Nėštumo metu didėjant svoriui, kūnas tampa ne toks grakštus ir tvirtas, priaugama svorio, pilvo raumenys išsitempia. Bendra veikla naudinga abiems pusėms - mama tampa stipresnė, jai lengviau prižiūrėti kūdikį, vaikutis tyrinėja naują aplinką, patiria naujų įspūdžių, be to, taip pat mankštinamas su profesionalios kineziterapeutės priežiūra. Įprasta, kad nėštumo metu didėjant svoriui, kūnas tampa ne toks grakštus ir tvirtas, priaugama svorio, pilvo raumenys išsitempia, todėl ši mankšta padeda sustiprėti, atgauti energiją, pasitikėjimą savimi ir susigrąžinti buvusias kūno linijas.
Kam tinkama ši mankšta?
Skiriama mamytei norinčiai sutvirtėti ir atgauti jėgas bei formą po gimdymo. Puikus variantas toms mamytėms, kurios neturi galimybės palikti savo vaikučių auklių, giminaičių, draugių ar tėvelio priežiūrai. Aš su džiaugsmu einu į ,,Mama ir vaikas" todėl, kad yra galimybė pasimankštinti, pasportuoti. Be to ir vaikutis pasportuoja, smagi pramoga, praskaidrinanti kasdienybę.
Susilaukusi dukrytės ieškojau galimybių sportuoti drauge. O jų, pasirodo, Vilniuje tikrai ne viena. Kadangi pasižymiu didžiu smalsumu ir noru, išsirinkti geriausią man variantą, tai pabandžiau ne vieną sportą, mankštą, jogą, kalanetiką kartu su kūdikėliu. Ir man labiausiai visgi patiko Vija Pinavija. Labai smagi, maloni, įkvepianti ir žinanti, ko reikia mamytėms ir kūdikėliams (ne veltui yra vaikų kineziterapeutė:) trenerė Viktorija, labai maloni Pinavijos administratorė ir smagios mankštos „Mama ir vaikas“ dalyvės mamos. Būtent bendravimas ir treniruotės trukmė ir kokybė mane visiškai papirko.
Treniruotės bus Pilates ir Master Mama po gimdymo korekcinio treniravimo principais. Salėje, be sportinių batelių, su kūdikiais, kurie galės žaisti ant kilimėlio ar miegoti savo lopšyje. Treniruočių tikslas - atstatyti raumenų tonusą po gimdymo, sustiprinti dubens dugną ir pilvo sieną, gerinti laikyseną ir juoktis mamų būryje! Treniruotes veda korekcinio sporto trenerė Rūta Sudakovienė. MASTERMAMA studija Jonavos g. 68c. Kaunas.
Nusipirkus abonementą šis automatiškai nuskaitys Jums sumą kas mėnesį. Abonemento kaina už kalendorinį mėnesį, tokiu būdu treniruočių lankote kiek norite. Abonemento automatinis nuskaitymas nėra grąžinamas, jei nuskaitė už einamąjį mėnesį turėsite galimybę lankyti iki abonemento pabaigos galiojimo datos. Mokestis yra už mėnesį, tokiu būdu Jums rezervuojama vieta mėnesiui į priekį salėje ir treniruočių lankymas laisvas. Neatvykus į mėnesinio abonemento kaina nekis.
Nebūtina, tačiau tai rekomenduoja atlikti po gimdymo korekcinio treniravimo sertifikuota specialistė Gerda. Po gimdymo labai svarbu sutelkti dėmesį į dubens dugno, klubų, diafragmos bei pilvo sienos funkciją, kad šios atsistatytų taisyklingai. Tikrai taip, kursas susideda ne tik iš po gimdymo praktikų, bet ir seminarų apie taisyklingą kvėpavimą ir dubens dugno veiklą treniruočių metu. Tai yra daug teorinės informacijos, kurios gyvose treniruotėse jau nebebus.
Taip, treniruotės gali padėti numesti svorio. Norint pasiekti geresnių rezultatų, svarbu treniruotes derinti su tinkama mityba bei vandens vartojimu. O norint pasiekti maksimalių rezultatų, rekomenduojame apjungti GYVAS + KURSŲ treniruotes. Metus laiko galėsite atlikti bet kurių įsigytų kursų treniruotes, tad net ir sustabdžius gyvas treniruotes, vis dar galėsite sportuoti su kurso programa. Taip pat ir augant.
