Nėštumas - tai ne tik džiaugsmo ir laukimo laikotarpis, bet ir didelių fizinių bei emocinių pokyčių metas. Kiekviena būsima mama patiria unikalius iššūkius, kurie gali paveikti jos savijautą. Diena po dienos augantis pilvas, hormoniniai svyravimai ir nuovargis gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir emocinę įtampą. Jūs galbūt jaučiate, kaip sunkumas kaupiasi pečių srityje, o nugaros skausmai tampa kasdieniu palydovu.
Daugumos vadinamas "nėštuminis masažas" - tai masažas, atliekamas nėštumo metu. Ypatingas dėmesys skiriamas moteriai ir būsimam kūdikiui, kad gimęs jis augtų tvirtesnis ir sveikesnis. Švelnūs sukamieji judesiai, ramūs glostymai ramina ne tik būsimą mamą, bet ir gimsiantį kūdikį.
Nėštumo metu moters organizmas patiria didžiulius pokyčius. Augantis pilvas ir didėjantis svoris keičia kūno gravitacijos centrą, o tai gali sukelti nugaros, pečių ir kojų skausmus, raumenų įtampą ir pablogėjusią miego kokybę. Masažas padeda sumažinti šiuos nemalonius pojūčius, pagerina kraujo ir limfos apytaką, mažina kojų patinimą ir sunkumo pojūtį.
Masažas nėščiosioms yra specialiai pritaikytas, kad atitiktų besilaukiančių moterų poreikius. Tinkamai atliekamas, jis gali ženkliai pagerinti bendrą savijautą, sumažinti stresą, skausmus ir patinimus, o kartu - sustiprinti ryšį su kūdikiu.
Nauda nėštumo metu
Masažas nėščiosioms ne tik palengvina fizinį diskomfortą, bet ir padeda gerinti emocinę būseną. Jis gali sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti miego kokybę ir bendrą nuotaiką.
Masažas nėštumo metu teigiamai veikia moters kūną, ypač kraujotaką, limfinę sistemą ir raumenų įtampą. Nėštumo metu padidėja kraujo tūris, o širdžiai ir kraujagyslėms tenka didesnė apkrova. Masažas gerina kraujotaką, mažina patinimus ir padeda aprūpinti audinius deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį šalinant atliekas ir toksinus iš organizmo. Nėštumo metu limfos cirkuliacija gali sulėtėti, sukeldama patinimus ir diskomfortą, ypač kojose. Nėščiosios dažnai patiria raumenų skausmus, ypač nugaroje, klubų srityje ir kojose, nes augantis pilvas keičia kūno svorio centrą ir didina apkrovą. Masažas nėštumo metu ne tik teigiamai veikia fizinę būklę, bet ir padeda subalansuoti hormonų pusiausvyrą. Masažas skatina oksitocino - „meilės hormono" - išsiskyrimą. Šis hormonas sukuria ramybės ir saugumo jausmą, mažina stresą bei stiprina ryšį tarp motinos ir kūdikio. Stresas - dažnas nėštumo palydovas, galintis neigiai paveikti tiek motiną, tiek kūdikį. Masažas nėštumo metu teikia daugybę naudos: gerina kraujotaką, mažina patinimą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir mažina stresą.
Kineziterapeutė, gydomojo masažo specialistė Indrė Gluoksnienė teigia, kad nėščiosios neretai patiria nugaros, kaklo, galvos skausmus bei sėdimojo nervo spaudimą, dubens, gaktinės sąvaržos, uodegikaulio skausmą, rankų ir kojų tinimą. Šiuos nepatogumus patiriančiosios ieško sprendimų, kaip pasijausti geriau, kad galėtų komfortiškai jaustis ir mėgautis kasdienybe. Devynių mėnesių periodu dažną moterį aplanko ne tik fiziniai negalavimai, tačiau ir nuotaikų karuselė - nuo emocinės įtampos, didesnio jautrumo iki nerimo ir sunkumų užmigti. Tai labai individualu ir priklauso nuo pačios nėščiosios fizinio ir emocinio pasiruošimo dar prieš pastojimą bei palaikymo iš aplinkinių nėštumo metu. Atsižvelgiant į moters būklę ir sveikatą, šiuos patiriamus pokyčius galima kontroliuoti ar net pašalinti, kai pasitelkiama fizinio aktyvumo ir nėščiųjų masažo metodika. ,,Nėštumo metu masažas gali būti labai naudingas, nes gali padėti sumažinti kaklo, nugaros ir kojų skausmus bei įtampą, kylančius dėl raumenų perkrovos, odos tempimo, užspaustų nervų, sąnarių maudimo bei sąstingio, taip pat, mažinti tinimą, burkimą, ypač kojose, kaip prevencinė priemonė gali būti naudojamas mėšlungiui bei celiulito vystymuisi mažinti. Ne mažiau svarbus aspektas yra ir emocinė ramybė, geras poilsis. Deja, nėščiosioms dažnai gali sutrikti miego kokybė. Limfodrenažinio masažo metu, kai taikoma atpalaiduojančio masažo technika, nuslūgsta nerimas, padidėja laimės hormonų (seratonino ir dopamino) išsiskyrimas, o tai gali padėti gerinti ir miego kokybę“, - sakė kineziterapeutė, gydomojo masažo specialistė I. Gluoksnienė.
