Prakaitavimas yra natūralus organizmo procesas, padedantis reguliuoti kūno temperatūrą. Tačiau kai kurie veiksniai, pavyzdžiui, karštas miegamasis, gali sukelti prakaitavimą. Naktinis prakaitavimas - tai pasikartojantys gausaus arba intensyvaus prakaitavimo naktį epizodai. Tai gali pasireikšti bet kuriam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties.
Smegenyse esantis pagumburis yra endokrininės sistemos dalis ir kūno temperatūros kontrolės centras. Termoreceptoriai fiksuoja kūno temperatūros pokyčius ir siunčia signalus į pagumburį. Naktinis prakaitavimas gali pasireikšti bet kuriam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Kai kurie veiksniai yra nekenksmingi (karštas miegamasis) arba net susiję su teigiamais gyvenimo būdo pokyčiais (mankšta).
Baigėte treniruotę, todėl esate sušilęs, išpiltas prakaito, bet netrukus atvėsite. Tvankų vasaros vakarą jums sunku užmigti, todėl nusimetate antklodę. Prakaitavimas yra įprastas organizmo vėsinimo sistemos komponentas, padedantis išskirti šilumą ir palaikyti optimalią kūno temperatūrą. Tačiau nuolat prabusti naktį, permirkus nuo prakaito, nėra normalu.
Naktinio prakaitavimo priežastys
Naktinis prakaitavimas gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis, nuo nekaltai atrodančių iki rimtų sveikatos sutrikimų.
Hormoniniai pokyčiai
Viena dažniausių naktinio prakaitavimo priežasčių yra hormoniniai pokyčiai. Nors tiek karščio bangos, tiek naktinis prakaitavimas sukelia perkaitimo jausmą, tai skirtingi su menopauze susiję pojūčiai. Naktinis prakaitavimas pasireiškia naktį ir yra susijęs su intensyviu prakaitavimu. Hormonai taip pat turi įtakos vyrų naktiniam prakaitavimui, ypač tų, kurių testosterono lygis yra žemas, kuriems būdingas vadinamasis hipogonadizmas.
Maždaug 80 proc. moterų, sulaukusių menopauzės, patiria karščio bangas, kurios dažnai pasireiškia ir naktį kaip naktinis prakaitavimas. Karščio pylimai dažniausiai prasideda prieš menopauzę (perimenopauzėje) ir gali tęstis net keletą metų po jos. Pagrindinė priežastis - hormonų, ypač estrogeno, pokyčiai, kurie paveikia organizmo temperatūros reguliavimo centrą smegenyse.
Infekcijos
Kovojant su infekcija dažnai pakyla kūno temperatūra. Nedidelės infekcijos, pavyzdžiui, peršalimas, gali sukelti naktinį prakaitavimą. Tačiau prakaitavimas taip pat gali būti ir sunkių infekcijų, tokių kaip žmogaus imunodeficito virusas (ŽIV), ir ligų, tokių kaip Hodžkino ir ne Hodžkino limfoma, simptomas.
Gydytojų teigimu, padidėjęs prakaitavimas naktimis būdingesnis sergant lėtinėmis infekcinėmis (tuberkuliozė ir kt.), endokrininės sistemos (skydliaukės, cukrinis diabetas), inkstų ar onkologinėmis ligomis. Tuberkuliozės infekcijos labai dažnai sukelia naktinį prakaitavimą. Dar prieš pasireiškiant pagrindiniam šios ligos simptomui - kosuliui - žmogus pradeda itin stipriai prakaituoti naktimis.
Vaistai
Naktinį prakaitavimą gali sukelti tokie vaistai kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), kortikosteroidai, skydliaukės hormonų pakaitalai ir metadonas.
Stresas ir nerimas
Psichologinis stresas suaktyvina organizmo „kovok arba bėk“ reakciją, kurios metu išsiskiria širdies ritmą, kvėpavimą ir kraujospūdį padidinantys neuromediatoriai. Dėl to kūnas įkaista, o kad atvėstų, ima prakaituoti. Priežastimi gali tapti ir alkoholio vartojimas, rūkymas, aštraus maisto valgymas, stresas ir įtampa, intensyvios emocijos.
Daugelis žmonių yra pajutę savo kailiu, kaip prieš pirmąjį pasimatymą, per vairavimo ar abitūros egzaminą, prieš pokalbį su būsimu darbdaviu kaista ir smarkiau prakaituoja ne tik delnai, pažastys, bet ir rasoja kakta. Taip organizmas natūraliai reaguoja į stresą.
Miego sutrikimai
Naktinis prakaitavimas taip pat siejamas su miego sutrikimais, pavyzdžiui, obstrukcine miego apnėja, kai miego metu nuolat užkemšami kvėpavimo takai ir garsiai knarkiama. Maždaug trečdalis obstrukcine miego apnėja sergančių žmonių reguliariai patiria naktinį prakaitavimą.