Keičiantis kūnui, keičiantis gyvenimo tempui, ieškome kaip pasirūpinti savo vaikais ir savimi bei užtikrinti, kad sportuojame ir judame tikslingai. Nėštumas bei atsistatymas po gimdymo moters gyvenime taip pat yra labai svarbus etapas. Mankštų metu parenkami pratimai pagal kūdikio raidą bei amžių. Fizinis aktyvumas nėštumo metu padeda palaikyti raumenų tonusą, padėti paruošti kūną gimdymui, skatinti vaisiaus aprūpinimą maistingomis medžiagomis, užtikrinti gerą, būsimos mamytės, nuotaiką. Tai energingas užsiėmimas, kviečiantis sustiprėti mamytes po gimdymo. Į treniruotę galite atvykti kartu su mažyliu, kuris galės tyrinėti supančią aplinką ir kartu dalyvauti treniruotėje.
Konservatyvus, moksliškai pagrįstas gydymas taikant kineziologinio teipavimo metodiką.
Mažylis ir vanduo - tai sveikata ir plati šypsena!Apie mus Lolo baby spa - tai kūdikių ir vaikų fizinio užimtumo centras su baseinėliu Kaune, senamiestyje, įsikūręs nuo 2017m. lapkričio mėnesio 13 dienos. Tai pirmasis sukurtas ir įgyvendintas toks baseinėlis Lietuvoje, kur mažyliai plukdomi, mankštinami vandenyje centro specialistėms juos laikant ir pratimus atliekant nuo baseinėlio šono, kartu nelipant į vandenį patogumo bei higienos sumetimais. Kūdikius plukdo bei mankštas vandenyje bei sausumoje atlieka kvalifikuotos, aukštąjį universitetinį išsilavinimą turinčios, patyrusios centro specialistės.
Centre įrengtos trys mažosios kūdikių spa vonelės (mini jacuzzi) bei pagrindinis didysis baseinas (jacuzzi). Mažosiose vonelėse atliekami Mini spa hidroterapijos užsiėmimai, skirti patiems mažiausiems kūdikiams, t.y. nuo 1 mėn. iki 2-2,5 mėn. amžiaus. Užsiėmimo metu pradžioje kūdikiui atliekama lengva mini mankštelė, po kurios mažylis plukdomas individualiai paruoštoje šilto vandens (apie 37 C) pripildytoje vonelėje, nenaudojant jokių dezinfekcijos priemonių, taip siekiant apsaugoti ir nesudirginti dar visai gležnos mažylio odelės. Mažylis yra supažindinamas su didesne vandens pripildyta erdve, pratinamas plūduriuoti, atliekami lengvi baziniai plukdymo pratimai. Užsiėmimo pabaigoje, siekiant visiško mažylio kūnelio atsipalaidavimo bei nevaržomų judesiukų potyrio, jam leidžiama plūduriuoti maloniuose burbuliukuose, profesionalaus ir saugaus ratuko, dedamo ant kūdikio kakliuko, pagalba.
Nuo 2,5-3 mėn. (priklausomai nuo mažylio fizinių savybių) drąsiai einame plaukti į didįjį baseiną, kuriame mažyliai, jau sustiprėję bei turėdami daugiau jėgų, plukdomi, mankštinami fiziškai intensyviau, atliekama mankšta vandenyje, taip pat yra pratinami, mokomi sulaikyti kvėpavimą, nardyti. Užsiėmimo pabaigoje mažyliai taip pat atsipalaiduoja, mėgaujasi poilsiu ratuko pagalba supami burbulų, suteikiančių dar ir povandeninio masažo naudą.
Didžiajame baseine kūdikiai yra plukdomi maždaug iki 1 metukų amžiaus. Anksti užsiėmimus pradėję lankyti mažyliai, Lolo baseinėlį „išauga” ir anksčiau, kadangi būna fiziškai labai stiprūs, aktyvūs, atsiranda ryškus didesnės vandens erdvės bei gylio poreikis. Tada drąsiai su diplomu rankutėse keliauja toliau plaukti į didelius baseinus.
Paslaugos: Kūdikių baseinas, Hidroterapija, Mankštinimas vandenyje, Mankštos sausumoje, Vaikų gimtadienių šventės.