Kada masažas nėštumo metu yra saugus?
Specialistai rekomenduoja masažą pradėti nuo antrojo nėštumo trimestro, kai sumažėja pirmojo trimestro persileidimo rizika, o moters organizmas yra labiau prisitaikęs prie pokyčių. Masažo seansai šiuo laikotarpiu padeda palengvinti jau atsiradusius nemalonius pojūčius ir sumažinti stresą.
Nors besilaukiančioms moterims masažas gali būti labai naudinga procedūra, jį būtinai turi atlikti specialistas, susipažinęs su visais leistinais ir neleistinais veiksmais bei zonomis. Surinkus bendrą anamnezę, masažo specialistas žinos, kada ir ar galima atlikti masažą, tačiau verta pasikonsultuoti ir su nėštumą prižiūrinčiu ginekologu, kuris nėščiosios būklę žino geriausiai.
Kineziterapeutė I. Gluoksnienė akcentavo, kad nėščiosioms masažas gali būti atliekamas tik nuo 12 nėštumo savaitės. Nėra įrodymų, atliktų mokslinių tyrimų išvadų, kad iki tol masažas gali pakenkti, tačiau įprastai pirmasis trimestras laikomas pačiu ,,nestabiliausiu“, todėl papildomas atsargumas nepakenktų. Svarbu atkreipti dėmesį, kad masažas yra atliekamas tik kontraindikacijų neturinčios moterims: tą dieną neturi būti stipraus pykinimo, vėmimo, svarbu atsižvelgti į placentos prisitvirtinimą, nėščiosios ligos istoriją, ar nėra priešlaikinio gimdymo rizikos.
Saugumo gairės ir kontraindikacijos
Masažo metu būtina laikytis tam tikrųjų saugumo gairių. Pavyzdžiui, nenaudoti intensyvaus spaudimo pilvo srityje ir atsargiai rinktis aromaterapinius aliejus.
Nors masažas nėščiosioms gali būti labai naudingas, yra situacijų, kai jo reikėtų atsisakyti arba tartis su gydytoju. Pirmasis nėštumo trimestras, kai organizmas dar tik prisitaiko prie pokyčių, dažnai laikomas laikotarpiu, kai masažas gali būti rizikingas. Taip pat, jei nėštumas yra komplikuotas, pavyzdžiui, esant preeklampsijai, kraujavimams, venų varikozei ar kitoms sveikatos problemoms, masažas gali būti nepatartinas.
Kiekviena būsima mama turėtų atidžiai stebėti savo kūno signalus. Jei jaučiate stiprius pilvo skausmus ar kitus nemalonius simptomus masažo metu, būtina nedelsiant nutraukti procedūrą.
Ne mažiau svarbi detalė ir emocinis komfortas - nėštumas yra jautrus periodas, todėl moteris turi pasitikėti specialistu, kurį pasirenka masažui atlikti. Išbandyti masažą vien todėl, kad kažkas pasakė, jog tai yra gerai - netikslinga. ,,Jei moteris masažo nemėgo dar prieš nėštumą, o pas specialistą jaučiasi nepatogiai - iš masažo gali būti daugiau žalos nei naudos, kadangi kūnas ir raumenys nesugebės atsipalaiduoti, dėl to nepavyks pašalinti nei fiziologinės, nei emocinės įtampos, kuri masažo metu gali netgi sustiprėti. Masažo poveikis organizmui yra sudėtingas fiziologinis procesas ir neapsiriboja vien tik mechaniniu poveikiu audiniams. Masažas dirgina odą ir gilesnius receptorius, iš masažuojamos vietos impulsai sklinda į centrinę nervų sistemą, iš kurios atsakomosios reakcijos sklinda į įvairius vidaus organus ir audinius, todėl emocinis nusiteikimas prieš masažą irgi yra labai svarbus veiksnys, darantis įtaką. Nereikia bijoti pasakyti, jei jaučiamasi nepatogiai, masažuotojas turėtų išklausyti, dėl ko nerimaujama, prisitaikyti, siekiant padėti sukurti emocinį saugumą ir fizinį komfortą“, - sakė I. Gluoksnienė.
