Nėštumo metu moters kūnas nuolat keičiasi: didėja svorio centras, apkraunami klubai, nugara ir kaklas. Miegas tampa vienu iš svarbiausių elementų, kad žmogaus kūnas galėtų funkcionuoti puikiai, tačiau, kai kuriuose gyvenimo etapuose jis gali tapti nevisavertis. Ar žinojote, jog pagal 2016 metų mokslo tyrimus netgi 78% besilaukiančių moterų, susiduria su miego sutrikimais? Dažnu atveju įsitaisyti patogiai gali tapti tikras iššūkis, o ypač trečiajame trimestre. Daugelis moterų kaip didžiausią blogo miego poveikį įvardina nuovargį, o kitos netgi baiminasi savo įsitaisyta poza pakenkti kitoms kūno dalims, gimdai ar vaisiui.

Nėštumo pradžioje gimda dar nėra pasiekusi tokį dydį, kad šis trukdytų miegui. Tad, moteriai yra saugu miegoti bet kokioje pozoje, kokioje jai tik yra patogu - ar tai būtų miegojimas ant nugaros, pilvo ar šono. Kada moteris pasiekia antrąjį ir trečiąjį trimestrus - gimda bei pilvukas yra padidėję. Tada idealu pasirinkti miegojimo pozą ant kairiojo šono. Trečiojo trimestro metu, derėtų vengti miegojimo ant nugaros, kadangi taip yra užspaudžiamos pagrindinės kraujagyslės, per kurias kraujas keliauja į gimdą. Dėl šio spaudimo gali sumažėti deguonies tiekimas vaisiui, o taip pat ir padažnėti tokie negalavimai, kaip rėmens padidėjimas, galvos svaigimas.

Nėštumo metu moteris susiduria su dar keliais pagrindiniais sunkumais - rėmens padidėjimu, kojų tinimu. Jei miegodama jaučiate rėmens skausmą, po viršutine kūno dalimi pakiškitę pagalvę. Sumažinti kojų skausmą ir patinimą taip pat galite po kojomis pakišusi pagalvę.

Nėščiųjų pagalvė nėra paprastas komfortą užtikrinantis aksesuaras: tai laikysenos palaikymo priemonė, kurios veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo jos formos, užpildo tūrio ir apvalkalo standumo. Nuo antrojo nėštumo trimestro svorio centro pasislinkimas, kraujyje cirkuliuojantis relaksinas ir padidėjęs pilvo tūris keičia miego laikyseną. Moteris, kuri miegodavo ant nugaros ar pilvo, nebegali išlaikyti šių pozicijų be apatinės nugaros dalies įtampos ar spaudimo apatinei tuščiajai venai.

Tinkama nėščiųjų pagalvė padeda patogiai miegoti ant šono, mažina įtampą pečiuose ir klubuose, o gimus kūdikiui tampa puikia žindymo pagalve - atramai maitinant krūtimi ar buteliuku. Ji apgaubia iš abiejų pusių - vienu metu atrėmia nugarą ir pilvuką, tarp kelių įdedama žemesnė dalis. Tai patogu, jei naktį dažnai persiverčiate. Lanksti, galima formuoti aplink juosmenį ar po keliu.

Pagalvės pagal formą skirstomos į kelias pagrindines kategorijas:

• U formos pagalvė, kurios bendras ilgis paprastai yra nuo 145 iki 170 cm, o perimetras - nuo 75 iki 90 cm, yra pati universaliausia: ji vienu metu palaiko pilvą, nugarą ir kelius gulint ant šono, todėl nėščia moteris neturi perstatyti pagalvės kiekvieną kartą, kai keičia pusę. Tai tinkamiausia forma nuo 28-osios savaitės, kai pilvo apimtis tampa varžanti, o dažnas naktinis prabudimas daro net menkiausią padėties pakeitimą varginančiu.
• C formos pagalvė (120-150 cm) vienu metu palaiko pilvą ir juosmenį, tačiau palaiko tik vieną pusę, todėl labiau tinka moterims, kurios nedaug vartosi ir dažniausiai miega ant kairiojo šono.
• Bumerango formos pagalvės dažniausiai būna apie 190 cm ilgio. Paprasto dizaino, tačiau praktiškos. Šios pagalvės sukurtos prilaikyti nugarą, pilvuką, kelius. Jos minkštesnės, todėl lengva sulenkti taip, kad Jums būtų kuo patogiau.

Daug kam pakanka mažesnės apimties ir lengvesnio svorio. Pailga pagalvė, dedama tarp kelių ir priglaudžiama prie pilvuko.