Kainoraštis:
- Hidroterapija (kūdikių mankštinimas, plukdymas, plūduriavimas vandenyje, daugiausiai iki 3 kūdikių grupėje) Kūdikius individualiai mankština ir plukdo centro kineziterapeutės* 5 kartų abonemento kaina 130 €
- Mini SPA 1-2 mėn. mažylio mini mankštelė sausumoje ir plūduriavimas bei povandeninis burbuliukų masažiukas baseinėlyje.* 5 kartų abonemento kaina 130 €
- Individuali mankšta sausumoje atliekama centro kineziterapeutės* 5 kartų abonemento kaina 150 €
- Hidroterapija su mini mankšta sausumoje* 5 kartų abonemento kaina 150 €
Galerija: Pirmasis užsiėmimas. Dažnai tėveliams kyla nemažai klausimų prieš atvykstant su mažyliu į pirmąjį hidroterapijos užsiėmimą. Tai visiškai normalu ir pilnai suprantama, juk tai pirmosios gyvenime kūdikio maudynės, o tuo pačiu ir treniruotė, ne pažįstamoje namų aplinkoje, bet specializuotame fizinio užimtumo centre. Tai - įsimintinas įvykis, kurio užfiksuotos neįkainojamos akimirkos nuguls į šeimos nuotraukų archyvus kaip brangūs prisiminimai.
Kad viskas eitųsi ir pavyktų kaip įmanoma sklandžiau, prašome į užsiėmimą atvykti, jei tik įmanoma, vos anksčiau, t.y. apie 10 min., kad spėti mamytei/tėveliui nusirengti, patogiai įsikurti laukiamajame. Jei kūdikis dar visai mažytis - dažnu atveju atvyksta miegantis, tuomet yra laiko neskubant išsibudinti, o vyresniems - apsidairyti, susipažinti su nauja aplinka, įsidrąsinti. Geriausia, kad mažylis nebūtų alkanas, nes paprastai pradėjus fizinį užsiėmimą vandenyje, jam greitai ateina alkio jausmas ir tenka išlipti pasimaitinti, kad toliau tęsti užsiėmimą būtų nuotaikos ir jėgų.
Atvykstant prašome turėti specialias plaukimui pritaikytas sauskelnes, o jei nespėtumėte ar nerastumėte kur įsigyti tinkamo mažyliui dydžio - pas mus visada yra atsargoje ir galima įsigyti už simbolinį 1 eurą. Užsiėmimui mažyliui duodami ką tik išskalbti ir išpurenti rankšluosčiai, todėl iš namų neštis nebūtina, nebent norisi turėti ir naudoti savo. Tėveliai sau turi atsinešti prie lauko durų persiauti baseinų aplinkai tinkamas, neslystančias, švarias šlepetes, kadangi esant būtinybei centre palaikyti švarą ir higieną, su lauko avalyne vaikščioti negalima. Po užsiėmimo dažniausiai mažyliai išalksta, todėl laukiamajame yra patogios sofos mamytėms juos pamaitinti ir tuo pačiu atvėsti, kad po visko ramiai apsirengus būtų galima drąsiai vykti namo.
Registruotis į hidroterapijos užsiėmimą galima kontaktuose nurodytu centro telefono numeriu arba FB žinute sau tinkamą dieną tinkamą valandą. Užsiėmimai vyksta kasdien (išskyrus sekmadienį) nuo 9 val. ryto (pirmasis užsiėmimas) iki 18 val. kas valandą. Kad gauti laisvą užsiėmimui laiką sau tinkamą dieną bei valandą - rekomenduojama registruotis apie 1-2 savaites prieš planuojamą vizitą. Iki susipliuškenimo!!!
Mūsų komanda:
- Justina Gradzickaitė: Lietuvos sporto universiteto bakalauro laipsnis, kineziterapijos specialybė bei šiuo metu siekiamas magistro laipsnis. Lolo baby spa kūdikių plukdymo instruktorė nuo 2022m. gruodžio mėn.
- Justė Ruikienė: Lietuvos sporto universiteto kineziterapijos bakalauras. Karaliaus Mindaugo profesinio rengimo centre įgyta masažuotojo specialybė. Lolo baby spa kūdikių plukdymo instruktorė nuo 2019 metų. Šiuo metu motinystės atostogose.