Intensyvios treniruotės
Naktinis prakaitavimas gali pasireikšti ir po didelio intensyvumo treniruočių. Intensyvios treniruotės gali stimuliuoti skydliaukės veiklą, todėl net iki 14 valandų po treniruotės suintensyvėja medžiagų apykaita ir padidėja kūno temperatūra. Naktinis prakaitavimas gali reikšti, kad persitreniravote ir (arba) nepakankamai maitinatės.
Naktinio prakaitavimo simptomai
Naktinis prakaitavimas pasireiškia naktį ir yra susijęs su intensyviu prakaitavimu. Kai kurioms moterims karščio pylimas būna retas ir vos pastebimas, tačiau kitoms - dažnas, trikdantis ir keliantis diskomfortą tiek dieną, tiek naktį (tuomet vadinamas naktiniu prakaitavimu). Tai individuali patirtis, bet dažniausi simptomai:
- Staigus intensyvios šilumos jausmas, tarsi būtum „po kaitria saule“ ar „įžengusi į pirtį“;
- Veido paraudimas, prakaitavimas, ypač viršutinėje kūno dalyje;
- Širdies plakimo padažnėjimas;
- Prakaitavimas naktį, dažnai trikdantis miegą;
- Po pylimo - šalčio jausmas, drebulys.
Karščio pylimai paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Jei naktinis prakaitavimas pasireiškia reguliariai, vargina, trukdo miegoti arba jį lydi tokie simptomai kaip nuovargis ar svorio kritimas (nesusiję su gyvenimo būdo ar mitybos pokyčiais), kreipkitės į gydytoją, kad padėtų nustatyti priežastį.
Karščio pylimai dažniausiai yra normalus hormoninių pokyčių simptomas, tačiau reikėtų pasitarti su gydytoju, jei:
- Juntate nuolatinį nuovargį, silpnumą ar svorio kritimą;
- Pasireiškia virškinimo sutrikimai - viduriavimas, pykinimas;
- Atsiranda nespecifinė bloga savijauta, kurios nepaaiškina kiti veiksniai;
- Jūsų amžius ne tipinis menopauzei (pvz., jaunesnė nei 40 m. arba vyresnė nei 60 m. ir simptomai tik prasidėjo).
Pasikonsultuoti su gydytoju reikėtų, jeigu gausiau prakaituojama nedirbant sunkaus fizinio darbo ir oro temperatūrai nesant aukštai, nesusinervinus, t. y. be jokios apčiuopiamos priežasties. Tokiu atveju svarbu nustatyti pagausėjusio prakaitavimo (hiperhidrozės) priežastis.
Gydymo ir palengvinimo būdai
Jei karščio pylimai tampa varginantys, rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju ar ginekologu. Yra keletas veiksmingų gydymo būdų:
- Pakaitinė hormonų terapija (PHT) - efektyviausia priemonė, tačiau ne visoms moterims tinkama (pvz., jei yra buvęs krūties ar gimdos vėžys).
- Alternatyvūs vaistai - kai kurie antidepresantai, klonidinas (kraujospūdį mažinantis vaistas) ar gamtinės kilmės preparatai.
- Natūralūs metodai - gyvenimo būdo korekcija, žolelių papildai, akupunktūra (kai kuriais atvejais gali padėti).
Kaip palengvinti karščio pylimus kasdienybėje?
- Sumažinkite kofeino ir alkoholio kiekį (ypač vakare);
- Meskite rūkyti - tai pagerins bendrą savijautą;
- Miegokite vėsesnėje patalpoje, naudokite ventiliatorių ar vėsinimo pagalvėlę;
- Rinkitės lengvus, natūralių medžiagų drabužius (pvz., medvilnę, šilką);
- Turėkite sluoksniuotą patalynę, kad galėtumėte lengvai prisitaikyti prie temperatūros pokyčių;
- Prauskitės drungnu vandeniu - karštas dušas ar vonia gali išprovokuoti pylimus;
- Gurkšnokite šaltus gėrimus, venkite karštų sriubų ar gėrimų vakarais;
- Praktikuokite atsipalaidavimo metodus - joga, kvėpavimo pratimai ar meditacija padeda sumažinti stresą.
Naktinis prakaitavimas: nekenksmingas ar pavojingas?
Naktinio prakaitavimo ir karščio bangų ryšys su menopauze
Menopauzė - tai kiaušidžių veiklos sustojimas, moterų mėnesinių nutrūkimas ir vaisingumo pabaiga. Ji prasideda tada, kai nustoja veikti kiaušidės ir jose nebesigamina moteriškieji hormonai - estrogenai. Dėl estrogenų trūkumo atsiranda karščio bangos, netikėtai išmuša karštis, prakaitas, raudonis. Yra ir psichologinių pokyčių: prasideda nuotaikų kaita, irzlumas, nemiga, pablogėja santykiai šeimoje ir panašiai.