Užpildų įvairovė

Pasirinkus tinkamą formą, svarbu atkreipti dėmesį ir į užpildo tipą, kuris lemia pagalvės minkštumą, elastingumą ir ilgaamžiškumą.

• Mikrogranulės (EPS mikroguliukai): 3-5 mm skersmens EPS mikroguliukų užpildas siūlomas kai kuriose modulinėse nėštumo pagalvėse. Jis leidžia reguliuoti kietumą ir tūrį, pridedant ar išimant granules, tačiau turi vieną didelį trūkumą - naktį judant girdimas granulių trinties triukšmas, kurį nėščios moterys, kurių miegas ir taip yra sutrikęs, dažnai nurodo kaip nepatogumą.
• Silikonizuotas pluoštas: Silikonizuotų tuščiavidurių pluoštų užpildas yra vyraujantis standartas pradinio ir vidutinio lygio nėštumo pagalvėse. U formos viso kūno pagalvė, užpildyta 800-1200 g silikonizuotų pluoštų (priklausomai nuo dydžio), atgauna 85-90 % savo pradinio tūrio per mažiau nei 10 sekundžių po suspaudimo. Elastingumas yra tiesiogiai susijęs su pluošto skersmeniu ir apvalkalu: 6-15 denų tuščiaviduris silikoninis pluoštas geriau atsparus suspaudimui nei plokščias nesilikoninis pluoštas, todėl jo formos išlaikymas trunka kelis mėnesius, o ne kelias savaites.
• Silikono užpildas: Pagalvė su silikoniniu užpildu - lanksti, elastinga, laidi orui, ypač patvari. Tai itin maži rutuliukai, lengvai prisitaikantys prie Jūsų kūno linijų.
• Sinteponas: Sinteponas - vis dar plačiai pagalvių gamyboje naudojama medžiaga.
• Vilnos užpildas.
• Grūdų lukštų užpildas: Grūdų lukštų (pavyzdžiui, grikių) užpildas - puikiai prisitaikantis prie kūno linijų, ilgiau išlaikantis šilumą, todėl ypač komfortiškas. Miegojimo ar žindymo pagalvė su grūdų užpildu bus gerokai sunkesnė už kitas, tačiau užtikrina stabilumą.
• Polistirolo granulės: Polistirolo granulėmis kimšta pagalvė tinka alergiškoms mamoms ir kūdikiams. Granulėmis kimštos pagalvės - lengvos ir ilgai tarnaujančios. Miegojimo ar žindymo pagalvė su polistirolio rutuliukais yra patvari, lengva, antialerginė.
• Sintetinis mikropluošto pūkas su spiraline struktūra („cluster“ užpildas) yra skirtas aukščiausios klasės pagalvėms: jis yra švelnesnis ausims, atsparesnis nei plokščias pluoštas, tačiau jį reikia skalbti švelniai, o džiovinimas trunka ilgai.

Užvalkalų svarba ir priežiūra

Audiniai ir kokybė yra labai svarbūs. Verta paieškoti pagalvės nusegamu ir skalbiamu užvalkalu, nes neišvengiamai kūdikis atpils, tad pagalvė visų pirma turi būti lengvai prižiūrima. Nuimamas užvalkalas - į skalbimo mašiną pagal etiketę; užpildą vėdinkite, dėmeles valykite lokaliai.

Nėščiųjų pagalvės užvalkalas privalo būti nuimamas ir skalbiamas mašinoje. Tai ne patogumo klausimas, o higienos būtinybė: nėštumo metu padidėjęs naktinis prakaitavimas, galimas vandenų nutekėjimas, o po gimdymo - naudojimas maitinimo krūtimi laikotarpiu. Neatsiejamas arba tik 30 °C temperatūroje skalbiamas užvalkalas reiškia, kad pagalvės higieninis tarnavimo laikas yra struktūriškai ribotas.

• Medvilninis džersis (200-240 g/m²) yra labiausiai paplitusi ir tinkamiausia medžiaga: ji šiek tiek tempiasi, prisitaikydama prie užpildo, nesukurdama raukšlių po kūnu, gerai kvėpuoja esant 20-22 °C aplinkos temperatūrai ir daugumoje atvejų gali būti skalbiama mašinoje 60 °C temperatūroje iki 40 ciklų, nesideformuodama.
• Medvilninis perkalas (200 siūlų/cm²) yra vėsus liesti ir atsparesnis pūkeliams, tinka žmonėms, kuriems naktį būna karšta, tačiau jis mažiau tempiasi ir gali sukurti matomą įtampą ant didelio formato U formos pagalvėlių, jei užvalkalas nėra pakankamai laisvas.