- Indrė Gadliauskienė: LSMU Kineziterapijos bakalauras. Karaliaus Mindaugo profesinio rengimo centre įgyta masažuotojo specialybė. LSMU Sveikatinimo ir reabilitacijos magistras. Vaikų ir kūdikių kineziterapeutė nuo 2018 metų. Lolo baby spa kūdikių plukdymo instruktorė nuo 2019 metų.
Kontaktai: 067982811, 060175566. Palangos g. 5-1, Kaunas.
„Kuo daugiau bendrauju su moterimis po gimdymo, tuo stipriau įsitikinu, kokia išsekusi yra mama šiame skubančiame pasaulyje. Ne iki galo suprasta, retai sulaukianti palaikymo ir pastiprinimo, palikta viena „tvarkytis“ su savo nerimu ir baimėmis. Visas gyvenimas paskirtas vaikelio priežiūrai, maitinimui, migdymui. Viskas dėl kūdikio… nes taip reikia, nes taip mums įkalta į galvą. Mamą palyginčiau su džiūstančiu šuliniu, iš kurio vis išsemiamas vanduo, bet papildančių šaltinių nėra.
Vienas iš svarbiausių resursų - bendravimas su kitom mamom. Mamos ir tiktai mamos gali viena kitą suprasti iš žvilgsnio ar pusės žodžio. Bendravimas su kitom mamom suteikia pasitikėjimo savimi, nes supranti, kad ir jos susiduria su panašiom situacijom, su tais pačiais sunkumais. Būreliai, mamų rytmečiai, sportas su mažyliais ir be jų, - visos veiklos, kur renkasi mamos, yra didžiulis pastiprinimas, galimybė išeiti iš namų, pakeisti aplinką.
Kūdikių mankšta ir masažas - dažnai sutinkamas klausimas ar tai reikalinga sveikiems vaikams? Kineziterapija, baseinas? Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikiams tenka labai daug ką išmokti. Kiekvieno kūdikio raida yra labai individuali, bet atitinka tam tikrus kriterijus. 7-8 mėnesių kūdikis jau savarankiškai vartosi nuo pilvo ant nugaros ir atgal, išmoksta savarankiškai sėdėti. Kūdikių mankšta svarbi, kad kūdikių motorinė raida vyktų pagal kūdikio amžių. Jau naujagimius rekomenduojama fiziškai lavinti. Rekomenduojama guldyti kūdikį ant pilvelio, kad stiprėtų nugaros bei kaklo raumenys, stiprėtų pilvo siena. 2 mėnesių kūdikį galima pradėti mankštinti aktyviau. Raumenų tonusas gali turėti įtakos tolimesnei kūdikio raidai. Masažo metu kūdikių raumenų tonusas normalizuojasi, gerinama kraujotaka, limfotaka, o taip pat ir peristaltika. Iki dviejų mėnesių kūdikiai dar nebūna praradę reflekso plaukti, būtent todėl, rekomenduojamas ankstyvas kūdikių plukdymas. Profesionalų atliekamos kūdikių mankštos, masažai, plukdymai - labai naudinga kūdikiui, jo imunitetui, sveikatai bei raidai. Visi norime, kad mūsų vaikai būtų guvūs, linksmi ir, svarbiausia, sveiki. Pasak kineziterapijos specialistų, tai galime užtikrinti rūpindamiesi vaikų fiziniu aktyvumu. Mankšta yra reikalinga ne tik paaugusiems vaikams, bet ir naujagimiams ar tik ropoti pradedantiems kūdikiams. Fizinis aktyvumas yra gyvybiškai svarbus kiekvienam žmogui, o jo nauda kūdikiams yra neįkainojama.
Kodėl mankšta svarbi kūdikiams?
Nors gali atrodyti, kad kūdikiai dar per maži bet kokiai organizuotai mankštai, specialiai jiems pritaikyti pratimai gali padėti stiprinti raumenis, gerinti koordinaciją, skatinti pažintinį vystymąsi ir netgi pagerinti miegą. Mankšta kūdikiams nėra tiesiog fizinis aktyvumas. Tai kompleksinis procesas, kuris veikia daugybę aspektų: raumenų vystymąsi, nervų sistemos formavimąsi, koordinacijos gerinimą, bei pažintinių funkcijų stimuliavimą. Ankstyvas fizinis aktyvumas padeda kūdikiui geriau pažinti savo kūną, suprasti jo galimybes ir apribojimus, o tai yra svarbu formuojant savimonę ir pasitikėjimą savimi.
