastų talija ir moteris atrodytų liekniau, tai gali pakenkti. Per stipriai suveržtas diržas gali sukurti per didelį spaudimą pilvo srityje, spausti gimdos dugną žemyn, o tai gali sukelti gimdos nusileidimą ar šlapimo nelaikymo problemas.
- Ribotas nešiojimo laikas: Diržą po gimdymo reikėtų segtis trumpai, kad bendras laikas sudarytų apie 2-3 valandas per dieną. Tikslingiausia diržą segtis, kai atliekama kokia nors veikla. Gulint ar ilsintis pakanka kompresinių kelnaičių.
- Segtis atsigulus: Diržą rekomenduojama segtis atsigulus, kad pilvas būtų neįtemptas. Jei diržą segsitės atsistojusi, efektas bus kur kas mažesnis.
- Vieta ant klubų, ne ant liemens: Diržą po gimdymo reikia segti ne ant liemens, o ant klubų. Segant ant liemens, organai stumiami žemyn, o segant ant klubų - spaudimas būna iš šonų, prilaikomi raiščiai.
- Kombinavimas su mankštomis: Diržas yra efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekamos korekcinės korpuso mankštos. Jei mankštos neatliekamos, geriau rinktis kompresines kelnaites pilvukui prispausti. Jei norite greitesnio ir efektyvesnio gijimo, derinkite diržą su korekcinėmis mankštomis.
- Po cezario pjūvio: Jeigu atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių. Po cezario diržą segtis itin švelniai, neveržiant, nes randas jautrus spaudimui.
Nepamirškite, kad nei diržas, nei kelnaitės savaime nesugrąžins talijos ar nesustums pilvuko į vidų. Tai yra pagalbinės priemonės, kurios efektyviausiai veikia kartu su fiziniu aktyvumu.
Alternatyvos ir papildomos priemonės
Be diržų, rinkoje egzistuoja ir kitos priemonės, skirtos naudoti po gimdymo: šortukai, juostos, korsetai, kompresinės pėdkelnės. Kompresines kelnaites galima dėvėti jau iškart po gimdymo. Jos patogiai apspaudžia pilvuką ir kojas. Tačiau, jei kirpta ar siūta tarpvietė, kelnaitės gali apsunkinti gijimą, nes neleidžia odai kvėpuoti. Tokiu atveju patariama dvi valandas pabūti su kompresinėmis kelnaitėmis, o dvi valandas - nuogai, kad žaizdelės greičiau gytų.
Kelnaites ir diržą galima kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, jos nesudaro tokios stiprios kompresijos kaip diržas, bet aktyvina kraujotaką ir prilaiko korpusą. Tuo tarpu diržas labiau tinka atliekant aktyvesnius judesius ir mankštinantis, nes prilaiko korpusą ir mažina kūno disbalansą.
Prilaikomasis diržas nėščiosioms YogaSuper L, juodas
Medicininis elastinis palaikantis diržas ELAST 9806 "Gerda"
Šis medicininis elastinis diržas specialiai sukurtas krūviui nuo apatinės nugaros dalies nuimti ir pilvui palaikyti nėštumo metu. Jis taip pat naudojamas pogimdyminiu laikotarpiu pilvo raumenų tonusui atstatyti. Diržas apsaugo nuo priešlaikinio pilvo nusileidimo, sumažina krūvį mažajame dubenyje ir apatinėje nugaros dalyje.
Naudojimo instrukcija
- Dėvėjimo laikas: Diržas dedamas ryte ir nešiojamas visą dieną, nuimamas tik atliekant procedūras bei nakčiai.
- Dydžio parinkimas: Dydis pasirenkamas pagal liemens apimtį ir apimtį po pilvu, atsižvelgiant į schemą, nurodytą pakuotėje.
- Tinkamas prigludimas: Dėvint gaminys turi gerai priglusti prie kūno ir nevaržyti judesių. Mažiausi nepatogumo požymiai rodo, kad netinkamai pasirinktas dydis.
- Uždėjimo būdas: Diržą patariama dėti ant apatinių baltinių, gulint ant nugaros, kiek pakėlus klubus. Gaminys uždedamas plačia dalimi ant strėnų.
- Sutvirtinimas: Gaminio aukšta sienelė sutvirtinta specialiais įdėklais, garantuojančiais patogumą stuburui strėnų dalyje.
- Fiksavimas: Būtina užfiksuoti diržą priekyje po pilvu sagtimi „velcro“.
- Reguliavimas: Diržą reguliuokite atsižvelgdami į figūros ypatumus. Patogiai uždėtas diržas palaiko pilvą, ištiesina stuburą, neleidžia nugarai nuvargti ir įskausti. Jis gerina kvėpavimą, užtikrina normalų nėštumo vystymąsi.
Sanitarinė-higieninė priežiūra
Palaikantis diržas turi būti skalbiamas rankomis nuo +35°С iki +40°С temperatūros muilo tirpale be baliklių. Prieš skalbimą užsegti velcro užsegimą. Draudžiama valyti cheminiais preparatais, gręžti ir skalbti skalbyklėje.
Laikymas
Gaminiai sandėliuojami sausose, švariose, gerai vėdinamose patalpose.
| Laikotarpis | Naudojimo tikslas | Pagrindiniai patarimai |
|---|---|---|
| Nėštumas (nuo 20 savaitės arba III trimestras) | Prilaikyti augantį pilvuką, sumažinti nugaros skausmą, palengvinti vaikščiojimą. | Dėti atsigulus, neužveržti per stipriai, nešioti aktyvios veiklos metu, daryti pertraukas. |
| Po gimdymo | Prilaikyti korpusą, atstatyti pilvo raumenų tonusą, padėti vidaus organams grįžti į vietas. | Dėti atsigulus, neužveržti, segti ant klubų, nešioti trumpai (2-3 val./dieną), derinti su mankštomis. |