Kvėpuojantis ir lengvai skalbiamas užvalkalas - dažniausiai medvilnė ar bambukas.

Daugiafunkcionalumas: nuo nėštumo iki žindymo

Nėščiųjų pagalvė virsta maitinimo pagalve: apjuoskite aplink liemenį, atremkite kūdikį pilvuku į mamą - mažiau įtampos riešams, pečiams ir nugarai. Tinka ir maitinant buteliuku, kai reikia ilgiau išlaikyti patogią padėtį. Maitinimo metu visada laikykite kūdikį prižiūrint suaugusiajam.

120-150 cm ilgio C ir U formos pagalvėlės po gimdymo gali būti pakartotinai naudojamos kaip maitinimo sėdint pagalvėlės, apvyniojant pagalvėlės išlinkį aplink krūtinę, kad kūdikis būtų išlaikytas krūties aukštyje, o motinai nesukeltų nugaros įtampos. Šis dvigubas naudojimas yra realus ir patvirtintas žindymo srityje specializuotų akušerių: jis lemia formato pasirinkimą jau pirkimo metu. Kita vertus, 30×35 cm trikampė pagalvėlė ir maža juosmens atraminė pagalvėlė nėra funkcionalios žindant sėdint, išskyrus atsitiktinį naudojimą kaip atramą nugarai.

Naudojant specialią pagalvę galima ir toliau miegoti patogiomis pozomis. Prevencinė priemonė siekiant išvengti kojų tinimo. Gali padėti išvengti venų varikozės - kai tik yra proga, rekomenduojama kojas iškelti aukštyn, t. y. Leidžia patogiau pamaitinti vieną mažylį - išvengti nepatogios padėties, sumažina stuburo, nugaros ir pečių juostos skausmą, leidžia patogiau įsitaisyti tiek mamai, tiek mažyliui. Naudojant šią pagalvę mažylis guli patogiame aukštyje, tad mamai nereikia kūdikio laikyti ant rankų - jos lieka laisvos. Kūdikis naudojant pagalvę gali lengviau pasiekti krūtį, geriau ją apžioti, todėl mamos speneliai, tikėtina, bus ne tokie jautrūs ir skausmingi. Patogi du ar daugiau mažylių auginančiai mamai - tinkamai pasirinkta žindymo pagalvė gali būti puiki pagalbininkė propaguojant tandeminį žindymą. Ji gali padėti paprasčiau pažindyti du vaikus vienu metu, t. y.

Svarbu žinoti

Nors tinkamai naudojama nėštumo pagalvė gali būti itin funcionali, puiki priemonė nėščiajai ir žindančiai mamai, tačiau ją naudoti vertėtų atsargiai ir pagal paskirtį. Pavyzdžiui, kūdikių guldymas (sodinimas, ramstymas ir pan.) į nėščiųjų pagalves siejamas su kūdikių konteinerio sindromu (angl. Cradle Syndrome).

OEKO-TEX Standard 100 sertifikatas, suteiktas apvalkalui ir užpildui, garantuoja, kad juose nėra azo dažiklių, formaldehido ir sunkiųjų metalų likučių, kurių kiekis neviršija saugos ribų, nustatytų produktams, kurie ilgą laiką liečiasi su oda. Kai pagalvėlė kelis mėnesius kasnakt 7-8 valandas liečiasi su nuoga oda, šis sertifikatas nėra tik antraeilis rinkodaros argumentas.

Apibendrinant, renkantis nėščiųjų ir maitinimo pagalvę svarbu atsižvelgti į:

1. Formą: U, C, bumerango ar kitos formos, atsižvelgiant į individualius miego įpročius ir nėštumo laikotarpį.
2. Užpildą: mikrogranules, silikonizuotą pluoštą, latekso/putų intarpus ar kitus, kurie užtikrina komfortą, atramą ir ilgaamžiškumą.
3. Užvalkalą: kvėpuojantis, lengvai skalbiamas, pageidautina nuimamas ir pagamintas iš natūralių audinių.

Paieškokite pagal savo poreikį ir lovos dydį: nėščiųjų pagalvės · maitinimo pagalvės · užvalkalai.

tags: #nesciosios #miego #pagalve #melyna

• Kėdučių tipai
• Rekomendacijos pradinių klasių mokytojui
• Pagalbinio apvaisinimo galimybės
• Kelionė nuo pirmojo mėnesio iki gimimo
• Darželio „Coliukė“ veiklos