Be to, mankšta gali padėti sumažinti kūdikių pilvo dieglius, pagerinti virškinimą ir sustiprinti imuninę sistemą.
Pagrindiniai mankštos privalumai kūdikiams:
- Raumenų stiprinimas: Mankšta padeda stiprinti pagrindinius raumenis, kurie yra būtini sėdėjimui, ropojimui, stovėjimui ir vaikščiojimui.
- Koordinacijos gerinimas: Pratimai, kuriuose reikia koordinuoti rankų ir kojų judesius, padeda lavinti smegenų sritis, atsakingas už koordinaciją.
- Pažintinio vystymosi skatinimas: Fizinis aktyvumas skatina smegenų kraujotaką, o tai teigiamai veikia pažintines funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys ir mokymasis.
- Virškinimo gerinimas: Mankšta gali padėti sumažinti pilvo dieglius ir pagerinti virškinimą.
- Miego kokybės gerinimas: Fiziškai aktyvūs kūdikiai dažnai geriau miega.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą ir padeda kūdikiui atsispirti ligoms.
Kūdikių mankštos etapai pagal amžių
Refleksai ir mankšta naujagimiams (0-1 mėn.)
Pirmosiomis savaitėmis po gimimo kūdikio judesiai daugiausia yra refleksiniai. Naujagimiai gimsta su daugybe refleksų, tokių kaip čiulpimo refleksas, griebimo refleksas, Moro refleksas (išgąsčio refleksas) ir žingsniavimo refleksas. Šie refleksai yra svarbūs kūdikio išgyvenimui ir vystymuisi. Mankšta naujagimiams turėtų būti labai švelni ir orientuota į šių refleksų stimuliaciją. Svarbu atminti, kad šiuo laikotarpiu kūdikio raumenys dar labai silpni, todėl nereikėtų forsuoti jokių judesių.
Pratimai naujagimiams:
- Švelnus masažas: Švelnus masažas yra puikus būdas stimuliuoti kūdikio odą, gerinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis. Masažuokite kūdikio rankas, kojas, pilvą ir nugarą švelniais, sukamaisiais judesiais.
- Refleksų stimuliavimas: Švelniai palieskite kūdikio delną, kad suaktyvintumėte griebimo refleksą. Palaikykite kūdikį vertikaliai, kad suaktyvintumėte žingsniavimo refleksą (kūdikis ims imituoti žingsnius).
- Pilvo laikas: Trumpai paguldykite kūdikį ant pilvo, kad jis galėtų stiprinti kaklo ir nugaros raumenis. Būkite šalia ir stebėkite kūdikį, kad jis galėtų laisvai kvėpuoti.
Mankšta 1-3 mėnesių kūdikiams
Šiuo laikotarpiu kūdikis pradeda aktyviau judėti, nors jo judesiai vis dar yra gana nevalingi. Kūdikis pradeda stiprinti kaklo raumenis ir gali trumpai pakelti galvą gulėdamas ant pilvo. Taip pat pradeda lavėti rankų ir kojų koordinacija. Mankšta 1-3 mėnesių kūdikiams turėtų būti orientuota į raumenų stiprinimą, koordinacijos gerinimą ir pažintinio vystymosi skatinimą.
Pratimai 1-3 mėnesių kūdikiams:
- "Dviratis": Švelniai suimkite kūdikio kojas ir imituokite važiavimą dviračiu. Šis pratimas padeda stiprinti pilvo raumenis ir gerinti virškinimą.
- Rankų ir kojų lenkimas ir tiesimas: Švelniai lenkite ir tieskite kūdikio rankas ir kojas. Šis pratimas padeda lavinti sąnarių lankstumą ir stiprinti raumenis.
- Žaislų sekimas: Laikykite ryškų žaislą priešais kūdikį ir lėtai judinkite jį iš vienos pusės į kitą. Kūdikis turėtų sekti žaislą akimis, o tai padeda stiprinti kaklo raumenis ir lavinti regėjimą.
- Pilvo laikas (ilgesnis): Palaipsniui ilginkite laiką, kurį kūdikis praleidžia gulėdamas ant pilvo. Padėkite jam žaislus, kad jis turėtų ką stebėti ir būtų labiau motyvuotas pakelti galvą.