Sunkiausia ištverti karščio bangas, moterys kreipiasi sakydamos: „Daktare, nebegaliu gyvent, vaikštau pusnuogė ir vis tiek karšta.“ Dalis moterų karščių visai nepajunta, kitai daliai jie praeina lengvai, pakenčia keletą mėnesių ir viskas, o yra moterų, kurios dėl karščio priepuolių kenčia net keletą metų. Menopauzės metu atsirandantys pojūčiai dažnai priverčia moteris jaustis nekomfortiškai, atsiranda nerimas, karščio bangos, nemiga, didėja streso lygis. Greta išvardintų simptomų neabejotinai gali atsirasti ir širdies plakimai, tachikardija ar net ritmo sutrikimai.
Kitos svarbios aplinkybės
Padidėjęs prakaitavimas gali signalizuoti apie rimtus sveikatos sutrikimus. Jei be priežasties drėksta delnai, pėdos, krūtinė, pila prakaitas, nenumokite ranka. Sveiko žmogaus prakaitas yra beveik bekvapis, nes jį sudaro 98-99 proc. vandens ir tik 0,5-1 proc. organinių ir neorganinių medžiagų. Išskyrus tuos atvejus, kai vartojama specifinių vaistų, maisto papildų, piktnaudžiaujama mėsa ar riebiu, aštriu maistu ir pan.
Jei laikomasi higienos, nemalonus kūno ar burnos kvapas yra signalas, kad organizmas užsiteršęs ar yra sutrikimų. Tačiau, užuot juos šalinę, daugelis griebiasi paprastesnio ir lengvesnio būdo - maskuoja stipriais cheminiais dezodorantais nuo prakaito. Jie užkemša prakaito liaukas, odos poras ir sulaiko prakaitavimą, neleisdami pasišalinti iš organizmo susikaupusiems nešvarumams. Pasak kai kurių alternatyviosios medicinos specialistų, tai gali tapti daugelio ligų, net onkologinių, priežastimi.
Gydytojų teigimu, padidėjęs prakaitavimas naktimis būdingesnis sergant lėtinėmis infekcinėmis (tuberkulioze ir kt.), endokrininės sistemos (skydliaukės, cukriniu diabetu), inkstų ar onkologinėmis ligomis. Taip pat moterims artėjant menopauzei. Jį paskatinti gali net patirtos senos traumos.
Naktinis prakaitavimas kartu su niežuliu būdingas sergant vėžinėmis ligomis (leukemija, limfoma, inkstų karcinoma ir kt.). Vis dėlto dažniausiai padidėjusį prakaitavimą lemia psichikos ir neurologinės ligos, psichologinės priežastys, žmogaus charakterio ypatybės, kompleksai, įvairios fobijos, emocinė būsena.
Jei smarkiai prakaituoja kojos, dažniausiai pėdos prakaituoja mūvint sintetines kojines, avint netinkamus, orui nelaidžius uždarus batus. Neretai kojų prakaitavimas padidėja dėl plokščiapėdystės arba sutrikus hormonų pusiausvyrai, taip pat nusilpus nervų sistemai. Galbūt dirbate įtemptą darbą, patyrėte stresą ir pan. Įvairios baimės, nerimas irgi skatina prakaitavimą.
Jeigu gausiai pakaituojate, naudokite antibakterines ir kuo natūralesnes kūno priežiūros priemones. Dėvėkite natūralaus, prakaitui laidaus pluošto drabužius. Laikykitės asmens higienos ir prauskitės po dušu rytą ir vakare, o prakaituojančias pažastis ir dažniau. Turite žinoti, kad per dažnai plauti odą muilu nėra gerai, užtenka dusyk per dieną, o paskui galima apsiprausti paprastu vandeniu arba prakaitavimą mažinančių ir dezinfekuojamąjį poveikį turinčių vaistažolių nuoviru.
Nepiktnaudžiaukite kofeino turinčiais gėrimais, sūriu ir aštriu maistu - lemia nemalonų prakaito kvapą. Vartojami tam tikri vaistai taip pat gali būti nemalonaus kūno kvapo priežastimi - pasitarkite su gydytoju.
Nuo gausaus prakaitavimo galite vartoti ir homeopatinių preparatų (yra vaistinėse). Jei ėmėte labiau prakaituoti dėl padidėjusio bendro dirglumo, pervargimo, patirto streso (prieš egzaminus ir kt.), pagerkite raminamosios melisų, valerijonų šaknų, pankolių, anyžių arbatos.
Gausus prakaitavimas rodo, kad organizme susikaupę šlakų, toksinų. Patartina kartą per savaitę daryti iškrovos dieną (valgykite daržovių, vandenyje virtų košių).