Masažo technikos ir priemonės
MA-URI nėščiųjų masažo metu naudojama specialiai besilaukiančiai moteriai pritaikyta prisilietimo technika ne tik padeda atpalaiduoti kūną ir palengvinti nėštumo metu varginančius fizinius sunkumus - sumažinti nugaros skausmus, galūnių tinimą, bet ir sustiprinti pasitikėjimą savo kūno išmintimi, įveikti baimes, susijusias su nėštumu, gimdymu ir motinyste. Tai tarsi mamos ir kūdikio emocinio ir dvasinio susijungimo ritualas, padedantis būsimai mamai įsiklausyti į savo vidų ir užmegzti gilesnį ryšį su savo mažyliu.
MA-URI nėščiųjų masažai atliekami nuo 3-čio nėštumo mėnesio iki pat gimdymo. Sesijos metu moteris guli ant šono, parenkama raminanti, švelni muzika, tinkama tiek mamai, tiek vaikeliui. Prisilietimo judesiai, tarsi vandenyno bangos skalauja kūną.
Kai kada tokių masažų metu netgi naudojami specialūs stalai, turintys ertmes krūtims bei pilvui, suteikiantys besilaukiančioms moterims ir jų pasikeitusiam kūnui didesnį komfortą. Taip pat kartais naudojami specialūs paminkštinimai, tvirtinami prie įprasto masažinio stalo.
Norinčios pasigilininti žinias apie masažą nėštumo metu, galite susipažinti su įvairiais SPA salonų pasiūlymais. Pavyzdžiui, Klaipėdos masažo salonuose ir sveikatingumo centruose ypač populiarūs įvairūs masažai, pritaikyti nėščiosioms. Visų pirma, tai viso kūno nėščiųjų masažas, kuris apima švelnius, atpalaiduojančius prisilietimus, mažinančius bendrą raumenų įtampą. Taip pat itin vertinamas nugaros ir pečių juostos masažas, kuris padeda palengvinti nugaros skausmus.
Sostinėje nėščiųjų masažai atliekami „Gandro lizdas“, „Sanus centre“, „Tailando masažai“ bei „Azia SPA Vilnius“. Visgi, būtent „Gandro lizdas“ specializuojasi į tokio tipo masažus. Tad čia dirbantys specialistai puikiai atpalaiduoja kūną, sumažina nugaros, kaklo, pečių skausmus, kojų tinimą, spazmus.
Taip pat, prieš masažą gerkite daug vandens. To nepamirškite daryti ir po procedūros!
Rinkdamiesi specialistą
Klaipėdoje veikiantys masažo salonai vis labiau orientuojasi į nėščiųjų poreikius. Čia dirba sertifikuoti specialistai, gerai išmanantys ir taikantys tik nėščiosioms skirtas technikas. Renkantis masažą Klaipėdoje, pravartu pasidomėti masažuotojo patirtimi, masažo programos pritaikymu ir naudojamomis priemonėmis. Atsiliepimai ir rekomendacijos iš kitų nėščiųjų taip pat gali padėti pasirinkti tinkamą saloną.
Masažas nėščiosioms - tai ypatinga, labai jautri procedūra, kuri, tinkamai atliekama, Klaipėdos moterims gali tapti neįkainojama pagalba nėštumo kelionėje, leidžiančia jaustis ramiai ir palaikyti gerą fizinę bei emocinę būseną. Svarbiausia - gerai rinktis specialistą, laikytis saugumo taisyklių bei nepamiršti pasitarti su gydytoju. Tokiu būdu masažas taps ne prabanga, o natūralia ir malonia būsimos mamos kelionės dalimi.
Atraskite Klaipėdos masažo salonų pasiūlą, kur švelnumas, profesionalumas ir lietuviška šiluma padės jums sklandžiai ir saugiai praeiti nėštumo laikotarpį.