Mankšta 3-6 mėnesių kūdikiams
Šiuo laikotarpiu kūdikis jau gerai laiko galvą, gali apsiversti nuo pilvo ant nugaros ir atvirkščiai, bei pradeda ruoštis sėdėjimui. Tai puikus metas aktyvesnei mankštai, kuri padės jam pasiekti šiuos svarbius vystymosi etapus. Mankšta turėtų būti orientuota į raumenų stiprinimą, koordinacijos gerinimą, pusiausvyros lavinimą ir motyvacijos ropoti skatinimą.
Pratimai 3-6 mėnesių kūdikiams:
- Atsisėdimo pratimai: Palaikykite kūdikį už rankų ir švelniai traukite jį į sėdimą padėtį. Šis pratimas stiprina pilvo ir nugaros raumenis, kurie yra būtini sėdėjimui.
- Ropojimo skatinimas: Padėkite kūdikį ant pilvo ir padėkite jo mėgstamą žaislą šiek tiek toliau, kad jis būtų motyvuotas ropoti.
- "Lėktuvas": Laikykite kūdikį už pilvo ir pakelkite jį į orą, imituodami lėktuvo skrydį. Šis pratimas stiprina nugaros raumenis ir lavina pusiausvyrą.
- Kamuolio pratimai: Naudokite didelį gimnastikos kamuolį. Padėkite kūdikį ant kamuolio pilvu žemyn ir švelniai riedėkite kamuoliu pirmyn ir atgal. Šis pratimas stiprina raumenis, lavina pusiausvyrą ir stimuliuoja vestibiuliarinį aparatą.
Pasak kineziterapijos specialistės Ritos Rapalienės, viena populiariausių vaikų bei kūdikių mankštai naudojamų priemonių yra specialūs reabilitacijai skirti kamuoliai. Jos teigimu, pratimai su kamuoliu nuo įprastos mankštos skiriasi tuo, kad jų metu juda visas vaiko kūnas - reikia išlaikyti pusiausvyrą, o tai vaiką priverčia ieškoti svorio centro. Taip pat šie pratimai paskirsto kūno svorį ant didelės, tačiau judančios atramos ir priverčia judėti, dirbti silpnesnę vaiko kūno dalį ar pusę. Jėgos skirtumą kompensuoja stipresnioji kūno dalis - pratimų ant kamuolio metu perskirstomas ir perkeliamas vaiko kūno svorio centras.
Kineziterapijos specialistė kviečia namuose atlikti kelis žaismingus, bet veiksmingus pratimus. Jums reikės tik specialaus, reabilitacijai skirto kamuolio, kurį galite įsigyti daugelyje sporto prekių ar specializuotose vaikiškų prekių parduotuvėse. Svarbiausia, kad kamuolys būtų pakankamai didelis, t. y. suteiktų atramą visam kūdikio kūnui. Paguldykite kūdikį ant kineziterapinio kamuolio pilvu žemyn ir stovėdami kojūgalyje laikykite vaiką už kojyčių. Įsitikinę, kad kūdikis yra patogioje padėtyje, didele amplitude ridenkite kamuolį vaiko galvos kryptimi, tada grįžkite atgal, kol vaiko pėdos atsirems jums į pilvą ar kojas. Paguldykite vaiką ant pilvo ir stovėdami priešais laikykite vaiką už rankų. Iš lėto ridenkite kamuolį vaiko kojų kryptimi, kol jis kojytėmis atsirems į žemę ir grįžkite į pradinę padėtį.
Mankšta 6-9 mėnesių kūdikiams
Šiuo laikotarpiu daugelis kūdikių pradeda ropoti, sėdėti be pagalbos ir netgi bandyti atsistoti. Mankšta turėtų būti orientuota į ropojimo įgūdžių tobulinimą, atsistojimo ir vaikščiojimo ruošimą, bei smulkiosios motorikos lavinimą.
Pratimai 6-9 mėnesių kūdikiams:
- Kliūčių ruožas: Sukurkite namuose paprastą kliūčių ruožą iš pagalvių, antklodžių ir kitų saugių daiktų. Skatinkite kūdikį ropoti per kliūtis, apvažiuoti jas ir lipti per jas.
- Atsistojimo pratimai: Padėkite kūdikiui atsistoti prie baldų ir palaikykite jį, kol jis bando stovėti savarankiškai.
- Žaidimai su kamuoliu: Ridenkite kamuolį kūdikiui, skatindami jį vytis kamuolį ir jį paimti.
- Smulkiosios motorikos pratimai: Duokite kūdikiui žaislų, kuriuos reikia suimti, paimti ir perkelti iš vienos rankos į kitą.
Mankšta 9-12 mėnesių kūdikiams
Šiuo laikotarpiu kūdikis jau gerai ropoja, gali sėdėti be pagalbos, atsistoja ir galbūt net žengia pirmuosius žingsnius. Mankšta turėtų būti orientuota į vaikščiojimo įgūdžių lavinimą, pusiausvyros gerinimą ir koordinacijos tobulinimą.
Pratimai 9-12 mėnesių kūdikiams:
- Vaikščiojimas su atrama: Laikykite kūdikį už rankų ir padėkite jam vaikščioti. Palaipsniui mažinkite pagalbą, kol jis galės vaikščioti savarankiškai.
- Žaidimai su stumiamais žaislais: Duokite kūdikiui stumiamą žaislą, kuris padės jam išlaikyti pusiausvyrą vaikštant.
- Šokiai: Leiskite muziką ir šokite su kūdikiu. Šokiai padeda lavinti koordinaciją ir pusiausvyrą.
- Žaidimai lauke: Jei oras leidžia, eikite pasivaikščioti į parką ar žaidimų aikštelę. Leiskite kūdikiui tyrinėti aplinką ir žaisti su kitais vaikais.
Kūdikių masažas
Reguliarus masažas kūdikiui stimuliuoja fizinį augimą, protinę brandą, grūdina, teigiamai veikia vaiko kraujotaką, kvėpavimą ir medžiagų apykaitą. Masažas kūdikiams ir mankšta kūdikiui - tai ne tik puiki profilaktikos priemonė, bet ir kompleksinė gydymo priemonė vaikams esant įvairiems susirgimams. Kūdikių masažo schema, kuri remiasi kūdikių pirmųjų gyvenimo metų fiziniais ir psichiniais ypatumais, žymiai skiriasi savo atlikimu nuo kitų masažo būdų.
Rekomendacijos kada masažuoti kūdikį:
Masažą kūdikiui rekomenduojama atlikti ne anksčiau negu 40 min. po valgio, arba 25-30 minučių prieš valgį. Nepatariama kūdikio masažuoti prieš miegą.
Odelė kūdikio masažo metu
Kūdikio odelė turi daugiau drėgmės nei suaugusiojo. Vaikučio poodis yra plonesnis ir prakaito liaukos dar nedirba visu pajėgumu, kaip suaugusio žmogaus. Jautrią ir minkštutę it šilkas kūdikio odelę gali dirginti masažui netinkamai pasirinkti muilai ar kremai. Vaiko oda labai greit parausta (paraudimas rodo uždegimą), atsiranda mažyčių spuogelių ar dėmelių, todėl masažuojant kūdikį nerekomenduojama naudoti kremų ar aliejų, nebent savo rankas pasitepti vienu iš natūralių aliejų (pvz. migdolų).
Kūdikio termoreguliacija masažo metu
Net ir išnešiotų naujagimių termoreguliacija pirmąjį gyvenimo mėnesį dar nėra tobula, ką jau kalbėti apie neišnešiotukus arba gimusius per mažo svorio kūdikius (iki 2,5kg). Poodinis riebalinis sluoksnis dar pakankamai plonas, kad apsaugotų organizmą nuo atšalimo, todėl kūdikių masažo metu labai svarbi patalpos temperatūra (negali būti mažesnė nei +22 laipsniai).
Kūdikio masažas: kaip padėti esant padidėjusiam raumenų tonusui
Konsultacija su specialistu:
- Prieš pradedant bet kokią mankštos programą, pasitarkite su pediatru arba kineziterapeutu.
- Atsižvelkite į kūdikio amžių ir galimybes: Pratimai turi atitikti kūdikio amžių ir fizines galimybes. Nereikėtų forsuoti jokių judesių.
- Stebėkite kūdikio reakciją: Atidžiai stebėkite kūdikio reakciją į pratimus. Jei kūdikis atrodo pavargęs, suirzęs arba jaučia diskomfortą, nutraukite mankštą.
- Sukurkite malonią aplinką: Mankšta turėtų būti maloni patirtis tiek kūdikiui, tiek tėvams. Leiskite muziką, dainuokite ir kalbėkite su kūdikiu.
- Būkite kantrūs: Kiekvienas kūdikis vystosi skirtingu greičiu. Būkite kantrūs ir nespauskite kūdikio daryti tai, kam jis dar nėra pasiruošęs.
- Saugumas: Užtikrinkite saugią aplinką mankštai. Pašalinkite visus aštrius daiktus ir kitus pavojus.
- Reguliarumas: Stenkitės mankštintis su kūdikiu reguliariai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Mankšta vaikams yra neatsiejama kūdikių masažo dalis. Judesys, prasilankstymas ir judesių lavinimas labai svarbus tam, kad kūdikis normaliai vystytųsi ir augtų. Ne mažiau svarbu yra ir tai, kad mankšta kūdikiui teikia džiaugsmą, teigiamas emocijas, o tai yra geros vaiko sveikatos pagrindas.
Teisingai parinktos mankštos, pratimai ir masažai padės sklandžiai vystytis kūdikio motorinei raidai.
MAMA FIT programos
2023 m. MAMA FIT online mankštos: Veiklos vyko nuotoliniu būdu, todėl galėjo dalyvauti mamos iš skirtingų Lietuvos miestų ir miestelių. Mankštas vedė kvalifikuoti specialistai (trenerės-kineziterapeutės). Užsiėmimai vyko nuo 2023 m. kovo 6 d. iki birželio 8 d., pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais. Mankštos su mažais kamuoliukais arba pagalvėlėmis, elastinėmis gumomis arba šalikais, lazdomis, kamuoliais, kėdėmis ir kt. Mankštų metu besilaukiančios moterys atliko pratimus, kurie padėjo mažinti nugaros skausmus, didinti dubens dugno elastingumą, palaikyti pilvo sienos raumenų tonusą.
2023 m. MAMA FIT akademija: Projekto dalyviai dalyvavo nemokamose ONLINE paskaitose, įvairiomis temomis. Šioje akademijoje moterys praplėtė žinias apie žindymą, gimdymą, sveiką gyvenseną, mitybą, streso valdymą, dėmesio koncentravimą. Mamos susipažino su kūdikių motorine raida ir pratimų nauda, tiek joms pačioms, tiek jų mažyliams. Siekiama, kad dalyvės įgytų motyvacijos ir noro rūpintis savo sveikata, socializuotųsi bendraminčių būryje, gerintų savo psichoemocinę būseną ir fizinę savijautą. Užsiėmimai vyko nuo 2023 m. kovo 1 d. iki gegužės 31 d.
2022 m. vyko MAMA FIT kontaktinės mankštos: Veiklos vyko: Sodų g. 4-3, Kaunas (Ž.Šančiai). Mankštas vedė kvalifikuoti specialistai (trenerės-kineziterapeutės). Užsiėmimai vyko keturioms grupėms nuo 2022 m. spalio 3 d. Užsiėmimų metu moterys taisyklingai ir saugiai mankštinosi su pagalbinėmis priemonėmis (kamuoliais, gumomis, lazdomis, balansinias kamuolias, platformomis, kamuoliukais ir kt.), kurios buvo įsigytos iš projekto lėšų. Mankštų metu moterys atliko pratimus, kurie padėjo mažinti nugaros skausmus, didinti dubens dugno elastingumą, palaikyti pilvo sienos raumenų tonusą. Per užsiėmimus mokėsi fizinius pratimus derinti su giliu ir ritmišku kvėpavimu.
Moterims po gimdymo kartu su kūdikiais buvo vedamos mankštos, kurių metu buvo taikyti dinaminiai, statiniai, liemens stabilizavimo pratimai, stiprinami stuburą palaikantys raumenys, gerinama pusiausvyra ir koordinacija. Mankštų metu buvo skiriamas dėmesys ne tik mamoms, bet ir mažyliams.
2022 m. vyko MAMA FIT akademija: Mamos dalyvavo ONLINE paskaitose, praplėtė žinias apie žindymą, gimdymą, sveiką gyvenseną, mitybą, streso valdymą, dėmesio koncentravimą, susipažino su kūdikių motorine raida ir pratimų nauda, tiek joms pačioms, tiek jų mažyliams. Užsiėmimai vyko nuo 2022 m. spalio 3 d. iki gruodžio 30 d.
